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王洪堯 《上海体育学院学报》1959,(2)
向前大囘環是單杠中的一个基本动作,就象鞍馬中的双腿全旋一样,无論是整套动作的連接,或是发展單个动作。都省不了大囘環,所以是一个十分重要的基本技朮动作。向前大囘環是由反握支撑部位,擺成成手倒立,开始伸直身体,前倒,以單杠为軸心,經过后擺上仍至倒立部位正算是一个完整的动作过程,(圖一)因为向前大囘環是一个幅度很大的擺动动作,而在空間所走过的軌跡是一个圓,由于人的身体較重,因此所得到的离心力也就較大, 相似文献
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刘先启 《上海体育学院学报》1983,(1)
一、排球双手垫球技术,规格是“插、夹、提、压”。其口诀是: 双手胸前互握,将手插入球下; 夹臂压腕提肩,伸膝击球用力。二、技巧运动的侧手翻(以向左侧手翻为例),规格是“空中翻转一个面,手脚落地成一线”。其口诀是: 两臂侧手举,侧步左倒体; 左手一落地,右侧上摆起; 两手撑地要低头,两侧分开经倒立; 翻转要象车轮转,手脚落地成一线。三、前滚翻口诀是: 蹬腿、提臂、要低头; 团身、前滚、身似球。四、双杠分腿骑坐慢起成肩倒立是: 握杠贴近大腿前,屈臂倒体上提臂; 肩着杠面臂外展,身体重心向上提; 相似文献
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一步教法:骑撑,两腿夹紧(在踝关节处交叉互勾)向前回环。练习要求:1.起三力时要梗头、挺胸立腰、直体前倒。2.回环至3/4时,臂伸直,两手和骑撑腿用力撑压杠,同时挺胸立腰,头向上顶。保护帮助方法:站在杠前练习者右侧,两手从杠上扶肩,练习者上体前倒时,左手送肩背,回环至1/4时,右手顺势拨背,当回环至3/4时,左手从杠下托腰背,右手挡肩。一步教法的目的是使练习者建立回环感觉,体会直体前倒和近结束时撑压杠、头向上顶的动作技术。二步教法:骑撑、提重心、骑撑腿前跨、上体前倒。练习要求:两手用力撑杠、提重 相似文献
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邵金宝 《上海体育学院学报》1959,(4)
从分腿支撑开始做的前上轉肩接后摆上换握成支撑,这一連串的动作,乃是健将級单杠規定动作中的重要組成部分,其中每个动作間都是有密切的联系。做好前一个动作,才能更好完成后一个动作。下面分别談談整个动作过程的技术: 在分腿支撑后倒时,二臂必須充分的伸直,同时,頂住肩,二腿尽量靠近肩,身体尽量折攏,这就能使后倒时,有較大的位能,(同时避免臀部在后倒时垂直落至杠下)以使迴环至垂直部位以后:臀部能向前上方送出,(图1~2)。随着后倒的迅速,过悬垂部位 相似文献
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一、单(双)脚蹬地反上成支撑。动作要领:踢腿蹬地屈臂引体体贴杠,收腹并腿反腕上,挺身抬头伸直腿,直臂挺胸向前看。动作规格:两腿要直,在杠上方并腿,支撑时身体与杠约成45°角,抬头挺身。动作难点:踢腿,倒肩、拉臂配合。教学方法:1.做屈臂引体和蹬地摆腿练习。2.俯卧在杠上做抬头反腕挺身练习。3.帮助下脚踩板凳做反上成支撑练习。4.在帮助下直接练习。 相似文献
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尚崇祺 《上海体育学院学报》1959,(2)
推举主要可分兩階段:一是把扛今从地面提至胸前,二是把杠今推上去至兩臂伸直。在等一階段前还应有正确的預备姿势: 先兩足站立在一横錢上。兩足之間距离一般是20—30公分。最好上提时的距离就是上推时的距离,这可以使上推前減少一个动作,减少在胸前停頓时間,而且精力也可以集中在上推动作上。兩足之間距离也根据习惯和身体条件而不同,一般腰部力大而髖关節不柔软的人可以站得开些;腰部力小而髖关節柔软性好的人可以站窄些,这样力量集中又不妨碍塌腰(站开便于塌腰,站窄塌腰困难)小腸与横江之間距离一股是5—10公分, 相似文献
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吕森龙 《武汉体育学院学报》1963,(3)
一,屈伸上如图一 1.动作要領: 在成肩胛骨着地的屈体仰臥撑时,臀部应保持在較高的部位,不能下落,这时两腿要迅速有力的向前上方急振,同时两手用力推地,騰空时应保持挺身姿势。 2.教法步驟: ①由坐撑向后滾动成屈体仰臥撑,接着向前上方伸直髖关节,同时做推手动作。如图二。 相似文献
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一、动作要领由悬垂姿势开始,两臂屈臂拉杠向上引体,头过杠时,上体后倒收腹举腿,当腹部贴杠两腿伸至杠后水平部位时,两腿制动,接着翻转身体、抬头、翻腕,挺身成支撑。二、教学重点两臂拉杠引体头过杠,收腹举腿倒肩。三、教学难点拉、收、举、倒、贴、伸、翻的协调配合。四、教学要求在完成动作时,要做到两臂用力均匀,整个动作协调、连贯、节奏感好;采用多种练习方法,发展力量素质;加强保护和帮助,注意安全教育,消除练习者某些顾虑,克服恐惧心理。五、教学步骤(l)集体徒手模仿直臂屈肘收腹举一腿倒肩练习。要求明确慢翻上… 相似文献
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单杠单脚蹬地翻身上成正撑这个动作难度不大,但是由于学生基础较差,平时接触不多,对中学生来说,普遍上肢力量差,这给学生学习带来了困难。对此,笔者通过教学实践总结了一些教法,现介绍如下:1.单脚蹬地翻身上成正撑的动作要点:屈臂握杠,一腿经前、向上、向后用力摆起,另一脚蹬地迅速赶上摆动腿同时肩后倒。当腹部贴杠,两腿至杠后水平部位时,制动腿,上体抬起,翻腕上成支撑。教学重点:押动腿摆动的方向,摆动腿与蹬地腿的协调用力。教学难点:两臂用力引体使胸腹近杠。2.教学方法:(1)由于学生上肢力量差,在平时课堂上就多… 相似文献
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双杠跳上成分腿骑坐——前滚翻成分腿骑坐的教学方法 总被引:1,自引:0,他引:1
双杠上的跳上成分腿骑坐—前滚翻成分腿骑坐。这套动作并不复杂 ,难度也不大。但是由于学生基础较差 ,有的甚至连双杠课都没上过。因此 ,对这套动作掌握得很不好。如何使学生尽快的、较好地掌握这套动作呢?笔者经过实践 ,总结了一些教法 ,现介绍给大家本套动作可分解成两个技术动作练习 :一、分腿坐慢起肩倒立(一)技术动作 :由分腿坐开始 ,两手于腿前撑杠 ,上体前倒 ,屈臂、提臀 ,两肩在手前顶枉 ,两肘外展 ,当臀部提至垂直部位时 ,伸髋、并腿 ,成肩倒立。(二)技术要点 :1 两手靠近大腿根内侧握杠 ,用力撑杠同时含胸收腹提臀 ;2 成肩… 相似文献
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<正> 一、动作要领两腿伸直并腿坐,两臂经侧举至上举做体前屈,两手尽量触脚面,利用上体反弹,保持腹肌紧张,身体后倒滚动,两腿后上举,臀部向上翻成屈体姿势,同时两臂伸直用力压垫并迅速屈肘内收,两手撑腰部(拇指靠体侧,其余四指托背),用肩肘支撑,然后两腿随展髋向上伸直,成肩颈和上臂支撑地面的肩肘倒立姿势。肩肘倒立停止三秒后,两腿向后收腹屈体,身体重心后移,头部偏向一侧,经单肩向后滚翻,两手及时在肩后推垫,一腿跪垫,另一腿后举,两臂撑直,抬头挺胸成单膝跪撑平衡姿势(见图1)。 相似文献
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一、原因 肘关节损伤常发生在标枪出手的最后用力阶段;此时标枪的反作用力迫使前臂突然外展,从而造成损伤。当伤者做屈肘、屈腕动作感到疼痛,同时稍加外力做前臂旋前动作备感疼痛时,表明其主要是屈手肌群或旋前圆肌起始部位的损伤。而当医者一手托伤者肘部,另一手稍外展其前臂,伤者感到疼痛,说明其主要是肘关节的尺侧副韧带损伤。 标枪出手时,最后用力技术上要求肩轴向投掷方向转动的同时,投掷臂快速向上翻转,使上体面对投掷方向形成“满弓”。此时,投掷臂在身后与肩同高,上体在标枪出手时的用力顺序是以胸部和右肩带动投掷臂向… 相似文献
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<正> 双杠“分腿慢起肩倒立”是双杠“倒立”类型最基本的动作。“分腿慢起肩倒立”虽是个简单动作,但对初学者来说,常常带有一利心理顾虑,惧怕立不稳翻过去脱手掉下,加之头一朝下往往就辨不清方向,因而造成学习上的困难。为此,需要采用一些有效的教法。这个动作的要领,可归纳为下列几个字: 1.倾——两臂韧性弯屈,上体前倾(图1之①)。 2.提、收、放——紧接着两手用力撑杠提臀收腹,两臂张开放肩(图1之②、③)。 3.伸——肩触杠后,并腿伸展髋关节,背肌紧张、抬头挺胸成肩倒立。两肩两手着力点匀称。身体重心垂线的投影点落在支撑面的中央(图1之④)。 相似文献
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为了和广大业余技巧教练员、运动员共同研究一级规定动作的教学和训练方法,尽快掌握一级规定动作,我们对一级规定动作中的部分单个动作的教学和训练方法作一介绍,仅供教学和训练中参考,如有不妥之处请予指正。一、单人项目(一) 后手翻接直体侧空翻要领: 1.后手翻要快速倒肩、甩臂,挑腰,手与脚之间距离要远一些。屈髋加速翻转速度,当前脚掌着地时立即用力蹬地,同时两臂稍屈推地进入起跳。2.跳起后两臂向上带起,提气,立腰,转体至侧面。3.当身体向上腾起同时,左(右)臂摆至体侧,倒右(左)肩,提右(左)臂, 相似文献
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赵祥茂 《武汉体育学院学报》1986,(2)
一双杠挂臂屈伸上容易发生伤害事故的原因:伸腿的方向不是前上方,而是向下压以及没有制动腿的动作,腿后摆过猛,手支撑不住,迫使上体前扑。轻者手腕压伤,重者胸锁骨拉伤,或脱手前扑倒地,如果保护者事先思想上没有足够的准备,保护也无能为力。预防方法:1.教学时首先应在垫上做仰卧屈体,向前移动重心时腿向前上方伸,并要求在腿接触垫子前移动,不让腿打垫子,体会伸腿的时机、方向。和制动腿的动 相似文献