浅谈中小学生业余运动训练的周期安排

从运动训练的长期目标来看,中小学生的运动训练主要是对学生进行全面的身体训练,增强体质,掌握一些基本的技术,为高一级的运动队或体育院校输送人才。当然中小学生的运动训练也有是为准备某一运动会或比赛的短期目标。由于目标不同,其训练周期的安排也应各有特点。一般来说,经过选材,认为学生的身体条件较好,是个有潜质的运动员,况且他们又立志于从事体育事业,因此,对他们的训练可采用多周期和大周期,全面发展他的身体素质,以达到远期效果。对于为参加某一级比赛而进行的短期训练的,可采用中周期或小周期进行有针对性的提高训练。     

从周期训练理论演化看运动训练学的发展

对马氏周期训练理论的质疑,不应该停留在片面的以高水平运动员的训练来反映整个运动训练过程,毕竟运动训练的过程还包含青少年阶段的训练。笔者剖析认为：不可以片断训练过程来取代整体过程,必须从运动训练的整体来思考和分析运动训练的问题。针对马氏周期理论探讨了我国运动训练学学科研究的发展趋向,指出了我国训练学研究的两个流派将长期并存。     

美国跳远运动员训练构成的研究

依据对美国跳远教练员和部分优秀运动员的调查结果,对现今美国跳远运动员所采用的训练方法和长期的训练构成进行研究。调查结果表明,根据运动员的水平及地区环境多采用单周期、双周期的训练构造;为了增加最大肌肉力量多采用新类型的训练构造;为了取得好的训练效果,多采用以四周期为一个周期的中周期训练循环方式;从训练构成要素看,力量训练和爆发力训练占全部训练内容的63％,专项素质训练构成的比例在增大。     

中国女子足球队体能训练过程研究——基于备战第30届伦敦奥运会预选赛

女子足球比赛对运动员的体能需求日益提高,甚至成为决定比赛胜负的主要因素.对中国女子足球队备战第30届伦敦奥运会的体能训练过程进行了分析,研究表明,板块周期的集训组织方式更有利于国家女子足球队运动员竞技能力的形成,在训练过程的实施过程中应该着力加强对训练负荷强度的控制,同时应该适时安排机能水平测试与机能状态监控,以确保训练负荷的安排能给予运动员最大适宜刺激.此外,在持续时间较长的集训期,应该根据运动员竞技能力训练痕迹效应的持续时间以及赛程科学合理地插入微型训练小周期,避免已获得的竞技能力出现消退,确保比赛期运动员的比赛体能需求.     

高水平短跑选手训练的控制

美国的田径运动员可能是世界上最富有天才的。他们出场参加比赛通常显得轻松和随便。一大批美国运动员往往在一个赛季的初期或在年底达到了最佳的竞技状态。就这样,他们最好的成绩有时是在小规模的比赛中创造出来的。美国的教练员们也许奇怪为什么东德的运动员在大型的比赛中,成绩总是这么地出色。就是因为他们有一个科学的训练计划并对训练进行控制的结果。他们的训练计划安排得很周密,从长远的训练计划(4—6年),大周期训练计划、中周期训练计划和小周期训练计划一直到最详细的单一训练课的训练计划。     

对美国跳远运动员训练构成的研究

依据对美国跳远教练员和部分运动员的调查结果,对现在美国跳远运动员所采用的训练方法和长期的训练构成进行研究。调查结果表明,根据运动员的水平及地区环境多采用单周期、双周期的训练构造;为更好地增加最大肌肉力量多采用新类型的训练构造;为取得好的训练效果,多采用以四周期为一个周期的中周期循环训练方式;从训练构成要素看,力量训练和爆发力训练占全部训练内容的63％,专项素质训练构成的比例在增大。     

运动训练过程中大、小周期划分新探

用文献资料法综述和评论了马特维耶夫周期训练理论对当今训练实践的不足,并提出现代运动训练周期理论的发展趋势,指出训练应该根据运动员的实际水平安排周期,从实际出发,不可教条地按照马特维耶夫的周期训练理论进行训练.     

精英足球运动员教育、训练与人才培养路径

儿童和青少年时期系统的足球训练,可以促进年轻足球运动员专项技能和专项体能的发展。旨在结合最新的研究成果、科学知识和应用实践,区分5岁到成年足球运动员的训练目标和方法,审视足球长期教育过程是否符合现代足球训练、运动表现和比赛的要求。强调各个年龄组足球运动员应有特定的足球教育理念、训练目标和方法,这对青春期（U15和U17）及青春期后（U19和U21）的足球运动员尤其重要,因为他们必须准备并确保顺利过渡到精英足球运动员水平。     

高校高水平乒乓队赛前训练周期若干问题的研究

高校高水平乒乓队赛前周期训练可以仍然依据传统训练周期理论，赛前训练周期比其他训练周期更为重要。影响高校高水平乒乓队赛前训练周期的因素很多，要运用时间生物学和时间运动学规律来科学调控赛前竞技状态。赛前训练周期的具体时间安排应该服从于乒乓球运动员在比赛时恰好处于发挥最佳竞技状态的时间范围内。     

短跑与跨栏的计划训练

怎样制定长期训练计划计划训练不是指几周的训练课程,而是对运动员进行数年的循序渐进的有计划、有目标的培养训练。训练计划的制定必须建立在以往的训练基础上,计划内容不要过于繁琐,而应该把它看作一个基本框架,随时根据具体情况做相应的填补和修改。一般来讲,长期训练计划的期限最多不超过四年。另外,在制定计划时还要考虑以下几个方     

田径运动员自我监督的内容及应用

运动训练过程中,运动员的自我监督有重要意义。自我监督不但能使教练员及时了解运动员身体和精神状态,更重要的是给教练员提供制定和调整训练计划的基本依据,同时还可以 建立运员的训练档案,为运动员长期训练积累宝贵资料。运动员自我监督的内容主要包括写训练日记和进行基本指标监督检查,这两项内容应该从开始训练的每天进行,教练员应该严格要求。     

目标管理在业余投掷训练中实际运用

目标管理是指在训练过程中,对训练手段及其内容,通过一定的量化标准来确定训练的目标。目的是通过不同的目标要求进行训练控制,使运动员在练习中具有一定的目的性。 1.技术训练的目标管理在训练开始时应该先进行阶段的划分,不同的阶段应该有不同的目标管理要求。下面以春季赛前技术训练阶段为例进行介绍说明。以周为单元进行技术指标的测定。如:铅球运动员在周一测得     

游泳训练周期安排的理性探索

从训练周期原理的角度出发,就游泳训练的周期安排问题进行理性探索一、专项化问题1、所谓训练计划,应仅仅是为训练运动员的专项所需要(指动用的能量系统或运动技术)而制定的。2、在所有的训练阶段中,对每个能量系统的强调都反映了该能量系统对专项化的重要性。二、超负荷训练问题3、当每周的训练负荷接近超负荷阶段的水平时,运动员将会出现最佳状态(超负荷训练的最佳强度)。4、运动员增加训练量后,通过观察其生理或心理上的反应,以寻找超负荷训练的最佳强度。三、周期安排问题5、训练周期应该只有3个阶段,即增强阶段、超负荷阶段和赛前减量…     

游泳运动员基本训练时期的训练结构

这一时期由一个或多个中训练训练周期组成,在这个期间运动员主要改进自己的身体素质和技术等等。它有两个目标:一个是为形成竞技能力的最佳时期打基础;另一个是增加运动员吸收训练负荷的能力     

中长跑运动员大周期的基本训练模式

在中长跑运动员的训练过程中,一般将四年划分为大周期,以年度训练为基础,在年度训练周期中,划分不同的阶段,以月划分为中周期,以一个星期划分为小周期,中周期和小周期的训练内容必须服从大周期的基本训练安排,方能体现出训练的系统性,运动员的成绩才能稳步增长。现以800米运动员为例将大周期的训练模式介绍如下：     

100米跑的生理学、技能发展和运动知识分析

100米跑的训练计划是由准备期、比赛期和过渡期构成的 在每一阶段中都应含有:身体、技术、战术和心理基本训练目标,并使它们相互联系。这些基本训练目标的相互联系有助于教练员和运动员达到他们可能达到的更高水平。 为初学短跑的运动员制定训练计划的时候,应该考虑运动员的个人情况,从三个方面进行分析:生理学、技能的发展和运动理论。 为初学短跑的运动员提供一个有效的训练计划前,不仅要从生理上对其进行测定,还应测定其发展潜能和运动知识,这些对短跑技术的发展将有所帮助。我们的主要论点是:在制定训练计划时,应将生理学和运动训练有机地结合在一起。     

艺术体操运动员竞技表现能力新论——基于2017—2020奥运周期规则导向

为切实提高我国国家艺术体操队运动员的竞技表现能力,及时调整队伍的训练计划和参赛方案,圆满达成国家艺术体操队东京奥运会参赛目标,研究运用文献资料法、视频分析法和数理统计法,基于2017—2020奥运周期国际艺术体操评分规则的更新内容及变化特点,重点分析艺术体操运动员竞技表现能力发展的新方向,并提出切实可行的国家队运动员竞技表现能力提升策略。结果显示:2017—2020奥运周期,国际艺术体操评分规则更加强调"个性化"与"多样化"的难度编排,突出成套完成的"艺术美韵"与"技术规格";强调运动员临场表达成套主题的能力和高规格完成动作的能力;今后应重新审视项目本质,提高成套编排质量、重视基本技术训练,促进多种竞技能力协调发展、改进技术细节,确保高规格完成及稳定发挥,全方位提高国家队运动员的竞技表现能力。     

如何制定学校运动训练目标

<正> 为提高运动训练的效果,避免训练的随意性和盲目性,建立运动训练的目标是至关重要的。本文就建立训练目标的作用、理论依据、方法与步骤以及训练目标的体系构成进行了初步分析探索。一、建立训练目标的积极作用 1.目标的建立有明显的激励作用目标的建立能充分地调动运动员的积极性、主动性和创造性,能激发他们的奋斗精神,唤起他们对目标的追求与向往。在实现目标的过程中,由于局部目标或阶段性目标的如期实现,运动员会产生成就感和胜任感,将进一步激发他们追求最终目标的动机。 2.目标的建立能增强训练群体的凝聚力因为有共同的奋斗目标,所以教练员、运动员、     

发展青少年运动员力量和爆发力的方法

发展运动员力量和爆发力的方法很多，但由于青少年运动员训练的特殊性，需要在训练的方法和手段上更加符合青少年运动员的特点，在训练中应选择那些比较安全而且有效的方法和手段以发展他们的力量和爆发力。我们发现在运动员的早期训练中，很多教练员经常采用较大的杠铃负重练习来发展运动员的力量和爆发力，这样往往会给青少年运动员的机体造成损伤，过早的大力量训练对运动员的成长和后期培养都没有好处，这一点已经在广大教练员中达成共识。因此，我们根据青少年运动员的训练特点和国内外一些教练员成功经验对青少年力量和爆发力方法进行…     

游泳训练法

现代游泳训练是一项多学科渗透的系统工程,同时也是一种十分艰苦的工作。在整个训练过程中,除了应对运动员进行思想政治教育和培养他们勇敢顽强的意志品质外,还要围绕如何提高运动技术水平和训练水平、促进运动成绩不断提高这一总目标,进行长期地、系统地、卓有成效地科学训练。