身患"腰突症",自保有良策

刚退休不久,病魔就向我袭来,首当其冲的就是腰椎间盘突出症,吃药打针甚至做了放射介入法手术,也只能勉强走点路,而腰部、臀部、骶部、腿部仍然疼痛难忍。后来通过自我保健法,终于战胜了折腾我5年之久的“腰突症”。具体方法是:睡眠法:“腰突症”是一种常见的骨科疾病,它是因神经根受压迫所引起的腰部或下肢疼痛不适。对于患者来说,合理选择睡床和正确的睡姿是康复的关键。首先,我下决心由睡软床改睡硬板床。因软床使腰椎更加下沉,生理弯曲变平甚至反弓,进一步加剧腰椎及椎旁软组织的衰老退变,更容易将椎间盘髓核挤入椎管,加重症状。而硬板床…     

常睡板床利健康

有人说，睡硬板床可以“梦想成真”，睡软垫床却“好梦难圆”。从生理角度讲，此话不无道理。因为人在睡硬板床时，身体上100多个主要穴位中约有1/6受到挤压，在不知不觉中调节了人的微循环功能，起到了医疗作用，较好地缓解了身体的疲劳，一觉醒来，使人有精力充沛之感。常睡硬板床还可以防止脊柱、颈椎、肩周、胯关节等处的肌腱韧带老化，尤其对含胸驼背的人有积极的康复作用。但是，并不是所有的人都适宜睡硬板床，对患有脉管炎、静脉曲张的人或过于消瘦的人来说，睡硬床却弊多利少。因为皮肤下的肌肉薄弱，微血管过于暴露于皮肤表层，在…     

腰病患者睡什么样的床

腰间盘突出,是中老年人的常见病,通常人们应对的办法就是"睡硬板床",有人甚至觉得"睡硬床能把突出的椎间盘给顶回去"。虽然睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力,但我们要在这里提醒您,床的软硬应该根据老年人自身情况来选择,不能迷信过硬的床。     

缓解腰痛膝痛的马来西亚体操

我周围的老年朋友,患腰痛、膝痛毛病的人不少。在此介绍来自马来西亚的一套康复活动,其中也溶入个人的一些体会。第一节仰卧抬腿勾脚仰卧在硬板床上或体操垫上,两腿伸直;如果因为罹患膝关节毛病,膝盖处无法伸直的人,只要尽量伸直就可以了。然后举起一条腿,脚跟距床面或垫     

运用郑氏正骨法治疗稳定型脊柱压缩性骨折临床报告

脊柱压缩性骨折多发生在胸腰段,是腰部较严重的一种损伤。对压缩性骨折的治疗方法,一般是采用卧硬板床休息6～8周以上,甚至有的长达16周以上,而且还需要用石膏背心固定三个月。对运动训练所造成的脊柱压缩性骨折,采用这种方法的治疗时间长,疗效     

蹬脚治便秘

患者安静地仰卧在硬板床上,上肢不动,两脚伸直,两腿伸直,两脚交替下蹬,每秒蹬一次,每只脚蹬100至200次。需要特别提醒的是,下蹬的重力必须到位,千万不能过轻,否则效果会不显著。如此两脚交替下蹬的反复动作,可扭摆骶椎使第二、三、四节发出的副交感神经高度兴奋,从而刺激远端结肠蠕动,解除患者的便秘之苦。蹬脚治便秘@云青     

治疗运动创伤腰椎间盘脱出症方法

使用传统的方法如卧硬板床休息,骨盆牵引,推拿和手术等治疗腰椎间盘脱出症一般能取得一定的效果.辽宁省体育运动技术学院医疗中心腰间盘小组总结多年的实际治疗经验,对传统治疗方法加以补充,采用按摩推拿、搬旋牵引、针炙加电兴奋综合治疗,使这一疾病的治愈率有了明显的提高,尤其使一些有手术指征的病人病情明显好转而不需要手术.在牵引推拿按摩搬旋本身也意味着一种不开刀的手术.     

腰酸背痛的康复体操

据统计,90%的人在一生中,至少会经历一次背痛;有40%患背痛的中老年人由于背痛刺激到主神经,而引起了不同程度的坐骨神经痛。老年人腰痛的原因很多,有的因腰肌劳损,有的腰椎骨质增生,还有的腰椎间盘突出,总之,腰酸背痛可以说是老年人的常见病。这里特向老年朋友推出一套康复体操,其中融入本人的康复体会。第一节俯卧抬腿俯卧在硬板床上(或体操垫上),用手臂垫住下颏,腹部着床,由臀部发力,左腿慢慢上升,上升过程尽可能让骨盆贴着床面(或垫面),在脚最高位置停留5秒钟(可默数5下),放下。换右腿进行同样动作。左、右腿各重复5～10次。(多做不限)第…     

力量是每个人的追求——HEAD2011年春夏产品订货会侧记

我是一名运动员,我的运动是网球,它是我的初恋,也将是我的归属,我在球场上挥洒我的生命,从拂晓前开始,到黄昏后筋疲力尽……我已经无数次地击球,技术炉火纯青,但,我不是一台机器。我在赛场上充满激情,挑战一切,勇往之前,我就是我,我是一名运动员,我是HEAD,我就是你,我是：你力量的源泉。     

球迷俱乐部

我发现我越来越不了解自己了。 我一直认为我很聪明,但实际上我在像一个傻瓜一样追求着很多我根本得不到的东西。我一直以为我是那种可以掌握自己命运的人,但当我重新审视我所失去的和我所得到的,并且将它们放在一起做个比较时,我才明白,对我来说最重要的东西没有一刻真正地属于过我。我也曾经认为自己很清醒,但现在我几乎彻底地放弃了这个念头,因为我能清楚地意识到,我已经迷失在了自己布设的迷宫中。 有很长一段时间,我都没有得到快乐了。即使是世界杯也没能让我感受到什么是放松,享受和惬意。我烦透了消沉,压抑的我。我不由自主的渴望得到一些安慰,哪怕这些安慰充斥着虚幻和伪装。     

＂黑曼巴＂请你慢点离开

选择“爱我”还是“恨我”,这矛盾永远存在恨我,因为我华美的表演,我自信到狂妄恨我,因为我精准的后仰跳投,我对胜利的热切渴望恨我,     

我的世界杯月

我是女白领,我是毕业生,我是小老板,我是解说员,我是俏老外,我是不幸看了世界杯的那一撮;我爱被冤的英格兰,我爱流泪的意大利,我爱扭屁股的扎库米,我爱长得像洪金宝的马拉多纳,我爱大波波的巴拉圭“乳神”,我爱南非世界杯上的一切;我可以熬夜不睡,     

快让我在NBA撒点野——等待勒布朗·詹姆斯

我光着膀子,我迎着风雪跑在那逃出学校的道路上我没穿着衣裳也没穿着鞋却感觉不到西北风的强和烈我不知道我是走着还是跑着因为我的病就是没有感觉给我份合同,斯特恩老爷给我个爱情,我的篮球宝贝给我点儿肉,给我点儿血换掉我的志如钢和毅如铁快让我哭,快让我笑快让我在NBA撒点儿野     

王楠的心愿——常回家看看

我有一个非常非常和睦的家庭。我爸,王德占,在辽宁抚顺市教育中心工作。我妈,肖悦,在抚顺市食品公司当会计。我爸喜欢乒乓球,而我妈是个体育盲。虽说我妈不懂体育,但除了乒乓球,我与我妈在思想和爱好方面的沟通一点也不困难。比如,我喜欢服装服饰,我妈是我的高参,每次她来队里看我,都要我把新     

大鸟伙计俱乐部

零距离大家好,我非常喜欢罗纳尔多,我更爱我班的“阿德里亚诺”,我希望在我毕业前看到我与罗纳尔多的合影,克鲁伊维特、马拉多纳、罗马里奥也可以,因为我相信我和他们同样壮,同样狂,我期待着!我的地址:山西省应县一中276班余乃飞 037600     

我爱我的职业，我爱我的岗位

我不是诗人,不能用漂亮的诗句讴歌我的职业;我不是学者,不能用深邃的思想思考我的价值;我不是歌手,不能用动听的歌喉歌咏我的岗位。然而,我是一名社会体育指导员,我会用我最凝重的感情,唱出心中最优美迷人的颂歌——那就是：我爱我的职业,我爱我的工作岗位!     

我的自白

我的名字叫网球,呈圆形状,穿一身毛绒绒的黄衣,一年四季不换装,不过经常掉毛。要是我的主人爱惜我,经常给我洗澡,我的黄衣就永远像绿色的草坪那样干净;要是我的主人是个懒家伙的话,那我简直就是个邋遢鬼:要是我的主人脾气很坏的话,那我的日子就惨了,打球不顺时拿我撒气,把我狠狠地摔在球场上,让我在空中起舞,久而久之,我就遍体鳞伤却又有苦难言。当我年事已高,绒毛掉光时,我就变成了一只丑小鸭,我的主人毫不念及旧情,将我弃入垃圾筒或者打入冷宫,再也见不到     

霍顿:改编歌曲大联唱

那天霍顿用平行站位,蒙住我双眼也蒙住了天,你问我看见了什么,我说我看见了恐韩。这个感觉真让我难受,它让我知道我没地儿哭,你问我还要怎么样,我说要去停你课。看不见你也就不知烦,国奥的脚早已被你攥住,你问我在想什么,我说我要你开路。我感觉,你不是神,却像神一样牛和固,我感觉,你身上有血,因为你的手是潮乎乎。     

初学者不要空挥拍

我是一名高中生,我在跟我爸爸学网球。我爸他是个好父亲,但是他绝对不是个好教练。每次,他教给我一个动作后,就让我去旁边空挥拍。而他就开始和朋友们砰砰地打得不亦乐乎,完全把我忘了。主要是,我认为我自己在一旁挥拍对我打球一点帮助都没有。而我爸爸却说,那是因为我没有认真训练。我该怎么办？     

Tomas Rosicky枪手夜未央

我是托马斯·罗西基,我知道大家可能快将我遗忘了,在这一年被伤病困扰的日子里,我的身心的确很疲惫,反复的伤病让我的神经变得很脆弱,但有一点我可以肯定,我一定要复出,一定要重回赛场,我不会让我自己失望,不会让支持我的球迷失望,我肯定!