睡眠充足免疫力强

有医家提出：“健康的体魄来自睡眠”，因为睡眠左右人体的免疫力。人体健康与否，取决于免疫力的强弱，免疫力强，就能抵御各种病原体的侵扰。因此，那种只注意饮食和运动，而忽略睡眠充足与否的观点是错误的。 按照生理学的观点，睡眠是一种最全面而又有效的休息。它不仅能使人恢复精力，还能提高人体免疫力。我国古代就有“睡眠是眼之食，七日不眠，眼则枯”之说。睡眠不足，会导致眼睛疲惫，神经衰弱，食欲不振，血压异常。俗话说：“吃五斤不如睡一更”，也是讲睡眠对于人体之重要。 美国佛罗里达大学的免疫学家贝里·达比教授的研究小组，对睡眠与人体免疫力的关系作了一系列研究，发现睡眠除了消除疲劳，使人产生新的活力外，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切关系。达比教授对28名试验人员进行自我催眠训练。结果表明，施行催眠术后的受试人员，其血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升。而这两种淋巴细胞正是人体内免疫力的主力军。这两种细胞数量的增加，意味着肌体抵抗多种病菌侵袭的能力增强。 有资料说，每天睡眠不足4小时者，比每天睡眠7小时者死亡率高80%。由此看来，足够的睡眠是养生的要诀之一，不可等闲视之，珍爱健康应从注重睡眠开始。 (《大众科技报》2000年12月3日)     

探析高校开展瑜伽教育对女大学生的影响和作用

瑜伽作为兼具养生和健身为一体的优秀运动项目,能够改善人体外形、增强肌肉力量、增强机体免疫力,对人的健康体魄的打造以及精神气质的形成具有良好的推动作用。通过对高校瑜伽课程开展的研究,分析瑜伽课程对女大学生的影响及正面作用。     

七个好习惯提高免疫力

人们通常把人体对外来侵袭、识别和排除异物的抵抗力称为“免疫力”。人体免疫力大多取决于遗传基因,但是环境的影响也很大,如饮食、睡眠、运动、压力等。身体自有的“免疫系统”在为我们的健康把关,为了增强免疫力,要从最根本的生活习惯做起。     

论网络对大学生人格塑造的负面影响及对策

网络对大学生健康人格形成如同一把双刃剑，既有正面作用，也有不良影响。为最大限度地发挥网络对大学生人格塑造的正面作用,减少负面效应，应构建网络时代大学生健康人格参照体系，加强网络心理教育；培养大学生的网络素养和对网络信息的免疫力；培养和优化校园小环境，形成积极健康的文化氛围，实现外部引导和自我教育的结合。     

健康QA

4个月能吃合生元么?合生元益生菌好不好啊?益生菌和益生元具有维持健康的胃肠道功能,提高免疫力,对抗疾病促进健康的作用。     

何以解忧,唯有运动

如果问运动有何好处,任何人都能回答一大堆,诸如运动可以加速血液循环,增加机体免疫力等等。但你是否知道,运动亦能解忧。     

宝宝冬季运动指南

刚刚进入冬天,很多妈妈就给小宝宝捂上了厚厚的衣服,岂不知,长期的恒温环境只能让宝贝的免疫力下降,反而更容易感冒。其实,在初冬时节,父母除了要为宝宝增添营养外,让宝宝适当进行耐寒锻炼,不仅能提高身体的抗寒力和免疫力,对他的生长发育也很有好处,还能发展宝宝的运动智能。     

专家篇 免疫力提升，从科学运动开始

正无论是哪个年龄段的孩子,不论在什么季节,都应该鼓励孩子多参加运动,因为运动是增强孩子免疫力、抵御疾病的良好途径。特殊时期,孩子大多宅在家中,运动量大幅度减少。现在虽然疫情缓解,但孩子稍微动一动就喊腿酸胳膊疼。因此,运动对于孩子的免疫力提升太重要了!而且,运动对于帮助孩子远离病毒的侵扰有独特的作用。特殊时期,运动帮助孩子远离病毒侵袭     

碱性盐与肌体健康及运动能力关系研究

采用文献资料法，详细阐述了碱性盐／碱性离子的生物学功能、对人体健康的作用以及在运动中运动员及时补充碱性盐的作用，并说明了以无氧糖酵解供能为主的运动项目中运动员服用碱性盐的必要性，它可以造成体液碱化、提高碱储备、加快乳酸清除、抵消pH值下降对运动肌正常机能的影响、增强细胞外液缓冲酸的能力，从而推迟疲劳的出现；提高SOD活力以及消除过氧化脂质的降解物丙二醛（MDA），对多种疾病有一定辅助疗效．     

妈妈爱运动 宝宝更健康

合理的营养、充足的睡眠、良好的心理状态和适当的运动是孕妈妈把握健康的四大要素。流产、畸胎等问题与遗传及孕妈妈的生活环境等因素有关,与适当的运动不但无关,而且恰恰相反的是,适当的运动能增进孕妈妈自身的健康,对顺利分娩和胎儿的生长发育都有重要的作用。     

徒步运动对健康体适能的影响

运用文献资料法,从中国知网和pubmed搜集有关徒步运动与健康体适能的文献资料,并对其归纳整理,探讨徒步运动对人体健康体适能的影响,结果表明:合适强度的徒步运动对人体健康体适能的心肺功能、肌力和肌耐力以及身体成分有一定程度的改善,对于柔韧性有积极影响,同时徒步运动干预在各类疾病的预防和治疗过程中发挥作用.     

对太极拳影响中老年人健身效果的调查研究

太极拳是中老年人酷爱的一种运动。本文通过对武汉市部分老年大学学员参加太极拳锻炼前后身体状况的调查。认为太极拳运动在增进健康、开展全民健身运动中有重要作用，是不可缺少的运动项目。     

追逐跑在高校业余田径短跑训练中的实验研究

对追逐跑这种训练方法在短跑训练的作用进行实验研究．结果显示：采用追逐跑训练方法对高校田径短跑教学、业余训练中短跑队员速度素质的提高有明显作用，不仅能提高队员的运动能力，也能提高短跑的运动成绩．     

实施运动处方干预对新疆维吾尔族大学生健康体适能的影响

通过抽取新疆喀什师范学院的男女维吾尔族大学生各100人,测试其健康体适能并对他们进行每周四次的运动训练,来研究阳光体育背景下实施运动处方对维吾尔族大学生健康体适能的影响.结果显示,实施运动处方后,受试者的柔韧性、肌耐力、肌力和心肺功能均有显著性改善.表明实施运动处方干预能有效改善维吾尔族大学生的健康体适能.     

360°解读免疫力

没有人能忘记SARS时期的白色大口 罩、黑色的中药;也没有人会忘记禽流 感时期,心中的张皇,疾病的袭击从来 没有像现在这样令人印象深刻。健康成 为这个时代最热门的话题,免疫力成为 最IN的流行词汇,很少有人能清楚地解 释什么是免疫力,可几乎每一个人都知 道,提高免疫力则意味着拥有健康的体 魄。     

水中有氧健身操对防止人体衰老的影响研究

通过对水中有氧健身操的特点分析,认为老年人进行水中有氧健身操可以增加运动中的安全性,不仅增强肌肉力量和呼吸机能,促进血液循环,而且能加强自身免疫力,减少疾病的发生,对老年人有积极良好的影响．     

伪气功的反科学特征

气功是一种保健运动，对人体健康是有积极作用的。但有人夸大气功的作用，并使其神化，违反科学原则。本文通过对伪气功的反科学特征分析，认为伪气功是反科学的     

认识篇 免疫力，我们送给孩子最好的人生礼物

正无论在特殊的疫情时期,还是在平日的生活中,要想拥有健康的身体,免疫力是绝对不能被忽视的重要因素。强大的免疫力能让孩子少生病,更能让孩子受益终身。孩子在成长的过程中,会面临很多挑战。尤其在身体健康方面,孩子时不时出现的"小病小灾"总会让妈妈们担心不已:"孩子很容易感冒,是不是免疫力太弱?""孩子过敏,是免疫力太差吗?""孩子总腹泻,是不是和免疫力弱有关系?"……     

高校体育俱乐部开展软式排球运动的研究

采用文献资料法、问卷调查法、访问法和实验法对高校体育俱乐部开展软式排球运动的可行性进行研究，结果表明：高校体育俱乐部开展软式排球运动，能使软式排球运动的诸多特点和健身娱乐价值被多数大学生所接受，并产生兴趣。符合多数大学生的心理、生理特点，对大学生健康体魄的发展有益；若软式排球的市场价格能降到每粒25元左右。大学生私人拥有的软式排球数量将会增加，对软式排球在高校体育俱乐部中的推广将更有利；同时，它们的健康发展对全民健身运动、高校素质教育和校园文化建设也必将产生积极的推动作用。     

孕产QA

Q因为我很容易感冒,现在孕期五十多天了,想打氨基酸点滴来提高免疫力。不知道早孕期间可不可以打,打了会不会有什么反应?A早孕期间可以打氨基酸,但是氨基酸没有提高免疫力的作用,只是增加营养而已,如果胃口好能自己吃就没有必要了。药品能不用尽量不用,对孕妇更是如此。怀孕期由于人体免疫力的下降,本身就容易感冒,轻的话多喝水多休息,小小的感冒不