充分准备 自我调节——升学考试焦虑初探

升学压力过大,考前准备不充分或有过考试失败经验等各种原因造成学生升学考过度焦虑,影响考虑正常发挥,因此,考前心理等各方面充分准备,考时作自我心理调节,将有助于学生考试成功。     

消除考试焦虑 提高应试能力

面对紧张的高考,学生总会产生一些心理压力,出现一定程度地焦虑,这是正常的应激活动。适度的焦虑和压力,对于激活大脑皮层兴奋、集中注意、活跃思维有积极作用。但物极必反,持续、过度的考试焦虑则会干扰学生的认知活动,分散注意力,降低思维效率,影响学生的考前复习效果,也影响考试中正常水平的发挥。因此,要想在高考中取得优异成绩,必须重视考前心理素质的自我调节,走出考试焦虑的误区。     

考前这样调节焦虑情绪

有些考生特别担心自己在考试中出现焦虑情绪,甚至稍有紧张情绪就担心得不得了,以为大祸临头,所有的注意力都集中到如何消除紧张情绪上,结果越陷越深,以致无法自拔。适度的考试焦虑有利于考生发挥水平。因此,考生考前要应付的是过度的考试焦虑。调节心理的     

体育高考生专业考试焦虑与调控

目的:了解体育专业考生的考前焦虑水平及其对成绩的影响,以期为体育高考指导工作提供帮助。方法:采用STAI状态特质焦虑问卷,对景德镇市一中近几年体育专业考生的考前焦虑水平及影响因素进行调查和分析。结果:高考考试情境下考生状态焦虑水平显著提高,而过度焦虑易造成发挥失常,保持较适宜的唤醒水平有利于积极地应对高压力考试情境,这是取得体育高考优异成绩的关键。     

潇洒走七月

考试焦虑是一种临考前常见的内心感到紧张的情绪反应.考前有一定程度的焦虑是正常的,对考试有益而无害,能帮助我们加紧复习,提高我们的学习效率.只是有些同学由于过度焦虑而寝食不安,致使在考试中实际水平得不到正常发挥.如果这样,则要引起注意,进行调整以降低焦虑.     

让高考变成我们期待的＂节日＂

临近高考,很多高三学生产生了焦虑情绪,这是正常的。适度紧张有助于学生考试时发挥正常水平,但过度紧张则会导致学生考试失利,而且如果疏导不到位,个体的焦虑情绪很可能演变成集体的“情绪流感”。那么,怎样应对学生的考前焦虑呢？     

学生考试,教师为何也会焦虑

<正>考前焦虑,通常是中小学生在考试前会出现的情绪,怎么中小学教师也会有考前焦虑?是的,他们也会焦虑。焦虑和其他情绪一样,有它的功能,适度的焦虑可以提高工作效率,但是长期及过度的焦虑就会影响教师的工作效率及身心健康。王老师是六年级1班的班主任,也是语文教师。上次班级期末考试成绩在年级六个班级位居最后,这让王老师感觉很丢脸、很失败,他觉得其     

高风险语言考试焦虑对考试成绩效应的混合路径分析

通过对218名英语专业学生的专业英语四级考试考前焦虑、考中焦虑、自我效能感的问卷调查,构建以上三者和考试成绩之间的混合路径分析模型。路径分析发现:在高风险语言考试中,考中焦虑对考试成绩具有更为准确的预测力;考前焦虑、考中焦虑、自我效能感对考试成绩的效应主要表现为:考前焦虑、考中焦虑、自我效能感分别对考试成绩有直接效应;考前焦虑通过考中焦虑和自我效能感对考试成绩有间接效应,同时,自我效能感通过考中焦虑对考试成绩有间接效应。从过程化的视角构建高风险语言考试焦虑全面地揭示了考试焦虑对考试成绩效应的复杂性。     

如何摆脱考试焦虑

考试焦虑是一种常见的心理现象,是考生在考前学习或考试过程中表现出的内心紧张。考前对考试结果的过分担忧,难以应对考试压力,不能集中精力进行复习;考试中的紧张不安,颤抖,心跳加快,脑子里"一片空白",这些都是对考试的焦虑,     

南医大杭州附属医院7年制临床医学生考前焦虑干预效果

考试焦虑是目前大学生所面临的现实而重大的问题,日益引起家长、学校和社会的强烈关注。本研究期望用干预的方法达到缓解医学生考前焦虑的目的。本研究选取南医大附属医院临床医学七年制2005、2006年级本硕连读的医学生65名,采用了Sarason考试焦虑量表对干预前后学生考前焦虑进行评估。结果显示对医学生考前焦虑进行干预可以取得较为满意的效果。     

艰难的选择--考试焦虑的个案辅导

我有考试焦虑“老师,我有考试焦虑,请帮帮我。”她还没有坐定,就急匆匆地说。“是么,考前有点儿紧张是不是? 但并不是所有的考前紧张都是考试焦虑。”我解释道。“不管是什么,反正我每当考试之前,都非常紧张。”“具体表现是什么?”我用“具体     

中学生心理素质教育应重视考试前的心理干预

1.中学生考前心理危机的表现就中学生考前心理危机而言,它主要有以下表现:(1)焦虑。中学生考试前心理危机表现最多的是焦虑,即考生在考前产生神经过敏、紧张、躯体震颤等症状。(2)抑郁。这是考生经常在考试前出现的情绪问题,如对生活的兴趣减退,缺乏     

浅谈考前焦虑的应对

考前焦虑是考前紧张焦虑综合症的简称,表现为考生一想到考试或面临考场时脑神经就会受到强烈刺激,从而引发紧张和焦虑的情绪,正常的生理、心理功能出现暂时性失调。     

缓解考前焦虑的放松训练法

考前的紧张焦虑会导致对知识的暂时性遗忘,从而影响知识、能力水平的正常发挥。为了在考试中正常发挥,取得好成绩,学生可应用放松训练法缓解考前焦虑。本文探讨几种简单易学的放松训练法,以助广大考生缓解考前焦虑。     

职校生考试焦虑的成因、预防与矫治

考试焦虑是职校生群体中的一种普通的心理焦虑现象.考试焦虑不仅影响到他们的竞技状态,有违考试初衷,更重要的是影响个体的身心健康.考试焦虑的成因主要来自四个方面,即生理因素、心理因素、社会因素和偶发事件,对考试焦虑的预防与矫治,则主要通过考前心理辅导、治疗和预防措施来进行.     

如何缓解考前焦虑

面对大考,尤其是高考,总有不少的考生会出现紧张和焦虑症状,甚至寝食难安。这在考生中是一种普遍现象,我们将之概括为"考前焦虑"。考前焦虑对考试的影响是不容忽略的,轻者影响答题准确率,重者会导致心理崩溃而无法正常参考。基于此,对考前焦虑我们应当重视起来,更应该把握缓解考前焦虑的策略。根据笔者多年的经验,下面六个细节可以比较有效地起到放松身心的作用:     

考前焦虑对学生学业成绩的影响研究——以甘肃省某县三所农村小学为例

目的：了解小学生的考前焦虑状况及其对学业成绩的影响,为开展心理健康教育提供依据。方法：采用焦虑自评量表对甘肃省某县3所农村小学的205名6年级学生进行考前焦虑筛查,并收集他们小学升初中考试后的语文、数学、英语成绩及其总分,分析学生的考前焦虑与其学业成绩之间的关系。结果：72.2%的取样学生表现出了比较严重的考前焦虑情绪;学生的考前焦虑情绪与其学业成绩存在显著负相关;正常、轻度、中度、重度焦虑4个学生群体之间的学业成绩有着显著差异。结论：农村小学生的考前焦虑情绪比较普遍,这一消极情绪对学生的学业成绩有着不利影响。     

考前,家长应注意些什么

随着中考日益逼近,学生在考试前会感到极大焦虑,这是十分普遍的现象。虽然适度的紧张可以促进内分泌活动,激发大脑潜力,但过度的紧张就可能产生神经紊乱,严重时会出现心跳加速、头昏目眩、恶心呕吐、盗汗和失眠等症状,因此,帮助孩子减轻考前的紧张、焦虑,对轻轻松松迎考显得极为重要。通常情况下,孩子要参加考试,最焦虑、紧张的反而是家长。在这种情况下,如处理不当,家长溢于言表的焦虑,将使整个家庭被考试的紧张氛围所笼罩,这样的环境对孩子迎考极为不利。因此,家长们应该注意以下几点：一、制定作息时间。尽管考前分秒必争,但大脑需要休息,精力充沛才能充分发挥其潜能。家长应敦促孩子按时休息,并进行适当的体育锻炼,加强血液循环,保持旺盛精力,才能收到事半功倍的效果。     

高考前的心理辅导策略

高考不是单纯的知识考试、能力考试,是全方位的素质考验.知识能力仅是考好的必要条件,但不是充分条件,考试的成效还取决于第三因素——心理素质.有专家调查、分析、总结认为影响高考成功的因素有20个,列其中前四位的是:考生考试中的心理状态;考前的心理状态;学习方法;学习基础.考前和考试过程中心理状态的好坏可引发考分正负60分的误差. 考前,考生最大的问题是紧张、焦虑.紧张和焦虑是人和动物在紧张情景下的一种自然反应,这些都是正常的.而保持适度的紧张心态上考场,有利于超常发挥.面对焦虑我们要认真正视,不回避,坦然面对,做好准备,全力以赴.     

高三考前心理调适的几个问题

考生面临重大考试会出现各种紧张或焦虑状况。适度焦虑有助于集中精力,全神贯注地准备考试,但如果焦虑程度过大,会导致反应迟钝、心神不安、情绪不佳等症状。考前良好的心理状态有利于考生发挥正常水平,其标准有:积极的态度,良好的智力状态,自信心强,适度的紧张感和压力等。考生应端正对考试的态度,可采用行为矫正的方法,还可通过放松训练,以减轻考试焦虑。考生还应注意合理分配时间,提高抗挫折能力,防止考前疲劳。