中国自由式滑雪空中技巧项目的体能训练特点

通过文献资料法、访谈法和调查法全面了解体能训练以及自由式滑雪空中技巧体能训练的内容和特点;运用数理统计和逻辑分析等方法,对中国自由式滑雪空中技巧队近5年的年度计划和各阶段训练计划进行分析,并重点研究了体能训练的内容、方法和负荷结构。通过研究得出各阶段训练中体能训练应占的合理比例,安排一般体能训练和专项体能训练的合理比例,体能训练的两个关键时期以及如何在这两个时期做好体能储备,并针对运动员的个体差异,调整力量训练和恢复性训练的方法。     

通过在日本的勤工俭学看我们的高山滑雪技术

今春,我们在日本工作学习了三个月.这期间还参加了三次比赛,虽然成绩不算好,但是我们得到了锻炼,找出了差距,对于我们今后滑雪技术的提高打下了基础。在日本每天下午进行3个小时的训练,晚饭后再搞2个多小时,每天最少保证5个小时以上的雪上训练。从时间上看基本等于国内的训练时间,但从训练的效率来看,却是国内的5倍以上(在日本滑雪乘空中吊车上山速度很快,又能得到休息)。因为我们在滑雪场工作,训练中,不用排队乘车,可以直接从后门上去。负责安排我们勤工俭学的白马村滑雪学校,还特地为我们配备了一名高山滑雪教练员负责我们的器材修理等准备工作。     

滑雪运动应从儿童抓起

对许多人来说,尤其是对那些不擅长滑雪的国家的人民来说,两岁的孩子绑在滑雪板上,并能在雪地上玩个痛快,简直不可思议.我们的五个孩子就是在这种环境中长大的.他们在离静湖100里的纽约接受早期训练.一般是两岁时开始学滑雪.虽然最初只能在山脚下徘徊,看着一些大孩子沿着T形滑杆上上下下,自由自在地玩耍.后来经过长期的熏陶,也都成了忠     

谈少年女子滑雪运动员月经周期与运动训练

经过多年从事少年滑雪教学,发现少年女子滑雪运动员经期与训练、比赛的联系非常重要,应在教练员中引起重视,总结出4个经期与训练、比赛有关的问题,为搞好少年女子滑雪运动员经期阶段训练提供参考依据.     

现代冬季两项的训练方式

在改进和执行某个训练计划上有许多理论,但是,构成所有训练理论的基本原则来自三个方面:科学的调查研究、实践经验,以及这两方面的综合。由于两项运动中包含着滑雪和射击,因此,很显然在两项训练中滑雪和射击必     

滑雪运动中身体素质的"转移"

滑雪运动员不仅应在全年的准备期阶段进行全面的身体训练,而且在专项训练阶段和竞赛训练中也保持相应的比例.优秀滑雪运动员既使到了竞赛期也保持30%-40%时间的一般身体训练.苏联的青少年滑雪运动员在全年的各个时期分别进行67%-25%的一般的身体训练.一般身体训练可从多方面提高运动员的身体机能能力,而符合     

雪上项目训练分期研究评述及启示

训练分期是对运动训练过程进行有目的和针对性的设置与控制模型。通过文献资料调研,在梳理越野滑雪、冬季两项、跳台滑雪、北欧两项、高山滑雪和单板滑雪运动员竞技表现影响因素的基础上,评述上述项目的年度训练分期特征。在一般准备期,越野滑雪、冬季两项、北欧两项宜采用经典分期模式,可分阶段加入短期高强度耐力板块训练或高原训练;高山滑雪和单板滑雪宜采用不同素质板块分期组合的形式。特殊准备期,各项目的总负荷量均有所降低,其中越野滑雪提高高强度耐力并降低中等强度耐力;冬季两项减少力量和速度,并保持中低强度射击;北欧两项减少低强度耐力;跳台滑雪加强爆发力并避免体重增加;高山滑雪和单板滑雪在保持多种能力板块转化之后,以维持性训练为主。比赛期,各项目均以专项训练为主,但身体素质训练存在差异,越野滑雪可选择高低强度耐力训练的变化组合;冬季两项加强高强度射击并保持一定的低强度力量和耐力练习;北欧两项保持极限强度练习;跳台滑雪加强力量维持训练;高山滑雪和单板滑雪的训练密度和低强度耐力训练有所增高。     

谈少年女子滑雪运动员月经周期与运动训练

经过多年从事少年滑雪教学,发现少年女子滑雪运动员经期与训练、比赛的联系非常重要,应在教练员中引起重视,总结出4个经期与训练、比赛有关的问题,为搞好少年女子滑雪运动员经期阶段训练提供参考依据。     

多年训练各阶段的任务和负荷动态

一、多年训练各阶段训练的任务 从培养运动员成为优秀人材进行总结考虑,多年训练过程的五个阶段的训练任务和训练的基本要求大致如下: 1、开始训练阶段 这阶段的任务是要增强孩子的健康,对他们进行各方面的身体训练,消除有机体生长发育中的不足之处,进行必要的某些运动专项的基本技术教     

滑雪陆训轱辘训练

在无雪期内的滑雪陆训轱辘训练,是准备工作的一个相当重的内容,其量是很大的,这一事实,对任何人来说已经不是什么新鲜事了.滑雪陆训轱辘作为训练的一种手段,无论是在训练学生和青少年运动员中,也无论是在训练优秀滑雪运动员中,都逐年显示出来其越来越大的作用。世界上有许多国家正在进行各种范围的滑雪陆训轱辘比赛。把滑雪陆训轱辘比赛纳入到运动员的准备期的训练中,是很重要的,同时组织滑雪陆训轱辘表演赛作为吸引人们从事滑雪运动的一种措施,也是很重要的。但是,这种性质的比赛对两     

业余少年滑雪运动员雪上专项训练方法

从初次上雪训练、赛前、赛中及赛后等阶段对业余少年滑雪运动员的专项素质训练方法进行阐述,旨在为业余少年滑雪运动员的训练提供参考.     

青少年现代冬季两项滑雪运动员的训练模式

在全年训练的各个阶段建立全面的监测标准,将有助于控制青少年运动员的训练过程.为此,我们研究了青少年现代冬季两项滑雪运动员一般和全面身体训练以及射击、综合训练过程中的指标.训练模式对控制青少年现代冬季两项滑雪运动员的训练过程有着更重要的意义.同时,训练模式也将有助于确定教学训练的目的,提高训练的效果.     

越野滑雪运动员力量训练的重要性

阐述了越野滑雪运动员进行力量训练的重要性,具体介绍了力量训练的方法手段以及力量训练时应注意的几个问题,旨在为越野滑雪运动员的力量训练提供参考,从而有效地提高越野滑雪运动员的力量素质,为越野滑雪运动员取得优异的运动成绩提供保证。     

竞速滑雪运动员的赛前阶段训练

运动员所获得的能力能否实现,这在很大程度上依赖于赛前阶段的训练过程能否正确安排.滑雪竞赛中一般通用的训练法,都是以正个年度训练过程的和赛前阶段的训练量的波浪形变化做为依据的.做为变化的基础,是三天的或四天的波浪.而波浪的特点,是量逐周逐渐缩减,强度逐周逐渐增大.     

障碍赛跑训练的准备阶段

大多数障碍赛跑选手都采用单一周期的全年训练计划,这期间包括一些冬季竞赛.这样准备期延长为7.5个月,5个阶段.这5个阶段是:开始训练阶段、最初基本训练阶段、冬季竞赛训练阶段、第二个基本训练阶段、赛前训练阶段.本文将阐述前4个阶段的主要训练任务.     

青少年滑雪运动员全年负荷量的研究

对青少年滑雪运动员运动能力的研究,将帮助解决教学和训练的方向问题。其中教学的基本形式和训练组织过程的确定是非常重要的,如:训练结构、内容、手段、方法、课的安排和组织,以及全年训练周期、各个训练时期和阶段的训练负荷量的分配比例等。青少年滑雪运动员的训练中,有计划地和连续不断地增加各周期的负荷量,将导致     

越野滑雪运动员陆训阶段应用塑料滑道提高专项力量的开发研究

学习国外先进经验,将适宜的塑材加工成可用于模拟越野滑雪训练用的滑道,强化越野滑雪运动员陆训阶段的专门性力量训练,以达到提高专项能力的目的.     

赴日学习观感

1985年,国家体委组织的滑雪学习团赴日本学习滑雪技术.在两个多月里,我们看到了日本滑雪运动开展的情况,了解了有关技术训练和场地设施等方面的特点,开阔了眼界,学到不少有益的东西,留下了深刻的印象.一、关于日本滑雪运动开展的情况我们到达日本长野县后,根据日方的安排,高山滑雪人员在白马村,越野滑雪人员在野泽温泉村开展学习活动.     

速度滑冰手册(连载之二十四)

全年训练阶段的划分我将全年分为六个不同的训练阶段.确定每个阶段的长度、开始时间和结束时间的根据,是对上年度训练的分析和总结.具体安排如下:第一阶段:陆地和基本技术训练,两个月.第二阶段:陆地专门性训练,四个月.第三阶段:过度阶段,冰上耐力和冰上基本技术训练,继续进行陆地训练,一个月.第四阶段:冰上专项训练和比赛阶段,三个月.     

滑雪运动员肌肉力量的发展水平及关节的灵活性

大量的医学——生物学研究材料涉及运动训练对人机体的良好作用。在很多科研论文里包括不同专项的运动员局部肌肉力量的测量和关节活动的范围,用来反映机体的形态和机能状态。但是关于滑雪运动员这方面的材料是不详尽的。这些材料只是证实了滑雪运动员身材的特点,肌肉群力量的指标、关节活动的范围以及相对肌肉力量和专项耐力之间的正相关联系。滑雪运动员各个肌肉群的力量及大关节活动范围的研究应该是训练计划的一部分,而内容丰富的滑雪运动员的训练计划必须是因人而异的。为了说明这个问题,我们研究了39个