健美操锻炼对中年女性体型的影响

以３５ 名３５ ～４５ 岁超标准体重的中年女性为研究对象,分析了中年女性肥胖的体型特点,从健身、肥胖机理及饮食结合方面论述了健美操锻炼对中年女性体型的影响。     

健美操与健身器械运动对女子减肥的研究与分析

通过对长沙市最具代表性的三家健身房的30名肥胖女性进行健美操和健身器械运动的实验。结果表明:前五周锻炼中,健美操锻炼减脂效果比健身器械锻炼效果明显。持续十周锻炼后,健身器械运动对塑造形体效果比健美操锻炼效果明显。两组实验后出现机体不同部位之间的差异,客观地反映了健美操与健身器械运动对女子减肥的各种功效,从而为女子减肥提供了科学的依据。     

肌力训练减小中年女性腰围的实验研究

健身俱乐部部分中年女会员持续参加半年以上肌力训练后显示：肌力训练对减少中年女性腰围有显著作用，并能达到降体重减体脂的目的，对预防心血管系统疾病，增强体质也有重要作用。     

有氧健美操对中年女性心肺功能的影响及健身作用的研究

人到中年心肺功能随着年龄的增长逐渐衰退,2000年我国全民体质监测结果表明,40岁后身体体能有明显下降趋势。主要表现为血压升高,肺活量下降。40岁——69岁收缩压由114.0毫米汞柱升高到131.1毫米汞柱;肺活量由236.23毫升下降到176.16毫升。本研究以科学健身的运动医学为依据,通过对60名女性实施6周健身操的练习,旨在探讨有氧健身操对中年女性心肺功能的影响,为中年女性健身提供了科学的依据。     

浅析健身健美操运动对中年女性体成分和机能的影响

通过实验对俱乐部部分持续参加一年以上有氧健身操运动和偶尔参加运动的中年女性进行体成分、肌力和机能的测试，实验结果显示：长期参加健身健美操运动可使体脂百分比下降、肌力增强、心肺功能提高，对预防心血管系统疾病、骨质疏松症，提高身体机能、身心健康具有重要作用。     

《大众健美操锻炼标准》（第二套）1—2级动作对中年女性身体机能的影响

采用文献法、访问调查法、实验法，以40-49岁的中年女性为研究对象，以健美操典型动作和中小强度有氧运动的《大众健美操锻炼标准》（第二套）（以下简称《新标准》）1～2级动作为运动内容，对中年女性身体机能（肺活量、台阶试验、血压等）进行实验研究。研究结果表明：通过1～2级大众健美操锻炼，可改善安静心率和血压，尤其对增加肺活量、台阶实验指数效果显著。     

《大众健美操锻炼标准》(第二套)1-2级动作对中年女性身体机能的影响

采用文献法、访问调查法、实验法,以40～49岁的中年女性为研究对象,以健美操典型动作和中小强度有氧运动的<大众健美操锻炼标准>(第二套)(以下简称<新标准>)1～2级动作为运动内容,对中年女性身体机能(肺活量、台阶试验、血压等)进行实验研究.研究结果表明:通过1～2级大众健美操锻炼,可改善安静心率和血压,尤其对增加肺活量、台阶实验指数效果显著.     

健美操运动对中年职业女性身心健康影响的实验性研究

健美操是一项集锻炼、娱乐、陶冶、休闲、欣赏于一体的综合性健身体育运动,是非常适合中年职业女性的行之有效的体育锻炼方式.通过对参加健美操运动的中年女性会员的调查分析,表明经常参加中小强度的健美探的锻炼,能有效改善其形体,提高心肺功能和身体素质,促进心理健康.     

健美操练习时间长短对中年女性体重影响的探究

通过对44名中年女性在练习同一套健美操前后体重变化差异的分析，说明糖和脂肪是人体运动过程中主要的能源动用物质，但因时间、总摄氧量以及人体对糖和脂肪的利用率不同，故对体重的影响也不同。     

对西安市中年女子水中健身的探讨

采用文献资料、身体成份测试、人体测量、数理统计以及实验研究等方法，对西安市20名成年女性进行为期3个月的水中有氧健身训练。结果表明：练习者在运动前后其身体体重没有明显变化，但肌肉重量增加．身体脂肪比率、身体围度指标降低，安静时心率及体重指数(BMI)都有不同程度的下降。结论：水中有氧健身运动对发展成年女性体质具有良好促进作用。     

对高校女生健美操教学的探讨

文章通过阅读大量的文献资料,并结合多年的教学实践,对高校女生健美操教学进行了多年的研究探讨,根据女大学生的身、心特点及健美操项目的特点,归纳总结了女子健美操选编和创编的原则、教材的内容及教学的方法,以提高教学效果和质量。     

休闲体育与中年女性身心健康研究

随着休闲运动的日益发展,休闲体育尤其是女性休闲体育越来越受到社会的关注。文章针对休闲体育的概念、影响制约中年女性休闲体育及休闲体育对促进中年女性的身心健康进行了一些研究,以期为中年女性休闲体育的发展提供一些理论依据。     

中年女子水中运动的健身效果

通过对西安市中年女子进行8周水中健身减脂效果的分析表明:经过水中健身锻炼,实验组与对照组BMI、腹部和大腿部减脂效果明显(P<0.05),上臂部、肩胛部等不明显(P>0.05),为中年女子较为关心的如何轻松减肥提供依据。     

中年女科教人员健美操和全面身体锻炼运动处方的研究

本研究采用全面身体锻炼(强度：71％HRmax，内容：耐力、力量、柔韧和平衡能力)和有氧健身操(强度：67％HRmax，)运动处方，指导22位中年女科教人员进行了8周锻炼(3次／N，45分／次)，并测定比较其锻炼前后体重指数(BMI)、腰臀比(WHR)、肺活量指数、安静时心率和血压及中国成人体质测定规定的8项指标。研究结果表明：经8周锻。     

不同锻炼方式对中年女子身体成分的影响

运用DX-200生物电阻抗人体成分分析仪对30名中年女子身体成分进行测定,并比较经常参加网球运动和健身舞运动对身体成分的影响,结果表明通过经常性的网球运动或健身舞运动,可以使运动者身体脂肪比例下降,改善身体成分,同时参加网球锻炼还可以使瘦体重增加,使运动者的体型趋向健美。     

对高校女生健美操课教学艺术的探讨

高校女生作为未来现代社会事业的接班人,对自我形体美、姿态美等要求越来越高,如何能提高自我各种美的涵养,健美操课成为高校女生的首选。文章阐述了高校健美操课的教学准备艺术,教学组织艺术和教学方法艺术,旨在为高校健美操课教学提供一些参考。     

试论健美操锻炼对女子身心的影响

文章分析了健美操的特点，从健身、健心二大方面论述了健美操的锻炼对女子身心的影响。     

浅谈中年女性的运动与健身

随着全民健身计划的普及,各个年龄阶段的人越来越认识到健康的重要性,尤其是中年女性对健康的需求,提升到一个新的高度,但缺乏相应的体育知识,本文从中年女性运动的内因和外因等多方面来增强其对健身的认知水平,了解相关知识。     

有氧健美操对女性的特殊作用

根据当今世界和我国健美操的发展趋势,健美操可分为有氧健美操（即健身健美操）和竞技健美操。有氧健美操是以舞蹈和体操相结合,配以流行的节奏韵律,达到有氧训练目的的体操,对女性有特殊的益处。     

瑜伽练习对中年女性身体素质的影响

通过对专业瑜伽馆持续参加3年以上瑜伽练习和不参加体育锻炼的中年女性进行的测试研究。结果表明长期进行瑜伽练习能够明显减轻体重,有效提高中年女性身体素质。