顾式混元太极拳(下)

二十二、鸿雁舒翅1.右脚向左脚后方插步的同时,右掌从小指开始依次屈指并屈腕向右腋下插掌,沿胁肋向腰部下插,掌背贴于右腰部,指尖朝下;左掌随左臂外旋向左前方弧形摆掌,高与头平,掌心朝上,指尖指向左斜上方,目视左掌。(图72)2.上体右转的同时,右掌顺势下插,掌背贴于右臀部,     

老拳新貌——王培生传吴氏太极拳快拳

第二十六式左右分脚第五动右探马两掌虚合,左膝松力松腰,屈膝下蹲,右脚跟着地成隅步坐式；同时,两腕松力,右掌以大指引导向下反采,至手背接近有膝上方为止,掌心朝上、指尖朝左。左掌以食指引导,向右前方虚按到右掌上为止,掌心朝下,指尖朝右。两掌上下相对,两掌移动的同时,逐渐弓右膝成隅步弓式。先目视右食指尖,左     

东岳太极拳(四)

(接上期) 五、白鹤亮翅 1转体伸掌:上体微左转;左掌活腕向右、向下绕弧,而后前伸,掌心向下;右勾变掌随右臂下落向左经胯旁,向上举至左腋前,掌心向下,指尖向左偏前,眼稍顾右掌,贯注左掌(图27).     

武当纯阳十八养生掌

一、醍醐灌顶两宫相对起太极,松腕坠肘脚右移。翻转双掌轻前插,醍醐灌顶混三气。起式:自然站立,微蹲向右开步与肩齐,双手掌心、两肘对在身前,徐徐抬起与胸同高,吸气,掌心向上稍前插,十指相对旋掌下按至小腹处,以肘带掌贴身两边抹开,呼气。碾掌,翻掌指尖朝上,两边向上抱起,先看右手再看左手,吸气。两掌抬至头顶,十指相对,灌顶下压,眼看前方一米处, 呼气。(图1-9)     

东岳太极拳(三)

5.马步落掌:身体下蹲成右偏马步;右掌向右前、向下划弧按落至右膝前,掌心向下,指尖向右前;左掌沉落至右腹前,掌心向上,指尖向右;眼视右掌(图18).     

尹式八卦连环掌入门讲座 第七讲

一、冲掌 1.动(点压掌) 以搭掌逆时针行步、转圈为起式。左掌在前,右掌在后;左腿在前,右腿在后;右脚脚微扣、微屈膝、坐胯;左前臂外旋变侧掌。坠肘、直腕,用下沉力;目视食指尖(图135)。 2.动(弹冲掌) 两脚跟提起,逆时针旋转90度,面向圆心,成马步后两脚踩实;右掌顺左前臂下方,经腕部向上弹、向前冲;当两腕相交时,左臂屈肘收回,左掌收至右肘尖下,成侧立掌;目视前方(图136)。 3.动(挑挂掌) 右脚经左脚前上半步,脚跟提起成右虚步,左腿屈     

老拳新貌——王培生传吴氏太极拳快拳

第三十八式上步七星(上步骑鲸)此式突出头、肩、肘、手、胯、足,构成的姿势谓之上步七星动作,(形如骑鲸),故取此名。第一动右掌前掤左掌指尖向前伸,左脚尖向左转向正东,右掌以食指引导向前伸,弓左膝,重心移到左脚开右脚跟成左弓步。目视右掌食指尖,意在右掌心(图154)。第二动两掌上掤右掌以食指引导,沿左臂下往前舒伸。两腕交叉,腕与肩平,右掌在外,掌心朝左,指尖朝上,同时,立腰、松右胯,右脚向正前方迈出,脚跟着地,成一字步,重心集于左脚,目视右食指尖,当两腕交叉后,目再由两掌中间向前方平远视(图155)。     

戳脚精趟（下）

左腿向右脚后插步，右勾手变掌以腕为轴外缠绕一周变拳，回收腰间，同时左掌向前推出，掌指朝上，目观前方(图47)。     

简化太极拳 第五讲(下)

十九、海底针 1.后脚跟步 右脚向前收拢半步,脚前掌落地,距前脚约一脚长;两手放松,开始划弧下落;眼看右手(图143)。 2.后坐提手 重心后移,右脚踏实,右腿屈坐,上体右转,左脚跟离地;右手下落经右胯侧屈臂抽提至耳侧,掌心向左,指尖向前,左手经体前向下划弧至腹前,掌心向下,指尖斜向右前方;眼看前方(图144)。 3.虚步插掌 上体左转并稍向前俯身;右手从耳侧向前下方斜插,掌心向左,指尖向前下,左手经左膝     

顾式混元太极拳(中)

十、虎踞龙盘1.上体右转,右脚向右前方上一步,由虚步逐渐呈右弓步的同时,左掌按附于右腕内侧,随右掌一起从左向右前方斜行上摆至高与肩平,右掌心朝上,指尖朝向前,两肘尖下垂,目视右掌。(图30)2.重心左移,左膝屈蹲,右膝伸直,脚尖翘起呈右虚步的同时,右掌以腕为轴向右缠绕,掌心朝上,右肘随之弯曲;左掌护住右腕内侧,目视右掌。(图31)3.右脚尖内扣落地,左掌扶右腕随着右掌顺势缠绕,重     

太极元功拳（二）

(接上期) 第4式虎形推掌(原名蹲虎形) 动作说明当左掌划完第三掌时,在胸前缓慢下沉,同时身体重心移至左脚, 上右脚与左脚并步站立,同时,右掌从左掌腕前上穿,使双掌掌心朝外, 左右指尖朝上成十字手(图4-1)。接着,双掌继续上穿,穿至头上穿不动时,努力向后背、向后下划弧形翻掌,使掌心朝下,指尖朝后,同时     

东岳太极拳(八)

(接上期) 九、手挥琵琶 1 落脚落掌:左腿屈膝,右脚后落踏实,重心偏于左腿;右掌向前下落体前,腕与肩平,掌心斜向下;左掌向后、向左收于胯旁,掌心向下,指尖向前;眼视右掌(图62).     

咏春拳(20～29动)

20.右摊掌 依上势,化日字拳为豹拳,再化拳为掌并用虎口劲推出成单窝刚掌,掌尖向右推至左臂旁,用肘推出前方化为右摊掌(肘与肋相距一拳),要留中(图1)。 21.右单拜掌 依上势,用腕劲下摆指、外摆,翘起竖掌成单拜掌并用肘拖回,要留中(图2)。     

易筋经(六)

第十式卧虎扑食势[预备姿势]并步。[动作操作]右腿向右跨出一大步,屈右膝下蹲,成左仆腿势(左腿伸直,足底勿离地,足尖内扣)。两(俯)掌相迭扶于右膝上。直腰挺胸,两目微向左视(见图29)。身体向左转侧,右腿挺直,屈左膝,成左弓右箭势。扶于膝上之两掌分向身体两侧,屈肘上举于耳后之两旁(虎口对颈,指端向天),然后运劲使两掌徐徐前推,至肘直。松肩,腕背屈,目注前方(见图30)。由上势,俯腰,两掌下按,掌或指着地,按于左足前方之两侧(指端向前,两掌之距约与肩宽);掌实,肘直,两足底勿离地,昂首,目前视(见图31)。(1)右足跟提起,足尖着地;同时在前之左腿…     

少林五形八法拳(5)

27 脚踏残根势(退步低踹腿铲摔)动作说明:①接上动,身体重心后移,右脚跟略内旋随势以前脚掌触地,向体后撤一大步,置体后屈膝半蹲,脚跟微提起,左脚位保持不变(成高右歇步姿势);右掌顺势变鹤形掌内旋腕向左、向下、向右、向上成弧形翻掌,置体前高与眼平,掌指朝前,掌心朝上,正对鼻端,肘端下垂约成90°;左掌同时由腹前内旋腕,向内提至胸下方,掌指朝前,掌心朝下,拇指内侧靠近腹腔;上体随之微有前倾,身体重心落至两腿之间;目视右掌(图76)。     

甘凤池拳法 武松脱铐(二)

第十九式左弓步推膝 右脚向左踹蹬,立即向后(右)落步,身向右转,左脚随即向右脚前跳步落地,右脚悬起,身体向右旋转360度,右脚向前落步,身向左转成左弓步。同时,两手随身右转,向右向上向左绕一迎面花,停于腹前,顺左转左弓步形成之势,速向左膝前推去,两腕仍相靠,两掌左右张开,身体随之稍向前俯,两臂伸直,眼向前看(如图19)。     

六手太极功图解

重心稍右移，左脚轻轻提起向左侧移动半步，随即身体微微右转，左手经腹前向右上划弧至右肩前，手心斜向后。身体重心慢慢左移，左腿屈膝半蹲，左手由面前向左侧运转，保持屈肘划弧，掌心斜向内，虎口向上，指尖高与鼻平，同时上体左转，随转体右手向下，向左划弧至左腹前，接下来掌心斜向上；同时左手翻掌外撑，腕与肩平，掌心转向外，坐腕、展掌、舒指，     

不同拳路的掌法

(接上期)9双分掌杨式:两掌十字交叉合抱于胸口前,向左右弧形旋臂分开,掌心朝外,腕与肩同高。要求:两臂成弧形,不可直臂高举腕过头顶。陈式:两小臂十字交叉合抱于胸口前,向左右前上方弧形旋臂分开,沉腕立掌,掌心朝外,腕与肩同高。要求:沉肩坠肘,旋膀转腕,双手都逆缠丝。吴式:两掌十字交叉合抱于额前,向上向左右弧形旋臂交侧掌分开,掌心朝外,腕与肩同高。要求:两掌有向下劈意。武式:两掌相对合抱于胸前,向左右平行分开,掌心朝外,腕与肩同高。要求:两手虎口手背两肩有相吸相系感。孙式:两掌心相对合抱于胸前,两掌间与脸同宽,向左右平行分开,掌…     

吴式太极拳传统图解

（六）搂膝拗步1．左掌下按在掌以小指引导掌心逐渐翻转,向左前（正东方）下按,以左臂舒宜为度,落至与左胯平齐时掌心朝下,指尖朝正东;同时右腕松力,提在右耳旁,掌心朝内,指尖向前。视线带动上身随左掌食指尖向左转,左脚向左前移半步,面朝东,脚跟着地（图1）。用法：如对方想用右腿踢我左腿,待其刚刚提膝时,我即以右掌掌心轻扶在他右膝盖上面,但不可用力去按,如果对方右腿仍使劲硬踢,他便会倒退出去很远。2．右掌前按右掌自右耳旁以无名指尖引导向前（正东方）按出成立掌,掌心向外,指尖向上,拇指竖立,指尖遥对鼻尖,腕…     

道门秘技——玄灯攒（下）

17、闺阙展韵右拧身,右脚回收成左拗步。身形左转;同时,右掌向右划圆过头后捏拳下落至身体左前方,左掌对称划贴于右肩,目前视(图41)。右转身,双手向右划一立圆,收至右胁旁成蝶掌。右足抬脚跺地,左脚乘势前插成弓步,两掌保持掌形向前击出,目视前方(图42)。重心移至左脚,两掌右上