自我保健

血稠早知道老张已经是六十五岁的人了,近几个月老是觉得头晕脑胀。上下几层楼就感到胸闷、气短、心慌。晚上睡眠不好,白天总感到疲惫,无精打采,甚至有站立不稳的现象。经过检查,才知道是血稠。医生告诉老张,血清中的胆固醇和甘油三脂,二者任何一个含量增高,都可称为高脂血症。而血稠,是高粘稠血症、高脂血症的简称,顾名思义,是指血液粘稠了,血液杂质就会增多,血液流速减慢,杂质附着在血管壁上,也被人们形象的称为血垢。血管越来越狭窄,最后导致血管堵塞。老年人随着血管的老化,更易患此病。虽然人体对血液粘稠度有一定的调节能力,但如血液有…     

冠心病人的自我保健

【日常保健】七大措施预防猝死冠心病猝死的原因是：供给心脏血液的冠状动脉主支突发梗塞(通常由血栓造成)，致使心肌大面积急性缺血和坏死；急性心肌梗塞后，心肌缺乏营养，致心肌破裂；在动脉粥样硬化的基础上，发生冠状动脉痉挛，致心脏发生紊乱，引起严重心律失常(如心室纤颤)。冠心病是一种老年退行性疾病，目前尚无根治方法，为避免发生猝死，应采取以下预防措施。一、保持情绪稳定要避免情绪激动、精神紧张，以免内分泌功能紊乱而引起心肌突然缺血。二、戒烟禁酒要彻底戒烟禁酒。研究证实，在心脏病死亡者中有21％是由吸烟造成的。每…     

自我保健功

自古以来,人们都希望能健康长寿。然而,许多人对如何科学地进行保健养生,却知之甚少。为此,我们根据自己多年的经验编写了自我保健功,仅供参考。 此功以中西医理论为依据,以自我运动为前提,参照电视健身操、武术健身法和流行保健书刊等健身的经验,结合本人多年来锻炼身体的实践体会,编成一套集按摩、点穴、武术、气功为一体的自我保健功。此功特点,动作自然,简便易学,老少皆宜。对人体全身具有保健作用,如能持之以恒,加强锻炼,并具有防治有关疾病的效应。     

自我保健的八大误区

为什么许多人精心地进行自我保健,但收效甚微呢?追究其原因,很大一部分人是认识观念过于陈旧,仍在沿用老祖先那一套做法,对自我保健过程中许多重要问题存在着许多误解,归纳起来,主要有以下八个方面: 一、累了才休息。累了才休息,     

高血压患者的自我保健

起床宜缓:清晨醒来后,首先应在床上闭目养神3分钟,然后伸伸懒腰.活动一下四肢,使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力,再慢慢坐起,活动几次上肢,方可下床,这样血压不会有大的波动。温水洗漱:洗脸漱口宜用30℃～35℃的温水.过冷过热的水都会刺激皮肤感受器,引起血管的舒缩,使血压易波动。     

青年学生的自我保健

当代我国知识分子健康状况不如其他劳动人群,中高级知识分子发病率较高,中年知识分子早逝时有发生,不少栋梁之才怀着满腹才华英年早逝,令人惋惜。这种状况反映出我国知识分子还不会科学地生活,不懂得自我保健。这不能不使我们对下一代知识分子的健康产生疑虑。为此,我们告诫青年学生,要以此为警钟,在学习阶段重视自己的健康,并注意从如下七个方面加强自我保健。 一、注意保持精神健康 我国古代养生观认为,形(身体)是生命活动的基础,而神(精神)是生命活动的主宰。只有形神统一才能康寿。然而,古代养生家们却十分重视调神,并创造了调神锻炼法——气功。现代医学研究也确认,良好的精神,如心情畅快、情绪稳定、神志清净安宁益于健康,     

脑血管病患者的自我保健

我于1990年患脑血栓,经住院治疗,没有造成瘫痪和语言障碍,之后又两次中风,都脱离了危险,但头昏脑涨、四肢麻木、疲惫乏力、睡眠不佳等后遗症一时难以消失.据脑血管专家讲,这种病的发病原因很多,主要与不良的心理因素和生活方式有关.病魔临头,更不能紧张忧郁,要树立与病魔作斗争的勇气和决心.法国医学博士范@阿肯有一句养生格言"在我们这个社会,只要有了钱就可以买到你想要的一切,但只有一样东西你买不到,这就是健康.”于是,我退休后,就一边学习养脑、健脑、护脑的知识,一边摸索科学用脑、强身健脑的办法.近年来我按照自己总结的一套办法付诸行动,使脑血管病基本康复.     

人生的当务之急——自我保健

一、自我保健 意义深远 1,防病于未然,2000多年前的《黄帝内经》指出：“圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱。”说明了养生保健、预防疾病的重要意义。要未发预防,已发能治。现代人更应树立自我保健意识,强化自我保健行为,发展自我保健功能．增强自我保健能力．建立预防疾病的科学观念。“十分疾病三分治,七分预防靠自己”,防病于未然。     

人生的当务之急——自我保健

（接上期） 3．合理膳食 合理膳食：要做到合理膳食,最根本的途径是科学、合理地平衡人体的营养,即保持摄取与消耗之间的平衡。营养平衡,是指既要全面摄取人体所需的各种营养素。又要保持各种营养素所占的比例。中国营养学会发布了膳食指南。其核心思想就是要做好膳食平衡。     

人生的当务之急——自我保健

三、自我保健措施 1．心理平衡 保持心理平衡、增进心理健康是健康长寿的基础。具体讲就是要拥有乐观的心境、良好的情绪,保持一颗平常心、平静心．避免发生心理冲突。心理养生是一门超级养生术,人的生命力就蕴藏在自己心里,掌握了心理平衡的方法,就掌握了健康的金钥匙。     

自我保健的根本是心态

一、健康的标准 健康是人类生存的根本前提.随着人类生活水平的提高,健康的标准也在发生着变化.人们对健康的理念,不再只是体现在单方面,它包含了身体的健康和心理的健康.健康不仅是一种状态,更是一种境界.     

人生的当务之急--自我保健

“世界上没有一个懒人可以长寿,凡是长寿的人其一生总是积极活动的”（戈费浪特语）。中国有句老话：一懒生百病,勤动常年轻。懒惰催人老,勤奋得高寿。可以说,凡是长寿的人,都是勤快的。而凡是懒散的人,常常是不能终其天年的。懒惰的人大脑机能得不到充分发挥,使脑啡肽及脑内核糖核酸等生物活性物质的水平降低。     

全身部位自我保健按摩

(接上期) 颈部自我保健按摩 颈部上承较重的头颅,下接稳固的胸椎,在身体中起承上启下的作用,是一非常重要的部位.在人们从事长期伏案,或经常低头工作时易使颈部发生疲劳.经常作作颈部自我保健按摩,可解除疲劳,恢复正常的人体功能,同时有防治颈椎病的作用.     

大学生自我保健处方研究

从自我保健处方的结构与功能、选择与实施及处方的实施评价等方面进行了研究与论述。自我保健处方应包括须知项目、须作项目和注意事项；选择和实施处方应根据健康诊断结果有的放矢；处方接受度主要从对“处方”实用价值的认同和信任程度、执行“处方”的主动性、积极性或迫切性、对待“处方”实施可行性和实施难度的态度、执行“处方”的耐心和持久性及相关健康教育深度等五方面进行个体与群体评价。     

全身部位自我保健按摩

全身部位自我保健按摩注意事项 自我保健按摩和医疗按摩一样,皆是通过手法的刺激作用而达到保健和治疗的功效.效果的好与差直接与手法的选择、熟练程度、部位和穴位的准确性,以及手法用力的大小及技巧有着密切的关系.所以,我们在自己给自己施手法前,第一要根据自己的情况和需要,选用适宜的操作方法,并按照文中指定的手法、经络、穴位依次进行.面积狭小的部位,可用手指指腹操作;面积较大的部位,可用大鱼际及手掌部进行.     

秋天气象与自我保健

在“多事之秋”,为保身体健康,要注意“天人相应”。秋天宜适当多睡。盛夏季节,人体新陈代谢加快,出汗增多,饮食减少,睡眠不足,体内能量大量消耗,结果欠下了一笔“夏耗”和生理“债务”。秋凉以后,气温冷暖适中,机体各生理系统渐渐恢复常态,于是人体进入了一个周期性的休整阶段,这     

食疗低血压

当成人的肱动脉血压低于12／8千帕时,称为低血压：有急性低血压和慢性低血压两种。急性低血压,是指因休克、晕厥引起的血压突然下降;慢性低血压可见于体质性低血压、体位性低血压、内分泌功能紊乱、慢性营养不良等。     

论增强中年人的自我保健意识

在现实生活中,有些中年人往往在事业上获得成功的时候,却失去了健康,甚至英年早逝,给家庭和社会带来了一定的损失。究其原因是淡漠的健身意识在深深地侵蚀着最需要健康的中年人,成就事业与增进健康成了人生面临的主要矛盾。因此,要更好地发挥自身的才华,造福于人类,就应当增强自我保健意识,注重身心健康,以强健的身体应对来自于事业和生活等诸多压力,使事业和健康在良好的轨道上运行。     

看电视自我保健六要

一、电视机摆放高度要合理电视机放的高度最好与视线处于同一水平。以不超过1.3米为宜。二、看电视的距离要适当一般来说,以距荧光屏长度4—5倍远的地方为宜。12英寸电视机为1.5米,14英寸为1.8米,18—21英寸为2.5米,24英寸为3米。三、看电视时要开一盏小红灯为了减轻眼睛负担,看电视时宜开一盏光线柔和的5—8瓦的日光灯或台灯,且以倒射的红     

低血压的运动疗法

当收缩与舒张压低于80/60毫米汞柱时,称为低血压。过去有些人认为低血压可以长寿,其实这是缺乏科学根据的。许多疾病,如过度疲劳、肾上腺皮质功能减退、心肌梗塞,胃与十二指肠溃疡、急性心功能不全、周围循环衰竭等症往往都伴有低血压。低血压患者经常感到困倦无力、精神萎靡不振、心前区不舒服,当改变体位,如起床、下蹲后起立、弯腰低头时常出现严重的头晕。此外,还有相当一部分人的低血压是体质的原因所致,所以往往没有什么不适,也无需治疗,只要注意自我保健,不会给健康带来危害。目前对低血压尚缺少特别有效的治疗手段,自我按摩和一些身…