胫腓骨疼痛的治疗恢复和预防

运动员发生胫腓骨疼痛,在田经教学训练中颇为常见,尤其是刚从事田径专项训练不久的青少年运动员,极易发生运动性胫腓骨疼痛。实践表明,一旦训练中发生胫腓骨疼痛,若处理不及时或不当,严重时不仅给运动员造成身体或心理上的痛苦,而且还不同程度地阻碍了专项素质和运动成绩的提高。因此,为了减少此症对青少年运动员的危害,有效保证田径教学训练的正常进行,提高运动训练的质量,教练员应进一步了解发生此病的症因,掌握有效的治疗恢复手段及预防措施颇有必要。一、胫腓骨疼痛发生的病理原因及症状运动性胫腓骨疼痛,为一种应力性损伤…     

少年中长跑选手在串胫腓骨骨膜炎状态下带伤训练成功的经验总结

1 疾病的特征 胫腓骨应力性骨膜炎和骨折是经常发生于中长跑选手腿上的疾患。所有初次从事中长跑训练的队员都会有轻重不同的反应。有的队员在一次训练中或几次训练后发生,有的队员从有点小痛变成大痛,是逐渐劳损造成的。得此病的选手胫腓骨处表现针刺般的疼痛,察看胫腓骨痛疼有明显肿涨,用手触摸患处,感觉胫骨或腓骨边缘有些串珠般的硬块。痛疼严重者,腿脚不敢着地,只有卧床休息治疗。     

少年中长跑选手在患胫腓骨骨膜炎状态下带伤训练成功的经验总结

胫腓骨应力性骨膜炎和骨折是经常发生于中长跑选手腿上的疾患。所有初次从事中长跑训练的队员都会有轻重不同的反应。有的队员在一次训练中或几次训练后发生，有的队员从有点小痛变成大痛，是逐渐劳损造成的。得此病的选手胫腓骨处表现针刺般的疼痛，察看胫腓骨痛疼有明显肿涨，用手触摸患处，感觉胫骨或腓骨边缘有些串珠般的硬块。痛疼严重，腿脚不敢着地，只有卧床休息治疗。     

胫骨内髁炎(运动膝)命名与诊治问题的探讨

膝关节是人体负重与运动的主要关节之一,易发生各种损伤,可以产生的病变也很多,有人常笼统概括为膝关节紊乱症。作者在长期的临床观察及治疗膝关节紊乱症的工作中,还发现一种特殊类型的膝关节内侧疼痛,尤以在胫骨内髁与股骨内髁处明显,在临床表现与网球肘在肱骨外上髁与桡骨小头处均有压痛相似。根据这种疼痛的临床表现,治疗与转归,以及膝关节内侧的解剖特点,很类似网球肘的     

胫腓骨疲劳性骨膜炎的预防

胫腓骨(即小腿骨)疲劳性骨膜炎是一种在田径运动员,尤其是中长跑、竞走运动员中经常发生的运动创伤。一旦发生这种运动创伤,就会影响运动训练的顺利进行及运动成绩的提高。 胫腓骨疲劳性骨膜炎发生的主要部位是胫骨下三分之一内缘和前     

年轻运动员如何避免胫骨疲劳性骨膜炎

随着新学年的开始,各中小学田径队即将有一大批新运动员开始进行训练,但是如果训练一段时间后,有许多的同学都感到小腿疼痛;当用脚尖用力蹬地时,疼痛加重;当发展到一定程度时,在运动中甚至不运动时也疼痛,以小腿下端较为明显,用手触摸时,在胫骨内侧面、内后沿或腓骨下端压疼明显,严重     

少年运动员训练中注意防治胫骨粗隆骨骺损伤

胫骨粗隆骨骺损伤常发生在少年运动员中。当伸展膝关节的肌肉时,股四头肌收缩产生强大的力量并借助子髌骨和髌韧带施加在胫骨结节(图中A的部位)上,引起膝关节的伸展。胫骨结节在小儿期是软骨,到15岁左右才慢慢地骨化。在胫骨结节尚未完全骨化的时期,如果反复给其过大的拉力,就会影响软骨的骨化,出现炎症和产生疼痛的感觉,这就是胫骨粗隆骨骺损伤,亦称胫骨结节骨软骨炎。胫骨结骨软骨炎的症状可分为三个阶段,第一阶段是只在运动时感到疼痛的“轻症期”。第二阶段是不但运动时感觉疼痛,而且在运动后乃至第二天仍感觉疼痛的“中症期”。这时即影响运动训练的正常进行,不训练时伤处也常感疼痛。第三     

治疗小腿胫骨疼痛的方法

一、让伤者坐在椅子上,伤腿平放在另一只椅子上或搭放在治疗人的大腿上,治疗人用食指、中指、无名指沿着患者胫骨内侧自上而下或自下而上平滑解压,找出痛点。 二、在小腿胫骨处垫上毛巾并绷紧,用食指、中指、无名指或掌根沿小腿胫骨内侧来回搓压。搓压的力量让患者感到有些疼痛即可。搓压时间２０～３０秒。主要是使小腿胫骨内侧表皮发热,也让患者为下步治疗时出现的疼痛做好心理准备。 二、用拇指指端抠刮的指法,沿着小腿胫骨的内侧以密集的手法自下而上地向前移动抠 刮。抠刮时,不痛点移动稍快,痛点移动要慢,最 痛点要稍停顿一下…     

自制艾椒酒对治疗农村学生胫腓骨疲劳性骨膜炎的效果观察

胫腓骨疲劳性骨膜炎是一种极易出现的运动损伤,易发于初次参加径赛项目教学或训练的农村青少年学生或运动员。目前缺少简便有效的治疗方法,影响正常的教学或训练。笔者总结多年的治疗经验,并通过临床观察,得出一套廉价、简单、实用、见效快的方法。现总结成文,抛砖引玉。1.研究对象与方法1.1对象山东省惠民县胡集二中学生患者50例,其中初三参加体育测试的毕业生患者35人,初二患者8人,校田径队患者7人(男生28人,女生22人,平均年龄16岁)。1.2患病部位发病部位以小腿内侧胫腓骨中下1/3处居多(43例,占86%)。1.3临床症状疼痛:轻者运动前后局部疼…     

中长跑教学中胫腓骨疲劳性骨膜炎的预防措施

一、胫腓骨骨膜炎的发病症状胫腓骨疲劳性骨膜炎发生的主要部位是胫骨下三分之一内缘和前缘的骨板上，以及腓骨下三分之一处，也有的发生在整个胫腓骨上。其症状是小腿内外侧下部有疼痛，针刺感，在运动后加重，局部压痛明显，有的患部伴有红肿热症状，局部可摸到细小的硬结。二、发病原因胫腓骨疲劳性骨膜炎主要是由于下肢局部负荷量过重而逐渐造成的。技术的动作不正确，特别是脚落地姿势不正确，落地时不会缓冲，动作中缺乏应有的放松致使屈肌群过度疲劳；教学场地过硬，鞋的弹性又差使小腿受到较大的反作用力，极容易发生这种运动创伤；…     

浅析中学田径运动员胫腓骨骨膜炎的起因及预防

在日常体育运动训练中,特别是在田径的跑跳项目训练中,学生时常会出现小腿疼痛,后经查实是胫腓骨骨膜炎。这种病一旦发生就会随学生的运动而加     

运动鞋旧了就要换

如果你经常跑步或快行走,就必须常常检查自己所穿的运动鞋,特别是如果你还得了胫骨内侧压力征候簇症。这种疾病的成因是由于小腿的肌肉、骨或腱重复地受到压力,症状是小腿的前方和两侧感到疼痛。穿着破     

短跑运动员小腿胫骨疼痛边治疗 边恢复 边训练的有效方法

初参加短跑运动训练或停训一段时间又恢复训练的运动员,经过一段时间训练后常常会出现小腿胫骨疼痛的现象。这种现象在运动医学领域中称为“疲劳性骨膜炎”。小腿胫骨疼痛是“疲劳性骨膜炎”中的一种表现形式。小腿胫骨疼痛不但给受伤运动员带来身心上的痛若和烦恼,而且还会因为伤疼影响正常的训练计划安排和训练质量提高。由于不能达到训练要求和训练指标,所以同样也影响了运动水平和运动成绩的提高。     

青少年胫腓骨疲劳性骨膜炎的预防及处理

在体育教学和运动训练中,胫腓骨疲劳性骨膜炎是青少年较常见的运动损伤。这种损伤的发生,不仅影响教学、训练的正常进行,而且对青少年的身体健康也十分不利。应当在体育教学和运动训练中引起高度重视,并采取相应的有效措施加以预防,使用科学的方法及时处理。一、胫腓骨疲劳性骨膜炎发生的原因 1.在运动过程中,由于跑跳次数过多,时间过长,小腿肌肉在胫腓骨的附着点受到过分的牵拉和扯拽,刺激骨膜引起     

运动鞋旧了就要换

如果你经常跑步或快行走,就必须常常检查自巳所穿的运动鞋,特别是如果你还得了胫骨内侧压力征候簇症。这种疾病的成因是由于小腿的肌肉、骨或腱重复地受到压力,症状是小腿的前方和两侧感到疼痛。穿着破旧的运动鞋在坚实或高低不平的路面上跑是,或者跑步的姿势不正确,往往都会引起这和疾病。 运动鞋如果磨损了,吸震的功能便会大大降低,使穿着破旧运动鞋的人在运动时会感到不舒服,甚至会因而患上胫骨内侧压力     

治疗膝痛的穴位及刺激方法

治疗膝盖疼痛膝盖疼痛的人,都会避免走路,这虽无可厚非,但怕疼痛而不走路,只会使脚更加衰弱。特别是年纪大的长者,脚部老化是最大的敌人。不走动更会加速全身老化,而且,最坏的情况是成为"活死人",只能躺着。为避免至此,须以穴道疗法抑制膝盖的疼痛,充分休息,并积极使用脚。阴陵泉穴、阳陵泉穴、血海穴、梁丘穴等穴,对治疗膝盖疼痛十分有效。这里,仅就阴陵泉穴的找法,详加介绍。从脚外侧的脚踝后侧(脚跟)起,往上触摸胫骨的后缘,在膝盖关节的附近,有很粗的骨凸块。这称为"胫骨内侧髁",是胫骨内侧扩大呈现喇叭状的地方,阴陵泉穴     

踝关节软组织损伤与防治

踝关节软组织损伤在运动创伤中,占全身各部位软组织损伤的首位。我院每年运动创伤470多例中就有150多例是踝关节软组织损伤。所以本文着重分析了踝关节易损伤的解剖学原因和受伤机理,并提出了有效的治疗方法及如何预防。一、踝关节组成的解剖学分析踝关节由腓骨,胫骨下端及距骨组成,在胫骨与腓骨下端之间有一条很坚固的韧带是胫腓韧带,它比腓骨还要结实,它使胫腓骨连在一起,距骨镶在中间,在内外踝中间活     

中学生运动性胫骨骨膜炎的处理及预防

初次参加中学课余训练的学生,在经过一段训练后,运动时常常会感到小腿骨疼痛难忍,只能减少训练负荷甚至停止训练,影响训练效果。如何防治胫骨骨膜炎,是困扰体育教师的难题。     

膝鹅趾区解剖与运动损伤的关系

膝关节内侧“鹅趾区”的解剖,在运动损伤中有它特殊的临床意义。了解这一解剖特点,在防治此类损伤时就不会发生漏诊和误诊。一、“鹅趾区”解剖特点膝关节内侧“鹅趾区”,是由缝匠肌、股薄肌、半腱肌和半膜肌在胫骨内髁共同止点处形成的“扇形”区域,形似鹅足状,故称为“鹅趾”区。这几块肌肉均由不同的起点伸向膝关节内侧。缝匠肌还绕过股骨内髁。最后都止于胫骨粗隆内侧     

田径运动员膝关节损伤原因及康复

在身体的运动功能中及身体承受压力方面膝关节扮演着非常重要的角色。本文运用了运动原理的相关机制,结合运动创伤发生的特点,以田径训练中出现的运动创伤为研究对象,进行了大量的研究、总结,并对此提出相关建议。一、膝关节结构特征主要结构为股骨下端、胫骨上端、髌骨关节面,前后十字韧带、胫骨内侧韧带、腓骨外侧韧带、关节囊及附着于关节附近的肌腱提供了关节稳定性。此外,关节中间内外侧各有一块重要的半月板,亦可增加关节的稳定性。关节囊较薄而松弛,附着于各骨关节软骨的周缘。关节囊的周围有韧带加固。前方的叫髌韧带,是股四头肌肌腱的延续,从髌骨下端延伸至胫骨粗隆,在髌韧带的两侧,