你能承受失败吗

在心理咨询的过程中,经常会遇到一些学习很好,但对自己要求过高,过度敏感,在学习中感到非常焦虑的学生,他们终日里为可能的失败而高度焦虑。以下是一位刚刚升入重点中学的男孩的心里话── 我从小到大都是大人眼中的乖孩子,学习 好,品德好,也很乐于助人。在同龄人中,我是 学习上的佼佼者,经常能考全年级第一名。同 学们都很羡慕我,以为我会过得很开心,很快 乐。但事实上,我的心理压力很大,每次考试 前,我都感到非常紧张,经常学习到后半夜。我 担心别人会超过我,担心自己考不了全年级第 一。从小到大,从来没有人批评过我,…     

怎样对待嫉妒和被嫉妒

怎样对待嫉妒和被嫉妒东北师范大学心理教授张嘉玮先生嫉妒是指担心同伴在某些方面优于自己或者记恨同伴在某些方面超过自己的情绪状态。嫉妒他人,往往就看不到自己的缺点,不利于自己的进步,也易造成人际关系紧张。被人嫉妒就会使自己感到委屈,影响正常的学习和生活。...     

稳定情绪四招式

进入高三后,即便是平时最"不重视"学习的学生也会感到与以前的不一样:学业进度快,周围气氛紧,自己也不由得紧张起来。心理学研究认为:适度的紧张有利于发挥最高的工作绩效。所以,感到紧张并不是件坏事情。紧张"适     

成功者的烦恼

一个事业有成的人，虽然有数百万的家产，但一点也没有感到愉快轻松，反而经常感到紧张焦虑，甚至失眠。被周围人认为是不会享受．对自己要求特别高，要面子，太关注别人对自己的看法。这样的人在现在的生活中越来越多，其原因何在呢?     

轻盈高三,"压力"与"焦虑"双减

此时此刻,想必高三的同学们在高考奋战路上正"战斗"得如火如荼,当大家处于紧张的学习中,面临的压力、竞争和挑战也会越来越大,感到焦虑紧张在所难免.耶克斯-多德森定律表明:焦虑程度与学习效果之间存在一种倒"U"型关系,适当的紧张可以让我们聚焦当下的学习任务,提高学习效率,更加容易获得学业上的成功.无焦虑或低焦虑反而无法集中注意力,影响学习效率;过度的焦虑则会抑制我们的学习思维,无法集中注意力,降低学习水平,影响学习成绩.那同学们肯定要问:怎么能清楚地知晓自己的焦虑水平是否适中呢?     

女儿的寒假时间安排表

我女儿上5年级,总是有种莫名的紧迫感,为自己来年小升初考试感到紧张。孩子从小学一年级开始就被送进寄宿制小学,周五才回家。5年级后她还要在学校里多学习半天,每个周末都过得很匆忙。我认为:孩子应该养成合理安排自己时间的好习惯,这对她的未来会有积极的影响。     

业余学习文化的第一年

我只有初中一年级的文化程度,业务水平很低,已经做了七八年的小学教师,经常感到不能胜任这个工作。解放后,党和政府要求逐步提高小学教育质量,我更感到不够,迫切希望学习。可是,一提到学习,我又这样想:自己是四个孩子的母亲,岁数已近中年,恐怕难以实现这个愿望。在这种矛盾思想中,对工作就愈加缺乏信心,有时候竟还会想到自己总有一天会被淘汰的。可是,事实给了我最好的答复。在我们这个新社会里,党和政府经常在关怀着我们,鼓励和帮助我们进步。一九五三年秋天,苏州市文教局和教育工会为了提高小学教师的文化水平,举办了小学教师业余进修学校,我请求参加语文组学习的要求批准了。当时在我的思想上     

别太在意自己

你经常因为不被重视而痛苦吗?你无法摆脱愿望落空的烦恼吗?你会因为自己不如别人而难以平静吗?你在证明自己的时候会紧张得发抖吗?     

学会与焦虑共处

焦虑是由于感觉到了一种迫近的危险而产生的不愉快甚至是紧张、恐惧的情绪. 焦虑常常伴随着抑郁.先行存在的紧张可能逐步加强而变成焦虑的恐慌,并且常常持续几分钟或者更长的时间.在出现焦虑带来的恐慌时,当事人会感到呼吸困难,喉咙被什么堵住似的,喘不过气来,而且会产生排泄的欲望,不断地想去上厕所.他们经常会出现心悸、心跳加速或胸部疼痛,感到紧张、眩晕、恶心、手心或额头出汗、飘浮感、虚弱无力甚至是地面在移动;他们容易疲劳、发怒,觉得整个人好像要垮下来,要昏厥过去,或者是想要大声尖叫,觉得自己要发疯了,甚至是像要死了一样.极度的焦虑会使人出现强烈的无助感,在考场里则会表现为暂时失去意识、发呆愣神、肢体僵直,并可延续长达几分钟.     

学会与焦虑共处

焦虑是由于感觉到了一种迫近的危险而产生的不愉快甚至是紧张、恐惧的情绪。焦虑常常伴随着抑郁。先行存在的紧张可能逐步加强而变成焦虑的恐慌,并且常常持续几分钟或者更长的时间。在出现焦虑带来的恐慌时,当事人会感到呼吸困难,喉咙被什么堵住似的,喘不过气来．而且会产生排泄的欲望,不断地想去上厕所。他们经常会出现     

“内卷”如何破

<正>【设计理念】对于高中生来说,繁重的学习任务、高强度的学习节奏,再加上对高考本身的焦虑紧张情绪,会让学生处于身心俱疲的状态。看到周围的同学都在拼命努力学习,自己也被卷入其中,从而感到非常疲惫。所以本节课我们和学生共同探讨如何看待“内卷”,如何应对“内卷”,以良好的精神状态投入到学习中。     

农村数学教学中合作学习减少“学困生”现象之策略

在数学教学中,造成学生数学成绩下降的原因各不相同。在过去的面向全班授课的教学形式中,很多学生(尤其是成绩相对较差的学生)经常感到紧张、拘谨,容易产生焦虑感和挫折感,从而失去学习的兴趣和自信心。而在小组合作学习中,每个学生是不可缺少的一员,每个人的努力都能得到认可。因此,学生就会有一种被重视、被接受和被尊敬的感觉,自尊心和自信心大大增强。另外,合作学习的奖励机制也是它被广泛接受的重要原因之一,集体获奖可以减少不太成功的学习者的自我否定感,从而产生愉悦和满足,唤起他们学习的热情。     

放轻松,别急！

考试的时候会紧张,比赛的时候会紧张,还有好多情况都会让人感到很紧张。教你一个放松的办法:深深地吸一口气,然后对自己说一句:Take it easy!     

还记得最初的耐心吗

案例：小雅越来越大了,妈妈不满意的地方反倒更多了：考试成绩不理想,在班里十几名上下晃荡;老是磨磨蹭蹭,非得等到父母大声呵斥才肯去学习;书包经常各科书本掺杂在一起,看不出什么条理性;让她自己洗袜子,     

Take it easy!

考试的时候会紧张，比赛的时候会紧张，还有很多情况都会让人感到紧张。教你一个放松的办法：深深地吸一口气，然后对自己说一句：“Take it easy!”     

残酷的考试

在这几年的学习生活中,无论是大考还是小考,我都感到非常害怕。一提到考试,我就会不由自主地紧张起来。我为什么会有这样的心理呢?现在,就让我给你说说吧!在我们学校,每次考完试后,老师都要通过广播表扬考得好的同学,让大家向他们学习。被念到名字的同学都感到无比光荣,而     

问号是聪明人的拐杖

问号是聪明人的拐杖,是聪明人取得成功的好帮手。老师经常说：“如果想成功,就要学会对自己提问题。问得越多,你懂得的也就越多；如果认为自己什么都知道,那么到最后会一无所获。”人总会有缺陷的,离开拐杖,走起路来就会感到困难,而问号就是我们的拐杖。在学习、生活或工作中。要把“为什么”作为自己的座右铭,要经常问自己：“为什么?”这样,你才会学得主动,才会取得成功。     

进入考场突然很紧张怎么办

颖欣闭着眼睛,体验了"唤醒愉快—保持稳定—激发兴奋"三部曲后,大脑好像注入了新的能量,但是一想到以前考试时体验的紧张和害怕,心中还是有隐隐的担心。于是,颖欣问:"如果进入高考考场,我还是感到非常紧张,那该怎么办呢?"颖欣的担心也是很多考生的担心。万一出现进入高考考场,突然感到非常紧张的情况,考生可以采取以下措施。第一步:庆祝自己还会紧张对自己说:真应该庆幸,我还会紧张,这表明我至少还活着,只有活着的人才会紧张。     

长假记得给心理吸氧

七天长假,对于平时在高度紧张状态下学习的人群而言,显然是件舒心的事。可是,如果面对节前节后的巨大变化,如果你没有很好地给自己的心情做个护理,忘了假期里给自己的心理吸吸氧,问题也就随之而生了。从心理学角度上讲,在高度紧张的工作状态下,人的大脑中枢会建立起一套高度紧张的思维和运作模式。如果人们一下子从高度紧张的状态中停下来,原来那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去对象,会使人们面对宽松的环境反而感到不适应,反之亦然。对于这种心理失调症,人们应该学会自我调适,通过旅游、听音乐、读书等休闲方式,真正给自己的精神和心情放个假。     

长假记得给心理吸氧

七天长假,对于平时在高度紧张状态下学习的人群而言,显然是件舒心的事。可是,如果面对节前节后的巨大变化,如果你没有很好地给自己的心情做个护理,忘了假期里给自己的心理吸吸氧,问题也就随之而生了。从心理学角度上讲,在高度紧张的工作状态下,人的大脑中枢会建立起一套高度紧张的思维和运作模式。如果人们一下子从高度紧张的状态中停下来,原来那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去对象,会使人们面对宽松的环境反而感到不适应,反之亦然。对于这种心理失调症,人们应该学会自我调适,通过旅游、听音乐、读书等休闲方式,真正给自己的精神和心情放个假。[编者按]