长跑训练的基本原则

许多田径书籍,大都提出了各类运动项目的训练手段,有成就的教练员和运动员经常在讲习班里讲解他们的训练计划。这些作者、教练员和运动员通常很详细地讲解自己的先进经验。初级教练员也经常针对自己的具体情况积极采用这些计划。因此,了解这些计划的基本观念(而不是表面现象),是采纳别人计划中的第一步。中距离跑的训练计划比其他田径项目训练计划改进更大。通过各种训练手段的变化,应当承认有些原则是中长跑运动员训练的基础。一、掌握运动量被称为“少年奇才”的竞赛运动员格里·琳达格伦早在六十年代就建议:每星期的一     

谈足球运动员赛中的勇气

常常有足球运动员在一些关键比赛中过分看重自己的安全感，以致于他们没有勇气，不敢冒险，不能把握机会。特别是当公众对教练员和运动员在努力争取成功时，对他们有一种批评或消极的看法，就会滋长运动员或教练员保守的态度，免遭批评。一些运动员在重大比赛中甚至面对很好的得分机会也不敢射门，而是将球传给其它队员害怕射门不中自己要承担责任，因而错失取胜良机。     

给教练员以更多的理解

提出这个间题是因为我们的一些教练员缺少一种足以发挥自己的才智,完成自己构想的被人充分理解的客观环境。行政的干预几乎普遍存在。教练员上边的任何一级组织都可以对教练员的计划和决定实行不容讨论的否决权。这种干预甚至渗入到运动员的挑选、训练和出赛中。由于种种原因,教练想调整个别运动员有时是     

影响青少年田径运动员训练积极性因素的研究

运动员是否能够服从教练员的指导,是否能够积极主动地配合教练员制定的训练方法与手段,是运动成绩提高的关键。文章分析了几个会影响运动员训练积极性的因素并为教练员提供了一些有益的建议。     

排球运动员赛前准备活动中的心理调节

最佳心理状态是指运动员在比赛中能保持适宜的兴奋,有较强的取胜欲望和抗干扰能力,能有效控制自己的动作和行为,判断准确,它是决定运动员技、战术水平正常发挥的重要因素。排球比赛对技、战术水平要求较高,如何用短暂的准备活动,把不同神经类型的运动员调整到最佳心理状态,打好开局,先声夺人,是广大教练员和运动员应认真研究的问题。     

学习自由体操“后空翻两周过程中转体360°的一点体会

在未学自由体操“后空翻两周过程中转体360°”这个动作之前,我们也曾经设想并且也试作过一些难新动作,但是一考虑到分组训练一个教练员无法保护,场地无安全设备,伙食营养跟不上、运动员经常叫头晕眼花这些情况时,发展难新动作的念头也就搁置起来了。教练员有这些想法,运动员也有这些看法。虽然教练员、运动员有发展难新动作的愿望,但是,一想到条件差、困难多,积极性往往受到影响。一九七五年九月在“全运会”上看到各兄弟代表队发展了不少难新动作,特别是“旋”类动作,对我们启发很大,但是一想到自己的困难又不敢大胆地去设想去     

施拉普纳的执教之道(言论摘编)

要在国际上取得成绩,要求我们有强烈的爱国精神,充满自信及很强的获胜欲望.中国国家队的运动员他们应该有一种荣誉感,认为自己在国家队踢球是非常荣耀的事.要使中国足球具有挑战性,最重要     

决定游泳运动员距离的简易方法

不仅是教练员经常听到:“我应该游什么?”而且教练员自己也常自问:“什么问题对这运动是最适合的?”“这个问题是重要的”。这回答决定教练所要求运动员去进行何种类型的训练。错误的回答会导致淘汰一个运动员。如果你有一些马,你不会用同样的方法训练赛马、良种马和普通的马。一匹最好的马跑220码,一匹跑1~(1/2)英里,而另一匹是干活的马。不能把赛马弄去拉沉重的大车而把普通马来比赛用。因为它们本来不是适合做这些的。对马来说分辨它们应该从事什么工作是容易的,但对人这是不容易的。     

影响香港运动员在国际重大比赛中运动表现的因素:教练员与运动员的对比研究

采用问卷调查的方式,对教练员认为在2002年亚运会与2004年奥运会比赛前90天内、比赛期间影响香港运动员运动表现及香港教练员的执教效果的因素进行了调查.并在此基础上,将研究结果与运动员研究结果进行比较.研究参与者为14名参加过2002年亚运会和11名参加过2004年奥运会的香港运动队的教练员.结果表明,在影响因素的内容上,教练员与运动员提到的影响因素具有非常大的一致性,但同时也有部分未被运动员提到的因素在教练员研究中出现,这些发现对运动员研究结果是一个重要的补充.影响执教效果因素的研究表明,在亚运会与奥运会前的90天内,影响教练员执教效果的因素共有8条,其中,有5条对教练员亚运会的执教效果有强烈影响,有4条对教练员奥运会的执教效果有强烈影响;在亚运会与奥运会比赛期间,共有10条因素对教练员的执教效果有影响,其中,有5条对教练员亚运会比赛的执教效果有强烈影响,有3条对教练员奥运会比赛的执教效果有强烈影响.     

运动员青春期的心理特点——《训练心理学》选译之四

青春期是运动员经受考验的阶段,而体育世界有时候就成为他们接受考验的场所。教练员以其固有的个性、品质,可能成为运动员所认识的人中的一名理想的、亲如父母的人物,或者成为他要抵制的权势人物。     

青少年足球运动员早期科学选材

一、如何进行青少年足球的早期选材早期选材的主要因素有:内驱力;竞技能力;接受能力;骨龄鉴定;遗传因素;机能。其中,内驱力,竞技能力,接受能力,是教练员选拔有才能运动员的三大要素。内驱力:内驱力是指运动员对足球运动的酷爱程度,以及对成为球星的强烈渴望和追求。从少儿时期所表现出来的对足球的强烈的     

关于培养最佳竞技状态的初步体验

随着我国国际地位的提高,我们同各国的体育交往越来越频繁,经常参加一些大型的国际比赛,例如一年一度的中日田径对抗赛、亚运会、世界大学生运动会等等。这就要求我们不但要迅速提高运动技术水平,而且还必须在这些重大比赛中取胜。如何保证运动员在重大比赛期间达到最佳竞技状态和创造优异成绩的问题,就成了我们教练员、运动员和科研人员所面     

短跑速度的特点

在比赛之后,运动员究竟跑得怎么样,一般来说,教练员和运动员是没有客观的信息的。他们只知道运动员的准确成绩(电子记时情况下)。甚至有经验的专家也不能单凭肉眼评定自己学员跑的技术,他最多只能发现个别技术缺点,对跑有一个总的印象而已(起跑不好,终点加速好等),而运动员本人的感觉只带有主观性质,不经常符合实际。如果教练员对于比赛技术没有一种准确     

体操运动员运动损伤的主要原因及其预防与治疗

体操运动员的损伤程度愈来愈引起教练员、医生以及父母的担忧。本人多年来一直从事体操运动员的训练和培养工作,对体操运动员的运动损伤及其原因进行了一些研究;并调查了美国体操联合协会中四级——最高级水平(年龄在8—18岁)运动员的训练情况。我们经常听到教练员抱怨运动员因有其它任务,诸如教育和别的兴趣爱好而无     

科学育才创精品

一、身教重于言教 教练员的一言一行都对运动员起着潜移默化的作用,教练员以自己的知识、技能来改变、影响和塑造运动员,身教重于言教、教练员必须有较高的政治素质,必须刻苦学习现代体育科学理论和业务水平,不断提高道德品质修养,忠诚祖国的教育事业,敬业爱岗,树立良好的人生价值观,按照自己预定的人生目标不断的执著追求。有了这种崇高的思想境界,才能对运动员具有较强的感染力。 二、选好苗子,打好基础     

训练中的科学手段

教练员为了改进训练课的效果,有必要参考一些主观的反应和客观的数据,这是通过询问运动员及进行测量得到的。如果这些数据是有一定的规律并且可以经常预测到,那么它将在训练计划的科学化过程中提供有用的依据。有些教练员常常要求运动员“按我说的做”,而忽视了从运动员反馈回来的信息,这样就很难达到良好的训练效果。的确,“教练艺术”对提高场地训练课变化是非常有用的。关于在训练课中进行变化我们均已有了感性认识,但是,为了提高训练期的效果,还有必要取得一些应有的信息。     

对于提高防守水平的体会与看法

对如何提高防守水平的问题,我们想结合自己的训练实践谈一些经验与教训,供大家参考。一、要明确并强调防守训练的目的性防守训练是很艰苦的,要求运动员具有顽强的意志品质。而在训练中令教练员感到苦恼的却往往就是运动员的吃苦精神较差,     

跳深练习对增加运动员腿部爆发力作用的研究

跳深练习是力量练习中的一种肌肉的超等长练习，很多教练员认为这种练习能够有效地提高运动员腿部爆发力和弹跳能力，因此将其作为在训练中经常采用的手段。但是也有很多研究表明，这种练习的效果并不优于其它一些发展腿部力量的练习，而且跳深练习还容易造成运动员的肌肉损伤，建议教练员在选择这种练习时要慎重，特别是面对训练水平较低的青少年运动员。     

如何做好教练员工作

众所周知，在运动训练过程的诸多因素中，教练员与运动员是两个最为重要，缺一不可的主体。而在这两个不可或缺的主体中，教练员的主导作用又是至关重要和不容质疑的。因为，从运动员的选材到成才的整个漫长过程中，教练员一直起着监督、引导和控制的决定性作用；而运动员，则在绝大部分情况下(特别是初级训练阶段)都是处于一种服从与配合的地位。     

比赛计划的科学安排及心理调节

在比赛的有限时间里使运动员达到理想成绩是每一个教练员的艰巨任务和努力的目标。而这不仅需要有足够的时间,而且需要研究每个人达到理想成绩的最高活动量。而在成队活动中,个人的活动量往往又服从于全队的目标。如何才能既不影响全队目标,又能在全队中使个人达到理想成绩呢?我们认为合理、恰当的安排比赛并结合自己的训练进行恰当的心理调节应是教练员的重要职责。