试述运动训练中常见的踝关节韧带扭伤

在运动损伤中,足踝部损伤占第一位,而足踝部损伤中踝关节韧带损伤占第一位,踝关节韧带损伤又以外侧韧带为多,尤其是距腓前韧带损伤最为多见。这是由踝部生理结构特点所决定的,当踝部受冲撞扭转,身体失去重心,踩到不平地面时,均可使踝部韧带扭伤。常见于体操、足球、篮球、跳远、跳高、排     

扭伤踝关节

Q 我是一名深爱网球运动的在校大学生,但前不久扭伤了脚踝,经医生诊断是足踝外侧韧带拉伤．要休养一段时间。伤病让我错过了两项网球比赛,对此我十分失落,迫切期待能重返球场,各位编辑能否给我一些关于运动损伤方面的建议？     

踝关节扭伤

调查结果证明,踝关节扭伤是当前中学生在体育运动中较为常见的一种运动损伤,其发病率的高低以及处理、予防是否及时得当,都直接关系到中学生体育锻炼的效果和带来不同的身体和心理上的影响。为此,笔者在这里对踝关节扭伤的损伤机制、症状、处理及予防作一简要介绍,仅供中学生在今后的体育教学和课外训练中参考。踝关节扭伤在田径、球类、体操以及冰上、滑雪等运动项目中常见发生。踝关节扭伤     

浅析体育院校学生的踝关节扭伤

踝关节扭伤是体育院校学生常见的运动损伤,研究其发病机理、临床表现、治疗方法及预防措施,以便指导学生有效地进行术科学习和训练。     

脚踝扭伤怎么办

一、脚踝扭伤时,应立即停止运动,抬高受伤的脚,分辨伤势的轻重,进行加压包扎。当脚踝呈轻度扭伤时,即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢。此时冷敷能使血管收缩,减轻局部充血,降低组织温度,起到止血、消肿、镇痛的作用。因此在急性扭伤后,应施行局部冷敷,并且越早越好。抬高患肢可加快血液、淋巴液回流,不至于使血液瘀积于血管损伤处。     

打网球严防踝关节扭伤

踝关节扭伤在体育运动中极为多见,占所有关节韧带扭伤的首位。在田径、篮球、排球、网球运动项目中最常见。 扭伤原因很多,准备活动不够充分;场地不平,如砂地边底线潮湿,砂子过多过少过干等;穿的运动鞋不好;运动时精力不集中;跳跃跑动时踩在球上。个别中老年人体超重,踝关节负重特大,移动不注意,踝关节易扭伤。轻者韧带拉松,部分拉伤;重者韧带完全断裂或撕脱骨折。在临床中多见内翻扭伤。因为:一是外踝细长靠后且低于内踝,内踝宽平而靠前,外侧韧带较内侧韧带薄弱,较易扭伤和撕裂。二是由胫骨腓骨下端和距骨所构成的踝穴并非完全坚固,胫骨与腓骨之间的胫腓横韧带纤维斜向下方,同时,外踝内面的关节面比较倾斜,因此,腓骨下端能向上或向外作适当活动。三是在背伸的各肌肉中使足外翻背伸的第三腓骨肌力量不如使足内翻的力量大。由于以上原因,容易发生内翻扭伤。     

踝关节扭伤的疗法

由于武术运动不断改革和发展,动作难度不断提高,在武术训练中时有运动创伤发生。据统计,肌肉拉伤的发生率最高,关节扭伤占第二位,在关节扭伤中以踝关节扭伤为最多。 踝关节是人体站立时完全负荷全身重量的关节。踝关节是个比较松弛的滑车关节,它只有一个运动轴,可做屈伸运动,再就是能绕垂直轴做微小的外展和内收运动。由于踝关节囊比较松弛,一旦用力过猛,支撑不牢,超过了正常的外     

踝关节扭伤的预防

l．要经常向学生进行防伤教育,使学生懂得只有不受伤,才能坚持正常的学习和锻炼,使学生树立牢固的防伤意识。2．做好充分的准备活动是防止各种伤害事故发生的有效手段。在体育教学中,针对学习和练习的内容,做相应的准备活动和辅助练习,特别是在跑、跳及各种球类教学练习时,要把活动联、踝关节作为主要内容。3．加强易伤部位的训练。在体育教学中,要有目的地采取一些措施,如利用游戏形式,在各种不同的斜面上做各种跑和跳的练习,或在凹凸面上做各种轻跳练习（落地时保持踝关节的紧张度）,既可以使膝、躁关节周围的韧带、肌肉得到…     

踝关节扭伤的治疗

1 受伤的主要原因 1.1 运动者受伤主要是由高处跳下,脚底外缘着地或在走、跑时脚踩在高、低不平的地方使足忽然内翻所致。如篮、排球运动员在比赛和练习中跳起下落踩在其他队员脚上,足球和田径练习、比赛时运动者踩在高、低不平的地面或砖石上。     

怎样防治踝关节扭伤

踝关节扭伤在运动创伤中最为常见,占全身关节扭伤的80％以上。可发生于任何年龄,任何人。青壮年活动量较多,运动量较大,发病数亦因之而增高。由于踝部解剖学的特点,足内翻造成外踝部副韧带损伤较为多见。踝关节扭伤后,踝关节外侧骤然剧烈疼痛,轻者还可以行走一段路,重者即不能行走。由于局部皮下组织、韧带、关节囊撕裂后则毛细血管破裂皮下出血,当时不显肿胀,第二天肿胀明显。严重者在第二天即出现皮下青紫,这是皮下出血所致。踝关节扭伤在运动创伤中达40％以上,所以预防显得十分重要。对     

青少年学生莫忽视踝关节扭伤的恢复训练

一、踝关节活动及踝关节周围力量的训练 1腓肠肌、比目鱼肌伸展 1）坐于板凳上,伸直右脚,双手握住毛巾两端,套于右脚掌,缓慢拉动毛巾,直至腓肠肌充分伸展。如果伸展时略微弯曲膝盖,即可同时伸展到比目鱼肌。每个动作伸展到自己的最大幅度,保持20～30s,重复2～3次,然后伸展另一侧。     

浅谈踝关节扭伤的治疗

一、踝关节扭伤的原因踝关节扭伤原因是多方面的,但概括起来主要两个方面。 1.生理结构上的原因:踝关节是个滑车关节,距     

踝关节扭伤的治疗体会

在我院门诊中,几乎每天都可见踝关节扭伤。在随体院篮、足球队外出比赛中,此伤亦比较多见。学生或运动员受伤后,如果治疗不当,对训练或比赛影响很大,重者甚至数月不愈。能否尽快治愈伤者,使他们较快地恢复正常训练或比赛,这是运动外伤医师的重要任务。     

踝关节扭伤的早期处理

踝关节扭伤,约占全身关节扭伤的80%以上,平时走路,上下楼梯不慎,均可导致踝关节扭伤,而在奔跑跳跃等体育活动中,踝关节更容易扭伤。踝关节扭伤主要是指外侧或内侧副韧带的撕裂伤,其中尤以外侧距腓前韧带的损伤占绝大多数。踝关节扭伤后二十四小时内,因损伤局部的血管栓尚未完全稳定,在外力的作用下容易导致血管再出血,     

红归散治疗踝关节扭伤

在体育训练、竞赛中(包括行走在不平的路面及场地)踝关节扭伤一症属外科常见病。其原因主要是在跳跃运动时(包括一切外力作用)足骤然猛烈过度内翻,外侧副韧带过度牵拉所致(应首先排除韧带撕裂及关节半脱位)。     

中西医结合治疗踝关节扭伤

一年来我们利用中西医结合方法治疗了43例踝关节扭伤,其中轻伤11人,踝部肿胀不明显,在用力时疼痛加剧,通过中西医结合治疗,经2-4天基本痊愈,能参加一般训练。中度损伤19人,踝部肿胀明显,不能单足着地,跛行,须他人扶持,经治疗2-4天基本痊愈2人,5-8天14人,8-15天3人。损伤重的13人,踝部肿胀明显,不能步行,不能触摩,疼痛剧烈,须他人背着或抬着就诊。经治10-20天基本     

踝关节扭伤的早期处理

急性踝关节扭伤主要是由于场地不平,碰撞或跳起落地时失去平衡;准备活动不充分;疲劳或动作协调性不好,使关节过度内翻或外翻,造成韧带损伤。早期的处理是否恰当,对日后的恢复至关重要。 目前较为普遍的处理方法是:24小时内冷敷、加压包扎、卧床休息、禁止痛点按摩,48小时以后作按     

踝关节扭伤机理及临场处理

体育的项目繁多,许多项目的运动是非常的激烈,运动损伤常有发生,尤其是踝关节的损伤.在踝和足部的损伤中,以踝关节扭伤为最常见,占1/3以上.而在整个运动损伤的发生率中,约占8%左右,占关节韧带扭伤的首位.根据笔者30多年的观察和临场处理情况写出本文,供广大体育专业的学生、体育教师、运动员、教练员及跟队医生参考.     

踝关节扭伤及其功能恢复训练

一、躁关节扭伤的原因和原理 踝关节扭伤是一种最常见的运动损伤,有资料显示,它占所有运动创伤的20％～40％。踝关节扭伤多为踝关节周围韧带的过度牵拉或撕裂,严重者可伴有撕脱骨折。踝关节是人运动的重要枢纽及承重关节,是由胫、腓骨下的关节面与距骨上部的关节面（距骨滑车）构成。