技巧课应注意垫子卫生

<正> 我国农村中小学,由于办学条件差,技巧教学团的体操垫子都是软海绵垫子或棕垫子,帆布包装,吸水性强,不易干燥,容易发酶,由于重量轻,练习时垫子很易移动,扬起灰尘。为了保持教学环境的卫生,切断病病的传染源,减少疾病的发生率,提高动作质量,延长垫子的使用     

二十二、翻山越岭赶小猪

游戏目标(水平三):能与同伴友好合作,提高双人协同活动的能力。游戏准备:体操棒8根、体操凳4条、软式排球4只,跳板4个,小垫子4块,场地见图。路),到达体操凳后两人合力用棒将球夹到体操凳上用棒继续拨动球前进(过桥);到达跳板处后两人再合力用棒将球拨过踏跳板(翻山);夹球过垫子     

软排球在前滚翻教学中的妙用

<正>一、纠正前滚翻双手撑地前滚翻双手撑地用力不均或双手无力时,学生的身体会出现向一边倒的现象。把软排球放在体操垫子一端,学生在做前滚翻动作时,把双手放在软排球的前方,学生再做动作时,就会有意识地用力支撑垫子,上述问题就会得到有效解决。     

体操小垫子在快速跑教学中的活用

体操小垫子是中学技巧教学中常用的器材,主要应用于各种滚动、滚翻、仰卧起坐等的练习。在快速跑教学中,我们利用体操小垫子的长度、宽度、高度的不同,巧妙的进行不同形式的摆放,让学生进行趣味练习,提高学生快速奔跑的能力,激发学生学练的欲望。     

对"抢座位"游戏的改进和拓展

一、对"抢座位"游戏的改进1.原"抢座位"游戏方法:把8或10个小垫子围成一个圆摆放,学生(人数比垫子数少1或2个)站在小垫子围成的圆外。游戏开始后,学生在垫子围成     

“小垫子”在横箱屈腿腾越教学中的运用

<正>一、地面基础练习1.俯撑于小垫子上练习目的:体会练习瞬间收腿的速度,勾脚尖的重要性,使学生们能够做到大腿贴胸,并保持勾脚尖状态。练习方法:俯撑于打开的小垫子上,通过提臀收腹使双脚落于小垫子上(图1)。双手于小垫子上的位置为由远至近(图1-2～图1-5),通过练习使双脚落于手掌中间,双手、双脚成一条直线。注意事项:根据学生的完成情况,手的摆放位置由远至近,如有学生不能独自完成,教师需要安排帮助与保护者辅助其练习。2.俯撑于小垫子前跃过单(双)层小垫子     

高级体操运动员训练中的心理状态对防伤及训练质量的影响

由于体操的项目特点，安全问题始终是伴随着体操训练过程中的一个重要课题。随着体操技术的发展和动作难度的日益复杂化，安全问题就显得更为突出，安全保障现已成为培养优秀选手长期训练计划中的重要组成部分。体操技术的飞速发展和难度的提高，加大了训练的难度，使许多教练员，特别是年轻教练员在训练中往往把主要精力和时间都用于研究体操动作和技术上，忽视了对安全防伤问题的研究和探索。在体操训练中，教练员往往把安全问题只看成是垫子的使用、保护设施的利用及保护和帮助等外在因素上，而对于心理因素对技术动作的掌握和在安全问题…     

巧用小体操垫进行跑跳练习

学校的小体操垫长约100cm,宽50cm,中间可以对折,通常这种小垫子都是用做仰卧起坐和一些体操动作的练习。我在平时的教学训练中,充分挖掘这小垫子的功能,     

小垫子在田径教学中的妙用

小垫子是传统体育器材之一，在教学中多用于体操类项目，用来增加安全性。其实在田径教学中，如果能巧妙地发挥小垫子的功能，合理、适时、创造性地使用它．既能激发学生的锻炼兴趣，又能提高教学效果。     

三十天速效臀部减肥操

谁都愿意身条美观可有人不幸生就一个“梨状”臀部,大大影响后观最近, 美国有关专家专门为“梨状”臀部编了一套简单、实用的体操,可以在三十天內把大臀部练小这套体操包括七组比较激烈的动作。主要是练髋和臀部,最后做自由式舞蹈,这是使用氧气以促进人的机体的活动,不需要特殊设备,但最好在柔软的表面如垫子、毡子等上做。在作这套体操之前应到医院检查有没有心血管方面的疾病     

中学体操教材典型动作教学法

<正> 中学体操教材是体育教学的基本内容之一,为了使学生能较快地学会体操动作,并能自己进行锻炼,促进学生身体全面发展,提高对体操练习的积极性。在体操教学中,根据动作的难易程度、器械条件,相对采用一些教学手段,促进教学是很有必要的。本文将中学体操教材中,典型动作的基本要领,辅助练习及教学方法作一简述,仅供大家在教学中参考。脚离地后腿伸直,团身紧,滚动圆滑。教法: 1、仰卧团身抱腿,前后滚动。2、仰卧团身抱腿,前后滚动成蹲立。可在帮助下进行练习。3、可利用适当的斜坡垫子练习前滚翻。(图二)     

滚翻动作的力学特点

滚翻动作是体操的最基本动作,从初学者到高级运动员都须运用这些动作。滚翻所遵循的力学规律是研究体操动作规律的重要一环。下面试就滚翻动作的共同规律,谈谈自己的看法。一、滚动的产生与停止——球在垫子上静     

跳箱前滚翻诱导练习

跳箱滚翻是初中二年级体操教材。在学习这个动作,虽然是在初一前滚翻技术的基础上进行的,但大多数学生仍然怀有恐惧心理,难于达到教学的要求,我认为解决这一问题除了正确讲解与示范动作的规格外,进行诱导性练习是克服恐惧心理,尽快掌握动作的有效手段,现介绍如下: 1.将垫子放在乒乓球台上(或有一定宽度的高台上)     

弹性板与新技术探讨

我国技巧运动自1956年起进行全国比赛。单人项目历年来使用的比赛场地,起始是棕丝帆布垫子,以后加上地毯,70年代塑料工业兴起后改为海棉垫子。场地的弹性系数不断增加,但是场地的弹性特征大致相同,没有发生根本的变化。因此,到1981年的25年中逐步形成了一系列的技术规格和动作要求,并模索了适应此类场地的一整套训练方法。     

有趣的七例小垫子游戏

<正>一、字母翻翻乐游戏目的:发展快速反应、协调和灵敏素质,提高短距离快速往返跑的能力。游戏准备:每组6人左右,在每个垫子里面写上A、B、C……到N个字母(根据教学需要写),然后合上小垫子散落在一块空地上,每个垫子间根据学生情况要求有一定的间距(见图1)。     

例析提高组合练习有效性的途径与策略——以水平四《鱼跃前滚翻》一课为例

<正>一、"组合练习"的设计思路与分析1.设计思路观看《鱼跃前滚翻》一课时,笔者发现本课设计了大量的组合练习。在对组合练习进行整理与思考后,可以得知本课的设计思路是经过深思熟虑的,是精心设计的。从"鱼跃前滚翻接体操兔跳+鸭子步"到"收腹抱膝跳接鱼跃前滚翻+鸭子步(后换成弓箭步走)",再到"跳过小垫子接鱼跃前滚翻+弓箭步(后换成蹲跳)",最后到"收腹抱膝跳接跳过小垫子再接鱼跃前滚     

测定灵敏性的方法

这是测定身体素质中灵敏性一种简易的方法。通过特定的障碍竞跑来测定灵敏性的程度。容易测定,也容易掌握。一、器材:1.跳箱卫件2个。2.100公分高的跳箱2只。3.垫子4块。4.160公分高的木马1只。5.100公分高的鞍马1只。6.起跑及终点杆4根。7.体操棒1根。8.口笛和跑表各1只。二、器材安放(详见示图)     

小垫子在高中田径教学中的妙用

我们知道小垫子在技巧教学中应用较多,安全又有实效。其实在高中田径教学中,只要我们能够巧妙地发挥小垫子的功能,合理、适时和创造性地运用它,也能激发学生的锻炼兴趣,降低学生的畏难情绪,照样能取得满意的教学效果。1.在跨栏跑教学中的运用:首先将小垫子纵(横)向平铺,做连续地跨“沟”(雷区)的练习,可以帮助学生体会蹬、跨的感觉;接着把平铺的小垫子折成“A”型间隔排放,进行连续的跨越练习,并提出相关的动作要求,使学生能在正确的蹬、跨动作体验基础上,完成跨越一定高度“蹬、跨、摆”的组合动作;最后把平铺与折“A”字型的小垫子放在一…     

日本艺术体操简介

一、概况艺术体操是一个新兴的体育项目,目前正在世界许多国家蓬勃开展。日本把艺术体操叫作“新体操”,据日本文献资料记载,昭和初期就已经使用了。那时的“新体操”是对近代体操——德式体操、瑞典体操、丹麦体操……的综合叫法,现在的“新体操”,是指国际上当前开展的: Modern Rhythmic Gymnastics(现代韵律体操),最近国际上已经统称为ModernRhythmic sports Gymnastics。日本是亚洲开展艺术体操较早的国家,也是亚洲水平最高的国家。从1969年起,他们连续参加了7届世界艺术体操锦标赛,并连续两届保持了世界第四名。目前若把世界各国的艺术体操水平以“格”来划分,日本属于第一格,同一格内有保加利亚、苏联、捷克,日本居     

利用小垫子组合练习发展学生的跳跃能力

<正>在体育教学中,我们把小垫子当作辅助练习器材或训练设施,根据小垫子能平铺能直立、能折能合、能提能拉,轻柔相济,便于移调的特性,通过变化其高度、宽度、间距、顺序、数量等,在器材、动作、速度、内容、路线、难度、人员等的组合练习,来实现发展学生的跳跃能力的目的,其主要方法有如下几种:一、器材组合(一)同器材组合同器材组合有三种组合方法。1.利用两块以上的小垫子组合成一个物体或障碍物,利用组合物进行原地或移动中的专项跳跃练习。如把两块小垫子折