力量练习引入高校排球选项课的实验与思考

大学生的力量素质影响着排球技术动作的学习。文章运用教学实验法,通过对实验组加入小力量练习,然后对实验组和对照组进行实验数据收集分析。结果显示,排球课中加入小力量练习,能有效提高学生的力量素质;力量素质的提高有利于排球垫球和传球技术的学习,能更好地完成教学目标。     

谈体操教学中的力量练习

本论述了体育专业体操课中力量训练的意义及方法。具体内容是：从学生的兴趣出发安排力量练习；力量训练列入考试计划，明确练习的标准；科学安排力量训练。     

引体向上教学的常见误区与改进策略

正引体向上是当前中学体育教学中的一个重点内容,许多教师不断致力于提高引体向上的教学质量。然而,在教师自我探索的过程中,仍存在着一些认识上的误区,造成学生练习引体向上事倍功半。笔者对教学中常见的练习误区进行分析,并总结了一套有效指导学生引体向上的教学方法。一、引体向上教学中的常见误区1.支撑性力量练习与悬垂性力量练习的混淆。很多教师在上课的时候喜欢让学生通过做俯卧撑来提高做引体向上的能力。俯卧撑的确可以增加学生的肌肉力量,但是对于     

浅谈中学生如何进行上肢力量的训练

目前在新课标的理论指导下,学校体育向快乐体育、健康体育、终身体育方向发展.不论是在体育课中,还是在学生的自我练习中,上肢力量训练使广大师生感到十分棘手.现在的孩子生活水平越来越好,身体发育较快,身高增长迅速,也有一部分孩子过于肥胖,同时对上肢力量的练习有所忽略,导致上肢力量普遍较弱.对于农村学生来说,练习器械少之又少,练习上更加困难.经过多年的实践,对于上肢力量的练习我得出了几种简单易行的练习方法与大家共同探讨.     

练求得法习求精湛 ——实心球的有效练习方法探析

在初中体育教学中,学生对实心球的练习存在较 大的困难,并且还存在较大的危险性。学生在对实心球进行练 习的过程中,可以提高自身的协调性以及核心力量,同时其腰 腹力量、上肢力量、下肢力量也可以得到进一步提高。另外,学 生对实心球进行正确规范的练习,对其体育成绩也有较大影响。     

耐久跑的教法与分析

在耐久跑教学中,教师要做到：①提高学生对耐久跑的理性认识,激发练习兴趣;②一般耐力与速度耐力相结合;③加强技术练习与力量练习;④加入游戏性的项目,提高学生的练习兴趣．     

初中生上肢力量教法新研究

采用测量、实验对比的研究方法,在教学中采用以学生为主体种形式的练习方法,使学生在练习过程中始终保持饱满的学习态度和兴趣,从而达到提高上肢力量的教学效果。     

如何保障健美选修课的教学安全

一、问题的提出健美运动是以表现人体健、力、美,采用器械或徒手的各种练习手段来发展力量与耐力,从而强身健体,塑造优美体型的一项体育运动.因而有简便易行,易于发展,练习方式灵活多样,男女皆宜的特点.因此对塑造形体有特殊功能的健美运动在学校体育与健康课程中以选修课的形式出现后,深受学生的喜爱.动作练习是健美运动的基本载体,健美技术练习强调最大限度地集中局部肌肉即目标肌群肌纤维的收缩力量,尽可能不借助或少借助其他肌群的力量来克阻试举完成动作.根据目标肌群的结构,一般可将健美练习的技术动作分为两类:一类为"双关节"动作或称基本动作;一类为"单关节"动作或称孤立动作[1].由于健美练习对学生的力量、耐力素质和意志品质要求较高,加上学生自身在身体素质和心理素质存在差异,在进行健美教学时不论"双关节"动作练习还是"单关节"动作练习,必须依据学生个体不同的身体素质和心理素质,采取行之有效的教学方法和安全措施,调节好学生练习时的心理状态,防止伤害事故的发生.为确保安全,在进行健美教学时应注意以下安全措施.     

短跑教学中采用斜坡跑的效果分析

绝对力量是短跑运动的基础,力量耐力是短跑运动的保证,快速力量是短跑运动的关键。斜坡跑对发展绝对速度、快速力量和速度耐力有很好的作用。练习上坡跑,既有利于促进加大步长,又有利于发展短跑所需的“快速力量”;练习下坡跑,由于惯性的作用,既有利于促进步频的发展提高,又有利于体会短跑放松跑技术。对我校学生短跑教学进行实验研究,研究结果证明,在50米短跑教学中采用斜坡跑练习是提高短跑成绩的有效途径。     

《掷纸团、跳的练习》教学设计

《掷纸团、跳的练习》是小学体育水平一的教学内容。 1．在小学,投掷教学主要发展学生的力量和协调等身体素质。掷纸团是最简单的投掷练习,主要是让学生初步学会用自然挥臂的投掷方法,以发展学生的投掷能力,全面锻炼学生的身体。     

浅述体育教师提高学生身体素质的形式

<正>身体素质练习一般较枯燥,通过对速度、力量、灵敏、柔韧等的练习使学生有强壮的体魄、充沛的精力。要让学生真正认识到身体素质练习是进行各项体育运动的基础,除认真辅导练习外还可采用丰富多彩的身体素质练习方法,并结合测试成绩增强学生的练习信心,调动学生的练习积极性,在日常技能教学中。由于是"传道授业解惑"的过程,受"教与学"互动的束缚,学生的体能发展和提高受到局限,限制体育教师在技能教学中提高学生的身体素质。在技能教学中,可以通过何种形     

提高学生绘图技能的有效练习方法

知识的力量是无穷的。但要使知识真正发挥作用,还必须将其转化为相应的技能。技能是在练习中形成的,本文拟谈谈采用什么样的练习方法才能更有效地提高学生的绘图技能。一、必须使学生具有明确的练习目的和浓厚的练习兴趣在学生的学习活动中,学习动机是直接推动学生学习的一种内部动力。学习动机可分为间接性的远景性动机和直接性的近景性动机,前者是社会需     

享受体育课的快乐

1.要确立学生在体育课堂教学中的主体地位。新课程标准提倡以学生为主体,教师要根据学生需要选择教材,学生可以运用自已习惯的动作技术去完成练习,而使课堂练习显得气氛活跃,练习密度加大,锻炼效果得到提高。 2.让学生明确学、练的价值。在教学中,无论选择什么样的练习,都要让学生明白:为什么练,有什么用,在什么情况下才能用得上,让学生懂得练习的价值和好处是学生主动学习的力量源泉。     

适合学习：构建指向儿童立场的深度练习——以统编语文教材二年级下册语文园地八为例

学生既是教育的起点，也是教育的归宿，因而教育必须适合学生。但当下的语文园地教学时常背离儿童需求，导致学生浮于浅层练习。基于“适合学习”理论，可构建指向儿童立场的深度练习。以统编语文教材二年级下册语文园地八为例，具体措施有：创设催生学生群体深度练习苗头的合适情境，划分拓宽学生全体深度练习路径的合适层次，搭建赋予学生个体深度练习力量的合适支架。     

就腰腹力影响小学生投掷实心球成绩的探讨

原地投掷实心球是一项技术性较强的体育投掷项目,它是发展学生力量的重要练习,是锻炼身体、增强力量素质的一项很好的体育项目,也是日常生活、生产劳动所需要的一种最基本的活动能力。投掷实心球既需要力量,也需要技术,且技术很复杂,这对于协调性、腰腹力较弱的学生来说是比较头痛的项目。在日常教学训练中,笔者发现学生腰腹力的好坏跟掷实心球成绩有一定的关系。于是笔者对杭州市德胜小学都市水乡校区四年级学生进行实心球和仰卧起坐测试,在学生原有基础上再进一步提高腰腹力的训练。通过布置体育回家作业和体育课堂教学中的垫上跪跳起、仰卧传接实心球、双脚夹实心球跳传等方法的练习后发现,1分钟仰卧起坐成绩大于43次的学生再进行腰腹力练习对实心球的成绩提升不是非常明显;而1分钟仰卧起坐成绩小于43次的学生进行腰腹力练习后对实心球成绩提升明显。     

小学体育教学方法探究

为了有效地增强学生体质,促进其身体及其机能的正常发展,小学体育教师应了解儿童少年的心理、生理特点,掌握儿童少年生长发育的一般规律,以实现体育教学的科学化. 一、小学生身体素质发展的特点 1.力量素质.儿童少年时期,肌肉纤维较细,蛋白质含量较少,中枢神经系统的协调功能还欠完善,肌肉群的活动不协调,加之儿童少年长度的发育领先宽度和体重的发育,所以,力量素质较差. 在力量练习中,应采用负荷较轻、动作较快的练习,或中等负荷的练习,适宜做速度性力量练习,以提高神经系统对肌肉运动单位的动员能力,改善肌肉协调工作的能力,避免过重的负荷练习和过长时间的静力紧张练习,以防引起关节损伤,抑制骨骼生长.     

初中体育中长跑教学的探索

中长跑是初中体育教材的重要内容,经常、持久地参加中长跑练习,可以促使学生养成终生的体育观。初中阶段是学生长知识、长身体的重要阶段,进行合理的中长跑练习,可以促进身体的循环系统、呼吸系统的正常发育,可以增强肌肉的力量和耐力,还可以培养学生勇敢顽强的意志。但由于中长跑动作单调,学生练习时,容易觉     

提升初中生50m短跑体质测试水平的练习方法探究

基于初中学生的生理特点要求,从50m短跑项目的生理及技术特点分析入手,以采用弹力带抗阻练习、功能性体能训练及快速伸缩复合训练提升学生专项力量能力，并以起跑反应时练习、下压式高抬腿跑练习、扒地式后踢腿练习、弹力带抗阻性前摆腿练习和组织竞赛与游戏，重视快速伸缩复合训练等新模式与传统的训练相结合，规范学生技术动作，切实提高体育体质水平，谋求体育教学中短跑训练方法的突破。     

立定跳远教学初探

跳跃是人体的基本活动能力之一,经常练习跳跃,可以增强腿部力量,提高弹跳能力,发展速度、力量、灵敏、协调等素质,培养学生勇敢、果断和克服困难等优良品质。而立定跳远作为跳跃类的一个项目,由于它的动作技术简单,所需场地不大,器材简易,常用作其它跳跃项目的辅助练习。     

论高三体育考生训练中的力量训练

在高三体育考生的训练过程中力量训练是提高运动成绩的重要手段,对不同运动项目的力量训练有各自的不同负荷和不同方法。发展不同的力量有不同的负荷,不同的练习次数、组数。不同的项目也有不同的练习手段和方法。根据力量训练的原则,在练习中还要有合理安排,一些在练习中应注意的问题。