运动营养

运动营养包括训练期,比赛前期,比赛期和比赛后营养调整四部分。 训练期营养 对所有的运动员来说,除短期休假外,实际上每天都应该考虑营养的问题。运动员的营养没有一个统一的模式,但在尽可能的条件下,应该使之适应其社会种族的特点及个人的家庭饮食习惯。运动医生的职责就是在充分注意运动员的风俗习惯的同时,使其营养做到合理。     

运动能力与运动营养

期望摘取奥运金牌的运动员,无不渴求如何提高运动成绩的各种信息。他们对有关运动营养的两个问题颇为关注:运动是否改变营养需要量?饮食控制能否提高运动能力?本文侧重于成年运动员的耐力性项目,从营养学角度略述这两个问题。运动与营养需要量从热量和水份这两种营养成份加以考察,显而易见,第一个问题的答案是十分肯定的。虽然能量平衡对运动的作用还有待进一步研究,但可以确切地说,热量必须依照运动强度、运动时间和运动员体重成比例地增加。     

运动与营养

运动的营养问题,是人们对运动的探索所普遍感兴趣而又有错觉的课题。本文结合文献资料对肌肉代谢的基本概念、运动对减轻体重的作用和运动员膳食的补充(包括竞赛时的营养与做大运动量所致的食欲失调)作一评述。 《肌肉对燃料的利用》肌细胞是通过     

青少年运动营养

目前,我国中小学生的营养不良率与发达国家相比是较高的,肥胖率也正以每5年翻一番的速度增长。随着城市生活水平的日益提高,为何还会出现这么多营养不良的青少年呢?对青少年来说,科学地进行营养摄入非常重要。从青少年学生运动机能的基础营养摄入情况、锻炼或高强度运动时对营养及饮食的要求、促进疲劳消除和体能恢复的特殊运动营养补充等方面进行分析,阐述青少年在运动营养摄入方面应注意的问题。     

运动与营养

体育锻练,既可健体又可健心,而且还可以延缓衰老的速度使你青春永驻。但要使体育锻练取得更佳的效果,我们必须同时考虑到膳食、饮食习惯等营养问题。此文从运动和营养两个方面来谈如何进行有效的运动和营养。     

运动和营养

通过健身运动可带来愉快和健康的生活,但你知道吗?每天你吃的食物和你的锻炼是同等重要的。 当你开始锻炼时,如果你的目标是减肥,你必须减少摄入食物而且对你所摄入食物的种类应有所选择。但是,你必须很明智地吃,使你的身体有足够的能量。很多人试图吃很少的食物来达到减肥,或者什么也不吃,而且运动量很大,虽然这似乎很符合逻辑,事实上这不是一个有效的方法。为什么呢?因为如果你的身体含很低的碳水化合物。运动会导致消耗肌肉而不是燃烧脂肪。你必须把运动和饮食结合起来,使运动时你的身体从食物和脂肪中消耗多余的碳水化合物。 运动需要能量,没有它,你的新陈代谢将减慢,缺乏     

运动与营养

我们健全的日常生活建立在每天消费的能量和每天补给的能量的出纳上。而且,近几年来在单调的日常生活中,正在积极讨论有意识地进行身体运动的必要性。因此,维持作为能量消费形态的日常生活+运动,和作为其补给形态的包括合理睡眠在内的休息+营养之间的平衡,理所当然地成为绝对必要的条件。本特辑的着眼点在于围绕作为这些条件之一的运动与营养的相互密切关系,综合论述由     

运动营养与免疫

均衡的营养对于人体的免疫力有着举足轻重的作用。大量研究表明,营养摄入不足,会导致机体功能失调、抗病能力下降,从而影响运动员的运动能力。因此,合理膳食不仅可以提高运动员的免疫机能,而且还有利于提高其运动能力。     

奥运村揭密

奥运村历来被称为运动员在奥运会期间的"家"。但要想让运动员在奥运村中有"家"的感觉,可不是那么简单。且看雅典奥运村的条件够不够格。 雅典奥运村位于雅典北郊帕尼萨山的山脚,距离雅典市中心大 20多公里。奥运村占地 124万平方米,村内共有3366栋建筑,多为三、四层的小楼。奥运村共有 2292间房间,最多可住 1万 6千名运动员和官员。虽然村内宿舍楼的建筑风格大体相仿,但房间内部的装饰却迥然不同,据说有 19种风格之多。 奥运村分村民区和国际区两个区。村民区主要是运动员及各代表团官员的生活区,内有餐厅、休闲中心、会议室、宗教中心和…     

魔术揭密

《正大综艺》曾播过一个节目,把魔术那点家底都抖了出来,后来据说遭到魔术界的一致反对,节目就停播了。 虽说大家都知道魔术是唬人的,可你要真把人家那点秘密公之于众,玩魔术的还真得跟你急、甲Ａ中现如今也有这么几位,来到甲Ａ中的“第三世界”扶贫,个经意间球队就有了脱胎换骨的变化,真有点魔术大师的意思,但这可是真功夫。 崔殷泽把一支年年保级的鱼腩部队调教成甲Ａ中的精锐之师。还是那七、八个人,三、五 条枪,一转眼就变 得让各队头痛的 强队,像黄东春、千学峰这样名不见经传的球员没少让甲Ａ各队吃苦头。全攻全守的打法…     

羽毛球运动营养全攻略

羽毛球运动是一项需要高体能的运动．科学的训练和恢复方法将在提高体能和成绩的过程中起到关键作用,使运动成绩不断提高。通过对羽球爱好者的膳食营养调查发现,多数人均存在营养失衡的状况,而这些失衡使身体代谢处于紊乱状态,对训练效果和疲劳消除带来诸多不利影响。     

运动能力与营养

日趋激烈的世界竞技体育使运动员为战胜自己的对手不得不从事长时间、高强度、大运动负荷的反复训练;并在训练之外寻找各种营养手段以增强运动能力。合理的营养是决定运动能力和健康水平的一个显著因素。“运动员的能力受遗传、心理、生物力学等多方面影响,但合理的营养是其中的一个主要因素,且     

运动成绩和营养

这里是关于运动员成绩的一些营养理论和实际情况的一览表,专家们阐述的意见一致: 对于一个运动员来说,最理想的饮食是含蛋白质约10—12％;脂肪略低于30—35％;糖类略高于55—60％。如果这种饮食来自各种食物的话,那么任何营养补品都是没有必要的。 当一个运动员需要增添一定的维生素和无机物时,他(她)就要按调整的食谱来用膳,而不能摄取补品。钾的最好来源是水果,如香蕉和桔子等。 摄取许多不必要的维生素和无机物等补品会引     

营养与运动成绩

不久以前,禁止运动员在比赛期间吃任何东西,喝任何饮料,以免引起腹痛或胃不舒服。紧张的比赛被延长,由于出汗的缘故导致消耗体内的水分和某些矿物质。也耗尽了主要碳水化合物能量的储存.因此,在激烈的比赛期间考虑三种营养物质(水、碳水化合物和矿物质)是非常重要的。     

运动儿童的营养

满足好动儿童的营养需要对于确保他们的各方面健康、发展和成长是重要的，当然，对于非技术运动潜力的获得也是如此。保持好动儿童以适当的速率“生机勃勃的成长”是涉及少年运动和后备人才培养方面所面临的艰巨任务。     

运动训练与营养

随着近年来体育科学的迅速发展，营养学作为一门学科也越来越受到人们的重视。一些体育科学发达国家已开始将运动营养学与训练学有机地结合在一起，成为训练整体中不可缺少的组成部分，从而促使运动训练效果和运动成绩的迅速提高。     

运动营养的补给

近年来,对运动员和体育爱好者在进行运动中和运动后营养的补给研究,已成为热门课题。对于其补给方法和物质选择,也有许多论文报告问世。另一面,日常生活中的营养摄取状况,特别是质和量的问题,也是研究的内容。即使在现在这种物质生活十分富裕的环境中,人们也对总热量摄取不足、营养结构不平衡等情况十分关心。     

青少年运动营养注意事项

<正>一、平衡膳食日常膳食一定要提供足量的多种食物以满足身体发育和体育活动对能量的需要。要特别警惕挑食、偏食、不吃东西等不健康饮食习惯的形成。每天应该吃2～3份水果和4份以上多种颜色的蔬菜;应鼓励食用低脂的奶制品     

运动训练与营养

一、营养学的意义及其发展随着近年来体育科学的迅速发展,营养学作为一门学科也越来越受到人们的重视。一些体育科学发达的国家已开始将运动营养学与训练学有机地结合在一起,成为训练整体中不可缺少的组成部份,从而促使运动训练效果和运动成绩的迅速提高。运动营养学是一门非常广泛的课题。它的作用是提供人体能量以适应运动强度的需要。营养是恢复和提高工作能力的最有效手段之一。它在机体中完成两种非常重要的机能,即能量供应机能和可塑性机能(修复被破坏了     

运动能力与营养

多年来一直在寻找某种膳食或膳食的成分,以增强运动员的运动能力。本文讨论运动员膳食中主要营养素如:蛋白质、脂肪、碳水化物、维生素、矿物质和水的作用。