耕耘 收获“2008”

一、游戏目的在练习奔跑的基础上,逐步学习掌握折线跑和急跑急停以及弯道跑技术。发展奔跑能力及脚步的灵活性敏捷性。培养学生在做     

青少年篮球中锋基础训练方法

一、身体素质与移动步法的训练方法 1、原地两脚前后、左右换步跳,不要求跳的高,但要快,每组跳30秒至1分钟。训练目的:灵活性和平衡能力。 2、沿场地边线做如下练习:变向跑→后退跑→侧身跑→侧滑步或交叉步—一步或两步急停急起→一步或两步急停接后转身跑。训练目的:急停、变向和移动能力。 3、在圆圈上两人相互追逐,听哨声后,变反方向跑,后面的争取追上前面的队员。训练目的:跑弧线能力和变向能力。     

秋季步法训练

在网球运动中,步法是至关重要的因素。拥有好的步法,处理来球必将得心应手。在每一次击球之前,只有步法到位,才能把身体的力量充分作用到球上,否则,弯腰伸手够球,击球质量肯定有所欠缺。如何在急停急跑急转中用最短的时间到位,要经过很多练习才能慢慢掌握,下面,就来介绍几种最常用的。     

篮球运球急停急起教学设计（一）

本期选取了篮球急停急起的优秀教学案例,目的是让广大一线教师感受同一内容的不同教法,最终达成教学目标,以扩大教学视野,启发教学灵感,比对现实经验。耐久跑是冬季体育课的主要教学内容,有很多练习的方法,如定时跑、定距跑、追逐跑、让距跑、变速跑、走跑交替等,还可以运用各种游戏形式进行跑的变化,利用学校本身的地理资源,开发校园定向运动校本内容。体育课内主要是让学生掌握跑步的正确姿势和呼吸方法,并能在途中跑中进行实践,提高心肺功能,打好一般耐力的基础。     

决定游泳运动员距离的简易方法

不仅是教练员经常听到:“我应该游什么?”而且教练员自己也常自问:“什么问题对这运动是最适合的?”“这个问题是重要的”。这回答决定教练所要求运动员去进行何种类型的训练。错误的回答会导致淘汰一个运动员。如果你有一些马,你不会用同样的方法训练赛马、良种马和普通的马。一匹最好的马跑220码,一匹跑1~(1/2)英里,而另一匹是干活的马。不能把赛马弄去拉沉重的大车而把普通马来比赛用。因为它们本来不是适合做这些的。对马来说分辨它们应该从事什么工作是容易的,但对人这是不容易的。     

专业运动员踝关节损伤的预防与治疗

踝关节损伤在专业运动员群体中是最常见的运动损伤之一,尤其在要求跑、跳和急停变向等体育运动项目中,踝关节的损伤更为常见,如治疗不当会引起日后关节疼痛、关节不稳定及创伤性关节炎,严重影响运动员运动成绩的提高,缩短运动寿命,甚至影响今后的日常生活。分析和总结了专业运动员踝关节损伤的原因、临床表现、诊断方法、治疗措施和预防手段,以期帮助运动员科学训练并积极配合医务人员,有效地避免和减少踝关节损伤的发生及其带来的不良影响。     

浅谈篮球运球突破技术

一、运球突破的定义：运球突破是运球队员运用运球技术与脚步动作相结合的快速超越对手的一项攻击性很强的进攻技术。二、运球突破的分类：1、运球急停急起突破运球急停急起突破是利用速度的变化来摆脱防守的一种方法,是在对手防守较紧的情况下     

湿场地体育课易发生创伤的预防

春夏两季,我田南方地区阴雨天气多,不少学校缺少室内体育活动场所。许多时候,体育术科课只能在雨停后的湿场地上进行。因此,导致运动安全系数减小,造成运动创伤。大多原因是奔跑过快,急起急停,器械脱手和运动器具过滑所引起的。最常见的是皮肤擦伤,手指挫伤,踝关节扭伤,腿部肌肉、韧带拉伤等,严重的则是关节脱臼或骨折。预防上述创伤的办法:     

关于篮球运动基本技术规格问题

(一) 篮球运动是集体的、对抗性的比赛运动,包括跑、跳、投掷等基本活动;也具有灵巧、协调、速度、力量、耐久力的训练;也提供了培养集体主义、共产主义道德品质的机会。它是亿万人所喜爱的运动项目。比赛起来有攻有守,攻守互相转化交替进行,瞬息万变,兴趣盎然。有投篮、传接、运球、转身、急停急起、突破、掩护、抢、断、打球、防守等技术,种类繁多而复杂,真是浩若烟海,难以数计。为了抓住关键,就需要找出最基础、应用     

二节拍急停跳投保持身体平衡的力学分析

在篮球比赛中,急停跳投是得分的重要手段。在快速运动中能否干净利落地急停、起跳,并保持良好的身体平衡,是能否获得出手稳定和投篮准确性的重要前提。然而,在实际教学中,经常遇到的问题是急停跳投时身体出现前冲或投篮出手时身体会出现侧旋。为此,本文特从力学的角度对急停跳投这一技术动作加以分析,旨在为教师和教练员提供教学、训练的理论依据,使跳投的急     

篮球课运球急停急起的教学初探

对篮球运球急停急起的教学方法作初步探讨。     

足球运动员在急停起跳和侧切动作中前交叉韧带损伤的生物力学特征研究

目的:确定大学生男、女足球运动员在急停起跳和侧切动作中下肢动作的运动学和动力学特点和性别差异,确定有无足球训练对急停起跳和侧切动作中的下肢运动学和动力学的影响.研究方法:对定期参加足球训练的大学生和无训练背景的普通大学生完成急停起跳和侧切动作时的下肢运动学和动力学特征进行采集与分析.结果与结论:多个与AC负荷有关的生物力学指标在性别间、动作间和群体间存在差异.女子足球运动员完成侧切和急停起跳动作时的膝关节屈角较小,足底压力中心更靠近脚尖.足球运动员在完成侧切跑时受到了更大的地面反作用力和膝关节力矩影响.结果说明,不良的落地技术是使女性运动员ACL损伤高发的原因,而足球运动员所受外力较大可能是其ACL损伤率高于非运动员群体的主要原因.     

所有的技术动作一定要分解教学吗

<正>案例陈述不久前,笔者有幸参加了浙江省体育优质课的观摩活动,其中一节关于篮球急停急起的课堂教学引起了自己的关注和反思。具体教学过程如下:某教师在进行水平四篮球运球急停急起的教学中,对急停的脚步进行细化分解教学。其中,分解一为转身侧对前进方向;分解二为向前慢跑三步听到教师喊"1"时右脚落地,听到"2"时左脚落地;反复练习。由此,出现     

利用标志盘设计“红绿灯”游戏提高课堂教学效率——以篮球运球急停急起为例

<正>篮球运球急停急起是人教版《体育与健康》八年级第六章的教学内容之一。八年级教材是在七年级教材的基础上,遵循循序渐进的教学原则,进一步学习较难掌握的脚步动作,以及提高传接球、运球、投篮等难度较大的技术动作运用能力。运球急停急起教学主要通过由"慢—快"的速度变化进行行进间练习,在基本掌握动作技术之后,进行由一名防守队员逐渐过     

少儿足球运动员协调能力训练的实施原则

协调能力是指运动员在运动时，身体各器官系统、各运动部位配合一致，合理有效地完成各种练习的本领。它不是一种单纯的运动素质，是各种能力的一种综合表现。协调能力是运动技术形成的基础，培养协调能力是技术训练的重要任务之一，对儿童少年运动员尤其重要。因此，要提高少儿足球运动员足球技术训练水平，就应重视协调能力的训练。1.有针对性地发展各种协调能力各运动项目对协调能力的要求是不同的，足球运动有其独特的特点。如快速跑动中急停变向跑，要求运动员掌握快速跑动技术（直线跑、侧身跑、后退跑等）的同时，还要掌握急停和变向…     

快速提高成绩的可靠方法

田径运动员使用各种技术和设备来发展速度,利用控制超负荷的高科技方法如弗拉皮尔系统或普通技术如上坡跑、下坡跑, 都能提高运动成绩。弗拉以尔系统是美国人约翰·弗拉皮尔设计的产物,主要是应用超负荷控制原理来提高速度。运动员通过六周的“第一级水平”的练习来确定他们各自的优缺点,之后在“超级跑台”上进行不同级别水平的练习。28mph的超级跑台对弗拉皮尔系统是非常关键的,因为它要以使平跑和斜坡跑(坡度最高达40％)在可控制的条件下进行。     

掌握速滑急停的过渡方法——触物练习

<正> 刚学会冰上直道滑行的初学者不会急停(俗称刹车),具有潜在的危险,经常出现碰物撞人或者摔跤。所以他们必须掌握急停技术。而在诸多的急停动作中,比较容易掌握的是双脚变向急停的技术。 双脚变向急停的技术动作是由双脚平行、变换方向、降低身体重心、用力刮冰四部分组成。而变向和降低身体重心用力刮冰则是最不易     

青少年网球专题(十) 到做个体检的时候了

教练们都说至少10000小时的训练才有可能把一个普通的小孩训练成为一名顶尖的网球选手。如果小孩子想在网球生涯的初期阶段跟上大部队前进的脚步,就意味着他的身体在早期就要在巨大的压力和过度的疲劳中度过。高强度的跑、跳、急转、急停等动作是每一天每一小时的训练中必不可少的元素。但高负荷的训练对身体来说未必是有益的。     

溪钓溪钓我爱你——快乐溪家族

溪涧流水时急时缓，其间居住着一群快乐的小鱼。它们大多杂食底栖，个小而灵活。最常见的莫过于溪哥和光唇鱼了。     

“五米三向折回跑”的训练

五米三向折回跑是体育高考身体素质考项之一。它的技术要求高、训练难度较大,考试得高分不容易。如何科学地训练并在短时间内取得较理想的成绩呢?在此谈点个人的体会。一、训练前的准备首先必须对“五米三向折回跑”的技术特点进行分析研究,将其技术结构归纳为:起跑、途中跑(步点跑)、急停、变向、起动、冲刺六个环节。重点是途中跑,难点