无板打腿在少儿自由泳技术训练中的运用

1 前言：近几年我国游泳事业发展较快，不少新苗涌现出来，给游泳事业带来了生机和活力，加之我国全民健身法的实施、使少儿参加游泳锻炼人数日益增多。在普及游泳训练中，多数少儿游自由泳时身体控制不住，身体下沉，腰部扭动、摆动过大。针对这些较普遍的技术问题，我们在教学训练中用无板打腿对这些技术问题进行改进，从而减少了水中阻力，提高了自由泳成绩，具有较好实效。     

提高自由泳呼吸技术的方法

在少儿游泳教学中的呼吸技术，一直是我们所关心的关键问题。因此在一些优秀运动员身上，游自由泳向上抬头的本能反应还没有完全被克服，呼吸动作的正确与否将会影响运动成绩的发挥。     

关于自由泳的打腿

Q1：自由泳打水下打发力还是上打发力？是努力维持垂直水面打水还是任意滚动身躯略有内打？感觉自己打水是被动的,在身体滚动时稍加鞭水,没有体会到由什么部位发力。     

超短距离快速打腿练习对提高儿童自由泳速度的作用

综观国内外优秀游泳运动选手，几乎所有有成就的运动员都是从幼儿或少儿时期开始正规的游泳训练，而且都有很扎实的基本技术。从游泳的基本技术而论，不管是哪种泳式，可以说游泳技术中腿的技术是最基本的技术，因而，在儿童游泳训练中打腿技术的训练是不可忽视的。尤其对自由泳运动员在游进过程中．腿不仅起到推进速度的作用，其更大的作用在于能保持身体平衡，稳定身体位置，使身体更趋于流线型，还能增强神经兴奋性，协调手臂及完整配合技术，加快划手频率，从而提高自由泳的游速。     

自由泳技术动作教学应用探讨分析

本文立足自由泳教学实践,采用文献资料、专家访谈和对比分析等方法,对自由泳技术动作教学应用进行分析探讨。旨在提高自由泳技术动作教学效果,并将专业和业余游泳教学应用进行对比,以期找出合理、有效且综合的自由泳教学方法。本文将收集的文献、资料进行整理、分析,并结合自身教学、训练经验,归纳、概括专业游泳运动员与业余游泳学员在自由泳技术动作教学应用的实施情况,以加深对自由泳技术动作教学应用的了解,力求发现问题、取长补短、寻求突破,以期在自由泳技术动作教学应用中,更有序、更高效、更科学、更系统。     

自由泳分解技术练习在少儿自由泳技术训练中的应用

自由泳是最快的竞技游泳姿势。要提高自由泳的速度,运动员必须保持良好的技术平衡,并拥有强有力的划水和打水技术。本文主要分析从运动员的身体位置、空中移臂和水下划水技术在少儿自由泳技术训练中的应用。     

少儿自由泳教法研究

1、前言少儿游泳教学和训练的主要任务是培养对游泳的兴趣,熟悉水性,学会竞技游泳技术。这时期也是游泳教学和选材的最佳时期。由于水环境与陆上环境的差别,加上游泳时身体姿势为俯卧和仰卧,初学游泳时会感到不习惯,特别是水中呼吸与陆上的差别。开始学习时,儿童自然会产生紧张,动作僵硬、呼吸急促等现象。这种现象在整个初学游泳阶段,或多或少都会影响到教学的效果。教学过程中,教练员除了用积极的语言帮助儿童建立信心,做一些简单的游戏性、娱乐性练习外,还需在教材教法安排上,更加适合儿童的生理、心理特点。充分运用体育教学中影响学生…     

自由泳直臂移臂技术在少儿运动员中的教学与应用

自由泳“直臂移臂”技术,能充分发挥腰部和肩部力量,提高划水与空中移臂速度并保持划幅。这一技术是自由泳顶尖技术之一,如何在少儿运动员中进行教学与应用,是非常值得深入探讨和研究的问题。“直臂移臂”技术作为自由泳运动员的入门技术,应从基础游泳教学训练开始．在少儿运动员中加以应用。     

无板自由泳打腿的练习方法

在自由泳打腿基础教学中我们会发现很多问题,如：身体控制不住、身体下沉、腰部扭曲、摆动过大等问题。本期针对这些较普遍的技术问题,介绍三种无板自由泳打腿技术提高练习以及错误动作示范,希望可以帮助大家改进自由泳打腿技术,减少阻力,从而提高游泳成绩。     

自由泳的划水技术以及配合呼吸练习

上一期＂精益求精＂栏目为大家介绍了多种自由泳腿部的练习方法,目的是为了使身体在水中形成良好的流线型并保持较好的身体位置。本期将在此基础之上为您介绍自由泳的划水技术以及配合呼吸的练习方法。本期我们主要介绍了四种自由泳划手的基础技术练习方法。下一期我们将为大家介绍自由泳划手技术的提高练习方法。自由泳的划水效果与身体位置密切相关,所以,在学习划手技术的练习时不可以忽略腿部的练习方法。     

自由泳手腿配合和身体位置

在自由泳配合的练习过程中,经常容易出现手腿配合脱节、呛水、身体下沉等情况,这是因为在水中游进与在陆地进行运动不同,水中游进过程中没有固定的支撑点,只能依靠游泳者自身的核心力量来控制身体的平衡以及协调手腿配合,而大部分游泳者在游进过程中,不习惯在水中的发力特点,因此导致了错误动作的发生,出现以上问题。下面为大家介绍四种自由泳技术的练习方法,供练习者改进技术参考。     

呼吸在少儿武术训练中的运用

针对少年儿童的生理特征，探讨了在武术训练中，如何使少儿掌握呼吸与动作相配合的技巧，从而达到内外兼修、提高少儿训练的效果，并有利于少儿身体的健康发育。     

浅谈少儿自由泳晚吸气的练习方法

一、自由泳技术中的腿、手、身体的位置、呼吸都是相互关联的整体。而晚吸气则是“S”型划水路线的保障。少年儿童在自由泳的初学阶段,往往出现在吸气的一侧臂刚开始划臂,便急于转体吸气并且吸气的时间较长,形成整个划水动作是在转体过程中进行的。同时,过早的转体形成一侧肩下沉,身体在水中起伏较大,破坏了“S”型划水路线,降低了划水效果,影响了前进的速度。     

关于自由泳的手腿配合等

Q1：你好,我在教一个女大学生练习憋气时,她的身体趴在水面上是倾斜的,右房总是露出水面而左肩下沉,这是什么原因啦（读者罗女士）A1姜义环：这应该是个别现象,造成的原因可能有几种。有可能是她的个人习惯,也有可能是她趴在水面上的时候身体的动作两侧（受力）不太平均,或者她的头的位置没有完全放平。     

对自由泳教学中身体平衡技术原理及其应用的研究

目前，国内在自由泳教学中，往往对平衡技术原理不够重视，在练习方法和理念上存在一些问题。从而导致技术效率很低，无法达到预期的教学效果。本文在实践基础上，查阅大量相关资料，对自由泳身体平衡技术原理及动作结构和练习方法进行了阐述，以期达到提高教学和练习效果的目的。     

关于自由泳的换气、打腿等

因为以前自由泳一直是左边换气,造成左手掌入水前向外翻得很厉害（右手掌入水时不外翻）,最近被别人指出后,开始改为右边换气和左右换气,但左手掌还是有些外翻。如果埋头游不换气还好一点,只要一用左边换气,左手掌就有很明显的外翻,自己却根本感觉不到,请问怎么才能改掉这个毛病。     

自由泳腿部的技术训练

在自由泳的游进过程中,划手起着主要的推进作用,打腿产生的推进力较小,且打腿消耗的氧气更多。除了会产生推进力,自由泳打腿还会被一些教练认为可以保持身体的平衡。如果腿部下沉,阻力增大的同时还会消耗更多的能量,因此,打腿技术好的运动员身体位置较高。此外,快速的打腿动作能够将兴奋;中动反馈到中枢神经系统,使其发放更多的神经冲动,加快手臂动作,调节频率。     

反桥下腰呼吸法在少儿仰泳呼吸教学中的运用

根据少儿游泳教学的特点，在少儿仰泳教学实践中叶反桥下腰呼吸法进行了实验。结果表明．采用反桥下腰呼吸法的实验班少儿．对呼吸时机、呼吸节律．运动技术动作的掌握都优于采用普通教学法的对照班少儿。     

少儿游泳运动员不同距离自由泳训练的血乳酸水平研究

本文就少儿游泳运动员进行不同距离自由泳训练中血乳酸变化进行研究,旨在为少儿游泳的科学化训练提供科学的依据。     

自由泳单侧呼吸的技战术特点

自由泳的呼吸方式和其它三种泳姿相比,存在明显的差异,其好坏直接影响划水力量和速度、耐力的发挥。数据证明,单侧呼吸技战术在自由泳中有很大优势,可使运动员在游进过程中保持身体平衡,减少身体多余的转动,节省体力从而提高速度,同时在保证每次呼吸质量的同时,还便于与战术配合。