预防和消除学习疲劳

经过长期的奋战．不少考生已经身心俱疲,所以考生有必要及时采取有效措施,预防和消除学习疲劳。预防学习疲劳1．学会休息①安静性休息。安静性休息是指睡眠和闭目养神。睡眠是最基本的、最重要的而且是不可取代的休息。人在睡眠时,体内各器官的代谢活动减缓,大脑皮层由兴奋转为抑制,耗氧减少,有利于血液中养料、氧气的自我补偿,以积聚精力。     

预防和消除学习疲劳

经过长期的奋战,不少考生已经身心俱疲,所以考生有必要及时采取有效措施,预防和消除学习疲劳。预防学习疲劳1.学会休息①安静性休息。安静性休息是指睡眠和闭目养神。睡眠是最基本的、最重要的而且是不可取代的休息。人在睡眠时,体内各器官的代谢活动减缓,大脑皮层由兴奋转为抑制,耗氧减少,有利于血液中养料、氧气的自我补偿,以积聚精力。这样既保护了神经细胞,避免过度疲劳,又促进了神经细胞功能的恢复。当没有睡觉的条件时,闭目养神也是一种很好的恢复精力的办法:让大脑什么都不想,充分     

心雨老师信箱

作业压得我好累小枚:自从上了初三,作业越来越多了,放学回家第一件事就是做作业,做到很晚还没做完。睡眠不能保证7小时,上课老打瞌睡。我怎样才能既完成作业,又不打瞌睡呢?请老师帮帮我。心雨老师:做作业是强化学习效果的一种手段。老师让你做作业,目的是为了让你掌握知识,所以你在做作业的时候,也不要认为这是差事,是任务,是为老师做的,这样学习效果不会好的,关键是要提高自己的学习效率。另外,时间是挤出来的,一定要把平时的时间合理地安排好,这样才可以保证自己有充足的睡眠。休息好才能学习好,在中考前的这段时间一定不要打疲劳仗。怎样…     

来信两则

<正>睡眠是保持精力充沛的良药星星阿姐:我一直是个好学生。初三了,我更渴望学好每一门功课。可是,我常常觉得精力不足,有时很想睡觉,却又睡不好。我该怎么办?魏易首先,你在感到疲劳时要先休息。其次,运动是消除全身紧张最有效的方法,运动可以     

疲劳不同 休息方式也不同

体力疲劳:消除体力疲劳的最佳方法是睡眠,临睡前洗一个热水澡或用热水泡泡脚,这样效果会更好。脑力疲劳:消除脑力疲劳的最好方法是适当参加一些体育活动,如打打球、做做操、散散步等,但活动的强度不宜过大,时间不宜过长。心理疲劳:对待心理疲劳应及时宣泄自己的不良情绪,找几个知心朋友聊聊天或参加一些健康有益的文体娱乐活动,同时,应讲究心理卫生,加强品德修养,调整好自己的精神状态,减少产生心理疲劳的诱因。疲劳不同 休息方式也不同     

考前心理调试实用小招

保持考前的最佳身心状态:考试之前,如果你的情绪很紧张,你可以采取一些方法来缓解:一是找朋友交流。二是适当地听音乐。动人的音乐,不仅可以使人心情舒畅,从中得到美的享受,还可以使人感到轻松愉快,能消除疲劳,缓解紧张情绪。但注意不要边复习边听音乐。保持考前的最佳生理状态:1.在临考前一定要好好休息,避免过度疲劳。2.防止暴饮暴食。3.晚上散步。考前一周每天晚上最好散步15分钟左右。可以缓解人的紧张情绪,提高睡眠质量。4.洗温水浴。考前的最后一天,可以洗个温水澡,有利于消除疲劳,缓解紧张情绪。考试中应当保持的情绪:1.只需将注意力…     

科普文摘5则

疲劳不同休息方式也不同体力疲劳:消除体力疲劳的最佳方法是睡眠,临睡前洗一个热水澡或用热水泡泡脚,这样效果则更好。脑力疲劳:消除脑力疲劳的最好方法是适当参加一些体育活动,如打打球、做做操、散散步等。但活动的强度不宜过大,时间不宜过长。心理疲劳:对待心理疲劳应及时宣泄自己的不良情绪,找几个知心朋友聊聊天或参加一些健康有益的文体娱乐活动,同时,应讲究心理卫生,加强品德修养,调整好自己的精神状态,减少产生心理疲劳的诱因。———《百科知识》人脑胜过所有电脑研究人员首次计算出人脑的记忆容量,发现人脑在这方面的能力超过所有…     

浅谈运动性疲劳的消除

运动后会出现不同程度的疲劳反应,如何使疲劳得以消除,有六种方法,即心理消除、理疗消除、保证何处和睡眠,加强膳食营养、药物疗法、娱东性休息。     

如何让幼儿拥有一个甜蜜的午睡

众所周知,充足的睡眠,能使幼儿精神饱满,食欲旺盛,减少疾病,促进其全面发展。午间休息好,能消除上午集体活动带来的疲劳,还能保证下午活动精力旺盛。科学证明,孩子的成长速度在睡眠时要比醒时快三倍,这就说明了睡眠对生长发育中的孩子是非常重要的。     

摆脱失眠的烦恼

一个人的一生中,有1/3左右的时间在睡觉。良好的睡眠,可以调节生理机能,维持神经系统的平衡,是生命中重要的一环。对于高中生来说,睡一个好觉,可以消除一天的疲劳,可以提高学习的效率,可以保障身心的健康。高中生应该保证每天睡一个好觉。     

谈运动性疲劳的机理及消除(综述)

运动性疲劳的机理及消除日益受到人们的关注。综合性运动疲劳的理论对揭示疲劳的秘密较之前已是大大前进了一步。训练中,疲劳是必须的,但疲劳也是一种报警信号,它与过度疲劳的差别,二者咫尺天涯,迥然不同,正确区别疲劳、疾病和过度疲劳,尽快消除疲劳是一名教练员科学训练水平高低的标志。疲劳消除的方法有整理活动、充足睡眠、积极性休息、注意补充营养、物理疗法和其他手段等。     

考前如何健脑

充足睡眠可健脑。充足的睡眠不仅能消除大脑疲劳,提高学习效率,对保护脑组织细胞亦有裨益。此外,充足的睡眠还有助于把获得的知识信息巩固在大脑的“记忆仓库”中。考生应保证每天有7～8小时的睡眠时间,午饭后应午睡1小时,晚上不宜过多“开夜车”。     

学校在下雨天课间操如何进行

学校课间操是一种积极的休息方式,它有助于消除学生在学习中产生的疲劳,还可以防止长时间坐或单一的身体姿势导致身体的畸形发育,促进其正常发育,同时,它还能激发学生活泼愉快的情绪,松弛神经,提高学习效率.     

疲劳 能告诉你什么

提起疲劳,人们多不以为然,认为它是人体一种正常的生理现象,所以对它并不在意.可不能小看疲劳,它乃是人体健康忠实而机敏的报警员,归纳起来,它有以下“三大功用”:1.它告诉你:该休息啦!当你在工作或学习中出现疲劳时,千万不能轻心,应该立即休息或放慢工作及学习的速度.如不可能     

动物世界的六大“睡神”

看到这个题目,你是不是倍感惊奇呢?原来动物和人一样每天都需要充足的睡眠。虽然很多动物每天的睡眠时间都超过了12个小时,但这并不意味着它们就非常懒惰。实际上,它们在清醒时非常活跃。睡眠时,一些动物处于半睡半醒的状态,还有一些动物在休息时,也时刻保持着神智清醒。理想的睡眠是拥有健康体魄的关键。身体需要借助睡眠进行"自我修复"。对于人类而言,确保获得理想的睡眠非常重要。理想的睡眠能够帮助我们缓解疲劳和压力并消除忧虑情绪。在动物世界里也有"睡神"哦。让我们一起来认识一下吧。     

田径训练中运动疲劳的诊断与恢复

本文论述了田径训练中诊断疲劳的主要方法,具体包括:主观感觉诊断法、中医诊断法、生理指标测定诊断法和生化指标测定诊断法;并总结提出了睡眠、娱乐性休息、积极性训练、理疗消除、加强膳食营养和中医药调理等恢复疲劳的手段和措施,从而为解决田径训练中相关问题、提高田径运动训练水平和促进科学训练提供参考。     

课间操要讲究质量

课间操要讲究质量呼和浩特市３５中母丽娟课间操是学校安排在作息制度中每个学生都必须参加的体育锻炼形式，是学校体育的重要组成部分。认真做好课间操将有助于消除紧张学习后所产生的疲劳，使大脑得到积极休息，提高学习效率。同时，身体各部分得到充分舒展，防止形成不...     

训练专心的十个方法

(接11期)方法之六:节奏分明地处理学习与休息的关系——就是一定要节奏分明地处理学习和休息的对比与交替。同学们千万不要这样学习:我这一天就是复习功课,然后,从早晨开始就好像在复习功课,书一直在手边,但是效率很低,同时一会儿干干这个,一会儿干干那个。十二个小时就这样过去了,休息也没有休息好,玩也没玩好,学习也没有什么成效。或者,你一大早到公园念外语,坐了一个小时或两个小时,散散漫漫,说念也念了,说不念也跟没念差不多,没有记住多少东西。这叫学习和休息、劳和逸的节奏不分明。正确的态度是要分明。那就是我从现在开始,集中一小时…     

健康是1

肖琳同学,针对你的情况,老师给你开个药方子:每天2小时运动,9小时睡眠,不挑食,保持一颗平常心。只要坚持,3日之内见奇效。坚持锻炼身体,每天室外活动不少于2小时。有人说,人的身体健康是1,所取得的各种成绩都是0。1在前面,后面的0越多越好,如果前面的1没有了,那后面的0再多也等于0。所以,加强体育锻炼是重中之重。注意休息,每天的睡眠时间在9个小时以上。中学的学习生活比小学紧张,如果经常熬夜,拼命学习,人体的免疫力就会下降,疲劳、精神不振、感冒、神经失调等症状也会接踵而至。长期过度疲劳,精神压力过大,还会使脑血管变形,甚至形成脑出…     

探寻失眠的原因

①神经生理学医生指出,如果你觉得没有休息好、疲劳得无法集中精力、头痛、脾气暴躁,那你一定是前一天晚上失眠了。②智利大脑功能性开发中心研究员内莉·基奥法指出:"最近25年发现的84种影响睡眠的问题中,失眠是最常见的。它影响了全世界近1/3的人的生活质量。"失眠既能影响大人,也会影响孩子,但人们对其重视程度还很不够。