使用不同重量的铅球提高体育高考铅球成绩

在体育高考备考的训练过程中,如何提高铅球成绩一直困扰着广大体育教师。现介绍自己在训练中的一些粗浅的做法,与同行交流,可在训练中使用标准球、轻于标准的球、重于标准的球等三种不同重量的铅球来提高训练效果,从而提高铅球成绩。     

使用不同重量的铅球 提高休育高考铅球成绩

世锦赛纳九"好运北京"系列赛事第九届世界武术锦标赛将于11月11～17日在北京奥体中心体育馆举行,与往届世锦赛不同的是,这次比赛将纳入"好运北京"体育赛事系列第29届奥运会组织委员会体育部武术项目竞赛主任金肖兵介绍,按照国际奥委会要求和北京的申办承诺,在举办奥运会前,在比赛时正式使用的各场馆都要举办     

如何快速提高投掷类项目青少年运动员的成绩

<正>投掷类项目属于田赛项目,其中包括了铁饼、铅球、标枪、链球,虽然技术上有所差异,但能量供应上基本相同,都属于对肌肉力量和爆发力要求较高的运动项目。所以,如何保证肌肉的生长,促进肌肉力量的增加不仅     

提高中学生投掷实心球成绩教法浅析

通过对投掷实心球现状及技术动作进行浅析,认为在教学中要将投掷动作进行规范、细化,从而使学生正确掌握动作技术,并通过采用一些简单有效的方法,有针对性地加强学生的力量尤其是上肢力量的练习,能有效提高投掷实心球成绩。     

如何提高学生投掷实心球的成绩

在体育教学实践中,投掷实心球运动是一项重要的项目,那么如何提高投掷实心球的成绩成为一项关键的教学任务。实心球运动项目是一项技术结构较复杂的运动,在投掷时需要身体本身的力量加一定的技术技巧,在投掷实心球测验时想要获得高分成绩,必须牢固的掌握实心球投掷时各个环节身体姿势及技巧的良好配合。本文对实心球投掷时的技术方法进行详细的论述,为相关教师提供借鉴,更好的教授学生投掷实心球的方式方法,使学生投掷实心球时可以获得良好的成绩。     

投掷运动员训练水平与运动成绩的联系

运动员并不是经常可以“清晰地预见”到运 动成绩。有时,身体素质训练水平似乎不足时也达到了所期望的成绩。 这究竟是怎么回事？ 我们能否从可靠性程度上或多或少地判断,为了达到预期的成绩,身体素质所必需的最适宜水平呢？ 首先,是投掷运动员能获得满足个人兴趣的可能性。如果他们希望攀登顶峰,他们就可能。冷静和客观地评价个人训练中的长处及不足。 下面所引用的表格资料是从单独的报道和个人多年的训练经验中编选出来的。表格资料是投掷运动员、教练员经验的综合。 当然,部分资料从上往下或反方向是能推算的,具有预测性。投掷运…     

如何提高体育锻炼标准的实心球投掷成绩

练习实心球的投掷是进行体育锻炼和提高体育素质的好方法之一。实心球投投掷也是体育训练达标的五项内容之一。所以文中设计了三种实心球投掷的强制训练方法。从这种达标训练方法的实验结果中我们可以分析最有利和最合理的实心球训练的本质内容,从而来提高投掷实心球的教学和提高检测实心球达标的水平。     

提高小学生投掷实心球成绩的五要点

<正>一、技术学习要循序渐进由于掷实心球技术很难掌握,学生们往往感觉有劲使不出,或者用了很大的力气,投掷的距离很近,这些都是因为对掷实心球的技术动作掌握不扎实造成的。因此,在教授技术动作时切忌盲目练习,要因材施教、循序渐进。1.学习动作时要由简到繁,从上到下逐步掌握动作要领。先带领学生学习压腕、拨指的动作(双手胸前持球做压腕、拨指练习),再过渡到快速挥臂鞭打练习(双手头上持球做前掷练习,要求挥臂快速有力,压腕拨指,出手角度在35°~42°,见图1),     

提高学生投掷实心球兴趣及成绩的方法

从近几年的中学考核情况发现，粤北地区中学生的实心球达标成绩普遍较差，不够理想。体育达标内容明确规定铅球与实心球两个项目中必须要考核一项，为了提高学生的力量素质，根据中学生身体、生理、心理各方面的特点，应选择综合性的小力量，小强度的素质练习来提高投掷实心球的成绩。     

加强快速力量意识对投掷标枪成绩的影响

本着创新思维为根本,从训练方法上找突破口,结合项目的特点,加强快速力量意识,以此为指导思想,长时间的、系统的．进行快速力量训练,直至形成自然意识（机械意识）把它融入到专项技术中,达到提高运动成绩的目的。     

提高投掷项目器械出手初速应注重的问题

提高投掷项目器械出手初速应注重的问题武汉体育学院屈胜国从投掷技术原理上讲，出手初速度是决定器械飞行远度的主要因素，因在相同的条件下，初速度越大，器械飞行的距离越远。而且出手初速度的提高，又不受其它因素的限制。那么，如何有效地提高器械出手初速度？笔者认...     

使用不同重量铅球训练时肌肉的电信号特征变化研究

用表面肌电技术对背向滑步式推铅球动作不同重量铅球时的肌肉测试,总结肌肉动员特征并进行相关性分析。结论为,背向滑步式推铅球动作中,主要参与肌肉为右肱二头肌,右三角肌,右股四头肌等等;使用8千克铅球进行训练时,多数体表肌肉肌电信号值比背向滑步式推铅球有明显的增加,部分肌肉的肌电信号衰减。右股四头肌和左背阔肌在使用8千克铅球训练时利于背向滑步式推铅球动作。     

提高前抛实心球成绩的训练方法和投掷技术

原地双手头后向前抛实心球作为江苏省普通高校招生体育专业统考身体素质的必测项目,其训练方法和改进技术的手段都处于摸索阶段。在此,笔者在前抛实心球训练过程中,针对学生的训练方法和投掷技术进行分析研究,起到抛砖引玉的作用。     

提高指腕力量对投掷项目成绩的影响

随着我国的田径发展,投掷项目已经普及到了大、中、小学,在学校的体育教学和训练和学生的身体素质达标考核中,投掷项目是不可缺少的内容,包括小学的实心球和中学大学的铅球、标枪、铁饼,这些项目对发展学生的力量素质、协调、灵敏性都有重要作用。为了全面发展身体素质提高投掷项目运动的成绩,许多教师在进行投掷项目的力量素质训练时,常注重学生手臂、下肢及腰腹力量的发展,对于在投掷项目技术中起一定作用的手指、腕力量却往往容易忽视。     

提高青少年投掷项目运动成绩的营养补充策略

<正>投掷类项目属于田径项目田赛类中的一大类项目,其中包括铅球、铁饼、标枪、链球等项目。投掷类项目以力量、速度、爆发力为基础,技术为主导,追求出手速度、出手角度和出手高度,对运动员的力量、速度、柔韧、协调等素质都有较高的要求。一、科学合理补充肌酸,提高肌肉爆发力肌酸是体内天然存在的有机物,通过结合高能磷酸键,与ATP构成人体重要的能源系统——磷酸原系统(AT P-CP),     

不同器械在链球训练中的运用

许多链球运动员在达到一定水平后,成绩便会出现停滞,哪怕是一点小小的进步都很难。此时应提倡进行多器械的综合练习,以求达到进一步提高专项能力和技术水平的目的。     

提高短跑成绩的训练建议

与短跑成绩相关的因素有很多:步频、步幅、速度、速度能力、爆发力,以及肌肉、关节的柔韧性和协调性;还有运动员的心理素质和技术水平等。其中有三个因素与提高短跑成绩最相关。一、正确的技术动作运动员能否掌握好合理、正确的技术动作要领,是今后能否达到高水平所必须具备的基本条件。因为短跑是一项周期性的运动,全程要反复跑几十步。一点微小的错误就变成了大问题。假如每一步的步幅能够加长3厘米,那么,50步就可以赢得1.5米的优势。技术动作的规范合理主要表现在跑的动作结构上要更加符合运动生物力学的原理,使     

投掷运动中人体对器械做功分析及力量训练原理探讨

通过对投掷运动中人体作用器械做功的分析,提出了提高运动员专项力量的训练原理。力量训练时,必须考虑影响投掷项目运动成绩的关键因素,肌肉收缩的速度与力量特性以及器械做功与运动成绩关系的力学特征等规律。提出了加强最大力量训练是提高运动成绩的基础,加强峰值力量训练是提高运动成绩的重点,加强速度力量训练是提高运动成绩的关键。     

中长跑训练辅助器械的制作与使用

<正>一、中长跑科学辅助训练研究的背景随着中长跑训练观念的不断更新,训练方法和手段也日益丰富,并向着训练的经济性、合理性、实效性发展。目前各学校中长跑辅助训练一般采用三种方式,即小腿绑沙袋跑、穿沙背心跑、牵引跑。其中,牵引跑的训练     

快速提高实心球成绩的方法

<正>投掷实心球是北京、重庆、山东、江苏、广东等全国大多数省市的中考项目。实心球是一项以力量为基础,以动作速度为核心的速度力量型投掷项目。考试重点是检验学生的力量、速度、协调等综合素质。在投掷中要快速完成蹬地——伸膝——挺髋——收腹——送肩——挥臂——鞭打——拨球——控制重心