障碍跑练习方法介绍

障碍跑是一项在跑进中以不同的方式通过不同的障碍物的运动。障碍跑能使学生学会通过障碍物的方法,能有效的激发学生的运动兴趣;发展学生的灵敏、协调、速度、肌肉力量、耐力,改善学生的心肺功能;克服心理障碍,促进学生适应环境的能力;提高学生的自尊和自信水平,培养其克服困难、拼搏向上、积极进取的精神。1.跨越障碍的方法。设置一个或多个障碍物,让学生从上面越过(根据学生的年龄、性别、身体素质设置不同的距离、不同的高度,采用不同的姿势)。2.绕过障碍的方法。在运动场上采用不同的图形,设置一个或多个障碍物,如标志墩或插于地面的标…     

利用“人体障碍”游戏发展中学生障碍跑能力的研究

<正>障碍跑教学的目的是训练学生在快速跑中对各种障碍物进行准确判断,再运用合理的方式、方法通过若干个障碍的能力,是帮助学生掌握日常生活中的实用技能,增强克服困难的信心的重要教材内容之一。为了发展学生的障碍跑能力,一般会搬运很多器材,似乎没有器材就不能发展学生的障碍跑能力,这是一种认识误区。其实,教师可以利用"人体障碍"游戏来发展中学生快速通过障碍的能力。     

英语宝典

障碍跑 一般特征： 障碍跑运动员是长跑运动员中的多面手。全程需要8～10分钟,运动员的跑步节奏被连续的28个障碍栏架和7个水池,共35个障碍物所打断。     

障碍跑原来可以这样上——无器材障碍跑课案例分析

障碍跑是一项在跑进中以合理的方式通过不同的障碍物的运动,是一项集智慧与体力于一身的运动项目。平常上障碍跑课需要许多器材,为了减轻师生拿取器材的负担,给学生活动留出更大的空间,让练习形式更加多变,让教学组织更灵活、更有效,故转变传统教学策略,变繁为简,放手课堂,以取得良好的课堂教学效果。     

《中国学校体育》杂志《草根争鸣》总第122期研讨综述:关注学生学习兴趣 提高课堂教学实效

<正>一、兼顾体育课堂教学趣味性与有效性的实施途径(一)丰富教学内容在体育教学中,教学内容的选择应紧紧围绕课堂教学目标进行,同时,应丰富教学内容的情境化设计,做到多样化、趣味性,既符合学生的生理特征和心理需求,又吸引学生主动投入到体育课堂学练中,实现课堂教学有效性。如,江苏朱伟力提出,耐久跑容易使学生感到单调枯燥,素质练习感到乏味,教师可利用障碍跑、自然地形跑、追逐跑、定向跑等多种教学内容的创新提高学生参与的     

障碍跑

一般特征:障碍跑运动员是长跑运动员中的多面手。全程需要8～10分钟,运动员的跑步节奏被连续的28个障碍栏架和7个水池,共35个障碍物所打断。为了取得好的比赛成绩,障碍跑运动员的目     

跨栏跑教学中存在的误区

在初学跨栏跑时,多数学生此前没有接触过栏架,对跨栏跑不熟悉,在对跨栏跑概念的理解方面往往容易产生一定的误区,具体表现为以下诸方面：误区一：学生把跨栏跑技术和跳高技术相混淆大多数学生对跨栏跑运动不熟悉,但在此前,学生大都学习过跳高技术,因其都须从障碍（横竿、栏板）上方经过,有共同点,     

例析小垫子在障碍跑教学中的运用——以学习跨栏跑中的过栏技术为例

<正>一、课的设计理念跨栏跑是田径比赛项目之一,但在高中体育教学中,常把栏架当作障碍物要求学生采用跨栏跑的方式通过,作为学习正规跨栏技术的诱导性练习,为学会规范的跨栏动作打下基础。显然,大胆跨越,加上一定的奔跑和跨跳能力,才能学好跨栏技术。因此,笔者摒弃了传统的教法     

无器材障碍跑教学的实施策略

<正>开展障碍跑教学能提高学生协调性、平衡性、灵敏性、柔韧性,培养学生顽强拼搏、团结合作的良好意志品质。但在一些学校的体育教学中,因缺乏器材、没有场地、怕学生受伤等原因,基本不开展障碍跑教学。即使一些学校开展障碍跑的教学,也因器材摆放不合理,有些器材使用效率低等,不但违背一物多用的原则,也给课堂教学埋下安全隐患。针对以上情况,笔者结合实     

中学障碍跑教学特点和教法

障碍跑是在一定距离内,以各种动作,通过各个障碍跑进的练习项目。现行统编《中学体育教材》规定各年级都有难度不同的障碍跑教材。有些教师认为障碍跑是游戏性活动,不适宜于高年级学生练习,只在初一、二年课上安排。这是缺乏对障碍跑进行深入研究的反映。教学实践表明:障碍跑是一项切实有效地增强体质,锻炼意志品质,发展智力和有助于培养集体主义思想感情的生动有趣的教材。距离和设置障碍合理而巧妙的话,各级各类学校体育课上,都会受到学生欢迎。障碍跑教材的教学具有十分明显的特点是:     

跳箱的10种用法

1.过“独木桥”。将跳箱盖排成“一”字形(或“之”字形似九曲桥),中间没有间隔成“独木桥”,将学生分成四路纵队,面向“独木桥”站立。教师发令后,站在队前第一位的学生走上桥,平稳地走在跳箱盖上,安全通过后站在对面,其他学生也依次走过“独木桥”。本队所有学生都能平稳通过的队为胜。刚开始游戏时只用箱盖,然后根据学生的情况可逐渐增加跳箱的高度,提高练习难度,发展学生的平衡能力,培养勇敢精神。2.翻越障碍跑。用几个跳箱摆放在队前,跳箱后面落地处放上体操垫成一个可以翻越的障碍物,做翻越障碍跑的游戏。跳箱高度可根据教学年级和学…     

中学障碍跑教学特点和教法

障碍跑作为中学体育教学的一项重要内容有它自身的特殊性,根据笔者多年的教学,总结了一些经验与同仁们共同商榷,障碍跑教学有以下六个特点：一、灵活性。障碍的难易与数目,都可以根据教学意图而设立。二、情趣性。课上障碍跑活动,无论观看和参加活动,学生往往都兴趣...     

跨越式跳高教学设计

本课亮点: 本节课以游戏作为载体,将体育知识的传授、体能素质的补偿有机融合到教学中. 在课的准备部分,设计了"快快跳起"游戏,提供与预置了环境,启发学生角色的自我投入,发挥想象力与创造力,通过日常生活中躲、跳、跨、跑等练习为下面的跳跃练习做好了热身和铺垫,达到预期的设置效果.同时以跑动过障碍过渡到两腿依次过障碍,实现了很好的导入.     

学以致用,凸显“目标引领内容”理念——观“长三角地区中小学体育特级教师教学研讨会(初中专场)”有感

<正>一、内容贴近生活,让学生在体育课中得到实惠体育来源于生活也服务于生活,现行课程标准提倡选择和学生生活息息相关的生活技能作为教学内容,为学生终身发展服务。当体育学习内容对学生日后生存有着至关重要的影响时,学生一定要全身心地投入到学练之中的。胡军政老师"七年级——障碍跑"一课的教学内容选择就是对目标引领内容的最好诠释,他设计了"地震救灾抢险"、"火灾逃生演练"等情景,将翻越"矮墙"障碍跑的技能融入到情景演练中,同时     

采用启发式教学跨栏跑的体会

跨栏跑技术比较复杂,不但要有速度、灵敏、力量和柔韧性等身体素质,而且需要有勇敢、顽强和克服困难、勇往直前的信心。跨栏跑由于要越过一定高度的障碍物,使人很自然地产生紧张和畏惧的心理,在高中女学生中更显得突出。因此,中学跨栏教学不仅要发展学生的身体能力,使学生掌握体育基本知识、技能和技术,而且还要通过教学活动培养学生勇敢、顽强的品质。这是提高教学效果的需要,也是对学生进行     

有效提高中学生跨栏跑技术的练习方法

<正>跨栏跑是在快速奔跑中连续跨越一定障碍物的项目,技术动作较为复杂,练习难度也比较大。它要求在短时间内,在保持快速跑动的情况下,连续跨越栏架,所以跨栏跑项目对于学生的速度、力量、柔韧性、节奏感和时空感等都有着比较高的要求。在体育教学过程中,对于跨栏跑起跑至第一栏、跨栏步、栏间跑、终点冲刺等各个环节中,教师们都有很多的练习方法,而在跨栏跑教学过程中如何有效选择和运用跨栏跑技术的练习方法至关重要。     

一切为了学生的发展——记一节“穿越移动障碍跑”课

障碍跑是田径类运动项目在不同水平学段中的学习内容,对于初中学生来说,进行障碍跑内容的学习,是在小学阶段已有障碍跑学习经验基础上的学习内容。在实际教学中,障碍跑的练习方法,通常是让学生超越固定的障碍,超越障碍的动作技能主要有跑、跳、跨、钻、爬、攀等方法。这一类障碍跑内容的教学中存在的主要问题有：一是障碍跑动作技能方法相对固定,缺乏变化与拓展;二是障碍跑的练习形式重复单一,缺乏灵活与运用。但是在本节课中,执教教师通过精心的教学设计,练习手段的搭配,有效拓展了障碍跑的练习形式与动作方法,调动了学生对障碍跑内容的学习兴趣,课堂呈现出生动活泼的教与学场面,使学生学得主动、有收获,真正体现出教为学服务的有效性教学。     

对初一学生实施跨栏跑教学的实验

一、问题的提出跨栏跑是中学体育教材中初三才开始传授的项目。教材中指出:“跨栏跑是以障碍跑的形式出现,由于跨栏跑技术比较复杂,学生不易掌握,所以,不要按正式跨栏跑的技术进行教学”。多年来,许多学校初三开始上跨栏课,而且不按跨栏跑技术进行教学,所以教学效果很差。为了提高初中学生跨栏跑的技术,我们对本校初一学生进行跨栏跑的教学改革和探讨。     

体育课上应重视规则教育

<正>不久前,笔者观摩了一节主题为障碍跑的小学体育公开课,上课的教师设计了一个"爬"过铁丝网的环节,学生在练习时都按照教师的要求去做,到了分组比赛时,其中有位男生在情急之下却跳过了"铁丝网"(铁丝网离地面40厘米左右),该组最终获得第一,教师在宣布比赛结果的时候,有学生对跳过获     

校园跑APP融入高校公共体育课程的困境与对策研究

为加快推进学校体育,大力开展阳光体育运动,引导在校大学生参与到体育活动中来。中国矿业大学引入了校园跑APP,以固定周期、固定次数和一定的距离跑步打卡获取学分的方式开展校园跑体育活动。该文通过文献资料法、问卷调查法、数理统计法等,对中国矿业大学公共体育课程融入校园跑APP的困境分析。从校园跑的使用规则、学生使用校园跑的实际情况以及学生对校园跑APP的总体评价等方面进行调查和研究,从而为校园跑APP进一步合理、高效地融入高校公共体育课程提供有效对策。