青少年运动员李鹏的400米训练

2003年9月,在上海举行的2003年全国田径锦标赛中,河北短跑运动员李鹏,分别以47.51秒和21.36秒的成绩,进入了400米、200米的前六名,跻身于全国优秀短跑运动员的行列。从他入队到取得成绩只有短短两年半的时间,是和选材、多年训练规划、正确的训练方法及科学的训练指导思想分不开的。     

李梅素多年训练的总结与分析

一、李梅素的基本情况李梅素生于1959年4月,现年24岁,身高1.76米,体重最高80公斤,臂长1.83米。1976年10月,17岁时调入省体工队从事铅球训练。入队前从事篮球训练,少年时期还参加过100米、400米、铅球的比赛。当时铅球成绩10米。入队后,经过六年的铅球训练,专项成绩从10米提高到17.97米,并在1982年全国田径锦标赛上第一次获得女子铅球     

少年短跑运动员樊新文的训练

樊新文是一九五六年八月生,身高1.73米,体重65公斤,一九七二年十二月入队。入队前是学校篮球队员,篮球打得很好,较灵活协调,弹跳爆发力较好,频率快。具备一定的短跑素质。入队前没有经过短跑训练,跑的技术较差,基本上不会跑。一九七二年六月第一次参加100米比赛是12″8,经过一个月的集训达到11″5。八月来队集训,十月份参加七二年南京比赛,成绩又有提高;100米是11″3,200米是23″4,400米是52″8。说明他的速度潜力较大。入队后,经过一九七三年冬训,由于坚持了大运动量训练,狠抓了基本技术,重视了身体全面训练,素质与专项成绩都有较快的提高。100米达到10″8,200米22″4,400米50″9(附表一、二)。小樊的训练主要抓了以下三个方面:     

女子800米运动员柳玉美的训练

柳玉美,一九五四年七月一日生,身高1.63米,体重50公斤,一九七一年五月十一日从烟台调入体工大队。入队时100米14″5,400米1′2″8,800米2′24″。两年来在毛主席的革命路线指引下,在党的培养和关怀下,思想觉悟有了较大提高,训练刻苦,意志顽强,身体素质和专项成绩都有了较大提高(见表1)。400米由入队前1′2″8提高到59″7,800米由2′24″1提高到2′17″8。遵照毛主席“要认真总结经验”的教导,我们把柳玉美两年来的训练情况小结如下。     

浅谈魏霞的训练(见封二)

魏霞1985年8月10日进队,入队前在泰安体育中学从事举重训练一年,进队时年令14岁,身高1.49米,体重47公斤,抓举50公斤,挺举60公斤,宽硬拉75公斤,窄硬拉85公斤,前蹲80公斤,后蹲95公斤实力推30公斤。经过近半年的训练后,成绩达到抓举60公斤,挺举75公斤,宽硬拉95公斤,窄硬拉105公斤,前蹲97.5公斤、后蹲110公斤,实力推37.5公斤,今年3月份,魏霞赴匈牙利参加首届国际举联女子举重锦标赛,以抓55     

我是怎样爱上跨栏运动的

我30岁时,达到了我从事跨栏训练的最高顶峰,在1965年第2届全运会上双双获得200米栏和400米栏冠军,并分别以23秒2和51秒8创造全国最新纪录,同时也还获得了110米高栏的亚军,在当年以13秒6的成绩排名世界第四名。现在已整整过去30年了,但我还经     

少年标枪运动员申毛毛的训练

我省男子少年标枪运动员申毛毛在一九七三年全国少年田径运动会优秀运动员表演赛中,以66.42米的成绩打破男子少年标枪全国纪录,在这之前还曾先后两次以65.50米和65.72米(五项)的成绩打破了一九七二年64.11米的全国纪录,并在一九七三年全国田径运动会男子标枪(800克)的比赛中,取得了59.30米的较好成绩。申毛毛出生于一九五七年三月,一九七二年五月十七日入队,入队前身体基础较差,身高1.78米,体重68公斤,100米成绩12″6,抓举30公斤,挺举40公斤,引体向上只能勉强拉1次,标枪成绩38米左右,经过一年来的训练,专项成绩和身体素质均有了较大幅度的提高(见表一)。在一九七三年四月二十日我省中学生田径运动会上即以65.50米的成绩打破少年全国纪录。现将申毛毛一年来的训练情况小结如下:     

现代跨栏跑的技术特点

由于跨越10架栏的延误,跨栏全程跑的速度明显低于同距离短跑速度。男100米的最高速度可达每秒12米,而110米栏最快每秒仅9米稍多;女100米少数运动员的速度已达每秒10米,而100米栏每秒只有8.5米左右。具有世界水平的跨栏选手,110米跨栏跑的成绩与其本人110米平跑相差在1.6—2秒间;100米栏的时间差为0.9—1.2秒;男女400米栏相差1.5—2秒。为了缩小这个时差,早在50年代末期就流传着由跨栏向跑栏过渡的说法,国内外许多优秀跨栏运动员为实现这种技术进行了不懈的努力。然而,30年来进展缓慢,技术动作虽然有些变化,但没有出现什么实质性的突破。那么当代世界优秀运动员有何技术特点?改进跨栏跑技术、缩减时间差的途径何在?本文正想就这些问题作些分析,供同志们教学、训练时参考。一、承前启后的过栏技术现代优秀110米跨栏运动员多采用承前启后的过栏技术。他们在起跨前和下栏后都     

标枪运动员朱红杨的训练

(一)基本情况朱红杨生于1964年2月1日,现年21岁,身高1米75、体重76公斤、臂长1米79。她1979年选入上海市田径队,进行标枪专项的系统训练。入队前,她曾获得市少年五项全能冠军。1978年9月打破国际中学生标枪纪录,成绩是46米64。1979年,她在全市田径比赛中,获得标枪第一名,成绩为48米54。1983年8     

女少年短跑运动员奚萍的训练

奚萍同志生于一九五八年十月,身高1.64米,体重50公斤。一九七二年十二月十二日进省田径队,开始了系统的专项训练。入队前,在省里代训过一个半月,参加过全国少年柳州赛区的比赛。当时100米为13″3,200米为27″6。她入队时,正好传达全国体工会议的精神,听到要在三届全运会上刷新大部分全国纪录,在三、五年间能有一般国际水平,心情十分激动。决心以批林整风为纲,用社会主义建设总路线的精神鞭策自己,贡献一切力量为毛主席革命路线争光。因此,自觉性较高,训练中不怕苦,不怕累,信心足,干劲大。能认真贯彻“严格训练,严格要求”的方针,克服了前进道路上所碰到的种种困难(如骨膜炎,贫血7.5克等)。在五月份的全国田径分区赛上,100米跑12″2,200米跑25″3,完     

王焕玉的训练

王焕玉生于1959年6月,现年21岁,身高1.63米,体重50.5公斤。1976年12月从聊城业余体校来到省集训队训练,至今已有四年。入队前身体全面发展水平不高,基础差,底子薄,跑的能力一般,有氧代谢不强。耐力水平和身体素质明显的落后于专项跑的能力。     

谈谈女子400米 400栏新手的训练——一级运动员张军的训练总结

张军七八年三月考入沈阳体育学院。她六零年出生,身高1.61米。七九年八月在全国体院田径运动会上以1分1秒6和57秒8的成绩获400米栏和400米二项冠军。400米栏达到国家一级运动员的标准。她入学前没有系统地进行过田径训练。一年半来,由于我们对她采取了有针对性的训练和她本人的刻苦练习,专项身体素质和专项成绩都有显著提高(表一)     

高栏运动员王勋华两年来的训练情况

王勋华是1957年11月出生的,身高1.85米,体重73公斤。于1975年3月入队试训,当时成绩:100米12″2,110米高栏16″2,30米起跑4″1,1500米5′12″,立定跳远2.76米,立定三级跳7.82米,纵跳65厘米,铅球前抛13.55米,铅球后抛12.34米。经过两年两个月的训练,目前提高到110米高栏14″3,100米11″2,30米起跑4″,1500米4′52″4,立定跳远2.82米,立定三级跳8.62米,纵跳65厘米,铅球前抛14.51米,铅球后抛14.43米。该运动员于1975年3月至12月在我队试训。他的优点是身材高大,体型匀称,爱好田径运动,有一定的接受能力,具备一般性耐久力和力量,敢于跨越障碍。缺点是柔韧性、关节灵活性差,技术僵硬,速度和爆发力较差。根据他的表现,我认为,爱好田径运动,有接受能力,敢于跨越障碍,就会敢于练习,是主要的。而经     

男子800米运动员李慧泉亚运会赛前的调整训练

一、基本情况 李慧泉,男,1985年7月20日出生,黑龙江鸡西市人。身高1.85米,体重64公斤,1999年12月从鸡西市体校选入哈尔滨市体工队田径队进行中跑项目的训练。选人前身高1.80米,体重68公斤,个人最好成绩:800米1分56秒5。经过一年半的专项训练,800米成绩     

2000年世界青年400米跨栏跑冠军的训练方法

1995年14岁的马瑞克开始了他的职业运动生涯，2000年毕业于Bgtom运动学校，并且当年以49秒23(NJR)的成绩获得波兰青年锦标赛和世界青年锦标赛中400米跨栏跑的冠军。自从马瑞克运动员生涯的开始就集中于400米跨栏跑项目的训练。他的教练维德瑞也是一名400米跨栏跑运动员。1981年，成绩51秒35，1996年马瑞克在波兰15岁以下锦标赛中以37秒06的成绩获得300米跑项目的亚军。1997年在波兰室内锦标赛中以8″67的成绩获得60米跨栏跑硕目的第三名。同年，在波兰17岁以下室外锦标赛中获得110米跨栏跑和400米跨栏跑两项冠军(表1)。     

几个有效因素——美国教练员的意见

去年,著名美国教练员,跨栏跑理论家威尔贝·罗斯的名作《跨栏运动员圣经》一书出了第三版。在这本书中,作者引用了自己对跨栏跑技术和战术多年观察的材料,分析了自己训练实践的经验,叙述了训练优秀跨栏运动员的方法和体系,揭示了跨栏跑训练的某些重要特点。“你予料110米高栏世界纪录在不久的将来能达到什么成绩”?威尔贝·罗斯收集了一些优秀选手对这个问题的看法。各人的回答如下:B·达文波特—12秒7,Λ·凯尔哈温—12秒8或12秒9、Э奥托斯—12秒8,Э霍尔—12秒7,Г·杰拉特—12秒8或12秒9,1972年和1976年奥运会冠军     

沈真声的启蒙训练

1998年是少年跨栏运动员沈真声的丰收年。他先后获得上海市第二届青少年运动会110米栏冠军、全国业余体校比赛的110米栏与200米栏的两项冠军、全国青年锦标赛（暨首届世界青少年运动会选拔赛）的110米栏冠军,并以14秒22的成绩通过运动健将标准,代表中国参加首届世界青年运动会与世界中学生运动会,均获得11眯栏的冠军,还在世界中学生运动会上以13秒57的成绩再破全国少年纪录。沈真声,男,1981年3月6日出生。10岁时身高就达1．53米,体重40公斤。他上下肢比例较匀称,通过进校前的测试,发现他的髓关节较灵活,并有较强的爆发力、较快的…     

“重点区段”训练一例

王斌于1981年8月23日在1981年全国田径锦标赛的1500米决赛中,以3′44″02(大会人工计时3′43″8)的成绩打破了董会荣于1979年创造的3′46″2的全国纪录,获得冠军。这个成绩当年在亚洲排在第三名。王斌1957年1月生,身高175.5厘米,体重66公斤。1973年底入队前,曾获1973年烟台全国中学生运动会甲组800米冠军(1′59″5)。入队后,在保证身体健康的条件下,多年稳步提高的训练方针指导     

男子中长距离游泳训练问题

北京的游泳水平比较落后,其中男子中长距离游泳项目更为落后。距离全国一些先进省、市单位仍有一定的差距。经过1974和1975两年的训练,现在谈谈我们的一些体会和存在问题供同志们参考,有不对的地方欢迎批评指正。一、两年训练简单情况:通过万米训练后,1500米自由泳从1973年19分36秒提高至18分21秒,400米自由泳从1973年4分52秒提高至4分36秒。     

刘翔110米栏技术特点

刘翔,1983年7月15日出生,身高1.90米,体重78公斤。他性格开朗,活泼,好胜心强,渴望挑战。技术特点是栏间节奏快,攻栏凶猛。他的现任教练员是孙海平,少年时教练员是顾宝刚、方水泉。曾就训于普陀区少体校、上海市第二体校。2001年5月6日在上海举行的全国大奖赛上,刘翔以13秒32的成绩夺得110米栏冠军。此成绩相当于2000年该项目世界排名第十四位、奥运会前六名。2001年5月22日,获得东亚运动会110米栏冠军。现将他跑13秒32时的技术参数