第五套少年广播(韵律)体操(二)

<正> 第一节头部运动 (四个八拍) 预备姿势:立正。第一个八拍:1.半蹲,两手在体后互握前臂,同时头后屈,挺胸塌腰。2.直立,头还原。3.半蹲,同时头前屈,稍含胸。4.动作同2.5—8,动作同1—4。第二个八拍:1—2.左脚侧出一步成分腿站立,同时左臂侧伸,右臂体侧下垂,头左转,稍抬头。3—4.左臂下落至体侧。同时右臂侧伸,头右转,稍抬头。5—7.右臂下落至体侧,同时头经前     

欢乐中的减肥术———健力舞(二)

第二节健力舞准备组合第二节健力舞准备组合是头与颈、肩、胸、腿、膝、脚局部器官的解放运动,是为在跳激烈的健力舞时防止出现扭伤事故作准备的。(一)头与颈的运动准备:正步直立站好,双臂垂于腿侧(图一)。1—2拍:额状轴低头运动(图二)。3—4拍:复原如(图一)。5—6拍:蹲步昂头(图三)。注意:不蹲时要蹦腰、拱臀,其它局部器官相对放松。(二)肩部运动提肩正步准备(图四)。1—2拍;肩部向下压(图五)。3—4拍;肩部上提如(图四)。5—8拍:双肩下压三次。1—2拍:向侧迈右脚、右肩下压(图六)3—4拍:向右方迈左脚,右肩上提(图七)5—8拍:作三次快速下压(图八) 上提(图九)运动。     

健力舞

第一节第一节健力舞准备组合是健力舞素材的基调舞蹈动作,是从上至下身体的局部器官的锻炼组合。(一)准备:正步直立站好,双臂垂于腿侧。(图一)5—8拍时右脚向右侧移动一步,右手撑开与头同高(图二)1—2拍右臂向斜上方作伸臂运动(图三)。3—4拍复原(图二)。此方向作两个八拍伸臂运动后,三至四个八拍时作左臂     

皮球操

<正> 皮球操是十分适合中小学生身心特点的游戏操,其使用的器材较为简便,因此,便于教师在课堂教学中选用为正式教材的补充。器材:每人小皮球一个。第一节拍球(四个八拍) 第一个八拍:右手体前拍球(图1) 第二个八拍:左手体前拍球(图2) 第三个八拍:左右手交替拍球第四个八拍:两小臂交叉左右手交替拍球(图3) 第二节腿下拍球(二个八拍)     

女子小垫子健身操(二)

<正> 九、俯卧后踢腿(8×8拍) 动作说明:第一个八拍:1、3、5、7拍左腿(绷脚尖)向后上摆踢《图1》、2、4、6、8拍还原成《图2》。第二个八拍:1、3、5、7拍左腿(勾脚尖)向后上摆踢《图3》,2、4、6、8拍还原成《图4》。第三个八拍:1、2、3、4、5、6、7、8拍左腿(绷脚尖)向后上摆振(一拍一动,回落时脚、腿不着垫)《图5》。第四个八拍:1、2、3、4、5、6拍左腿(勾脚尖)向后上摆振(一拍一动,回落时脚、腿不着垫)《图6》,7-8拍还原成屈臂俯卧撑《图2》。第五、六、七、八个八拍;同第一、二、三、四个八拍,换右腿做。第八个八拍7—     

第七套儿童广播(韵律)体操(二)

<正> 第一节伸展运动(六个八拍) 预备姿势:立正。第一个八拍:1—2.半蹲,同时两臂前举、掌心向下,含胸、低头。 3—4.直立,同时两臂上举、掌心拍对。 5—6.半蹲,同时两臂侧举、塌腰、挺胸、抬头。 7—8.还原成直立。第二个八拍:1.左脚侧出一步、压脚跟一次成分腿提踵立,同时两臂前举、掌心向下。 2.压脚跟一次,同时两臂上举。 3.压脚跟一次,同时两臂侧举。 4.压脚跟一次,同时两臂下落至体侧。     

第七套广播体操(二)动作说明与练习要求

<正> 第一节伸展运动(四个八拍) 动作说明: 预备姿势:直立第一个八拍: 1.两腿屈伸一次,同时左脚侧出一步成开立,两臂经胸前屈(拳心向前)向上伸至侧上举(掌心向前),五指分开,抬头,挺胸。 2.保持1拍姿势。 3.两腿屈膝,以左脚掌为轴向左转体90°,右脚掌在左脚弓侧点地,同时两臂收至胸前屈(拳心向内),低头含胸。 4.保持3拍姿势。 5.以     

少年儿童拍掌操(二八呼唱)

56778与12334同,但出右脚,第二个八拍的33和77两拍,两手在体后拍掌二次。(如34页图一)如要做四个八拍时,则第三个八扪33和77可在前平举的部位拍掌,(如34页图二)第四个八拍的33和77可在头上拍掌。(如34页图三)     

探究中炮过河车进七兵VS屏风马左马盘河新变(三)

河北程龙(一级棋士200年全国煤矿系统"乌金杯"个人亚军、2010年河北锦标赛个人冠军、2010年山东省棋王赛个人第三名) 1.炮二平五马8进7 2.马二进三车9平8 3.车一平二马2进3 4.兵七进一卒7进1 5.车二进六马7进6 6.马八进七车1进1(图1) 如图1形势,前两期给大家介绍了红方车二平四的变例,本期继续探究红方另外几种常见的走法.分别是车二退二、炮八进四、车九进一及炮八平九,分述如下: (一)车二退二 7.车二退二马6进7 8.炮八进一马7进5 9.相七进五车8进1 10.马三进四炮8平7(图2) 如图2形势,黑方平炮是改进之招,以往多走象3进5,仕六进五,炮8平6,车二进四,车1平8,车九平六,炮2退2,马四进六,马3退1,兵五进一,车8平4,炮八平五,士4进5,马六退四,车4平2,炮五进三,车2进3,炮五退一,马1退3,马四进三,马3进4,至此双方形成互缠之势,选自2011年广西北流市新圩镇第5届大地杯象棋公开赛湖北党斐先和北京王天一之局.     

象棋布局飞刀 中炮进三兵VS屏风马挺3卒最新变例

1.炮二平五 马8进7 2.兵三进一 车9平8 3.马二进三 卒3进1 此外也有炮8平9的下法,以下马八进七,卒3进1,炮八进四,马2进3,炮八平七,车1平2,车九平八,车8进4(最新变化),车一平二(如炮七进三,车2平3,车八进七,卒7进1,双方对峙),车8进5,马三退二,象7进5,马二进三,炮2进4,仕六进五,炮9退1,下伏炮9平7的手段,黑方呈反先之势,这是2004年"将军杯"象甲联赛第     

中炮边马对屏风马左炮封车(续)

第三局 1。 3。 5。 7。 如(三)炮二平五马8进7车一平二车9平8卒三进一相3进5马三进四炮2进4(图三)形势,红有(一) 2.马二进三马2进3 4。马八进九炮8进4 6.炮八平七车1平2 8.马四进六(图三)车2进4,(二)兵3进1车8进4等三种应法,O⑩9十Q斗什~⑩嵘令十伞卞奥十卜十月片司行州卜寸节片十一卜弓一月O土000舀O臼』 (图三、进四,车3平4,车八平五,介绍如下: (一)车2进4 8.······……车2进4 针对黑马急于闯阵,升车捉马,准备弃子争先。 9.车九平八 不吃弃马而出车,稳健为上。如走马六进七,试举一例如下,炮2平5(士四进五,车2平6,伏进士出将作攻,…     

布局陷阱探秘之中炮急进中兵新变

1、炮二平五 马8进7 2、马二进三 车9平8 3、车一平二 卒7进1 4、车二进六 马2进3 5、兵五进一 在今年全国个人赛中,红方先进中兵取得了极佳战绩,此布局对攻激烈,很有研究价值。 5、………卒3进1 6、马八进七 士4进5 7、炮八进四 卒1进1 8、炮八平六(图) 如图形势,黑方主要有两种变着:(一)车1进3黑入陷阱变;(二)马3进4黑入陷阱变。现分述如下: (一)车1进3黑入陷阱变     

布局著名变例典藏集锦

中炮直车VS左炮封车转列炮(4) 1.炮二平五 马8进7 2.马二进三 车9平8 3.车一平二 炮8进4 4.兵三进一………… 挺三路兵,是应对左炮封车最流行的弈法. 4.…………炮2平5(图1) 如图1形势,至此红有炮八进五、马三进四、马八进九、马八进七、兵七进一五种走法,本期介绍马八进九的走法,分述如下: 第三种走法:马八进九 5.马八进九 马2进3 如先走卒3进1(另有车1进1,车九平八,马2进3,炮八平七,炮8平7,车八进六,车1平8,车二平一,卒1进1,相三进一,前车进3,车八平七,马3退1,仕四进五,红占主动),炮八进六,车1进2(如车1进1,车九平八,车8进1,兵九进一,车1平2,车八进八,车8平2,车二进三,红方略优),车九平八,车1平4,兵九进一,士6进5,仕四进五,红优.     

少林五形八法拳(7)

38 豹子转身势(歇步压肘横扫拳)动作说明:①接上动.身体左转,右腿随势蹬直.左腿屈膝半蹲成左弓步;右拳变八字掌由体前顺势向内、向左屈肘拍按于前胸部,掌心朝内.力达掌心;左掌位置不变.上体略前俯;目视前下方(图110)。②接上动,身体突然右转,左脚随势内收半步并内旋脚位约180°.右脚同时外展约180°,两腿成前后交叉;右手位置不变.左掌顺势变拳由左胯侧屈肘外旋腕向上、向前提起.置于体左侧上方.肘高与肩平.拳心朝内.力达肘端:身体重心落至两腿之间;目视左肘端(图111)。     

现代活力舞(健体舞)图解

一、准备部分(8一10分钟第一节头部练习l一8拍头前、后屈预备姿势①前层(低头)②正直⑨后屈(抬头)④正直2一8拍头全旋 ①一④经前向 左旋转一周半@一⑧经前向右旋转一周半3一8拍②正直①头右转③头左转④正直第二节肩部练习预备1一8才自②还原正直 ①左肩上丛 右肩下;兄③右肩上丛 左肩下沉④还原 正直2一8拍①双肩同时上丛②双肩向s一s拍4一s拍7一s拍s一s拍①第三节体侧练习下放松①一②左①一②左①一②双一②双肩后预备①两臂经胸前②向左侧压体 肩前旋一肩后旋一肩前旋一旋一次庆肘(掌心向左肩左侧举 次次次后)(掌心向后)加③上体正直两…     

困车边隅 五子登科

广东李鸿嘉(先胜)上海谢靖(2004年5月19日弈于北京)中炮进三兵对三步虎转列炮1.炮二平五马8进72.马二进三车9平83.兵三进一…………红方抢进三兵是想把棋局引向自己熟悉的轨道。3.…………炮8平94.马八进七炮2平5黑方除此之外亦可走卒3进1,红则炮八进四,马2进3,炮八平七,车1平2,车九平八,象3进5,形成五八炮对屏风马的阵势,双方另有攻守。5.车九平八马2进36.炮八平九…………红方平炮亮车,正着。如采用急攻型下法走马三进四(也可兵七进一,形成“两头蛇”),则卒3进1,炮八进四,车1平2,车一进一,车8进4,黑方可以抗衡。6.…………车1进1黑方出横…     

少年广播体操

<正> 第一节:伸展运动(6×8) 预备姿势:立正。 第一个八拍:1、左脚侧出成开立,同时左臂前举,掌心向下(五指并拢);2、右臂前举,左臂保持不动;3、左臂上举,掌心向前;4、右臂上举,掌心向前;5、两臂至侧上举,同时两手五指张开,手腕由内向外转动一次;6、手腕动作同5,两臂至侧平举;7、手腕动作同5,两臂至侧下举;8、还原成立正。1—8拍每拍起落踵一次。 第二个八拍同第一个八拍,方向相反。第三个八拍:1—2、左脚侧出成开立,同时起落踵一次,两臂前举,掌心向下;     

中炮过河车VS屏风马左马盘河右横车

(红炮八进四) 1.炮二平五 马8进7 2.马二进三 车9平8 3.车一平二 马2进3 4.兵七进一 卒7进1 5.车二进六 马7进6 6.马八进七 车1进1 7.炮八进四(图1)…… 如图1形势,通过进炮准备谋取对方中卒,这是红方的一种攻法.以下黑方有车1平4、车1乎6、象7进5三种应法,现分述如下: 第一种走法:车1平4 7.…………车1平4 黑方不惧空头炮,平车右肋,配合河口马酝酿反击,以下红方有几种选择: (一)炮八平五 8.炮八平五 马3进5 9.炮五进四 车4进2 进车牵住对方车炮,黑方即将炮2进1进行得子.     

后起之秀

1.车九平四将6平5 2.炮八平五将5平4 3.车四平八…………如车四平九,炮2退5,车九进三,士4退5,车九平八,将4进1,车八退三(如车八退四,前马进3;另如车八退五,后马退3;再如车八退六,前马进3,均为黑胜),车9退4,车八平一,卒5进1,黑胜定。3.…………士4退5 4.车八进三将4进1 5.车八退四…………蹩马要着。如误走车八退五吃炮,则后马退3,黑胜定。     

怎样教《第六套儿童广播体操》

第六套儿童广播体操(甲组:10—12岁)共分八节,包括头部、伸展、下蹲、踢腿、体侧、体转、全身和跳跃运动。全操编排顺序合理,动作新颖、优美,结构简单,活动幅度较小,运动量从小到大,易学易做,符合儿童的生理和心理要求。这套操由三种动作结构组成,一种是以四拍构成一组的动作,即向左做四拍,向右重做四拍。如第三节下蹲运动、第四节踢腿运动、第五节体侧运动、第六节体转运动、