影响睡眠的16种食物

<正>近日,美国"健康"网站刊文总结了助眠、伤眠食物"红黑榜"——最能助眠的8种食物樱桃。美国营养专家克里·甘斯说:"在自然界中,樱桃是为数不多的含有褪黑素的食物。"褪黑素可以控制人体生物钟,帮助我们进入梦乡。有研究表明,樱桃汁不仅能保证睡眠时间,也可以在一定程度上提高睡眠质量,对慢性失眠的成年人尤其有效。牛奶。在很多人的记忆中,睡前,妈妈端来的一杯热牛奶能让我们更快入睡。这是因为牛奶中含有的色氨酸(氨基酸     

生物钟的奥秘

从自然的生物钟现象入手,根据生物钟的类型与意义,讨论了全球变化对生物钟的影响以及人为改变生物钟的后果,提出了本着人与自然和谐发展的原则,人类应遵循自然规律、维持生物钟的观点。     

找回我的生物钟

某天,我掐着手指头算了算,发现离开学已经不远了。开学对我来说,可以算是把恐怖屋和过山车结合在一起的日子,因为——以往的每个暑假都是我偷懒的好日子。我每天晚上10点钟左右睡觉,总会睡到第二天早上10     

生物钟与人体运动

有关生物钟的理论见于多种文献，本文从解剖和生理的角度阐述其功能及生理意义，并简要叙述了与体育运动及常见生理活动的联系。     

生物钟

每一种生物都有科学家称之为生物钟的东西来支配其行动。生物钟告诉植物何时形成花苞。何时开花;它告诉昆虫何时离开保护自己的茧子飞走：它告诉动物和人类何时吃,何时睡,何时醒来;它控制着我们的体温,某些荷尔蒙的释放,乃至于做梦。     

生物钟研究进展及与人类健康的关系

生物钟是生物长期进化过程中适应环境周期性变化而演化出的一种内在计时机制,具有重要的生理调节功能.生物钟领域的研究对于揭示生命运行规律具有重要作用.本文对生物钟研究的发展历程以及生物钟与人类健康的关系进行了综述,以期为生物学课堂教学中贯穿健康生活理念、落实社会责任提供素材.     

谁动了我的生物钟

科学家一直在探索如何拨慢人体生物钟的节律而延长人类个体的寿命,并试图应用基因工程培养出1200岁的长寿人。     

人体内的生物钟

生物钟（人体内的天然时钟）是指隐藏在人体内的生物时间表,它会告诉人们什么时候应休息、睡眠,什么时候该活动、工作。人体内的生物钟以24小时为一个周期,这与脑内松果体的独特功能感光器作用有关。当天变暗时,分泌褪黑激素,引导人入睡;天亮时,又会停止分泌,以使人兴奋和活动。     

顺应自己的生物钟

有人感觉到,在每天的各个时段,有时工作效率较高,有时又感觉大脑灵活性稍差。如果你了解了自身的生物钟,依照身体节律工作、学习,恐怕效果就会不一样了。《大众科技报》援引专家的观点介绍了神秘的人体生物钟的     

孩子需要绿色睡眠

绿色睡眠一般是指在绿色环保的睡眠环境中高质量、无间断、充足时间的符合人体生物钟规律的睡眠。睡眠时间不足、低质量的睡眠会给孩子的健康成长造成消极影响。本文就我国中小学生的睡眠现状、绿色睡眠对孩子成长的意义、家长如何识别孩子睡眠严重不足和睡眠问题,以及如何促进孩子绿色睡眠作一介绍,供中小学生家长参考。     

体育考前综合症与生物钟的调控

每当体育考试临近时，大学生－－尤其是平时缺乏锻炼，身体素质差，总是产生可怕的考前综合症，破坏人体生物钟的正常运行，导致考试失败，教师的天职就是教学，指导帮助学生前调整好人体生物钟和心理状态，控制一切不良情绪，保持充足睡眠，合理安排饮食，避免休止的加量练习产生过度疲劳，注意自我调理，科学制定锻炼计划与作息时间，培养和发展学生自我锻炼能力，校正学生考前综合症，提高考试成绩。     

0-12岁的正常睡眠时间

新西兰的研究人员对过去34项儿童睡眠研究的观察数据做了重新的统计分析,向我们展示了0～12岁正常儿童的睡眠模式。统计发现,儿童的总睡眠时间从出生后到12岁逐年递减,个体间的差异也逐渐缩小。     

固执的生物钟

①人类早就发现，许多生物有着极强的时间观念。例如南美洲有一种第纳鸟，每隔30分钟就会“唧唧喳喳”叫上一阵，误差只有15秒；非洲丛林中有一种小虫，每过1小时就改变一种颜色，因此许多当地人把它们捉回去当“虫表”。不仅动物有这种本事，许多植物也能准确报时。例如南非有一种大叶树，它的树叶每隔两小时就要翻动一次。     

自然界的“生物钟”

鸟钟：在危地马拉一带,有一种鸟每隔半小时就发出悦耳的叫声,每次误差不超过15秒,就像一架活的时钟一样。这种鸟娇小玲珑,当地人叫它“啼纳鸟”,人人都很喜爱它。虫钟：非洲热带丛林中有种爬虫,当地人称它为“12时虫”。它每隔1小时变换一次身体的肤色,有时淡红,有时草红,有时金黄……人们利用这种虫身上的颜色变化来确定时间,这种虫便成为有趣的“虫钟”。     

重新认识生物钟：在床上发送电子邮件会致病

据国外媒体报道,你是不是一个不得不在黎明时分起来工作的夜猫子,这种情况导致你始终睡眠不足,感觉很有压力,苦不堪言？或者你是一个天生喜欢早睡早起的人,但却需要每晚工作到深夜？据一项最新研究,不同步的生物钟将会增加癌症、心脏病和2型糖尿病风险,并会导致体重增加。     

关于生物钟的研究现状与进展

生物钟是20世纪70年代后新发现的生物学问题之一，经国内外许多科学家近30年的研究，问题的绝大部分已清楚，并发现从单细胞生物到人类都存在生物钟，它比机械钟、电子钟要复杂许多倍。文章就生物钟已研究清楚的几个方面作一综合报道，尚待深入研究的问题在文中提出，以引起科学家对植物、动物、人类存在的生物钟，在21世纪进一步更深入研究。     

动物神奇的“生物钟”

大自然为每一种动物安排了一张“作息时间表”。猪、牛和羊等家畜总是在白天活动,可是猫却喜欢在白天睡大觉。每当夜幕降临,猪、牛和羊开始入睡时,     

生物钟还是“时光机”？

军蚁的迁徙几乎出自一种令人不可思议的本能,其声势浩荡的大军数量高达50万～200万,然而它们行动起来竟能如此万众一心、步调一致．完全像一个单细胞有机体。     

论青少年睡眠障碍与心理健康

睡眠障碍问题在当代青少年日常生活中日益普遍和严重。文章从青少年睡眠障碍的现状分析、青少年睡眠障碍与心理健康的关系,以及如何引导青少年战胜睡眠障碍、促进心理健康等几个方面进行了探讨和分析。