给孩子加餐的4条建议

如果加餐对您的孩子的身体健康必不可少,那么它应该是轻松而愉悦的。瞧,这儿有4条建议能够帮助您为您的孩子在一年中的每一天都准备出营养均衡、方便多样而又美味的加餐。均衡搭配加餐与三餐完全不同。为了避免乱吃零食和体力下降,加餐必须营养均衡。理想的加餐包括:能够提供碳水化合物和纤维素的谷类、富含钙的奶制品、补充水分的饮料以及富含维生素的水果。操作方便如果您的孩子在学校定时加餐,那就必须考虑方便的包装,使得加餐容易储存,既携带方便,又食用方便。饮料选择盒装的果汁、30毫升瓶装的天然矿泉水,也可以将饮料直接灌入保温壶中…     

新零食主张

YES一方: 孩子喜欢吃零食,是天性。而且我们有时在逗孩子时也会不自觉地拿出一些零食来,所以我想,适当地吃一点零食也不为过。 NO一方: 吃零食是不好的生活习惯,会影响到正餐,进而影响到孩子的生长发育,所以正餐之外我们应避免给孩子吃零食。     

吃零食要讲究质和量——访高影君

给孩子选择零食时,一定要了解孩子在三顿正餐中的饮食情况,同时还应考虑孩子当天正餐时进餐情绪和活动情况。父母选择作为零食的食品时尽可能了解一下营养成分及配料种类。父母还要学会针对孩子生长发育的不同阶段的特殊需要选择零食。     

你家的饮食生活需改善吗?

你孩子的饮食生活是否健康?该对家里的饮食情况来一次全面检查。①自己动手制作的菜,是否占2/3以上? ②给孩子的点心是否影响正餐? ③每周是否给孩子作一次手工点心? ④每天所吃东西是否达到20种? ⑤每天是否吃胡萝卜、青菜等     

牙克石七小进行“课间加餐”的对照试验

内蒙古喜桂图旗牙克石各小学,经常有许多小学生不吃早餐就上学,上到第三、第四节课时,不少孩子感到肚中饥饿,注意力不能集中,个别孩子还出现低血糖症状。为了摸清吃早餐对小学生健康的意义,旗卫生防疫站在第七小学进行“课间加餐”对照组的试点工作。加餐试点的方法是:一年级组六十名学生,二年     

培养健康饮食习惯的十个建议(下)

⒌大声谈论健康饮食不管孩子能不能理解,您都有必要大声谈论健康饮食。您可以把他带到市场,让他捏捏香瓜,闻闻桃子,把喜欢吃的苹果放到购物车里。您也可以利用全家人一起去果园郊游的机会,把健康饮食的知识讲给孩子听。⒍遵守进餐时间如果孩子整天玩耍,没有固定的进餐时间,他可能不会感觉到饿,也不会感觉到饱,由此所带来的后果就是饮食过量和营养失衡。1岁的孩子应该每天吃3顿正餐,吃2次零食,正餐和零食的间隔时间为3～4个小时。孩子容易养成习惯,所以每天的进餐和吃零食时间最好保持一致。不要因为怕孩子饿着,就在平时给他少量的食物充饥,…     

牛奶喝得过多 儿童容易发胖

最新一项研究表明,过量摄入牛奶易导致儿童肥胖。这项调查是美国伯明翰妇幼医院和哈佛大学联合进行的。他们通过对1.2万余名9到14岁的儿童进行长达3年的调查发现:牛奶喝得越多,体重增加得越快。实验表明,每天喝四五次牛奶的孩子,体重指数比只喝两三次的孩子要高25%。研究人员说,225毫升全脂牛奶的热量是150卡路里,并不比一顿传统正餐少,所以儿童不应该为了减肥或是控制体重以牛奶来代替正餐牛奶确实有营养,但是过量摄取就得不偿失。牛奶喝得过多 儿童容易发胖@朱建平$浙江省疾病控制中心健康教育所     

给吃零食以正当理由!

零食是正餐的补充,适量吃些健康零食可以补充正餐的不足,帮助孩子达到饮食平衡。所以,孩子吃零食应该是被允许的,只不过,零食的种类要选好。回忆起小时候吃过的零食,爸爸妈妈们都会如数家珍,回味无穷。然而,对于自家孩子吃零食,父母却会多加阻止,顾虑多多,不想让孩子吃,而理由无非是零食不卫生、不健康。其实,零食种类繁多,不同年代都有伴随孩子成长的零食。     

猫富翁

每当幼儿园放学时，在幼儿园门前都有不少这样的家长：手拿牛奶、面包、点心，给刚出园的孩子“加餐”。这些家长认为，幼儿园下午虽有午点，但孩子一般吃不饱，他们正在长身体，应该多吃点。据妇婴营养专家介绍学龄前儿童是有必要加餐的，因为他们正处于生长发育高峰期，需要很多营养，但孩子的胃容量小，因此多次的摄食才能满足其生长发育要求。     

您的孩子是否需要请家教

上课注意力不集中的孩子不宜请家教然而,一些家长认为家教作为辅导教学,就像一顿加餐能给孩子补充知识营养,所以,多多益善。这种认识导致他们盲目从众。听同事说给孩子请了家教,赶紧给自己的孩子也请个家教,其实对自己孩子各科的成绩并不了解。     

学龄前儿童这样加餐

每当幼儿园放学时，在幼儿园门前都有不少这样的家长：手拿牛奶、面包、点心，给刚出园的孩子“加餐”。这些家长认为，幼儿园下午虽有午点，但孩子一般吃不饱，他们正在长身体，应该多吃点。广州市妇婴医院营养师吴锦晖告诉记者，学龄前儿童是有必要加餐的，因为他们正处于生长发育高峰期，需要很多营养，但孩子的胃容量小，因此多次的摄食才能满足其生长发育要求。     

吃零食不再左右为难

正零食在家长和孩子心里占据着完全不同的位置,它不太受家长的待见,却是孩子的心头好。于是,吃不吃零食成了家长和孩子斗智斗勇、谈条件的一件事情,孩子吃零食似乎也不那么光明正大了。家长之所以纠结孩子吃零食的问题,一方面是担心孩子吃零食影响正餐,另一方面也担心零食属于高糖、高     

宝贝吃饭香又香

建立规律的生活制度,让儿童体验饥饿来获得饱感。每天按时就餐,每餐间隔2-3小时。孩子吃饭时要和家庭其他人员一块吃,享受快乐的氛围。而三餐之间只能给孩子喝水,避免养成予取予求的习惯,也不会因为吃太多、喝太多零食饮料,造成正餐没有胃口。     

吃零食的学问

零食泛指正餐之外零零星星少量进食的食物。贪吃零食是许多孩子的天性,但许多家长对待零食的态度却截然不同:有些家长只是一味地顺从孩子的要求;有些家长则认为吃零食影响孩子的生长发育,因而断然拒绝。事实上,对于一个正在长身体的儿童来说,每日三餐并不能完全满足其能量和营养素的需求,零食是一种重要而有益的补充途径。美国科学家曾做过大量的调查研究,发现孩子从零食中获得的热量达到总热量的20%、维生素占总摄入量的15%、矿物质占20%、铁质占15%;三餐之间加吃零食的儿童,比只吃三餐的同龄儿童更易获得营养平衡。但是,目前市场上的儿童…     

孩子该怎样吃零食

冬季气温低,身体散热快,产热相对少。寒冬胃肠功能不济,单纯依赖正餐获取的营养往往有失完整,适当补充些零食会有益健康。那么,在林林总总的零食中到底哪些适合我们的孩子呢?下面我们先来看看受孩子喜爱的零食的真相。巧克力冬季,学生在运动前吃一块巧克力可以获得足够的能量,防止在运动时发生低血糖。巧克力有克服抑郁、增强记忆力、提高免疫力、缓解精神压力等功效,可以适当补充。巧克力还有一特别的功能,即能预防感冒,因为巧克力独特的气味能促使免疫系统产生一种名为“免疫球蛋白A”的抗体,可以对付感冒。尽管巧克力好处很多,但也有缺…     

欲望的树

正一向觉得零食有碍儿童健康成长,所以,严禁孩子在正餐以外乱吃零食。然而,没有料到,孩子的食欲受到压制,心中竟会长出一棵欲望的树。这树,一尺一尺地向上蹿长,盘根错节,枝茂叶盛。16岁那一年,儿子去美国留学。没有亲人管束的自由像阳光雨露,使他心中这棵树蓬蓬     

我家的快乐营养快餐

跟大多数工薪阶层一样,一周五天工作日期间,我家的正餐也只有一顿晚餐,早餐匆匆忙忙吃点,中午孩子和大人都不回家,在外面吃盒饭,晚上才有在家享受吃饭的感觉,于是我这个家庭主妇妥善调剂晚餐就显得格外重要。为了孩子的健康成长,我总结出三个关键词:快速、快乐、营养。儿子每天     

快餐会致儿童智商偏低

【英国《每日邮报》网站10月3日报道】题:快餐会导致儿童智商偏低一项研究显示,吃较多快餐的孩子长大后智商会低于那些经常吃新鲜烹饪饭菜长大的孩子。研究发现,儿童时期摄入的营养对智商有持久影响,即使是将上一代的智商、财富和社会地位考虑进来之后。这项研究对儿童每日食用正餐类型是否会影响他们的认知能力和成长进行了调查。研究考察了4000名年龄在3至5岁的苏格兰儿童,对快餐     

把“甜甜的蜜糖水”添加到学习中

有位小学二年级孩子的妈妈苦着脸说,快被自己的孩子气死了。为什么呢?孩子不好好学习呗!上课做小动作,回家不愿意做作业,写不了几分钟就埋怨作业多。家长想再多布置点作业,他就往桌子底下钻。我问这位妈妈,她给孩子"加餐"的作业都是什么?她说,算术、英语、生字什么的,让孩子多做些习题!     

孩子该怎样吃零食

儿童心理学家认为:吃零食是孩子生理和心理的需要,不让孩子吃零食的做法并不科学。因为孩子的胃容量小,吃一餐不足以维持到下一餐,而在正餐外吃一两次点心,就可以补充一些热量和营养,有利于孩子身心健康。父母可以选择牛奶、豆浆、面包、水果、核桃、葡萄干等较富营养的食物作为