不同类型健身锻炼法对中老年妇女体质影响的比较研究

采用测量法、比较研究法,对不常锻炼的120名中老年妇女的体质现状进行了分析;然后又分析了长期坚持健身锻炼对中老年妇女(120名)体质的影响,以及不同类型健身锻炼法(太极拳(剑)锻炼法、长跑锻炼法、跳舞锻炼法)又对她的体质产生什么样的影响。结果表明,健身锻炼能改变中老年妇女的形态,起到减肥的作用;能够增强中老年妇女的身体素质和机能水平,具有既健身又健美的作用。跳舞运动是中老年妇女值得选择的一种效果理想的健身锻炼法,     

不同锻炼方法对中老年妇女身体形态与机能影响的探析

采用测量法与对比评价研究的方法 ,分析了体育锻炼 (传统健身锻炼、长跑、跳舞 )对中老年妇女身体形态与机能状况的影响。证实体育锻炼能增强中老年妇女的体质及心肺功能 ,具有既健身又健美的作用。健身舞蹈是中老年妇女值得选择的一种效果理想的健身锻炼方法     

金手指点评

一年中最寒冷的季节到了,健康金手指提醒您不要因为怕冷而忽视了锻炼,可以选择中午阳光好的时候外出锻炼,或者在室内进行适合的运动;外出时要注意保暖,室内要保持空气新鲜;饮食不能因季节的单调而单一;另外患有心脏病等容易在冬季复发疾病的老人,尤应注意针对自身病痛的特定保养——唉呀,可不说了,要被人叫“磨磨叨叨的烦人婆”了!还是言归正传,看看又收到了哪些读者朋友们的亲密信件吧!远在澳大利亚已90岁高龄的宋中源先生寄来了越洋信:“中老年《健身科学》是一部养生健身、防病治病的宝典。我是1999年在朋友家看到这本杂志的,朋友见我如…     

女明星们的塑身妙招

娱乐圈流行瘦身已不是新鲜话题,而带领这股“潮流”的女明星们的减肥方法更是五花八门。郑秀文苗条飘逸的身材,一直令众多女性羡慕。她保持身材的秘诀在哪里呢?其实,这主要得益于平时的体育锻炼。如喜欢步行,慢跑和跳舞。她认为,饭后步行对减肥有很大好处,每天坚持步行或适当的慢跑,会使人浑身发出一种美的神韵,跳舞也同样起到减肥的效果,可使人的肌肉得到一定的锻炼,因此,她给自己安排了一个“健身时间表”,按时步行和跳舞。她反对节食减肥。她认为,节食减肥是不科学的减肥方法。她说:“可我的体形不是节食的功劳,当我发觉自己胖了些时,我就会加紧去运动,故而才有现在的体形。”     

『三一二』经络锻炼法(五)

为什么“三一二”能防治内科三大疾病?“三一二”经络锻炼法公布以来,12年的实践证明确实对人类的多种疾病都有显著的预防、保健和治疗作用。高血压、冠心病和糖尿病是中老年朋友的常见病,患者通过在本中心学习班中学习(目前是三周结业),95%左右都可取得疗效,其中半数疗效显著:指标转为正常、症状消失、部分或完全停药,而且都感到精力充沛、体魄强健,恢复了青春活力。就是没有参加学习班而认真锻炼并领会了“三一二”精神的患者,也都感到此法非同一般。为什么如此简单易行的“三一二”会有如此明显的效果呢?我们总结了12年来普及推广的经验,…     

爬楼梯的几点感想

《首席专家万承奎谈健康自我管理》中谈了四个方面都很重要,每个方面都惠人至深。其中谈到“每个人都要掌握3￣5种锻炼方法”,内有“爬楼”一种我深有感触。因我经常爬楼梯,而且取得很好效果,想和中老年朋友分享我爬楼梯的几点感想。1.技术爬楼梯。其实这不是什么技术,这只不过是爬楼梯的方法而已,一说大家就明白了。(1)顿足。下楼时脚跟先着地,用力顿足。两脚交替进行,直到楼下。如果感到站立不稳,可手扶栏杆进行,注意安全。人体血液从动脉中流到两脚,两脚是神经末梢部位,体质不好的人,血液从这里流回心脏容易出问题。血液流回心脏走静脉,…     

冬日之一炬

奥运刚乘风而去,全运又翩然而至。速滑运动悄然先“热”,各路诸侯闻“金”起舞。为争冰坛至尊,各出奇招：一方祭出王牌宋兴宇,一方竞招“雇佣军”摇旗呐喊!两虎相争,必有一伤。明争暗斗,日趋白热,终点燃“冬日之一炬”①——宋氏怨冰迷干扰,竞竖“中指”挑衅……史称“中指门事变”。     

傀儡的灵魂针剂 我心中的“单纯”电竞生活

“人是可笑的傀儡,在破舞台上起舞、跳舞、作乐,完全不关心世界,不了解自己的价值,人并非为此而生．”这一莎士比亚的著名比喻乃历代作家一直沿用的“习惯用法”(topos)。西文中所谓topos,好听一点说,可以解释成沿袭下来的固定比喻和用法;苛刻一点说,有时不免流于“俗套”、“套话”一类的东西。但当看到这句话时,我还是能够深深的有所共鸣,但结果似乎还是没能改变,我们的生活好象也变成了一种topos,倒不是说我们过的不好,但实际上也确实没好到哪去,总觉得应该说点什么。鲁迅先生的文章放到今时今地也许不会有太多的年轻人去崇拜他,因为那是在特殊的文化历史背景下出现的东西,不能代表当今社会的普遍性。但是在我看来,现在的电子竞技所谓的“圈子”里,需要出现一位这样的人,能够想别人所不敢想,写别人所不敢写,无论对错,它都能给中国的电子竞技注入一股活力,减轻一些压力,并让它不再继续这样沉默下去。     

[健康中国计划之八]为中老年打造健康理念 携手走进长寿时代

三精千鹤健康会所为中老年长寿护航“莫道桑榆晚,为霞尚满天”一语道出当代所有中老年朋友的心声,有所为、有所乐,追求精神生活、追求健康,是整个生活写照,而“长寿”是人生所追求的根本。人生的财富,最大莫过于“健康’,拥有健康的身体,才会有“长寿”。当“健康”出现危机时,又何谈“长寿”。健康不在,问题接踵而至”看病难、购药     

排舞对中老年女性体质健康的影响

采用纵向测试追踪调查,比较分析了排舞锻炼对中老年女性身体形态及机能状况的影响,证实排舞能改变中老年女性的身体形态,增强体质,对于预防肥胖、心血管疾病及延缓人体衰老等具有重要作用,是值得中老年妇女选择的一种效果理想的健身锻炼方法。     

七旬人的驱车养生法

年初,中央电视台“小崔说事栏目组”录制一档探求老年人快乐密码的节目,嘉宾中除宋书如外,还有来自无锡市驾车游神州的七旬老人高曙军夫妇等人。高曙军,一个黑红脸庞、身材匀称、谈吐爽朗的汉子,若不是那头白发作证,单凭一副健壮外表和见面时有力的握手,很难相信他会是七十开外的人。高先生的夫人说,老高不愿意人们唤他“老头儿”,而喜欢称他“高大哥”。为了向中老年朋友推荐老高的另类养生观,我特地拜访了这位“高大哥”,请他谈谈驾车养生的故事儿。一谈开车,老高便抬高了嗓门儿说:“我开车不为挣钱,也不为跑生意,目的很简单,为了刷新爱情…     

大众艺术体操对中老年女性健身效果的实验研究

采用纵向测试追踪调查，比较分析了大众艺术体操锻炼对中老年女性身体形态及机能状况的影响，证实大众艺术体操能改变中老年女性的身体形态，增强体质，对于预防肥胖、心血管疾病及延缓人体衰老等具有重要作用，是中老年妇女值得选择的一种效果理想的健身锻炼方法。     

易筋经眼保健操

今年年初我有一个朋友和我说,她现在眼睛非常不好,因为一年前长时期心情不好经常哭泣把眼睛弄坏了,她现在眼睛的主要症状是:眼皮肿、眼球有血丝、眼睛很涩,还经常有泪,她问我有没有什么有效的锻炼方法可以改善眼睛的症状。我根据早年创编的易筋经健身操的健身原理编了一套眼保健操教她锻炼,这位朋友坚持锻炼了一段时间以后高兴地告诉我说,她现在“眼皮红肿的现象已经完全消失了,眼睛转动比以前更加灵活自如,感觉自己的眼睛也比以前更传神漂亮了”,她还把她锻炼的心得体会写下来发给我。看到这位朋友的眼睛在较短的时间内得到改善,我感到很欣…     

敌人无价

“朋友多几个少几个无所谓,敌人要够分量,兄弟必定要精彩──这都是原则。” “一个人一生难免有许多朋友,许多敌人,有时侯,有些敌人在得意时变成了朋友,有些朋友却在失意时变成了敌人。 “说实在的,有的候,敌人才是最好的朋友,没有了敌人,你会怠懒,你会自满,只有强敌才教你自强不息。”１老刘的故事 看到上面这些精彩的妙语,你一定会有所感悟。我能够听到这些话要感谢同事老刘。老刘是编辑部中的老同志,已到了劝退年龄,因此一天只知读圣贤书,不闻杂志事。每天打饭时间,老刘必定是排在最前面,并美其名曰：“站好最后一班…     

至in休闲榜

如果你的朋友说,他在郊区租地耕耘当起了农夫,你可千万别嘲笑他。不是为生计而奔波的耕田,现在已经成为热爱自然的人们最享受的一种和大自然亲近的方式。据悉,当今最受人们欢迎的十项休闲活动是钓鱼、爬山、击剑、耕田、出海、骑马、跳舞、驾驶飞机、学习画画、打高尔夫球。看看,你喜欢哪一项?或者你早已置身其中?     

健身操对中老年妇女的健身作用

健身操锻炼对中老年妇女有积极的健身价值，于其神经系统、心血管系统、呼吸系统、消化系统均有良好的影响，是一种适合中老年妇女参加的体育运动项目。     

徐州市中老年太极运动健身手段的调查与分析

采用走访和问卷调查的方法对徐州市中老年的健身状况进行了调查分析,结果发现以太极作为健身手段的人数占很大比重,但规模较小也比较分散,存在家庭经济条件好坏或其他琐事等影响中老年锻炼等因素。提出中老年朋友通过习练太极一些措施,促进全民健身运动的开展,达到增寿延年。     

城人男女,舞吧!

跳舞,总给人媚惑的感觉,有最原始的两性的吸引。而拉丁舞更是将这种媚惑发挥到了极致,但,一个男人,或一个女人,如果能够尽兴地在舞蹈中散发魅力,无论怎样都是令人向往的。希望我们更性感?更迷人?那么,就让我们起舞吧!     

生活缘何不快乐

快乐的生活是一种生活的态度,是积极良好的心态在生活中的体现,是实现快乐的生活境界,也是生活的一种感受。我曾在烦恼里生活过一阵子。当时一位朋友问我:“烦恼会不会因为你烦恼而使你变成快乐?”我摇了摇头。朋友说:“其实烦恼是生活,快乐也是生活,为什么不快乐起来生活呢?”我听了若有所悟。朋友进一步说:“到底是谁在不快乐呢?”我说是我。朋友微微一笑,“平日里总说放下放下,其实就是放不下这个我。想一想,若心上没有这个我,你还会不快乐吗?”如今的生活里,人们的快乐似乎越来越少。不止一次地听人这么说:“生活很累很疲惫,怎么活也活…     

心理疏导并健身锻炼治疗中老年抑郁症的效果

由于年龄的增长,人的身体素质、行动力、记忆力等都会呈直线下降的趋势,中老年群体似乎更容易出现抑郁的症状。针对中老年抑郁症患者,"心理疏导+健身锻炼"是当下应用较为广泛的一种治疗手段。对此,本文以中老年抑郁症为研究对象,简单分析中老年群体患上抑郁症的主要因素,阐述"心理疏导+健身锻炼"治疗手段等相关内容,重点探究该如何发挥出"心理疏导+健身锻炼"治疗手段的真正作用,希望本文能够进一步的促进我国中老年抑郁症治疗领域的发展进程。