瓦西里科夫斯基速度滑冰全能训练介绍(下)

第四部分:全年训练主要方法、手段、要求 1 陆地主要训练方法、手段、要求 1.1 (2′+30″滑跳×3)×4～10P/4′每组完成7′30″,(5000m训练)2′跑的速度=4mM/L,30″滑跳=1.20m宽,28～29次/分。每组结束血乳酸值6～8mM/L。 1.2 力量,坐蹬(单腿)每腿8次,(8+8)×4～6P要求快速伸展,爆发力。重量是本人最大力量的85％。 1.3 力量,坐蹬(双腿)42″×4～6P,要求伸展不蹬直1、2、3,收腿要抗阻形成明显的节奏1、2、3,力量     

速度滑冰全能运动员的训练(续)

时差的适应能力(跨经线或纬线训练和比赛转移) 速滑运动员在比赛期,经常在短时间里从一个地方转移到另一个地方。有时到高山地区、然后在回到平原。伴随着这种转移过程、运动员的机体产生着很大的机能性变化。在平原地区做较大距离的转移时,特别是跨越经线(东西转移)对运动员的机体有深刻的影响。时差的影响破坏了运动员已有的昼夜性生理协调能力。为了在新的条件下,形成新的昼夜性的刻板举动、必须有一个对异地时差的适应阶段。所说的昼夜性刻板举动、是人在一个地方长时间     

速度滑冰全能运动员的训练(续)

提高长距离专项耐力的方法和手段提高长距离专项耐力的方法和手段主要包括提高有氧代谢能力和能量节约能力。训练应当是以提高心脏和外呼吸器官功能为主,从而提高肌纤维的气体交换能力和细胞内酶的活性,以便充分利用滞留在细胞里的氧气。     

速度滑冰全能运动员的训练(续)

为了取得全能比赛的好成绩,应该进行全面、系统、长期和有针对性的训练。在训练中,各个相互联系着的训练内容应有条理地组成完整的训练结构。上述的训练结构是在教育学、生理学、生物化学、心理学、生物力学等学科的教学基础上形成的。这个训练结构可以提高运动员的运动能力以取得优异的成绩。速滑运动员的训练速滑运动员的训练包括:身体训练,技术训练、战术训练、理论训练、意志品质训练等等。各方面的训练都是紧密地联系在一起的。全能成绩也是由上述这些因素决定的(图十五)。     

速度滑冰全能运动员的训练(续)

速滑运动员的力量骨骼肌是由许多肌纤维(即肌细胞)所组成。每条肌纤维都有具有收缩功能的肌原纤维。在肌原纤维缩短时肌肉收缩。多数情况下,伴随肌肉收缩出现肌肉紧张状态。肌肉紧张程度是随负荷加大而增大,在肌肉达到最紧张的程度时可以判断肌肉活力的大小。有规律的训练可使肌肉力量得到提高。腿部肌肉力量的增长使运动员获得了更大的蹬冰力量和速度。因此、在滑跑中合理分配力量并使力量得到不断提高,是改善功能水平、提高成绩的重要因素。肌肉力量的大小是由多种因素决定的,主要有:肌肉横断面的大小、神经支配能力的强弱和肌肉用力的条件。因此,教练员在给自己的运动员下达提高力量性     

速度滑冰全能运动员的训练(续)

提高速度速度作为运动员身体素质的一个方面,是运动员在最短时间内完成规定动作的能力(札茨奥尔斯基1970年)。在速滑运动项目中没有田径中100、200公尺这样的短距离项目。然而、速滑项目中的500和1500公尺两项完全取决于完成滑跑动作     

速度滑冰全能运动员的训练

第一章从生理学方面阐述速滑训练的过程体育训练对于人的机体起着良好的作用。在训练过程中,呼吸系统及心血管系统的机能、血液循环及新陈代谢方面都发生巨大的变化。这些变化主要表现在以下三个方面:首先,随着运动水平的提高,运动员的机     

速度滑冰全能运动员的训练(续) 第三章 身体训练

力量的提高完成任何一个动作或保持一种姿势都是由肌肉做功来完成的。我们把肌肉做功时所付出的力量称之为肌肉力量。因此,人的力量是克服外界阻力的能力或是肌肉用力反作用予外界阻力的能力(伏·英·扎茨奥尔斯基1970年)。肌肉产生的外力和内力的特点是不同的,肌肉力量可分以下几种:克服力、退让力、支撑力和混合力。前面两种力属于肌肉的动力性力量,第三种属于肌肉的静力性力量,第四种是动力性和静力性的混合力。由于肌肉工作可以产生不同的机械力,所以肌肉收缩也存在着不同的形式。     

对俄罗斯速度滑冰全能运动员多年训练计划模式的剖析(上)

作者随哈尔滨市速滑运动队两次赴俄罗斯;作为科研人员,他掌握了俄罗斯速滑训练方面的许多情况。该文介绍了俄罗斯速滑多年训练及大、中、小周期训练计划等“俄罗斯速滑训练模式”,文章较长,本刊分上、下两部分刊之。     

速度滑冰、短道速度滑冰训练设计

步骤1 训练计划框架 制定有效的训练计划可能是一项艰难的工作。有些运动训练专家经努力探索提出了一些有助于简化这一艰难工作的新方法(邦帕,83;麦卡德尔等,86)。这些方法虽然改善了训练框架,但确没有就速度滑冰训练计划专门阐述的参考。 人们所共识的是为了对一赛事或一系列赛事培     

体院学生刘颖的全能训练(摘要)

刘颖同学于1965年10月出生,身高1.73米,体重72公斤。1 983年9月进入我院体育系学习。为迎接1985年全国体院田径比赛,从1984年3月开始集训。经过1年多的教学与训练,各项成绩和素质都有明显的提高。在1985年全国体院比赛中,七项全能以4507分的成绩,名列第五;同年11月,在市田径冠军赛上,以4664分的成绩获得七项全能第一名,达到了国家一级运动员标准。     

《全国速度滑冰训练工作会议纪要》 关于训练工作问题(摘录)

今年五月份在北京召开了全国速度滑冰训练工作会议。会议着重讨论了训练工作。会议认为今后训练工作应抓好如下几个方面: 1.当前我们技术与世界先进水平的主要差距是:身体姿势偏高,利用体重蹬冰技巧差,蹬冰速度慢而无力,收腿动作紧张路线长,身体重心横向移动大,滑行直线性差,弯道技术差距更为突出,向左倾斜度小,选择合理的倾斜支撑点技术差,后蹬冰严重,频率较低。鉴于上述存在的问题,建议在今后训练中根据各项技术特点合理安排各项技术训练比重。要在改进蹬冰动作,提高蹬冰效果的技术上狠下功夫。在非冰期技术训练中应多选择与专项技术特点相接近的专门训练手段,如滑轱辘、滑跳、滑行、模仿动作、滑行板等。其中应突出滑轱辘训练。在冰期训练中应严格技术动作要领,重点突出弯道技术训练,可多采用半径小的弯道训练。 2.我国运动员心肺器官功能不强,主要表现在最大摄氧量水平普遍较低,我国     

试论速度滑冰高原训练

当今,世界速滑强国都很重视高原训练,很多重大的国际比赛经常在高原冰场举行。速滑世界纪录几乎都是在高原冰场创造的。联邦德国的英泽尔、苏联的麦德熬、瑞士的达沃斯等高原冰场几乎是世界优秀速滑运动员的训练中心。每年世界优秀速滑选手云集在那里进行定期的中等高原、高原条件下的训练和比赛。然而,我国速滑运动训练还没有进行过系统的高原训练。据有关资料报道,迄今为止,我国仅有3-4次在高原冰场进行的全国速滑比赛以及1985年8月国家队在长白山进行了一个月的高原训练。因此,系统地进行高原     

短道速度滑冰训练方法介绍

王雨时同志系我国短道速滑优秀教练员,具有较高的专业理论水平和比较丰富的实践经验.去年在沈阳体育学院高级教练员培训班上介绍了"大赛前的训练与竞技状态的培养"方面的做法和经验.此稿系统地介绍了短道速滑训练的方法,可供有关方面参考.     

短跑道速度滑冰科学训练纵横谈——介绍世界各国短跑道速滑训练概况

根据世界短跑道速滑强国的经验,结合我国的训练实际,文章提出在训练实践中要注意追求基础理论的应用能力,变革旧的思维方式,提高综合平衡能力,寻求符合自身特点的滑行风格等方面的问题,并强调短跑道速滑教练员努力掌握有关学科,以应付面临的挑战。文中的观点对提高我国短跑道速滑的训练水平,具有参考价值。     

速度滑冰手册(连载之二)

二、用具冰刀冰刀是速滑运动员最重要的器材,运动员对冰刀重视的程度与比赛成绩有直接关系。合适的冰鞋和用正确方法磨好的锋利刀刃,对提高滑行技术有很大益处。     

速度滑冰手册 (连载之一)

《速度滑冰手册》是霍拉姆一九八四年完成的新著。全书十多万字,图表几百幅,全书包括:速滑的起源与发展;速滑用具;技术原理;直道滑行技术;弯道滑行技术;训练理论;陆地训练;抗阻力与力量训练;柔韧性训练;准备活动;赛前训练;全年训练计划的制定;海登一九八○年全年训练计划;滑跑战术;心理训练等16个章节。霍拉姆系统地阐述了她多年训练的经验。该书对我国广大的教练员、运动员、科研人员和体育教师有参考价值。我刊从本期起开始连载。     

速度滑冰手册 (连载之三)

学习技术的过程当某一技术被掌握后,一个神经肌肉运动通路程序也就确立了。通过各种练习和技术性强化练习,使这一程序得到巩固。神经肌肉通路包括:脑神经细胞、脊神经、肌肉神经元和受上述神经作用的肌肉运动单位。上述组合决定了参加运动的肌群和单块肌肉以及它们收缩的顺序。这样,整个动作程序就形成了。     

冰球训练计划(上)

瓦列里·库兹明生于1941年,19岁时进俱乐部冰球队。他参加过斯巴达克队,多次入选国家集训队,代表过苏联国家二队。在斯巴达克队期间,曾两次获得全苏冰球甲级队冠军。他还在芬兰队打过球。从事冰球教练工作以后,曾任苏联化工俱乐部队(全苏甲级队前10名的队)教练。去年,他毕业于苏联高级教练员学习班。1987年在捷克举行的世界大学生冰球锦标赛上任苏联大学生队教练。来华前任苏维埃之翼队教练。他的主要观点是:为适应世界冰球运动的发展趋势,在强化身体素质训练和充分发挥个人技、战术以及队员之间的默契配合的基础上,充分发挥快速、灵活多变的战术打法。1988年7月9日至9月4日,应国家体委和中国冰球协会的邀请,对国家冰球队进行指导训练。现将训练的主要内容介绍如下,供有关方面参考。