教练员直接参与下的高校田径运动员的准备活动

高校业余训练中,实践证明:教练员直接参与准备活动,不仅可提高每次课的训练质量,提高运动成绩,还可以大幅度减少运动损伤等。     

拓展训练在我国普通高校的发展现状

拓展训练是现代西方国家的一种新兴的教育方式——体验式学习,它以身体活动为手段载体,以游戏活动为活动形式,以挖掘潜能熔炼团队为目标进而完善人格的学校教育模式。从理论的角度,科学地分析目前拓展训练在高校体育教学中的现状及意义,还从实证研究的角度,通过问卷调查、实地考察等,进行分析研究得出:拓展训练深受当代大学生喜欢,并且符合当代大学生的健康发展观要求。     

浅谈身体素质

身体素质,是人体在一切活动中所表现出的力量、速度、耐力、灵敏及柔韧性等能力的统称。生物学者通过大量的人体活动机能实验认为,人的力量、速度、耐力和协调能力的发展,取决于一系列因素,其中最重要是: 1.人体的各种器官和组织结构的形态特征产生变化。2.人体肌肉的化学成分和机体组织中的物质代谢过程的改善。3.调节肌肉和内脏器官活动的神经、体液等生理机能的改善。此外,人体的一切活动还会受到外环境变化的影响。人们认识各种因素的影响和变化,对于进行运动训练是必要的。一、身体素质训练过程中的制约现象许多运动员在系统训练的最初阶段,无论从事哪种项目的训练,身体素质都会     

波波夫的奥运赛前准备

周期训练用12天重复3次,第一天是在凌晨3:00完成4个50米快速专项训练,波波夫分别以23.7秒和44.5次/分、23.9秒和41.7次/分、23.4秒和45.2次/分、23.6秒和47.4次/分去完成,游后乳酸为12.7Mmol,这种练习持续至第三天,第四天恢复,同样的这种周期训练重复3次,没有间断。我们还运用另外一种训练时间计划,例如:第三天的练习在晚上8:30开始,第一次在上午10:00或11:00开始,第二次在凌晨4:00开始。之所以这样做,是根据神经系统活动的变动规律制定的,即神经系统最有效的活动时间大约是在晚上8:00～10:00,此时人能游的非常快,凌晨不安排游泳,大约在上午10:00或11:00开始,而全力游的专项训练大约是在晚上9:00进行。第四天是恢复训练,仅对需要的队员在上午进行30分钟的水     

试探念动方法在跨栏教学中的应用

前言 所谓念动就是在思维中完成动作的方法。念动方法是学生心理训练的重要组成部分,它同传统的身体训练、技术训练相结合,构成了现代教学的完整体系。现代教学原理指出,体育运动不仅是肌肉,筋骨等运动器官的活动,而且还必须有思维活动参加,想练结合,充分发挥第二信号系统的功能,使他们在学习动作过程中     

从担心到放心——我们这样解决训练与学习的矛盾

<正> 在“重智、轻德、弃体”的影响下,开展学校体育阻力很大,学校运动队的工作更是难以展开。训练、比赛与文化学习,教师、学生、家长与教练员之间,真是矛盾重重。学校运动队的运动员要学习、要训练、要外出比赛,文化教师首先担心:学生运动员训练、比赛占用了部分学习时间,不影响学习吗?!其次是家长们的担心:孩子们正处在贪玩的年龄,参加运动队“玩疯了心”,还能专心学习吗?!接下来是小小运动员自己,他们爱活动、羡慕那些为国争光的体育健儿,但想到家长和老师都喜欢学习成绩好的学生,担心家长和老师不支持他们参加运动队的活动。而我们教练员最担心的是:学生运动员有思想顾虑,有精神压力,     

陕西省中学生体育课放松活动现状调查研究——以西安市高新一中为例

调查西安市高新一中的高一学生在上完体育课课后放松活动的态度,咨询部分体育老师对放松活动的在整个课堂中的重要性,结果表明:训练和放松在增加体能、增长成绩中同等重要,还有助于身心健康。运动训练后放松使全身肌肉的疲劳得到缓解,而很多学校课堂难以做到,对此现象提出可行性建议。     

师范生体育游戏教学探索

为更好地实现师范学校教学计划,要求通过体育教学培养学生具有上小学体育课和组织小学课外体育活动的能力,近两年来我校重视对学生进行职业训练。以“培养师范生的游戏教学能力”为题,在教学方法、训练程序等方面进行了探索。 (一)游戏教学能力训练的意义和目标活动性游戏是一项富有竟赛因素的综合性体育活动,又是寓教育于活动中的教学手段:它根据社会现实的需要在游戏中对学生提出一定的要求、准则(如规则,相互配合,团结一致),对培养学生良好的思想品德和社会主义新风尚都有一定的作用;游戏还可以愉快少年儿     

中小学运动训练计划的制订(中小学运动训练基本知识③)

<正> 运动训练计划是对未来的训练过程先做出的理论设计,统一参加训练活动的教练员和运动员的认识和行动。中小学生课余训练的时间较短,要想充分利用有限的时间取得理想的训练效应,就更需要认真制订科学的切实可行的训练计划。按运动训练计划时间跨度的大小,可将其分为多年训练计划、年度训练计划、阶段训练计划、周训练计划和课训练计划五种类型。在中小学生的课余训练中,年度训练计划和周训练计划是最常用的。有条件的学校和教师,还应力求为学生制订2-6年的多年训练计划。尽管不同的训练计划在内容上各有侧重,但基本内容却是一样的,都必须包括以下各点:     

那顺——走累了,需要休息;走久了,需要回顾

我的手机上显示出那顺格日勒发来的短消息:我正在训练,训练完再接受你的采访。没过多久,他就打来电话:“训练完了,因为今天是礼拜六,所以稍微活动活动。”     

一套简单实用的准备活动

在田径业余训练中,短跑训练的准备活动多种多样。每个教练员都有一套具有特色的准备活动。笔者在农村中学带队训练多年,根据农村学校的特点,总结了一套简单实用的准备活动。 整套准备活动分为四部分: 一、慢跑400～800米。要求慢速、轻     

高校田径运动员的力量训练与技术提高研究

高校田径运动员的力量训练与技术提高是紧密相连的。力量训练能够增强运动员的爆发力和耐力,有助于其在比赛中取得更好的成绩。同时,技术的提高也是至关重要的,它能够帮助运动员更好地掌握运动技巧,提高比赛效率。文章分析了力量训练与技术提高的重要性,并介绍了传统力量训练、功能性力量训练和高强度间歇训练等方法。此外,还探讨了动作技巧分析、模拟训练活动和教练个性化指导等技术的提升方法。     

柔韧性是"拉韧带"拉出来的吗?

1柔韧性训练中的误区柔韧性是指人体各关节活动幅度的大小。柔韧性决定了运动员的技术动作的舒展、优美与协调的优劣,并且还与运动性损伤相关。因此,柔韧性训练一直受到各运动专项不同程度的重视。然而     

运动员的心理调整训练

心理调整训练在运动中得到了广泛的开展,然而对它所给予机体的影响研究得还很不够。数年来,我们研究了心理调整训练在运动员的各种肌肉活动后对植物性功能和神经肌肉变化的影响。举重:在第一种类型调查中,我们根据多种肌力测定、肌电描记和肌紧张测定     

基层运动会与申办制

团体操是体操、音乐、舞蹈、美术等高度结合，反映一定主题思想的集体综合性表演项目，多在学校运动会或重大节日等活动中举行。学生通过团体操的严格训练和表演，不仅锻炼了体魄和意志，陶冶了情操，还可以很好地培养学生的组织纪律性和集体主义精神，有效地推动学校体育文化活动的开展。 一、培训学生骨干的训练 在全面训练之前，首先要对学生骨干单独训练，使他们了解团体操策划的总体思路、表演方案和训练计划，并能熟练地掌握表演的内容及训练方法，以便在集中与分散训练中，更好地发挥学生骨干作用。 二、基本功的训练 基本功训练是表…     

铅球训练八步走

<正>原地侧向推铅球,除了进行常规的专门性准备活动(如踢腿、拉伸、腰部的扭转等动作)之外,笔者还将其动作分步进行训练,并且针对每一个部分进行了针对性的练习,以下是各个部分的训练内容;时间是按照一个     

游泳训练三问

问:为什么在训练中自由泳(爬泳),总是游得很多? 答:从实战需要的训练原则出发,在训练中应多游主项姿势,但事实上有困难。例如蝶泳、蛙游运动员在训练中无法全部都游主项姿势。蝶泳游多了伤肩,蛙泳游多了伤脉。 游自由泳还具有下列优点:     

谈艺术体操的准备活动

<正> 无论从事何种体育项目,科学合理地安排准备活动是非常重要的。准备活动的效果直接影响着教学训练和比赛的成绩。做准备活动内容丰富、生动活泼、有一定的难度、强度和时间的要求。根据艺术体操的特点以及自己多年教学与训练的体会,对艺术体操的准备活动谈谈自己的看法: 一、艺术体操运动员的准备活动应是身体动作的全面训练艺术体操是持轻器械活动的项目。它充分发挥各项轻器械的特点,使它和身体动作     

体育课余训练的项目组建与管理

学校体育项目的组建与课余训练工作是学校体育工作的重要组成部分,我校近几年来在学校课余训练方面上取得了很大突破,课余训练不仅丰富了校园文化生活,还培养了一批优秀运动员,为学校、县、州赢得了荣誉,确实推动了学校群体活动的开展。在日常训练中,笔者在抓好学校体育管理的同时,结合学校体育教师多年带运动队训练积累的组织、管理等方面的经验,为体育课余体育训练的项目组建与管理实施提出了理论依据。     

认识准备活动的重要性和规律性

1 前言 准备活动是指运动员训练或比赛所进行的前奏活动。准备活动重要不重要?恐怕多数运动员、教练员都会回答说:“准备活动很重要,是每次训练或比赛必不可少的重要部分。”然而,实际情形并非完全如此。据笔者观察,有些省、市优秀运动队的运动员、教练员