如何进行冷水锻炼

如何进行冷水锻炼冷水锻炼是身体保持健康，头脑保持清新，精力保持充沛的一项行之有效的锻炼方法，许多进行冷水锻炼的人都反映锻炼以后；很少感冒，精神也非常好。如何进行冷水锻炼呢？１．先做准备活动。开始不急着脱衣服。要让身体通过准备活动逐渐发热以适应冷水刺激...     

健康留言板

秋季是孩子开始耐寒锻炼的好时机，不过，耐寒锻炼要循序渐进，不能操之过急，必须长期坚持才能见效。     

婴幼儿的三浴锻炼

幼儿体质的强弱,既受先天因素的影响,更与后天的营养与锻炼有关。足够的营养是生长发育的物质基础,而正确利用自然界各种因素,如空气、日光和水锻炼身体,能增强体质,提高抵抗力和对环境的适应能力,从而预防疾病,促进身体健康。三浴锻炼就是通过空气、日光和水进行锻炼。这种锻炼要从小开始,坚持不断,逐渐养成习惯。锻炼要循序渐进,一般先进行空气浴,适应后再做日光浴、水浴。具体方法如下: 一、空气浴主要利用空气的温度和电离子的作用进行锻炼。气温的改变能提高身体的调节功能,新鲜空气能活跃组织代谢和提高内脏器官的功能。空气中负离子被吸入人体后,对大脑的活动能力和机体的新陈代谢,以及造血、呼吸和血液循环,能产生良好     

洗个冷水脸

冰天雪地的冬天,你敢打开水龙头用冰冷的水往脸上浇吗?我敢!你问我这好习惯怎么培养起来的?那是我爷爷培养的。爷爷说,洗冷水脸要从夏天开始,慢慢地到了秋天,你已经     

“三浴”锻炼的好处与做法

我园从1977年开始,在中、小班开展了空气浴锻炼,从1979年起,大班又增加了日光浴和冷水淋浴锻炼。几年来的实践证明,科学地进行“三浴”锻炼,有很多好处:①促进食欲和睡眠。参加锻炼的与未参加锻炼的     

说说“春捂秋冻”

什么是“春捂秋冻”呢?“春捂秋冻”就是在春暖花开的时候,衣服不要穿得太单薄;而秋季天气转冷的时候,也不要急着把过冬的衣服全穿上。“春捂秋冻”可以增强人体慢慢适应季节变化的能力。“春捂     

耐寒锻炼从秋天开始

秋季到来,天气逐渐转凉,北方的寒流也会接踵南下。气温的骤变,对于体温调节能力比较差的婴幼儿来说,可能是一次次艰难的考验。这不,立秋过后,小儿鼻塞、打喷嚏等“着凉”的症状也多了起来。有的家长照料孩子也挺细致的,给孩子也没少穿衣服,但是孩子照样频频感冒。家长纳闷了:自己的孩子怎么会这样弱不禁风?怎样提高宝宝的抗病能力呢?何谓耐寒锻炼面对气温下降,家长普遍的做法是,给孩子多穿衣服保暖。其实,过度的保暖反而削弱了宝宝的抗寒能力,宝宝更容易感冒。耐寒锻炼是主动御寒的一项重要措施,可提高机体对寒冷的适应性,从而有效地预防多…     

校园欺凌的危害及其应对策略

校园欺凌在我国中小学中是一种常见的现象,对学生的身心发展产生了严重的不良影响,包括学业适应问题、行为适应问题、情绪和人格适应问题三个方面。为了防止孩子受到欺凌,要锻炼其身体素质,提高心理素质,自尊自信自爱;训练人际交往能力;智力因素,内疚感缺乏,在溺爱的环境中长大的孩子容易成为欺凌者,对于这样的孩子,要提高他们对欺凌的认识,不要贴上"坏孩子"标签,引导他们将力量和自身的优势发挥到积极的事情上。     

演讲训练“三步曲“

一、增强自信心的训练 　　要解决学生不想说、不敢说的问题,首先就是要锻炼学生的胆量,提高他们的自信心.因为我们的学生大多数没有在公开场合当众讲话的经历和习惯,要他们一下子就适应这种场面真的很难很难.因此,不解决此道难关,一开始就勉强让学生进行“演讲“是不现实的,也是费力不讨好的.……     

吴美蓉 摘冠冯·卡门终身成就奖

正"一个人要想力争上游,不能光只工作。首先精神层面上也要力争上游。吃苦就是锻炼自己,锻炼自己的意志,锻炼自己的思想,更锻炼自己不要脱离劳动人民。""每个人首先要有理想,其次是要实实在在地努力,不浮躁。不要怕困难、怕矛盾,要千方百计地克服困难和矛盾,才可以实现理想。""能够获得冯·卡门奖,可能就是因为我孜孜不倦工作了50多年,再一个可能就是因为我是个女的吧。实际上许多航天专家比我的贡献大。"苏联留学影响深远苏联在培养大学生的过程中,基础打得非常好,     

打着伞的人

我们先来看看日本的教育:日本十分重视儿童的自主教育,大部分家庭要求孩子做家务,包括吃饭前帮忙做饭,让孩子自己整理房间、自己买东西:十分重视孩子耐寒能力的锻炼,幼儿园的孩子冬天必须着短装,秋天孩子们穿单衣在外面玩水家长基本不过问;还十分重视儿童的抗挫折教育,孩     

2years 冷锻炼

冷刺激会促进孩子的新陈代谢,增强心肺的活动功能,供给身体热量,提高免疫和抗病能力。秋冬季是婴幼儿进行冷锻炼的大好时机。     

如何利用体育课堂培养学生的“终身体育”习惯

体育的目的是要通过培养学生良好的社会态度、体育行为习惯和体育意识,树立起终身体育观念。从思想转变开始,充分重视学生良好锻炼习惯的重要性,采用循序渐进的方法,加强引导,逐步养成学生参加体育锻炼的习惯,用辩证法的观点分析、解决好教师和学生这两个重要矛盾之间的关系。就是让学生将来走出校门,也能有终身锻炼的意识,从而推动以全民健身运动为目标的社会体育的发展。我们的体育课堂,就是要培养学生良好的锻炼习惯,提高课堂教学效果,培养学生终身体育能力,促进学生身心健康地发展。     

浅谈提升初中体育教学水平的有效途径

初中体育教学的主要作用就是培养学生的体育能力,帮助学生树立终身锻炼的意识。近几年,伴随着新课程改革的深入推进,教师以及家长对于学生体育能力提升的重视程度也在逐渐提升,要想提升初中体育教学的质量,初中体育教师就要积极转变观念,不断创新教学方法,激发学生对于体育锻炼的兴趣,促使学生能够主动参加体育锻炼。本文就针对提升初中体育教学水平的有效策略进行了研究,希望能给大家一些启发。     

珍惜三载光阴,创造光辉未来

晚风微凉。我的高中生活已远去数月,回想当时的学习时光,收获颇丰,一些心得体会涌入脑海,在此将其分享给大家。一、身心无论何时,身体始终都要放在第一位。良好的身体素质是学习的坚实基础。我建议一定要注重饮食健康,还要适当锻炼,“野蛮其体魄”。其次就是心态要放好,不要给自己太大的压力。     

养生苑

冬日保健杂谈首先,衣着要注意保暖。但如果气温不骤降,不要轻易“全副武装”。俗话说“多衣多寒”,所以穿戴也要适度。通过锻炼提高皮肤和鼻粘膜的耐寒能力是冬日养生的要义所在。其次,晚上要睡足七八个小时。冬令宜适当早睡晚起,养阴藏神,使翌日劳作精力充沛。睡眠时间过长与失眠或睡眠不足一样,都有导致神疲、体倦、代谢率降低的弊端。第三,要保持室内、床上空气流通。寒冬,人们因怕冷而终日关窗闭户,通宵蒙头睡觉,这是不可取的。室内和被窝里污浊的空气既损肺又伤脑,易引发感冒、呼吸道感染和头晕、乏力等症。第四,要常到户外去活动。不…     

捂捂盖盖脸皮黄，冻冻晒晒身体强

正"捂捂盖盖脸皮黄,冻冻晒晒身体强"是一句民间谚语,意思是说对于孩子而言,冬天不能老捂着、盖着,要经常与大自然接触,感受自然界的变化,多在户外活动,晒晒太阳,才能身体强壮。冬季不要给孩子穿太多"若要小儿安,被衣要轻单。""若要小儿安,常带三分饥与寒。"小儿为纯阳之体,穿着应较大人少些,这样既可锻炼孩子的耐寒能力,又不会因在户外活动出汗多而感冒。     

冬天踢足球的孩子伤不起!

天气越来越冷了,踢球的时候一定要注意不要受伤,在这里和大家分享一下冬季足球运动的注意事项：     

信息直通车

十一月到了,一些地方已经大雪纷飞。Goldie和阿木老叔驾驶的信息快车从冰天雪地里开来了。Goldie:阿木老叔,天好冷啊,我们抓紧时间给大家介绍吧。阿木老叔:好吧!十一月的《作文大王》有一个重要的消息要向大家宣布, 那就是2004年"作文大王杯"全国小学生作文擂台赛题目已经拟定了。那些跃跃欲试的小作家们可一定不要错过这次好机会哦。     

低年级阅读教学的思维训练

小学低年级语文教学的重点是识字,那么在低年级要不要进行基本功的综合训练,要不要培养阅读能力呢?回答是肯定的。《小学语文教学大纲》关于各年级的具体要求都包含拼音,识字、阅读、作文四项。显然,阅读能力的培养应该从一年级开始。如果低年级单打一地搞识字,忽视了阅读基本功的综合训练,没有着手培养学生“自能读书”的能力,就是没有完成低年级语文教学的任务。