每天吃几餐?您的胃肠您作主

对于很多人来说,每天早中晚各吃一顿饭,是一个约定俗成的概念。不过,其实一日三餐也不是什么不可撼动的硬道理,医学专家认为就每天到底吃几餐才科学合理这个问题,完全可以因人而异。     

您有人说话吗?

春节假期结束之后,很多人的生活重新恢复了常态:孩子们或者回到自己所在的城市,或者回到自己的工作岗位,老人的生活又开始变得冷清,有些老人甚至连找到个说话的人都不容易.您平时有人说话吗?面对孤独,您是深陷其苦,还是乐享其中呢?看看下面这些老人给出了怎样的答案吧.     

您的体育锻炼过量吗?

长期不懈地坚持有规律的体育锻炼能使人们炼就出一个强壮的身体,有效地抵抗疾病,有体力和精力从事各项工作。但如何掌握运动量呢?科学家们认为,过量的运动会引起全身各部分肌肉的过度紧张,对关节有不利影响,能加速年龄的变更和动脉的粥样硬化等疾病。所以,在锻炼中,大家应当注意自己的感觉,如果您运动后常常觉睡不好、容易动怒、脉搏次数增加,那么您就该     

如何控制您的血压?

消除刺激:各种刺激、紧张因素都可引起血压升高,应尽量避免。要克服紧张、焦虑、急躁的情绪,培养乐观豁达的性格,平时生活有规律,注意劳逸结合,保证充足的睡眠,避开烦人的噪音刺激,戒除烟酒嗜好等。适量运动:每人可根据自己的体质,选择散步、慢跑、球类活动     

您真的会走路吗?

一看到标题,有人就笑了:你以为我是小品《卖拐》里的范伟吗?您没看错,我们这期讨论的就是关于走路的话题,因为您可能真的不大会走路。不信?走两步!现代社会讲究效率、要求速度。出行时,人们大多选择开车、坐公交、乘地铁……能坐电梯绝不爬楼梯,10分钟以上的步行都怕浪费时间……在忙碌的生活中,不仅运动成了件奢侈的事,就连步行的机会也越来越少。可如果我告诉您,走路是最好的运动,对身体的益处不胜枚举,您还认为走路浪费时间吗?走路浪费时间?     

您真的会睡觉吗?

睡眠是自然给予人类的最大恩赐。人的一生有三分之一时间是在睡眠中度过的,睡眠对于人的健康格外重要。动物实验证明:狗7天不进食尚可存活,若不睡眠,则只能活4天。权威统计表明:现代人失眠者占35%,17%很严重,浅睡眠者竟达22.3%,严重影响了人们的生活、工作和健康。《黄帝内经》里说"静者寿,躁者夭。静而不能养,减寿;躁而能养,延年。"人类自古就有"睡眠是天然     

您真的会洗澡吗?

对于有些人来说,饭得天天吃,澡不一定要天天洗;而对于另一些人来说,饭可以一天不吃,澡却不可一日不洗。对于有些人来说,洗澡只是例行公事;而对于另一些人来说,洗澡是一种庄严的仪式。对于有些人来说,洗澡无非是除污去垢;而对于另一些人来说,洗澡还可以保健养生。洗澡对于我们的生活,是一件平凡的事,又是一件重要的事。洗澡看似简单,却又蕴藏着很多学问,所以我们又要发问了:您真的会洗澡吗?     

您真的会睡觉吗?

(接上期)坚持睡时规律适当:"静极生动,动极生静",睡眠是最好的静,这是千古不变的真谛,人类顺应这一自然规律养成了"日出而作,日入而息"的规律习惯,这就是人类赖以生存的生物钟。人来到世界第一天就会睡眠,且不学自会。一般清醒和睡眠的比例应该是2:1,8小时的睡眠最合适,老年人不应少于7小时,青少年要增至     

您真的会坐吗?

"您真的会坐吗?"这个问题或许会招致一些人的暗笑。俗话说"三翻、六坐、八爬",人从不记事儿的六个月就学会怎么坐了,这个"坐"能有多大的讲究?不过还别说,关于"坐"还真有不少名堂呢。【坐是享受吗】"请坐",可谓中国人的一项传统礼节。有客人来访,进门后最常说的一句话便是"请坐,请坐"。而公交车、地铁里有限的座位,更是给人一种"坐"是享受的印象。当然,您在劳累的时候如果能坐下来,无疑是一种很好的休息。曾几何时,坐办公室也成为人们最羡慕的工作之一。     

您真的会喝汤吗?

盛夏七月,暑热难消。如果您食欲欠佳的话,喝汤是一个不错的选择。它营养丰富、味道鲜美、易于消化吸收,可以为您在这个难熬的时节打开胃口。不过怎样喝汤才能达到养生的目的?这里面可是有着不少学问呢。[汤的起源]据国外考古学家考证,近东地区是世界上最早做汤的地方。大约公元前8000到7000年间,那里的人们就已经学会"煮汤"了。他们在地上挖一个坑,铺上兽皮,放入水和要煮的食物,然后在坑的附     

您真的会喝茶吗?

有道是:开门七件事,柴米油盐酱醋茶。茶虽然排在了最后,但您要知道,其他六样都是生活必需品,茶居然能跟它们相提并论,可见在中国人生活中茶的重要地位。事实上,喝茶始于中国,至今已经有三千多年的历史,它早已融入人们的生活。可即便成为一种生活习惯,您也不一定真的会喝茶。     

您还有吃饭的口福吗?

钟爱国(湖北十堰) 我在61岁那年掉了第一颗牙,后来又掉了两颗,吃饭有时候会遇到点小麻烦,但还没有装假牙的打算,一是怕疼,二是装假牙的价钱很贵,不想给子女增添经济负担.我们邻居有一位92岁的老太太,满口牙都掉光了,但偏偏胃口不减,不但对肉食很感兴趣,平时还爱吃点零食,她也没安装假牙,平时就用牙床嚼食物,让我佩服得五体投地.和她相比,我掉了三颗牙根本不值一提.     

您怎样看待自己的年龄?

金桂贤(山西运城) 我是大年初七的生日,过了这一天,我就66岁了.按照过去的说法,这66岁也是一个“关”、一道“坎”,需要格外小心.儿子和女儿在我生日当天专门做了一大碗肉,说是一共有66块,让我健康安心地度过这一年.一起锻炼的几个老姐妹知道我66岁了,也劝我平时注意一点.其实我从心底里并不相信这些,但我也知道他们是一番好意,所以也会怀着放松愉快的心情度过2015年的每一天.     

您认识自己的皮肤吗?

一般说来,人的皮肤分为三种类型:油性、中性、干性。下面介绍几种自我测试的方法: 1.纸巾测试法:晚上睡前,用洗面奶洗净皮肤后,不擦任何化妆品。第二天清晨起床后,用一纸巾轻轻擦试前额及鼻部,若纸巾上留有大片油迹,皮肤即为油性;若纸巾上面仅有星星点点的油迹,皮肤即为干性的;若介于两者之间,则为中性皮肤。 2.触摸测试法:在刚起床时,用手指触摸皮肤,感觉粗糙的为干性皮肤,感觉油腻的为油性皮肤,感觉滑溜的为中性皮肤。 3.洗脸测试法:洗完脸过15-30分钟,感觉脸部绷紧的为干性皮肤,脸部有油脂的为油性皮肤,脸部稍紧绷的为中性皮肤。同时,油性皮肤表现为毛孔粗大,易生粉刺、小疙瘩;干性皮肤     

您真的会抗电磁辐射吗?

随着科技的不断发展,电磁辐射问题也越来越突出。目前,电磁污染已经成为继大气污染、水污染、固体废物、噪声污染后的人类第五大污染源,日益危害着人类的健康。有调查显示,在我国每年出生的2000万儿童中,有35万为缺陷儿,有专家认为电磁辐射是影响因素之一,世界卫生组织则认为计算机、电视机、移动电话的电磁辐射对胎儿都有不良影响。那么对于无时不在、无处不在的电磁辐射,要怎样才能尽量减少其危害呢？了解足够的抗电磁辐射知识,显然是一条必由之路。     

您真的会吃营养素吗?

刘爷爷的儿子非常孝顺,每次从北京回老家都会给他带回一些复合维生素、钙片、蛋白粉等营养素补充剂。看着这些营养补品,刘爷爷虽然很高兴,但也感到有点茫然——我真的需要这些补品吗?[我们需要吃营养素吗]什么是营养素?凡是能维持人体健康、成长、发育和运动所需要的物质,均称为营养素。现代医学研究表明,人体所需要的营养素     

您真的会保护膝盖吗?

俗话说“人老腿先老,腿老先从膝老起”。膝部是人体重要的关节之一,尤其是对于老年人来说,膝部的健康与否关系到老人运动和行走的能力,所以保护膝部和膝关节的正常活动能力非常重要。那么您知道哪些才是对膝盖最好的保护方法吗甲如果还不是十分了解,那么以下“护膝22法”您有必要仔细研究一下。     

您真的会吃辣吗?

辣椒的独特魅力小小辣椒为何会让人如此迷恋？“辣的过瘾”、“辣的下饭”,“辣的爽口”、“有辣才有味道”,几乎都是嗜辣者的口号。辣椒之所以能“点爆”你的口腔,是因为辣椒里含有大量辣椒素,可刺激舌尖、口腔黏膜及口腔神经末梢,促进唾液分泌,有利食物的消化吸收,并使人感到兴奋,产生快感。     

今天,您晒太阳了吗?

春天来了,久违的太阳终于在人们的期盼中毫无遮拦地展露着它大大的笑脸。正所谓"阳光是个宝,晒晒身体好"。您晒太阳了吗?您知道怎样晒太阳才能更健康吗?     

哪些健康指数您必须了解?

随着人们对生活质量的重视程度越来越高,如今按"指数"生活已经成为一种时尚的健康理念,可并不是每个人都了解"健康指数"。和健康有关的指数都有哪些?不同的健康指数代表着什么样的含义?这些您都有必要详细了解一下。1.健商指数:健商指数是由国际知名医学家、加拿大藉华人教授谢华真于2001年提出的。它以现代科学论证和健康知识为基础,与智