学生不宜伏桌午睡

新学期刚开学，依然是昼长夜短．各地中小学的作息时间表里大多列有午休一项。近来我到一些中小学走走，发现午休时间学生都是在教室里整整齐齐地伏桌午睡。据了解。这是学校的规定，学生必须按时到教室里伏桌午睡。学生在教室里伏桌午睡，看似整齐划一，管理有方，实则并不科学。     

新攻略让你的午睡更有效

一到中午,吃了午饭,困意自然就拔上门来,不少同学都选择随便地趴在桌上小憩,殊不知这样的方法还不如不睡。医生提示,这种方式除了会影响手臂正常的血液循环,引起双臂、双手发麻、疼痛等不适症状外,还会让身体弯屈度增加,压迫胸部,所以人们常常会觉得呼吸不顺畅。另外,这种睡觉姿势还会压迫眼球,这正是有些人午睡后出现暂时性视力模糊的原因,如果长期如此,还会诱发眼疾,尤其是高度近视的人更要注意。     

哄睡五步法

2～3岁婴儿刚入托时 ,往往会被新鲜的环境、玩具所吸引而暂时忘却对家人的思念 ,但一到午睡时间 ,他们又会表现出明显的不稳定情绪 ,有的甚至哭闹着要回家。这种强烈的对家人的情感依恋以及对教养员的排斥 ,使孩子不愿午睡 ,甚至惧怕午睡。针对这一情况 ,通过实践与反思 ,我尝试采用“哄睡五步法” ,使孩子在较短时间内适应了午睡环节。第一步 :情绪迁移法。有的孩子不肯午睡 ,甚至连午睡室也不肯进去 ,这时教师如果强行将他抱到午睡室 ,孩子便会大哭大闹 ,影响其他孩子。2～3岁孩子情绪极易受感染 ,他们只要看到或听到有孩子哭着要妈妈 ,就…     

午睡有讲究

国外专家研究发现,成人睡眠不足4小时者,其死亡率比每晚睡7至8小时的人高180％。这就提示人们,晚间睡眠不足,如能在午睡中适当补充,也将有益于延年益寿。午睡对健康有益,然而也应注意方法。有的人常以坐着打盹代替午睡,这样做会减少头部供血,使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头,伏在桌上     

对付近视三招

一、打乒乓可预防近视打乒乓球能预防近视,几乎让人费解,其实不然。因为造成近视的重要原因是眼睛疲劳,长期从事近距离工作的人,由于晶状体总是处在高度调节状态,可引起视力疲劳现象。同时,看近处物体时,两眼球会聚向鼻跟方向,使跟外肌肉压迫眼球,天长日久,眼轴就会慢慢变长,造成近视。而打乒乓球时,双眼必须紧紧盯着穿梭往来、忽远忽近、旋转多变的快来球,使眼球内部不断运转,血液循环增强,眼神经机能提高,因而能使眼睛的疲劳消除或减轻,起到预防近视的作用。因此,打乒乓球,不仅能健身,而且对眼睛也有保健作用。     

中年后视物不清就是老花眼吗？

人到中年时有时会突然发现，近在眼前的报纸、文件上的字模糊不清犹如“雾里看花”。据眼科专家介绍：视力减退既有中老年生理性的组织和功能衰老的影响，也有中老年期易患的各类眼病等因素所致。因此，中老年人切不可盲目戴老花镜，以免对眼睛的健康不利。     

给孩子选择的机会

给孩子选择的机会毛征宇小海是小班新插班的一个男孩,由于初次入园过集体生活,加上人生地不熟,午睡时,他坐在床上又哭又闹,不肯睡觉。讲道理,哄劝好话一连串皆无效。这样一来,不仅影响班上其他孩子的午睡,而且对他自身的健康也不利。我想,孩子的情感易转移,满足...     

哄睡五步法

2～3岁婴儿刚入托时，往往会被新鲜的环境、玩具所吸引而暂时忘却对家人的思念，但一到午睡时间，他们又会表现出明显的不稳定情绪，有的甚至哭闹着要回家。这种强烈的对家人的情感依恋以及对教养员的排斥，使孩子不愿午睡，甚至惧怕午睡。针对这一情况，通过实践与反思，我尝试采用“哄睡五步法”，使孩子在较短时间内适应了午睡环节。     

保健10不宜

1、床位不宜低。空气中经常悬浮着各种细菌和灰尘,细菌和灰尘在地心引力作用下不断向地面沉积,使得靠近地面的空气最为混浊。床位如果过低,人一睡下,便身处空气最不清新的层次,不利健康。 2、枕头不宜高。枕头过高,会使颈部弯曲后,近枕一侧的肌肉处于紧张状态,并使血液循环受阻。枕头的高度应因人而异,以侧卧后颈部不弯曲     

俯桌睡觉有损健康

孩子俯在桌上睡觉,这种睡姿有损健康。因为人们熟睡后,心率变慢,心血管扩张,流经各种脏器的血流速度减慢。坐着俯桌睡觉,对肺、心、胃、肠、膀胱等脏器都会构成一定的压迫,睡醒时往往口水满桌,手足麻木,日久还会影响消化功能。有时,小孩还会感到头晕,腿脚无力,视物模糊,出现打嗝、面色苍白等症状。这是因为“脑     

最适合中小学生的四种健身运动

打乒乓球能预防眼睛近视众所周知,造成近视的主要原因是眼睛疲劳。由于眼睛看近处物体时,晶状体曲度增加,以便增强曲光能力,使物像落在视网膜上,才能看清物体;看远处物体时,则不需调节。因此,长期从事近距离工作的人由于晶状体总是处在高度调节状态,易引起视力疲劳;同时,看近处物体时,两眼球会聚向鼻根方向,使眼部肌肉压迫眼球,天长日久,眼轴就会慢慢变长,造成近视。而打乒乓球时,双眼必须紧紧盯着穿梭往来、忽远忽近、旋转多变的球体,使眼球内部不断运动,血液循环增强,眼神经机能提高,因而能使眼睛的疲劳消除或减轻,起到预防近视的作用。弹…     

给孩子选择的机会

小璐是我班新插班的一名女生,从小生活在姥姥家,娇生惯养。由于初次入园过集体生活,加上人生地不熟,每次入园或午睡时又哭又闹,眼睛常常是红肿的。这不仅影响其他幼儿的正常活动,而且对她自身的健康也不利。     

为孩子挑选合适的鞋子

鞋,被人们称为“生命之舟”。处在生长发育期的婴幼儿,双肢骨骼未定形,外形结构和大人不同,皮肤、肌肉娇嫩,如果穿鞋不当,危害较大。因此,为孩子挑选合适的鞋子就更有讲究。 选购鞋子宜偏大不宜偏小。鞋子过紧,骨骼受到挤压,时间一长,可影响发育,导致畸形,也会压迫血管,影响血液循环,甚至会磨破皮肤发生感染,引     

宝宝午睡不必强求

午睡对有些成年人来说，或许是每天生活中一个不可或缺的环节。但是否孩子也一定要午睡，不然会不会影响健康呢？     

午睡的科学

午睡是有必要而有益的 ,但还得讲究科学 ,注意方法 ,否则会适得其反。怎样午睡才科学呢 ?饭后休息十分钟左右再睡。刚吃完午饭 ,胃里装满食物 ,这时午睡会影响肠胃的消化 ,不利于营养物质的吸收 ,同时也影响午睡的质量。最好是饭后休息十分钟左右再睡 ,这样既可以促进消化又能使你安然入睡。睡觉的姿势要正确。正确的姿势是向右侧卧 ,两膝微屈。这样使心脏不受挤压 ,微屈两膝又使肌肉放松 ,便于肠胃蠕动 ,有利于消化。不要坐在沙发上和伏在桌上睡。因为熟睡后心率减慢 ,血管扩张 ,流入大脑的血液有所减少。尤其是饭后 ,血液将流入肠胃系统投…     

教师养生应针对职业特点

教师应注意对大脑的养护 教师常伏案工作,颈部会长时间前屈,负责供应大脑血液的血管会受到轻度压迫,从而使大脑供血不足,同时身体前倾,胸腔变小,呼吸时吸入的空气减少,容易使大脑供氧不足,继而头昏脑胀,降低工作效率.有许多教师由于工作忙,体育锻炼时间相对较少,也对大脑的健康不利.因此,教师在长期的脑力劳动中必须按照大脑活动的规律合理地运用脑力,并注重对大脑的养护.一般来说主要应注意以下几个方面:     

保健小知识六则

调整幼儿午睡姿势:很多幼儿喜欢趴着睡,口鼻被枕头捂住,为了呼吸畅通就把头扭到一侧。这样会使幼儿颈肌疲劳受损;而仰睡的幼儿,会因舌根下坠而打鼾,或口水流入气管引起咳呛。最好的姿势是右侧卧睡,这样不会压迫心脏,还可使全身放松。     

教师养生应针对职业特点

教师应注意对大脑的养护 教师常伏案工作，颈部会长时间前屈，负责供应大脑血液的血管会受到轻度压迫，从而使大脑供血不足，同时身体前倾，胸腔变小，呼吸时吸入的空气减少，容易使大脑供氧不足，继而头昏脑胀，降低工作效率。有许多教师由于工作忙，体育锻炼时间相对较少，也对大脑的健康不利。因此，教师在长期的脑力劳动中必须按照大脑活动的规律合理地运用脑力，并注重对大脑的养护。一般来说主要应注意以下几个方面：     

幼儿午睡的组织和管理

午睡是幼儿一日活动内容之一。良好的午睡能促进幼儿身体机能的正常发育和心理的良好发展，使之精神饱满、积极地投入到游戏、学习中。在加强幼儿午睡的组织、管理，提高幼儿午睡质量方面，我们的做法是：一、让幼儿充分明确午睡的好处及要求3～6的幼儿已能听懂简单的道理，能按老师的要求去做。我们首先用浅显的语言向幼儿讲明午睡的好处，让他们知道充分的睡眠会使身体长得高，精神饱满，在学习、游戏中会是最棒的孩子。在此基础上，对幼儿提出午睡的要求：1．不带玩具和小物件上床，不往耳、鼻、口中放杂物；2．中、大班幼儿应自己脱掉外…     

浅谈幼儿在午睡环节中的学习与发展

在幼儿的一日生活中,午睡是一个必不可少的环节。午睡对幼儿的身心发育和智力发育都有至关重要的影响。幼儿在午睡中也能不断地获得学习的机会,使幼儿生理和心理都得到发展。而在看似简单的午睡环节中也蕴含了许多学习机会,如何利用午睡时间促进幼儿各方面的发展,这对于教师管理来说是一个重大的挑战。