侧踹腿技术的教学与应用

侧踹是散打练习中的主要技术动作之一，教学中必须抓住要点，对学生进行相关教学，才能达到预期的教学效果。一、正确示范正确的示范不仅可使学生通过直观的感性认识来获得正确的动作概貌，并能通过对比分析自身动作的不足，取长补短，不断完善侧踹腿的动作技术。二、加强辅助性动作的练习1.劈叉、横叉、竖叉。通过练习提高身体的柔韧性。2. 踢腿、外摆、里合。行进间进行左腿外摆、右腿里合加转体练习，结合跳起里合拍击掌练习。着重提高摆腿速度，增加髋关节灵活性。三、侧踹腿技术的分类1. 进攻性侧踹腿在散打练习中。双方都处于严密的…     

散打比赛中侧踹腿堵击技术的特点及作用

1侧踹腿堵击技术的特点作用在散打运动中,侧踹腿不光能起主动进攻,还具有重要防守的作用,能够给对手制造重击。侧踹腿堵击的运动形式与踹腿相同,由于它更强调快速,在实践中多以前侧踹腿踹击对方的腹部、头部等,由此可以破坏对手的进攻组合动作和有效距离。由于散打的技术在不断的提高,散打竞赛规则的变化比赛时运动员必须戴护头、穿护胸,从而加大了打击面积,侧踹腿堵击被运动员和教练员越来越重视。1.1技术特点侧踹腿的堵击的特点具有预兆小、启动快、力点准、方法巧,可在中、远距离攻击对手的正面部位。堵击侧踹腿由于加速时间稍长,力量大速度很快,非常适用于防守反击,主要用以向对方施以重击。在武术中常讲一句话:“你不动我不动,你欲动我先动”。当对手用低腿法打击我下肢时,第一反应就是迅速提膝防守,同时展髋踹出侧踹腿,成功完成防守反击技术。侧踹腿堵击时高可击头,中可击肋,下可击腿,其中击打最具有威力就是身体正面的面部、胸部、腹部、肋部、腿部等部位,侧踹腿广泛的攻击面和多样的变化主要取决于膝关节、髋关节和腿的柔韧性和灵活性,骼腰肌的力量同样也是制约侧踹腿力量的重要原因。2踹腿堵击的训练方法侧踹腿堵击的训练方法有很多,其中包括空击练习、实物练习、...     

侧踹腿的三种力量

侧踹腿是在散打实战中使用频率较高的一种腿法，不但速度快、攻击距离远，而且力量也相当大。侧踹腿其巨大的杀伤力来自其正确的动作要领。笔者认为在练习侧踹时应把握好以下三种力量，并要进行针对性的练习，这样会大大增加侧踹腿的实用性。     

散打侧踹腿的作用及训练

侧踹腿是在散打实战中使用频率最高的一种腿法 ,它不但可以阻击也可以进攻 ,而且速度快、力量大、攻击距离远。因其灵活多变 ,在实战中应用最多 ,低可踹对方小腿、膝盖 ;中可踹对方的大腿、腹部 ;高可踹胸部、面部。因其攻守兼备 ,因此散打运动员将其作为主要技术进行训练和使用。1　侧踹腿的分类侧踹腿可分为三类 :攻击性、防守性、双方缠抱中的侧踹腿。侧踹腿又可分为原地侧踹、垫步侧踹、滑步侧踹和腾空侧踹。原地侧踹 :由左格斗式开始 ,身体重心移向右腿 ,左腿屈膝提起 ,大腿往右胸部靠拢 ,大小腿侧叠 ,左腿屈膝与髋同高 ,脚尖勾起 ,大…     

如何快速掌握散打中最具威胁的技术——"侧踹腿"

简叙了侧踹腿技术的优势和掌握该技术的难点所在.着重介绍几种侧踹腿技术的练习方法,提出了以分解练习、辅助练习为先导,更节省化地掌握完整技术的观点.同时,进一步阐叙了在技术练习时,应借助分解与辅助练习去发现、弥补和完善技术中存在的不足.     

如何快速掌握散打中最具威胁的技术——“侧踹腿”

简叙了侧踹腿技术的优势和掌握该技术的难点所在。着重介绍几种侧踹腿技术的练习方法，提出了以分解练习、辅助练习为先导，更节省化地掌握完整技术的观点。同时，进一步阐叙了在技术练习时，应借助分解与辅助练习去发现、弥补和完善技术中存在的不足。     

侧踹腿技术在散打训练中的实战运用

<正>散打侧踹腿技术是一种比较有效的进攻手段,它可以快速而准确地打击对手的身体部位,如腹部、肋部、手臂等,从而降低对手的防守能力,创造出更多的进攻机会。本文主要研究散打侧踹腿技术在散打训练中的实战运用,希望通过本文的介绍,能够更好地帮助练习者掌握散打侧踹腿技术的训练和运用。     

散打运动中侧踹腿进攻技术训练手段与方法研究设计

侧踹腿技术是散打比赛的重要技术动作,在实战中起着举足轻重的作用,是比赛中取胜的关键技能。在前人对侧踹腿技术的相关研究基础上,运用文献资料法、归纳法,从侧踹腿的进攻技术出发对其归纳、分析,系统论述侧踹腿技术在实战中的运用及训练方法的提高,为侧踹腿进攻技术的科学训练提供一定的理论参考依据。     

浅析散打运动员侧踹腿技术的研究

侧踹腿技术是散打比赛重要技术,在实战中起着举足轻重的作用,是比赛中取胜的关键技能。本文在前人对散打侧踹腿技术的相关研究基础上,运用文献资料法、归纳法,从侧踹腿的技术出发对其进行归纳、分析,系统论述了侧踹腿技术在实战中的应用及训练方法的提高,为侧踹腿技术的科学训练提供一定的理论参考依据。     

几种有效的恢复手段

在田径训练中,运动恢复是一个值得研究和探讨的课题。可以说,没有恢复就没有训练、没有运动成绩的提高。下面介绍田径运动员训练后几种有效的恢复手段,供同仁参考。 一、心理恢复手段 心理恢复主要是意念活动,通过一定的套语暗示以达到身体恢复的目的。常用的有放松练习和呼吸调整。 (一)放松练习 放松练习有助于防止肌肉和关节的僵硬,保持肌肉弹性,加速机体恢复。采用的方法有: (1)仰卧,两腿自然伸直稍叉开,两臂置于体侧; (2)侧卧,两腿半屈,两臂置于胸前半屈;     

准备活动的五大作用

研究表明,运动员在练习或比赛前的准备活动可使身体为大强度、长时间的运动做好准备。准备活动就是循序渐进地引起生理变化,使身体从休息状态逐步转入运动准备状态。准备活动的好处之一,就是在练习或比赛前使运动员的肌肉和全身温度上升。温度上升可提高肌肉的能量产生率,还可影响肌肉的结构效能,使肌肉不易于受伤。准备活动增加了工作肌肉中的血液流量,因而也增加了氧的供给。血液输氧率的增加可以提高肌肉利用脂肪和储备碳水化     

散打侧踹腿技术特征分析与应用

侧踹腿在散打比赛和实战运用中的威力很大,是比赛中取胜的关键技术.文章从人体解剖结构和运动生物力学原理的角度出发对侧踹腿的技术进行分析,并对侧踹腿的训练方法和手段进行系统论述,以期为侧踹腿的教学和训练提供一定的理论参考依据.     

散打侧踹腿的教学及其在比赛中的运用

运用录像分析法、实地观察法和教学实验法,对散打侧踹腿的具体教学方法及其在比赛中的运用情况进行了研究,旨在为散打侧踹腿的教学、训练和比赛提供一定的现实参考;研究认为：侧踹腿具备攻防兼备、连接动作等功能,是散打比赛的主要得分动作之一;采用阶段针对性训练、提高反应能力是提高侧踹腿教学效益、取得优异比赛成绩的重要方法。     

我国男子优秀散打运动员侧踹动作的动力学分析

设计了一个用测力台测试散打侧踹动作动力学特性的方法，并用该方法对8名我国男子优秀散打运动员进行了测试，结果表明：运动员侧踹时，从接触到最大力量的时间为20。左右，整个侧踹过程的时间平均为170ms，平均最大侧踹力量达到925kg；运动员的左右腿之间存在明显的差异，优势腿在最大力量、爆发力及冲量等动力学指标方面均显著地强于弱势腿。     

欧文教你踢球

准备活动 如果你不做任 何准备活动就直接 上场踢球,那将是一 件很愚蠢的事情。我 们知道,在比赛或参 加有球活动前应该做适宜的准备活动,以加速血液在体内的流动,增强肌肉的供血能力,并使神经肌肉传导更加协调。如果不做准备活动,球员将要冒肌撕裂、扭伤的危险。因此,我们很有必要花点时间做准备活动,使机体逐渐进入工作状态。 热身运动在足球运动中,跑步和伸展练习 是必不可少的。开始练习时你可 以在球场的 两条边线之 间来回慢 跑,然后改 变跑步的姿 势,如侧跑、 高抬腿或做 脚跟后踢至 臀部的动 作,之后可 以逐渐加快 速…     

散打前腿侧踹的技术分析与教学训练

文章运用文献资料法、观察法、分析法等方法对前腿侧踹的技术分析与教学训练进行研究,结论认为:①前腿侧踹技术结构由提膝、展髋、踹击的构成同时需要上体、头部、两臂姿势和身体平衡的协调配合;②前腿侧踹技术教学主要包括教学、讲解、练习、纠正、改进、提高等主要环节;③前腿侧踹技术训练课中主要包括空击、沙袋训练、击靶训练、辅助训练、攻防训练等训练方法。     

散打比赛中侧踹腿的应用及训练研究

侧踹腿技术是散打运动技术中的一个重要腿法,有着较高的实用性。文章对侧踹腿技术在比赛中的运用情况进行了阐述和分析,从而为散打教练员在平时训练中如何贯彻加强侧踹腿训练提供理论参考。     

肋木在体育教学中的几种用途

一、利用肋木发展学生的柔韧素质1.面对肋木体前屈压肩(图1):方法是面向肋木两腿伸直(可分开或并拢)站立,双手正握肋木横杠,上体前屈,肩关节处用力向下压。注意动作幅度要逐渐加大,不可用力过猛,颈部放松。此练习可以变化为身体侧向的压单侧肩的练习。2.手扶肋木正、侧、后压腿或踢腿:正(侧)面对肋木手扶肋木单腿支撑的向正(侧)面摆腿;正面对着肋木,单脚支撑另一脚放在肋木上,向下压腿或背对肋木一脚支撑,另一脚勾住肋木,支撑腿伸直,上体向后震。做压腿练习时要求练习腿和支撑腿要尽量伸直,支撑腿的脚尖正对前方。3.身体侧对肋木的体侧屈练…     

散打侧踹腿的技法分析与实战应用研究

本文运用文献资料、录像观察、逻辑分析等方法,对散打侧踹腿的技法和实战应用从进攻和防守反击两个角度进行了研究.散打侧踹腿是散打腿法中的重要技法之一,在实战中具有进攻和防守的双重功效,具有攻守兼备的功能,因此,对散打侧踹腿技法和实战进行研究,具有非常重要的应用价值,会为散打侧踹腿的教学、训练和比赛提供参考和借鉴.     

仰泳技术常用训练手段

一、仰泳腿技术练习1．侧身仰泳腿练习目的:发展打腿力量和身体转动力量练习方法:一臂前伸,一臂位于体侧,侧身仰泳腿;臀部和肩部应垂直于水平面。2．流线型打腿练习目的:发展打腿耐力、力量和身体在水面的感觉