吴式太极拳防身十法（下）

三、拿法 (一)左右云手拿肩臂太极拳之云手,包含着两种技击方法,一是击面,一是拿肩,击面是假,拿肩是真。 1．练法 (1)左掌上提:由预备式左足向左横移,同时左掌外旋上移至胸前,掌心向内, 掌指与眉齐,松肩坠肘,拇指对鼻尖,目视食指商阳穴(图25)。 (2)左掌外旋:上动不停,左转身,左掌外旋,向左云转至掌心向外,右掌沿膝前随运置左膝外侧(图26)。     

八极拳铁山靠

10．双撞掌有脚向前上一步成为右虚步,同时左掌向前翻臂扇掌,高与肩平,掌心向外,拇指侧向下;右掌屈臂于面前,掌心向左,食指尖向上,目视右前方(图17)。左腿支撑身体,右腿屈膝上提,脚尖外展;左掌里旋屈臂上托掌,掌心向后,拇指侧向左;右掌外旋稍前按,掌心向前,手指向上,目视左掌(图18)。     

武当白云掌(下)

(接上期) 25、乾坤转移身体重心后移,右腿屈膝半蹲,左脚回收,脚掌着地呈左虚步的同时,上体微向左转,右拳变掌逆时针从前向右后撤回拉牵于右腰侧,手心向下,左掌内旋随右掌回拉,举于左胸前。臂肘微曲,掌心向内,高与口齐,目视前方(图58)。接着,左脚外摆,身体微向左拧转,左掌翻转臂腕向前抓捋并     

顾式混元太极拳(下)

二十二、鸿雁舒翅1.右脚向左脚后方插步的同时,右掌从小指开始依次屈指并屈腕向右腋下插掌,沿胁肋向腰部下插,掌背贴于右腰部,指尖朝下;左掌随左臂外旋向左前方弧形摆掌,高与头平,掌心朝上,指尖指向左斜上方,目视左掌。(图72)2.上体右转的同时,右掌顺势下插,掌背贴于右臀部,     

八卦掌实战技法——程式十招

1、推窗望月设对方(身穿运动服者,下同)上右步出右掌向我(身穿传统服装者,下同)击来,我速向对方右侧上右步外摆,同时起穿右掌,化开对方来势(图1-1),随即身体右转上左步内扣,置于对方左足后侧的同时,右掌内旋推对方右肘,左手向右腋下插伸手心向下,腰胯紧紧贴住对方(图1-2)。然后以左掌向斜上方外旋穿举,使对方处于不利状态(图1-3),同时拧腰吸胯,以左掌击打对方面部,右掌坐腕击打对方胸部(图1-4),左右式动作相同,唯方向相反。     

东岳太极拳(十)

(接上期) 2转体举臂:重心全部移至右腿,左脚向前稍提起,上体继续右转(胸向西北);同时,右掌臂随转体继续向右上方划弧上举,腕与肩平,掌心斜向上,左掌弧形摆落至右胸前,掌心向右下方;眼视右掌(图79).     

少林大金刚拳

29．古树盘根势(进步左靠肘连冲拳)动作说明①接上动,身体略向右转,左脚向体左侧迈出一步,脚尖内扣,右脚跟随势内旋约90°,两腿屈膝半蹲成半马步;左拳变八字掌,屈肘向上横置胸前,掌心朝下,掌指朝右;右手变八字掌顺势向体左侧下方成外旋腕伸出,置于左肘前,掌心朝上,掌指朝左前方,高与膝平;上体略前倾,身体重心移至左腿;目视右掌(图91)。②上动不停,上体直立,左掌由胸前     

八卦六十四连环掌（七）

1、掖掌(摘花掖肋) (1)掌法上右步,右手从左臂下方穿出,左掌护于肘下,眼向前平视 (图1、2)。右掌向内,屈腕下沉,横移右步,同时右掌从腋下缠绕穿出,掌心朝外向前下方按压掖出。左掌贴推于右掌背,眼看右下方(图 3)。摆右步,右手外拎,上扣左步,同时左掌向内屈腕下沉,从腋下缠绕穿出,掌心朝外向前下方按压掖出。右手掌心向上翻架于左肩前,眼看向左下方(图4)。     

通背鹞子穿林势

九．灵猿拔草动作①左脚向前上一步,两脚成右后三七步;在掌成穿梭掌向正前上方穿击,右掌屈肘向内至腹前（图1）。动作②左脚向左移半步;右掌向左,向前直青抡击,左掌向内至胸前（图2）。动作③右脚由后,向前上一步,两腿成左后三七步;左掌由腹前向前上方摔击,右掌屈肘向内至腹前（图3）。动作④左脚向前上一步,脚尖外展;右掌抖腕向前上方摔击,力达掌背,掌心向内,左掌屈肘向内至右肘内侧、掌心向下（图4）。动作⑤右脚由后向正前上一步,成左后三七步;右掌由前屈肘向内至腹前,左掌向前,向右发力扇击,力达掌心（图5）。动作…     

陈式三十六式太极拳

二:揽扎衣(图2-1)上体左转45度,随左转体双手内旋交叉于左前方,目前平视。(图2-2)上体微右转,同时右手向上划弧,同时左手向下划弧。(图2-3)右手向下划弧,同时左手向上划弧,重心移向左腿,右腿提起。(图2-4)两手交叉于胸前,右手心向上,同时右脚跟内侧擦地向右侧铲出。(图2-5)右掌向上弧形托起,内旋,臂向右拉开,同时重心移向右腿,左手扶于腰左侧,马步。三:六封四闭(图3-1)重心移向右腿,左手同时伸向右手腕处,右手掌心向下,左手掌心向上。(图3-2)重心再移向左腿,同时双手随左转体由右经下向左弧形举起。(图3-3)双手由左向右下推出,同时重心移到…     

小洪拳及其教法(三)

<正> +七、虚步双勾手(脱袖式) ①右脚后撤一步,上体随即右转,左脚跟外拧,右腿伸直,左腿屈膝成左弓步。同时,右拳外旋变掌,掌心朝上;左拳外旋变掌随身体转动向下落于右臂下,掌心朝上手托右臂。眼看右掌(图40)。②上动不停,右掌向下向后向上弧形绕行至头上变勾手,勾尖朝下,左掌在右掌向下绕行时,顺右臂下向前推出,左臂伸平,左掌弯勾,勾尖朝下。重心后移至右腿,屈膝半蹲,左脚收回半步,以前脚掌虚着地面,左膝略屈,成左虚步,眼向左前方平视(图41)。     

顾式混元太极拳(中)

十、虎踞龙盘1.上体右转,右脚向右前方上一步,由虚步逐渐呈右弓步的同时,左掌按附于右腕内侧,随右掌一起从左向右前方斜行上摆至高与肩平,右掌心朝上,指尖朝向前,两肘尖下垂,目视右掌。(图30)2.重心左移,左膝屈蹲,右膝伸直,脚尖翘起呈右虚步的同时,右掌以腕为轴向右缠绕,掌心朝上,右肘随之弯曲;左掌护住右腕内侧,目视右掌。(图31)3.右脚尖内扣落地,左掌扶右腕随着右掌顺势缠绕,重     

小洪拳及其教法(四)

<正> 二十七、挑掌勾手马步冲拳(三式连环) ①左脚向左侧落步,左腿伸直平铺成仆步,右腿屈膝全蹲,上体随即右转并向右脚处探倾。同时,右掌从左腋下面向右脚处直臂伸出,掌指朝前,拇指一侧朝上;左臂内旋左掌变勾,勾尖朝下。眼看右掌(图65)。②紧接上动,左脚跟外拧,左腿伸直,重心前移,右腿屈膝成弓步。同时,右掌从下向前向上直臂伸出做挑掌,掌心朝左,拇指一侧朝上;左勾变掌下落,左臂伸直,与右臂成一条斜线,掌心朝左,拇指一侧朝上。眼看右掌(图66)。③上动不停,右脚掌外旋,左脚蹬离地面经右腿向前迈出一步,上体随即右转,两腿屈膝半蹲成马步。同时,右掌随身体转动向后向下弧形绕行,至腰间变掌成抱拳,拳心朝上;     

通背拳连掌连击制敌法

十六·老君扇炉 动作①甲乙对搏:乙右弓步发右拳击甲面部;甲左脚在前右脚在后,发左掌向正前上方穿击由乙右前臂内侧栏劫乙攻来的右拳;右掌附于腹部:掌心向内(图76)。 动作②甲右脚由后向正前提膝,成左独立式;右掌由腹前向前,向左上扇击乙左面颊,掌心向左。乙提右膝,发左掌拦击甲攻来的右掌。(图77)     

初级炮捶二路(简化)

33.抽身掩肘 身体重心后移,将左脚提起,虚点于右脚前,成左虚步。右腿屈膝半蹲。同时两拳变掌,在臂屈肘,将左掌抽回,掩肘在胸前。左掌拧腕在体前高与眼齐,掌心朝左;右臂屈肘。右掌前移至右肋间,掌心朝上。目视前方(图33)。 技击要领说明,与13动相同。 34.马步踏掌(正身) 左脚掰步落实,左转身90度。右脚上扣步于左脚右侧,向下坐身成马步。同时右掌自右肋间,向体右侧下踏,右掌略横,掌心朝下。左掌向体左侧上方划弧,     

杨氏八封掌练法与运用（三）

十七、左钻掌式（左钻林掌）左脚沿阴阳鱼上步呈阴踏桩的同时,左手翻掌从内向外按压划弧,使掌心向下,置于胸前。右掌翻掌从下向上向前穿出,使掌心向上,高与喉齐,目视右掌（图36）。     

八卦掌简编(三)

八卦掌简编第三式第三动托掌托掌图练法右掌向乾方托起高于头顶掌心向坎方臂须仲直左掌随时停于腰间掌心向上两腿在左右掌运动时成弓登式(右腿弓左腿登)两足尖向兑方身向乾方两目平视用法设敌用左手贯耳我用右掌向上托起掌     

阴阳八卦掌基础套路 八卦阴阳鱼

16．上动不停，身体向左拧旋，往上起动。随势，右腿向左往上弧线旋兜提膝，脚悬于左腿膝旁．左腿屈膝支撑独立。同时，左臂内旋翻掌，由上向下往右弧线旋拢，掌置于右肋旁，掌指向右，掌心向下，成“虎爪掌”形；右臂外旋翻掌，由下向上往左弧线旋削，掌置于胸前左侧，掌指斜形向左，掌心向上，成“虎爪掌”形。眼视右侧。（图17）     

东岳太极拳(八)

(接上期) 九、手挥琵琶 1 落脚落掌:左腿屈膝,右脚后落踏实,重心偏于左腿;右掌向前下落体前,腕与肩平,掌心斜向下;左掌向后、向左收于胯旁,掌心向下,指尖向前;眼视右掌(图62).     

武当白云掌(中)

(接上期)12、白虹映空紧接上式,身体向右拧转180度,面向西,左掌转至体前顺势掩肘,屈臂于胸前,掌心向内。右掌翻转臂腕内旋,按于体后右腰侧前。屈肘,手心斜向下。左脚随转体之势上前一步,脚尖点地,右腿屈膝半蹲,呈左虚步,目视前方(图23)。接着,右脚向前一步,右腿微曲,脚尖点地,重心移于左腿,左腿屈膝半蹲呈右虚步的同时,左掌随