饮食健康:远离办公室亚健康问题

相信朋友们都听过,所谓健康的三餐,就是"早上吃得好,中午吃得饱,晚上吃得少。"然而,很多上班族由于工作繁忙,往往随便应付早餐午餐,心想下班之后大吃一顿,好好犒劳自己其实这是错误的想法!如果早餐中餐都凑合,所有的亏空让晚餐来补,并且大吃大喝之后也不去运动,帮助消化,长久以往,身体就会呈现亚健康状态。晚餐到底该吃什么,怎么吃?今天编编就来给你讲讲吃晚餐的学问。     

快餐食品营养不足

美国近日对儿童快餐食品的营养含量进行了检查,发现只有3％的儿童快餐食品能够达到美国联邦营养指南的标准。25％的儿童每天都要吃快餐,因此快餐食品的营养价值对于儿童的身体健康起着重要作用。其中65％的快餐超过了脂肪含量标准,75％的快餐缺乏钙,82％的快餐缺乏铁,85％的快餐缺乏维生素A。     

巧做健康“炸”鸡

我儿子非常爱吃炸鸡。不论是肯德基、麦当劳的炸鸡还是超市副食区卖的炸鸡，他都很喜欢吃。他今年12岁了，正是长身体的时候，适量地吃些鸡肉对身体发育也很有好处，但是我也常常担心油炸食品的脂肪含量过高，特别是超市中的油炸食品，很难保证油的新鲜、纯净。为了孩子既能解馋，又能保证营养、卫生地吃到炸鸡，我和爱人一起琢磨，经过了几次试验。终于找到了一种自制“炸”鸡的好方法。     

假期健康饮食小贴士

1.不要饿着肚子去参加晚会。感觉到饿的时候,我们会吃得比较快,比较多。因此,早餐和午餐都吃好,就能避免你在晚会上吃太多。 2.注意你的饮食量。你可以品尝各种各样的食品,但是适度是最关键的。你必须要拿小份的。 3.尽量少吃富含脂肪的食品。富含脂肪的食品主要是油炸食品、馅饼、烘烤食品和经过加工的肉,例如意大利香肠和腊肠。     

爱零食又爱健康

给贪嘴的你:1.零食不能当正餐。有的同学早上贪睡,爬起来抓几块饼干或者一块蛋糕就上路了;有的同学书包里总是装着各色小零嘴儿,有空就吃,到吃正餐时反而没了胃口;有的同学正餐不好好吃,放下筷子就去找零食。零食营养单一,经常用零食代替正餐很容易造成营养不良。     

校园食品谨慎食

健康成长,请远离校园垃圾食品一、校园垃圾食品前三甲为了真实了解校园垃圾食品对中小学生的影响,本刊科学调查团日前到长沙市多所中小学走访调查,发现很多同学一下课就蜂拥到学校附近的     

对婴儿的七个“永远都不要”

巧克力是一种高热量食品,但其中蛋白质含量偏低,脂肪含量偏高,营养成分的比例不符合儿童生长发育的需要。     

常吃炸鸡块有何不好

生活中,不少青少年将味道诱人的炸鸡块、炸鸡腿视为美食.同学聚会或节假日会去肯德基或者麦当劳美美地吃上一顿.其实,炸鸡块、炸鸡腿之类的油炸食品并非是健康食品,青少年常吃油炸食物对身体健康是有害的.……     

浅论中小学生饮食营养与健康

<正>中小学时期是人生十分重要的阶段,既是身体生长发育的高峰时期,又是接受科学文化知识、形成思想和性格的一个重要时期。所以,中小学生的健康饮食非常重要。中国自古以来饮食都非常重视营养均衡。调查中发现,偏食、挑食,喜欢吃方便食品,吃零食过多和饮食无规律这四类不良的饮食习惯是目前中小学生普遍存在的不良习惯。