如何使腿型更美

不少读者来信,诉说腿型不好给自己带来的苦恼。现介绍改善腿型的几种练习方法,供大家选用。如果您的腿粗或较短,则您的锻炼计划应在减轻体重的情况下进     

女子胸部健美操

女同胞们,你想使自己胸部肌肉发达、强健有力吗?想使胸部丰满、具有曲线美而充满青春魅力吗?下边介绍的方法可帮助你达到这一目的.持橡胶带做的体操将橡胶带,固定在墙或门把手上与你腰高相齐之处.1、仰卧,手臂上举拉住橡胶带,沿体侧向下拉,然后再举起来,重复8——10次(图1).2、仰卧,双臂交替向下拉,向上举,每只手臂重复8——10次(图2).3、背朝墙坐,双手高举过头抓     

如何使批评更有效

<正> 批评是教师对学生进行思想教育的重要手段。批评艺术水平的高低,往往直接决定批评的效果。笔者根据多年的教学实践,提出几种实用的方法。 一、鼓励 现代管理学研究表明,教师以鼓励性的语气批评学生,激发其自尊心和荣誉感,可使其潜在的积极性得到充分发挥。如一个学生干部工作积极性和能力都不错,在教学中协助教师做过不少事情,但他自己的锻炼积极性不高。对这名学生干部,我是这样“批评”的:“要是你的锻炼积极性也能象协助教师工作     

如何使冬钓钓组更灵敏

冬天,由于气温很低,一般鱼都停止摄食,鲫鱼等少数鱼种虽然还能进食,但动作要比温暖季节小得多。这就要求我们的钓组必须更加灵敏,否则,鱼讯不明显,鱼就很难钓到。 如何提高钓组的灵敏度呢?主要从钓组的各个构件以及它们的相互关系上下功夫。 一、钧。钩要小,比温暖季节可以小1-2号,原因是冬天鲫鱼张口小,钩不能太大。除了小以外,还要注意尽可能让钩立起来,不要让其躺在水底。这一方面是减轻鲫鱼咬钩时需要提起的钩饵重量,另一方面也是加大钩饵的目标,好让鱼发现。 二、线。线要注意三条:一是细,线径一般以0.14～0.20毫米为宜;二是直,不要让其弯曲变形,否则,小     

如何使角球有效<美>

如果精心的组织、反复练习,角球将是足球比赛中一种致命的武器。某些缺乏体验的教练不注意它,常常只是告诉队员某种俗套的方法,然后,敷衍几句毫不紧要的指教。这里是一些教练在实战中发明的角球进攻方案,其宗旨是使角球进攻具有灵活性和选择性。如:1、远高球到第一门柱; 2、远高球到第二门柱; 3、有力的低平传球; 4、短传配合。根据比赛的需要,两种简单的阵形也相应产生。开放梯形<图一>和封闭梯形<图二>     

如何使初中作文教学更有魅力

写作训练要求着重培养学生明确“写作是运用语言文字进行表达和交流的重要方式,是认识世界,认识自我,进行创造性表述过程,是语文素养的综合体现”。     

女子美腰术

腰是女性最能显示苗条体态的部位。因此,腰部的健美对女性有十分重要的意义。由于生活舒适,许多女性的腰围越来越大,行动不便,而且严重地影响了形体美。如何使腰恢复女性特有的风韵?以下介绍的这组动作,仅需十分钟,但会使你在短时间内收效。一、预备动作全身放松,摆动四肢,转动脖颈,做3分钟,放松紧张的肌肉和关节,以防肌肉拉伤。二、腹肌锻炼仰卧于地,双臂置于腰部两侧,膝盖弯曲,上身离开地面,下巴尽量靠近胸部,伸直两手,靠在两膝侧面(图1)。     

浅谈女子足球胸部停球的训练方法

女子足球运动中胸部停球技术的掌握,需要经过一定程度的训练,但如果方法不正确,就会影响整体行为的实施,本文就停球技术的掌握与训练方法问题,进行一些理论上的探索.     

女子垂钓斯为美

我绝不认为,钓鱼是男人们的活计,现代女性一旦爱上了钓鱼,一样的心花怒放。女子天生心灵手巧,这个季节,走向大自然,用一双纤纤玉手,持一根细长的鱼竿,面对一泓清泉,进行一番认真而又细致的垂钓,任长长的线轻柔地垂入水中,     

游泳使我更健康

游泳使我身体结实了。我在医院工作,检查身体做游泳前后对比相对方便,泳前我血糖血脂较高,血糖8.10(正常3.9-6.1);甘油三酯3.70(正常0-2.3)。通过两年游泳锻炼,血糖降到5.3,甘油三酯降到1.7,均达到正常。血压从原来105-150达到现在90-130。一个接近50岁的人现在胃肠功能却比以前好了,走路很轻松。我认为身体结实,就是给亲属最好的帮助。是金钱的储蓄,也是人们快乐的基础,更是对自己负责的表现。游泳使我更健康@晓晨     

对手使你更完美

卡费尔尼科夫说过许多傻话，但 有一句他说对了：“休伊特是 个没有教养的人。”休伊特为激发自己的斗志，会时常怒视对手，大声地咆哮。张德培同样是以斗志高昂著称，但从不会将对手视为仇敌，做出这些无礼的举动来。库尔腾说得好：“你没有必要在球场上表现得咄咄逼人，只要用球拍来证明自己的存在就足够了。球王博格的境界就更高了，他曾对宿敌麦肯罗这样说：“感谢上帝让你出现在我的生活里，因为我需要你使我更为完美。” 将对手视为仇敌，当你试图将网球比赛转变成刺杀行动时，会产生愤怒、紧张、恐惧的情绪，这些会毁了你的比赛。 与…     

如何测量女子体型

请您站在镜子前看一下自己,是否满意自己的体型。看看您的体型属于哪一类型的,是衰弱型、正常型、还是过盛型。如果您的身段削瘦,那就是属于体重衰弱型的;     

美女子职业篮球的改革

据美国《运动画刊》1990年12月24日报道,美国纽约新成立一个女子职业篮球协会——自由篮球协会。 1978年—1986年任美国大陆篮球协会竞赛负责人的吉姆·德鲁克认为,女子职业篮球联盟沉闷不景气的主要原因是女子比男子身材小,场地规格和球都是根据男子身材设计的,对女子不利。女子篮球是在篮圈下进行的,事实上看不到“盖帽”动作,失去了篮球的精彩之处。德鲁克组成的自由篮球协会将采用适应女子身材的球场规格和篮球。     

张文秀使中国女子链球“如虎添翼”

距离雅典奥运会越来越近。正当人们将目光“聚焦”于女子链球亚洲纪录保持者、陕西名将顾原身上时,来自八一队的张文秀却突然爆发,在成都、南宁连续3次投出超过亚洲纪录的好成绩,为女子链球、乃至刚刚进入新赛季的中国田坛平添了活力和朝气。     

如何使散打运动更充分展示中国武术的民族风格与特色

散打运动自1979年从我国传统武术运动中脱胎而成的现代竞技体育项目至今,给人们留下的最深印象是“拳击加腿”、“打法过于单调”、“没有中国武术的味”。中国散打运动应以中国武术各流派的徒手格斗技法和战术为主要内容,以民族传统理念为基础,制定适合中国武术散打运动的、自己的竞赛制度和规则,使中国“功夫”得以淋漓尽致的展现于世人面前。然而,如何实现这一目标还需要我们的武术散打工作者共同努力。1增强体质、功力训练,提高运动技能、技战术水平现代散打运动表明,所有高难、实效的技击技术、战术技法,都     

为了乒乓更美

相信每一位观看了上海世乒赛的人，都会惊羡于主馆中央的那两张水晶彩虹球台。作为专为电视转播准备的1、2号用台，它不仅始终是全场观众的焦点，更通过电视信号将乒乓之美与全球观众分享。     

为了使魔术变得更好看

近年来,我对魔术创作和表演的兴趣日渐浓厚,对魔术及其演出市场的关注也比过去更多。我发现目前的魔术舞台似乎还存在这样几个问题:一是节目有些雷同,往往是哪个赛场上出现几个编排新颖的节目,马上就有许多魔术师复制出差不多的节目来。二是传统魔术缺乏新的表现,经典节目虽然经过千锤百炼非常精美,但是过度熟悉之后观众很难在其中感到魔术的神奇莫测;三是魔术新作品的创作不太关注市场和观众的需要。     

自我监督 使垂钓更康乐

垂钓者采用简单易行的医学检查方法,对自己的健康状况和身体反应进行观察,是全面体检的补充。这对于合理选择垂钓距离,适当掌握垂钓时间,预防垂钓过劳,收到更好的健身效果等有积极意义。下面介绍几种常用的方法,供钓友参考选用。1．自我感觉。经常垂钓的人,心情愉悦,无病者会更加健康;有病（尤其是一些慢性疾患）者会使病情减轻或逐渐痊愈;还使垂钓者的观察力、注意力、记忆力、思维力和反应力等增强,学习或工作效率提高。若全天垂钓后,有不同程度的疲劳感觉,这是正常的生理现象。如果在垂钓后出现某些不适或疼痛感觉,则应检…     

使筷子难找冰球场更难

4年前．马克辞去了在加拿大银行经理的工作,只身来到北京．一身西服革履换成了运动装,在国际学校教书。刚来的第一年,这个一米八个头儿的冰球迷就有了想法：“要在这里当冰球教练,教中国人打冰球．”     

心理美容使健康更完美

肌肤美容的目的是去除疵点、皱纹、憔悴,获得外在年轻的效果,心理美容的目的是去除烦恼、焦虑、紧张、急躁、忧愁、寂寞,获得内在的年轻效果,两者不可偏废。肌肤美容需要投入大量的时间和经费,心理美容只需做到以下几点: