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一、身体素质与移动步法的训练方法 1、原地两脚前后、左右换步跳,不要求跳的高,但要快,每组跳30秒至1分钟。训练目的:灵活性和平衡能力。 2、沿场地边线做如下练习:变向跑→后退跑→侧身跑→侧滑步或交叉步—一步或两步急停急起→一步或两步急停接后转身跑。训练目的:急停、变向和移动能力。 3、在圆圈上两人相互追逐,听哨声后,变反方向跑,后面的争取追上前面的队员。训练目的:跑弧线能力和变向能力。 相似文献
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本期选取了篮球急停急起的优秀教学案例,目的是让广大一线教师感受同一内容的不同教法,最终达成教学目标,以扩大教学视野,启发教学灵感,比对现实经验。耐久跑是冬季体育课的主要教学内容,有很多练习的方法,如定时跑、定距跑、追逐跑、让距跑、变速跑、走跑交替等,还可以运用各种游戏形式进行跑的变化,利用学校本身的地理资源,开发校园定向运动校本内容。体育课内主要是让学生掌握跑步的正确姿势和呼吸方法,并能在途中跑中进行实践,提高心肺功能,打好一般耐力的基础。 相似文献
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一、运球突破的定义:运球突破是运球队员运用运球技术与脚步动作相结合的快速超越对手的一项攻击性很强的进攻技术。二、运球突破的分类:1、运球急停急起突破运球急停急起突破是利用速度的变化来摆脱防守的一种方法,是在对手防守较紧的情况下 相似文献
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春夏两季,我田南方地区阴雨天气多,不少学校缺少室内体育活动场所。许多时候,体育术科课只能在雨停后的湿场地上进行。因此,导致运动安全系数减小,造成运动创伤。大多原因是奔跑过快,急起急停,器械脱手和运动器具过滑所引起的。最常见的是皮肤擦伤,手指挫伤,踝关节扭伤,腿部肌肉、韧带拉伤等,严重的则是关节脱臼或骨折。预防上述创伤的办法: 相似文献
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范宗先 《武汉体育学院学报》1963,(2)
(一) 篮球运动是集体的、对抗性的比赛运动,包括跑、跳、投掷等基本活动;也具有灵巧、协调、速度、力量、耐久力的训练;也提供了培养集体主义、共产主义道德品质的机会。它是亿万人所喜爱的运动项目。比赛起来有攻有守,攻守互相转化交替进行,瞬息万变,兴趣盎然。有投篮、传接、运球、转身、急停急起、突破、掩护、抢、断、打球、防守等技术,种类繁多而复杂,真是浩若烟海,难以数计。为了抓住关键,就需要找出最基础、应用 相似文献
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在篮球比赛中,急停跳投是得分的重要手段。在快速运动中能否干净利落地急停、起跳,并保持良好的身体平衡,是能否获得出手稳定和投篮准确性的重要前提。然而,在实际教学中,经常遇到的问题是急停跳投时身体出现前冲或投篮出手时身体会出现侧旋。为此,本文特从力学的角度对急停跳投这一技术动作加以分析,旨在为教师和教练员提供教学、训练的理论依据,使跳投的急 相似文献
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目的:确定大学生男、女足球运动员在急停起跳和侧切动作中下肢动作的运动学和动力学特点和性别差异,确定有无足球训练对急停起跳和侧切动作中的下肢运动学和动力学的影响.研究方法:对定期参加足球训练的大学生和无训练背景的普通大学生完成急停起跳和侧切动作时的下肢运动学和动力学特征进行采集与分析.结果与结论:多个与AC负荷有关的生物力学指标在性别间、动作间和群体间存在差异.女子足球运动员完成侧切和急停起跳动作时的膝关节屈角较小,足底压力中心更靠近脚尖.足球运动员在完成侧切跑时受到了更大的地面反作用力和膝关节力矩影响.结果说明,不良的落地技术是使女性运动员ACL损伤高发的原因,而足球运动员所受外力较大可能是其ACL损伤率高于非运动员群体的主要原因. 相似文献
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<正>案例陈述不久前,笔者有幸参加了浙江省体育优质课的观摩活动,其中一节关于篮球急停急起的课堂教学引起了自己的关注和反思。具体教学过程如下:某教师在进行水平四篮球运球急停急起的教学中,对急停的脚步进行细化分解教学。其中,分解一为转身侧对前进方向;分解二为向前慢跑三步听到教师喊"1"时右脚落地,听到"2"时左脚落地;反复练习。由此,出现 相似文献
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少儿足球运动员协调能力训练的实施原则 总被引:1,自引:0,他引:1
协调能力是指运动员在运动时,身体各器官系统、各运动部位配合一致,合理有效地完成各种练习的本领。它不是一种单纯的运动素质,是各种能力的一种综合表现。协调能力是运动技术形成的基础,培养协调能力是技术训练的重要任务之一,对儿童少年运动员尤其重要。因此,要提高少儿足球运动员足球技术训练水平,就应重视协调能力的训练。1.有针对性地发展各种协调能力各运动项目对协调能力的要求是不同的,足球运动有其独特的特点。如快速跑动中急停变向跑,要求运动员掌握快速跑动技术(直线跑、侧身跑、后退跑等)的同时,还要掌握急停和变向… 相似文献
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田径运动员使用各种技术和设备来发展速度,利用控制超负荷的高科技方法如弗拉皮尔系统或普通技术如上坡跑、下坡跑, 都能提高运动成绩。弗拉以尔系统是美国人约翰·弗拉皮尔设计的产物,主要是应用超负荷控制原理来提高速度。运动员通过六周的“第一级水平”的练习来确定他们各自的优缺点,之后在“超级跑台”上进行不同级别水平的练习。28mph的超级跑台对弗拉皮尔系统是非常关键的,因为它要以使平跑和斜坡跑(坡度最高达40%)在可控制的条件下进行。 相似文献
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<正> 刚学会冰上直道滑行的初学者不会急停(俗称刹车),具有潜在的危险,经常出现碰物撞人或者摔跤。所以他们必须掌握急停技术。而在诸多的急停动作中,比较容易掌握的是双脚变向急停的技术。 双脚变向急停的技术动作是由双脚平行、变换方向、降低身体重心、用力刮冰四部分组成。而变向和降低身体重心用力刮冰则是最不易 相似文献
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教练们都说至少10000小时的训练才有可能把一个普通的小孩训练成为一名顶尖的网球选手。如果小孩子想在网球生涯的初期阶段跟上大部队前进的脚步,就意味着他的身体在早期就要在巨大的压力和过度的疲劳中度过。高强度的跑、跳、急转、急停等动作是每一天每一小时的训练中必不可少的元素。但高负荷的训练对身体来说未必是有益的。 相似文献
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五米三向折回跑是体育高考身体素质考项之一。它的技术要求高、训练难度较大,考试得高分不容易。如何科学地训练并在短时间内取得较理想的成绩呢?在此谈点个人的体会。一、训练前的准备首先必须对“五米三向折回跑”的技术特点进行分析研究,将其技术结构归纳为:起跑、途中跑(步点跑)、急停、变向、起动、冲刺六个环节。重点是途中跑,难点 相似文献