推定肌纤维成份比例的简单方法

众所周知,红肌纤维属于慢肌,白肌纤维属于快肌,而红肌纤维比例大的人适合于长距离的耐力性项目,白肌纤维比例大的人适合于短距离的速度性项目。到目前为止,除了外科检查以外尚无法确定肌纤维成份的比例。最近据日本学者胜田等人的研究表明,可以根据50米跑和12分钟跑的成绩来推定肌纤维成份的比例。他们根据锻炼者股外侧肌中快肌纤维的面积     

血乳酸与运动成绩

本文就血乳酸与运动成绩间的关系,通过最新的理论研究成果做些论述。 血乳酸指标的意义 一般人用最大摄氧量的50％—60的强度,耐力运动员采用最大摄氧量的百70％—80的强度时,血乳酸指标值就开始上升。乳酸的产生率,慢肌纤维是0.25微升/公斤/秒,快肌纤维是0.5微升/公斤/秒,快肌所占比例较高。有的研究报告指出,人在     

运动训练对肌球蛋白重链及肌纤维转型的影响

肌球蛋白重链是决定肌纤维收缩特性的主要因素,运动训练可造成肌球蛋白重链多种多样的改变,从而影响他们的速度或耐力。阐述了力量训练和耐力训练对肌纤维转型、肌纤维肥大、肌纤维增生的影响,及肌纤维特性改变的时相等大家所关注的问题。     

对两种不同肌纤维比例马拉松运动员的训练安排(下)

就训练类型来讲,由于肌肉中肌纤维比例的不同,属于"耐力型"的运动员在马拉松比赛中的速度,常常接近他们的无氧阈速度,他们必须在平时努力提高自己的无氧阈水平,尤其是在运动成绩出现徘徊的时候,提高最大摄氧量就显得尤为重要。"速度型"运动员则相反,他们不需要提高他们的最大摄氧量和无氧阈速度。对"耐力型"运动员来讲,乳酸的产生会提高他们肌纤维中     

800m跑运动员的训练监控

800m跑是典型的无氧耐力运动项目,属于次最大强度的运动,运动中肌糖原无氧酵解供能的比例极高。优秀800m跑运动员既要有良好的无氧耐力做基础,又要具备很高的速度水平。随着800m跑运动员训练水平和运动成绩的不断提高,其训练特征也逐渐发生变化,无氧耐力和速度训练受到高度重视,速度耐力训练已成为800m跑专项训练的重要组成部分。1800m跑的项目特征无氧代谢能力的生理学基础主要是肌纤维类型。毫无疑问,优秀800m跑运动员的快肌纤维应占很高的比例。由于运动过程中乳酸     

三种不同强度耐力运动训练对大鼠骨骼肌抗氧化酶及MDA含量的影响

文章通过实验研究得出结论小强度耐力训练显著提高慢肌的抗氧化能力;大强度耐力训练显著提高快肌的抗氧化能力。另外,抗氧化酶及MDA含量不仅受强度的影响,而且与肌纤维类型也有密切关系。     

对两种不同肌纤维比较马拉松运动员的训练安排（下）

就训练类型来讲，由于肌肉中肌纤维比例的不同，属于“耐力型”的运动员在马拉松比赛中的速度，常常接近他们的无氧阈速度，他们必须在平时努力提高自己的无氧阈水平，尤其是在运动成绩出现徘徊的时候，提高最大摄氧量就显得尤为重要。“速度型”运动员则相反，他们不需要提高他们的最大摄氧量和无氧阈速度。对“耐力型”运动员来讲，乳酸的产生会提高他们肌纤维中的“酸性”，从而导致在马拉松比赛中过早地消耗糖元储备。这种类型运动员应该将目标定位在加速乳酸的清除和提高肌纤维使用氧的能力上。     

划船运动员肌纤维成分的分析

现代科学已经证明,人体肌肉中慢肌纤维的百分比含量制约于遗传因素,在训练过程中不能被改变。而在耐力训练过程中快肌纤维的含量会下降,因为快肌纤维的化学组织具有中间型肌纤维的某些特性。过去认为,在那些以不同强度和持续时间的工作为特点的划船运动项目中,如果其它条件相同     

高水平排球比赛的生理学研究

参加本项研究的六名大学男子排球运动员具有中等的氧代谢能力(56毫升·公斤·分),且股外肌中快肌纤维分布水平占优势(57％),长时间的排球比赛导致慢肌纤维比快肌纤维消耗的糖元更多,但是一点也没有出现缺氧疲劳的迹象。这些研究(的结果)建议:尽管排球运动显然是一项爆发性运动项目,但是,总的强度也许是属于小到中等,因此,有氧耐力可能是取得优异成绩的关键所在。     

肌电刺激的优势

肌电刺激(EMS)通过利用代谢作用的特点而征募了快肌纤维。在100-120Hz且是3-5s短时冲动和较长的恢复期下,就会发生高频刺激。高频率确保了快肌纤维的募集。由于这种刺激的结果,要么更多的快肌纤维得到发展,要么受到刺激的肌肉群中的慢肌纤维转变为快肌纤维。 在耐力性项目中,慢肌纤维更为理想,可以使用18~19Hz的低频刺激。通过延长刺激时间(到8秒)和缩短恢复期,慢肌纤维的糖原氧化通道得到加强。　　·肌电刺激(EMS)可以在不造成身体和心理疲劳的情况下,增加频率和训练的强度。　　·不会对关节和韧带造成压力,降低了受伤的风险。这…     

女子赛艇运动员的最大力量训练

1　最大力量训练的重要性最大力量训练在赛艇训练中是必不可少的训练内容之一 ,最大力量是力量、耐力、速度的基础。近年来我国赛艇运动的训练水平有较大提高 ,但也有部分运动员偏重于耐力训练 ,忽视了陆上绝对力量训练 ,还有部分运动员没有把力量和耐力很好地结合起来 ,在一定程度上影响着专项力量和专项速度耐力的发展提高。要想使运动员提高绝对速度、绝对力量 ,必须重视陆上最大力量训练 ,在此基础上进一步发展速度耐力。特别是女子运动员 ,由于肌力弱 ,肌纤维细长 ,有氧和无氧代谢能力低 ,又受到心肺功能的限制 ,所以最大力量的训练就…     

肌纤维与游泳训练──澳大利亚的游泳训练观念与方法

肌纤维与游泳训练──澳大利亚的游泳训练观念与方法郑闽生编译不仅仅是运动员,任何人生下来以后都有红慢肌纤维、红快肌纤维、白快肌纤维。红慢肌纤维又称之为Ⅰ型、红快肌纤维又称之为Ａ型、白快肌纤维又称之为Ｂ型肌纤维。白快肌纤维（Ｂ）比红快肌纤维大,红快肌纤维...     

400米运动员速度耐力训练的探讨

速度是提高400米成绩的重要因素,而速度耐力也不可缺少。众所周知,速度耐力是运动员较长时间保持最快速度跑的能力,也就是把最快速度保持到终点的能力。如果只有良好的速度,而没有与之相适应的速度耐力,要想取得优异的成绩是不可能的。400米跑是短跑中保持高速度跑距离最长的项目,因此对速度耐力的要求就更为重要。     

肌纤维传导速度与肌纤维类型的关系

本文研究了优秀运动员股外侧肌肌纤维传导速度与肌纤维类型的关系。这些运动员的肌纤维类型分布有明显差异。其中短跑运动员(男子,12名)快肌纤维平均为69.2%而长跑运动员(男子,7名)则为39.7%。在肌肉做瞬时和持续性等长收缩时,直接测定肌纤维传导速渡。当力量从最大随意收缩2%增大到100%时,短跑运动员肌纤维的传导速度从4.40m/sec增高到4.84m/sec;长跑运动员从3.91m/sec,增高到4.31m/sec。传导速度与快肌纤维百分比的相关系数在各收缩状态下(20%,50%,75%和100%最大随意收缩,分别为0.59,     

中长跑项目疲劳消除与营养补充

中长跑项目既需要速度又需要耐力和力量的综合项目,是典型的周期性体能性的速度耐力项目,该项目的突出特征是运动量大,量大就会增加训练的负荷,也就加大了机体的疲劳。如果机体产生了疲劳,不能及时消除,连续动作将完成不流畅,使训练水平下降,因此应把训练后的放松调整疲劳消除放在重要地位。有运动负荷就会有疲劳,有疲劳就需要消除,     

让你赢得马拉松大战的三种食品

网球是关于力量和速度的运动,但是,如果你想赢得最后的胜利,耐力同样起着至关重要的作用。以下三种常见的食品,能够在比赛中为你提供超强的耐力,让你在一场势均力敌的马拉松大战中笑得最后。     

对肌纤维类型能否转变的研究

肌纤维类型与运动员的专项运动能力有着十分密切的关系。优秀耐力性项目的运动员Ⅰ型纤维的百分比明显占优势,而速度性项目的运动员则Ⅱ型纤维的百分比显著要高。一部分学者认为运动员肌纤维类型的上述特点是由遗传因素决定的;另一部分学者则认为是经过训练后肌纤维产生适应性变化所致。笔者认为:肌纤维类型可以相互转变似乎更加符合生物进化的客观规律。并指出肌纤维类型的转变是一个从量到质的转变过程,具有量和时间两方面的因素。只有达到一定强度并同时持续一定时间的训练才能导致肌纤维类型发生转变。     

关于训练能否转变肌纤维类型的介绍

1972年戈立克应用针刺活检技术,对48名不同运动项目的优秀运动员与26名无训练者的股外肌和三角肌中肌纤维类型的横向比较研究发现,耐力运动员股外肌中慢肌纤维的百分组成占优势。嗣后,在杰出的长距离跑、自行车、划船以及越野滑雪等项目运动员的股外肌、腓肠肌或肱三头肌中慢肌纤维的百分率较高,短跑、跳跃和举重运动员的腿部肌肉中快肌纤维的百分率较高。这些研究结果,提示了运动员的主要肌群中两类肌纤维的配布与运动项目特点有明显的依从关系。由此引起了不同项目优秀运动员的肌纤维配布是先天遗传的,还是由于长时间专项训练所产生     

青少年(男)骨骼肌在短跑训练、耐力训练和停止训练后的适应性变化

本文的目的是研究为期三个月的短跑和耐力训练对青少年男子股外肌肌纤维面积、糖酵解酶(磷酸果糖激酶;PFK)和氧化酶(琥珀酸脱氢酶;SDH)活性的影响。对停止训练六个月后的酶活性也进行了测定。耐力训练使最大吸氧量(VO_(2max))、慢肌纤维(ST)面积、快肌纤维(FT)中FTa型纤维的面积和SDH活性均显著增加。停止训练后,VO_(2max)和SDH活性均降低到训练前水平。短跑训练仅导致PFK活性显著增加。停止训练后也降至训练前水平。研究表明,青少年男子骨骼肌酶的变化依训练方法的不同而具特异性。其变化的性质与成人相似,只是在量度上有所差异。     

疲劳对人体肌肉等长收缩力—时间和放松—时间特征的影响

肌肉强度工作,会导致肌肉最大力量瞬息间减小,在运动单位水平上显示该变化与它的等长收缩力时间(f—t)曲线的变化有关。所以疲劳时力的产生速度与放松速度都降低了。人体在疲劳前的条件下,等长收缩力产生的曲线是受肌肉结构影响的。例如,受肌纤维分布的影响。这可能与肌质释放和摄取钙离子有关。另一方面快肌纤维和慢肌纤维运动单位或者相应的肌肉,它们的耐疲劳网力不同,富有FT纤维的肌肉在反复动力性收缩时最大力最下降比较快。为进一步调查肌肉组织结构方面的重要性或疲劳特征,将特意研究集中在综合考虑神经肌肉的机能变化上,并着重研究具有不同肌纤维组成成分的受试者,在间歇等长收缩疲劳工作时测定了肌肉收缩和放松的力学特征。