测定跳远步点的方法

<正> 在跳远教学中,如何指导学生测定步点,是一个至关重要的问题。学生在单元教学达标测验中,能否充分发挥自己的运动能力,表现出自己的最高水平,在很大程度上取决于步点是否准确。测定跳远步点的方法很多,一般多用“移植法”。但由于教学与训练     

立定跳远障碍二级跳练习法

立定跳远是我国《国家体育锻炼标准》和《学生体质健康标准(试行方案)》的测试项目之一,目前被很多省市列为中考体育必测或选测项目.同时也是发展学生腿部爆发力和全身协调能力的有效手段.练习不受场地限制,易于开展,是中小学体育教学的主要内容.在做立定跳远动作时,许多学生当身体腾空到最高点后,还没有完成收腹、伸小腿的动作,便过早地屈腿落地,上体前扑.为纠正学生这一易犯错误动作,我运用了障碍二级跳练习法进行教学、练习,既安全又高效.     

“学、练、赛、评”一体化视角下的课堂构建——水平四(七年级)《立定跳远练习方法1》一课的设计思路

<正>在温州市体育与健康学科"促进有效学习"教学研讨暨浙江省"四地九室"体育名师工作室教学联盟活动中,笔者有幸展示了水平四(七年级)《立定跳远的练习方法1》示范课。本课依据《浙江省义务教育体育与健康课程指导纲要》(以下简称《纲要》),以"学、练、赛、评"一体化为方向,把关注点放在促进学生思维运动的发生上,营造身体练习和思维练习共存的教学形态,让学生在学习过程中既掌握立定跳远技术动作,又能知道如何练习立定跳远、如何评价这个锻炼方法等思维运动,进     

谈小学生跳远训练的方法和手段

一、按跳远的技术结构训练跳远的技术结构分为助跑、踏跳、腾空、落地四个部分。 (一) 助跑的训练。主要是发展运动员的快速奔跑能力的训练,即提高运动员水平速度的训练。方法: 1.50米加速跑或快速跑的练习。 2.50米下坡跑或顺风跑的练习。 3.50米追逐跑的练习。     

提高跳远助跑准确性七法

跳远是一项技术性很强的运动项目，要想跳出好成绩，踏准步点是关键。在多年的教学训练实践中，我总结出以下七种方法，可以提高步点的准确性。     

跳远助跑步点简易丈量法

助跑量不准步点,是跳远教学中常见的一个问题,它既影响学生的学习效果,又影响学生的学习积极性。为解决这个问题,我们尝试过一些丈量步点的方法。如直接反测法,二人测定法、定距测量法、步长丈量法等。但效果都不太理想。为此,我们不断总结,反复实践,设计出一种简便易行的步点丈量法——自然走步丈量法。     

提高挺身式跳远技术教学效果的两种方法

挺身式跳远是技术环节较多的复杂跳远技术动作,但在教学中,学生由于起跳腿力量不足,或者上板困难,跳的距离较近,腾空高度差,空中停留时间短,来不及体会空中动作就落地了,根本做不出优美的动作,容易影响到学生练习的自信心和积极性.笔者结合多年的教学和训练经验,提出以下练习方法与同行进行交流.     

巧改简易助跳板

在基层体育教学中 ,简易木制三角形助跳板（如图１） ,常用于跳高、跳远、跳山羊、跳马等教学中。它对强化起跳效果 ,提高起跳能力 ,掌握和改进技术动作起了积极的作用。然而 ,这些项目均是在快速助跑中完成起跳动作的 ,练习过程中往往由于步点不准确 ,踏过了板或踏翻跳板造成扭伤或摔倒。体育教师深感不安。在长期的不断探索和实践中 ,我们对木制三角形助跳板进行了改造（如图２） ,练习时学生即使步点不准跳过了板仍能有效起跳 ,助跳板却不会翻倒 ,能防止扭伤和跌倒。（如能在助跳板底面四角加钉橡皮 ,能起到防滑作用 ,效果更好。巧改简易…     

立定跳远的比赛练习法

立定跳远是增强下肢力量的常见练习方法。面对初中学生,他们学习兴趣高,但单调、重复的练习又容易烦燥,从而达不到锻炼效果。于是在教学中,我采用立定跳远比赛练习法,课堂气氛、学习效果都很好。     

谈跳远技术教学中如何提高中学生快速起跑能力

跳远是一个速度性项目,快速助跑、起跳是跳远的一个主要技术要求。因此,培养和提高学生的快速起跳能力,是跳远技术教学的主要目标。目前在中学的跳远技术教学中,教师普遍采用让学生在较短距离内进行反复练习以掌握半程助跑起跳的技术动作,直到任务基本完成,再逐渐加长助跑距离来练习的练习方法。实践证明,采用这种练习方法指导学生进行练习,可明显减少练习的时间,并有利于发展快速起跳的能力。在教学实践中,我们采用了以下几种练习方法:     

利用沙坑改进立定跳远教学

在沙坑中进行立定跳远教学,不仅可利用变换练习来改变传统教学的枯燥乏味,提高学生练习兴趣,还可解决学生落地时屈膝缓冲不充分带来的伤害问题,从而改进立定跳远技术。下面介绍几种在沙坑中练习立定跳远的方法。     

少年跨栏运动员赵兵的基础训练

一九七六年,赵兵12岁,小学五年级,参加沈阳市学生运动会时,200米32秒5,跳远4米20,很一般。但他身材较高(1米61)腿长,步幅大,跑时具有一定弹性,瘦长的身材缺乏力量,步频很慢。经测验100米跑15秒2,立定跳远1米90。在小学里,赵兵每年都参加学校运动会,对跑跳项目很有兴趣,是一个天真活泼的孩子。七六年九月,把他选入市体校短跨跳组训练,是我组年令最小的一个。开始进行系统的全面身体训练,学习和初步掌     

利用器械辅助跳远专项力量训练方法探究

力量训练是跳远练习的重要组成部分。跳远是高中生的一项重要运动技能,是提高学生跳远成绩的关键。许多体育老师在训练中使用器械训练来帮助学生发展专项力量。本文分析了跳远力量的相关特点和实践,介绍了使用器械训练支持跳远相关力量训练的方法,以期为以后的教学提供理论指导和帮助。     

跳远技术教学中提高中学生快速起跳能力的若干思考

跳远是一个速度性项目，快速助跑、快速起跳是跳远的一个主要的技术要求。因此，培养和提高学生的快速起跳能力，也是跳远技术教学的主要目标之一。然而，在跳远技术教学的实践过程中，中学生往往出现“跑得快，跳不起”的毛病。目前在中学的跳远技术教学中，教师们普遍采用让学生在较短距离内进行反复练习，以掌握半程助跑起跳的技术动作，直到任务基本完成，再逐渐加长助跑距离来练习的方法。可以看出，采用这种练习方法指导学生进行练习，学生进行快速练习的时间明显减少，这不利于发展快速起跳的能力。     

“体标”项目的技术探讨——影响立定跳远远度的因素

<正> 立定跳远是一九八二年九月新颁布的《国家体育锻炼标准》三跳项目(跳高、跳远、立定跳远)之一。在教学和训练中从来都被认为是发展一般身体素质和专项身体素质的良好手段。鉴于“体标”把立定跳远列为一个单独的运动项目以及教师和学生在推行“体标”中能够比较科学的辅导和练习,本文就影响立定跳远远度的几个因素问题略谈粗浅的看法。     

多措并举 助力学生掌握跳的技术动作

<正>立定跳远是封闭式田径运动项目,由预摆、起跳、腾空和落地4个技术环节共同构成。本文以水平二（四年级）《跳类》大单元教学中《立定跳远》一课为例,呈现课程设计的具体操作方法。运用“动物模仿秀”、超人游戏及软式栏架进行辅助练习,让学生循序渐进体验立定跳远的技术动作特点,同时利用软式栏架可创意拼插的特点,创设不同高度、远度的挑战目标,既实现了分层教学,解决了立定跳远的重难点,又增强了练习的趣味性,取得了良好的效果。     

影响初三男生立定跳远成绩的非技术因素分析——以石家庄市长安区四所中学为例

立定跳远是训练跳跃能力的重要练习,是反映人体下肢爆发力的一项重要指标。是中考体育中重要的测试指标。人们对影响学生练习立定跳远的一些非技术因素探讨不多。通过访谈法、问卷调查法等对影响石家庄市长安区四所中学初三男生立定跳远成绩存在的非技术因素进行了调查分析,初步找到了"症结"所在,为体育课立定跳远的高效率教学解决了一些问题。     

男孩女孩早期专门化训练特点

对《国家体育锻炼标准》评分表中的各年龄 组男女生５０米跑和跳远两个项目进行比较,发现无论抽查哪个年龄组,如该年龄组男女生５０米跑成绩相等时,则男生的跳远成绩好于女生;男女生跳远成绩相等时,女生的５０米跑成绩好于男生。详见《锻炼标准》中的１０岁男女生（小学四年级）评分表（６０分以上） 如,男女５０米跑成绩都是９秒时,男生跳远成绩是２．９４米,女生是２．８４米;男女生跳远成绩都是３．０９米时,则男生５０米跑成绩是８秒７,而女生是８秒６。 从而可以得出这样一个结论：９—１８岁的各组跳远成绩,男生好于女生…     

场地(器材)标记在跳远教学中的运用

一、跳远(助跑)教学标记运用(一)场地布置在25—30米的跑道上,间隔1.50——1.80米,标上标记点。距标志线后沿3—5米处划出起跑线。(二)运用目的提高助跑的节奏性和步幅的稳定性。(三)练习方法根据练习者人数和跑道的多少分组成纵队,排在起跑线后面。让练习者在起跑线与标志线之间用碎步调整步点,踩上标志线后,每一步前脚掌都必须踏在跑道的     

使用阶梯式立定跳远场地培养学生的自练与自评能力

立定跳远是发展下肢肌肉爆发力及培养身体协调能力的练习，它是《国家体育锻炼标准》和《学生体质健康标准(试行方案)》的测试项目之一。在中招体育考试时，很多省市选择它作为考试项目，因此，它受到了体育教师和学生的重视。然而，学生在做立定跳远练习时，却存在着两个不利因素：第一，立定跳远练习手段较少，因而单调乏味，