浅谈体育教学中的心理放松训练

从心理学和运动训练学角度 ,结合国内外的先进经验 ,对体育教学中的心理放松训练问题进行了分析与探讨。提出了应用心理放松的训练方法 ,旨在减少学生的恐惧心理 ,提高恢复效果     

放松跑和心理训练在短跑中的运用研究

课余训练中．怎样才能使短跑队员的成绩有一个大的提高呢？笔者对放松跑和心理训练的方法进行了实验,收到了很好的效果。     

田径教学训练中放松训练的重要性

本文从肌肉的收缩力量、能量消耗与速度耐力、关节的灵活性和柔韧性以及运动技能的形成等方面,阐述了田径教学训练中肌肉放松的作用。针对肌肉放松能力的影响因素、归纳总结了放松训练的一些方法和手段,为科学的指导教学和训练提供理论依据。     

放松训练配合想象训练在高校篮球运动员心理训练中的应用成效

为探讨讨放松训练配合想象训练在高校篮球运动员心理训练中的应用成效,选取高校篮球运动员32名作为研究对象,随机分为实验组和对照组（各16名）,实验组接受为期24周的以放松训练和想象训练为主的心理训练,对照组做为空白对照不做任何干预。观察两组心理训练前后的心理竞技能力评分、比赛特征焦虑评分变化。研究结果发现在高校篮球运动员的心理训练中配合使用放松训练和想象训练能够有效提升运动员的心理竞争能力,缓解面对比赛的紧张感,减轻赛前焦虑,有助于运动员获得并维持积极、稳定的情绪状态。     

“心理放松训练”在高校体育教学中的应用

运动情绪、意识、注意力、动机是影响学生运动效果的重要心理因素,通过"心理放松训练"能够充分发挥学生的运动潜能,完善身体机能,使得学生的心理要素达到最佳配置的状态。     

做最好的自己,我能--考前心理调节和放松训练

1考生心理自我调节 1)平常心面对高考无论在备考阶段还是高考过程中,以一颗平常心面对高考,适度的焦虑心情和压力,才能考出好成绩.不妨认为高考只是一场较模拟考试重要一些的一次全国统一考试,高考只是对高中学习的一次全面考核,命运仍然在自己手中.只要有终身学习的能力,无论在哪里,无论从事什么工作,无论年龄有多大,都可以学习到需要的知识.     

放松训练对孕产妇影响的研究

采用类实验性研究方法,比较孕产妇疼痛分级情况,探讨放松训练对临产孕产妇疼痛的影响,为孕产妇护理提供理论和实践依据.试验表明放松训练能有效缓解孕妇产时的疼痛.     

放松训练对高考成绩的影响

通过实验考察了短期放松训练对高测验焦虑的学生高考成绩的影响。短期放松训练可以显著提高高测验焦虑的学生的英语和数学成绩,但对语文和政史地科目的作用不显著。并探讨了短期放松训练对考试成绩的影响机制。     

放松跑和心理训练在短跑中的运用研究

正课余训练中,怎样才能使短跑队员的成绩有一个大的提高呢?笔者对放松跑和心理训练的方法进行了实验,收到了很好的效果。一、实验对象与方法(一)实验对象学校田径队的队员,按身体素质和短跑成绩分成实力相等的两个组:试验组6人(简称甲组),对照组6人(简称乙组)。(二)实验方法在整个训练活动中,乙组按照常规方法进行系统训练,甲组在常规中加入放松跑练习和心理训练。具体做法是。1.训练中的放松跑练习。首先要队员加速跑40米后做30米的放松惯性跑,让队员体会放松跑的肌肉和关节的感觉。当队员有了正     

高校运动队训练应重视对队员的放松

放松活动是运动队训练不可缺少的内容,是运动员能够在短时间内快速恢复继续训练的保证.根据高校运动队的训练忽视放松的现象,结合实际训练情况,总结分析放松对运动训练和运动成绩的影响,指出放松的作用并对实际训练中使用放松的手段和方法几个方面进行了具体阐述.     

虚拟现实心理放松系统干预大学生焦虑情绪的研究

对大学生情绪干预是高校心理健康教育工作的重要内容。本研究筛选50名大学生作为被试,分为实验组(25人)和对照组(25人),利用合作开发的虚拟现实心理放松训练系统(VRPsyRIS)对实验组进行干预,每周2次干预,实验共进行4周。比较两组焦虑自评量表(SAS)前后得分差异。研究表明,实验组的情绪改善显著,对照组情绪无明显改善。虚拟现实心理放松训练技术可以作为大学生心理干预的可选手段。     

短跑中放松能力的作用及训练研究

提高快速跑中的放松能力,是增大肌肉力量、提高动作协调性、改进技术、取得好成绩的重要因素之一。本文从运动生物力学、运动生理学不同角度说明放松能力对提高短跑成绩的理论依据以及放松能力的简单训练方法。     

团体心理辅导对大学生社交恐惧症状的影响

为通过团体心理辅导活动改善大学生的社交恐惧症状,本人对漯河医专36名大学生进行了8次系列团体辅导,在辅导前后利用青少年生活事件量表、社会支持评定量表、抑郁自评量表、焦虑自评量表、社交回避及苦恼量表和自尊量表对实验组和控制组进行前测和后测,并对两组的得分差异进行显著性检验。研究发现,团体辅导前实验组与控制组成员在社会支持评定得分、社会回避与痛苦、抑郁自评和自尊得分等方面显著性高于控制组,实验组在实验前后在社会回避及苦恼量表上的得分差异具有显著的统计学意义（P <0.01）;团体心理辅导后实验组和控制组被调查者在上述量表上的得分差异均不具有统计学意义。这就意味着团体辅导可以有效改善大学生的社交恐惧状况,有利于其心理健康水平的提升。     

放松训练对短跑技术的影响

随着现代田径运动训练的不断发展,运动负荷不断增大,运动员有机体的疲劳也在不断加深。所以,采取各种手段和措施,加快有机体的恢复过程,已成为田径运动训练过程中计划安排和实施的一项重要组成部分。在现代短跑训练中,放松技术的作用和效果也越来越明显和重要,它已是获得高水平运动成绩所必备条件。要做到跑得轻松而有节奏,是短跑技术的难点,因为肌肉的紧张和放松是由兴奋和抑制过程的灵活性所决定的,运动员具有良好的放松能力有助于挖掘运动潜能和技术。     

放松训练对短跑运动员成绩的影响

训练中放松技术使神经灵活、肌肉群协调、用力准确,是速度与耐力的源泉。提高肌肉的放松能力有利于短跑运动员提高运动成绩,通过对放松技术、放松能力的生理机制、放松能力对运动速度的影响等几个方面的分析,论述了提高肌肉的放松能力对短跑运动员掌握和运用合理的运动技术、提高运动成绩的重要作用。本文运用文献法、分析法,阐述了肌肉运动的放松机制和机理,分析了放松能力对提高运动员短跑成绩的影响。     

在中学短跑业余训练中肌肉放松技术的作用和训练

短跑是人体在大量缺氧的状态下持续高速跑进的极限强度运动,属于典型的无氧代谢的运动项目.它显著的技术特点是大幅度、高频率、放松.当长期形成的步频、步幅与技术节奏处于相对稳定的状态时,运动成绩就会出现滞长现象,尤其是肌肉放松能力较差的运动员,而此时提高跑进过程中的肌肉放松能力就成为加快跑速的关键因素.在平时的训练中,教练员更应多采用一些放松练习手段来提高肌肉的放松能力,从而提高运动员的短跑成绩.     

放松训练对百米跑成绩提高的作用初探

文章以大同市体育运动学校女生为研究对象,采用文献法、实验法、比较法来分析说明在短跑训练中,加强一些包含有提高放松能力的训练内容,对百米跑成绩提高有显著的作用。     

精神病患者依从性与心理护理的研究

目的：观察综合性心理护理对精神分裂症患者服药依从性的影响。方法：88例住院精神分裂症病人，被随机分为单用药物治疗的对照级（44例）和药物治疗基础上配合综合性心理护理的护理组（44例），分别从入院时和第八周末，对两组患者的服药依从性进行评定，结果：在治疗第八周末，护理组的ITAQ、NOSIE评分显著高于对照组（P＜0.01）；患者服药依从性比较，护理明显优于对照组（P＜0.01）。结论：综合性心理护理能有效提高精神分裂症患者服药依从性。     

对运动员运动训练过程中心理训练的探讨

心理训练是现代竞技运动科学训练体系中的重要组成部分,运动员的心理训练对提高运动员运动技术水平,甚至对于比赛的胜负都起着非常重要的作用.现代科学研究证明,运动员的心理因素,影响着身体、技术和战术的发挥程度.     

钢琴演奏中心理情绪的紧张与放松分析

钢琴演奏不仅是一种通过演奏者手指机械运动来实现的艺术行为,同时也是一种人类手部与脑部进行协调的过程,演奏者通过对乐谱的演绎将音乐符号发送到听众的大脑里,通过刺激大脑皮层来产生对音乐的感知,作为欣赏者,在欣赏美妙音乐的同时却往往忽视演奏者的心理因素,因此,钢琴演奏行为是演奏者心理活动和手指运动技能的有机结合,紧张的心理情绪直接影响着钢琴演奏者的演奏水平,所以如何放松钢琴演奏者的紧张情绪成为钢琴教学的重点,本文分析钢琴演奏中心理情绪紧张与放松的关系,并分析导致钢琴演奏时紧张情绪产生的根本原因,针对这些原因提出相应的措施来缓解紧张情绪的产生。