胜利大追捕

<正>一、开发背景学生整天绕着操场跑比较枯燥,笔者根据自己学校场地器材实际,经过几年的摸索尝试,探索出应用胜利大追捕游戏训练学生的综合速度耐力,效果不错。尽管这种训练方式被学生称为"魔鬼训练",但是他们却非常喜欢这种练习方法。现将具体的练习过程予以介绍,供各位同仁参考。     

场小人多跑步方法举例

学校的操场很小,而学生人数又多,怎样进行跑步练习呢?我们认为按图示的方法跑步,全体参加做操的学生都可以跑     

保护踝关节的十种练习方法

脚或踝关节出现伤病是运动员在训练和比赛中经常遇到的事情,那么,如何在训练和比赛中有效的保护好脚、踝关节呢?笔者根据一些专家的经验和自已的教学体会,向大家推荐十种保护脚、踝关节的练习方法。 一、脚尖站立向上伸展身体持续10秒,然后把重     

中职学生长跑练习方法浅探

据调查，学生对长跑普遍感到枯燥乏味，甚至产生恐惧情绪。如何改变这种局面，在中等职业学校体育教学中大胆安排一些耐力性身体素质训练以激发学牛对长跑练习的兴趣，并自觉地把长跑作为终身锻炼的基本内容和健身手段?这对于我们中等职业学校体育教师来说，是一项艰辛而又迫切的任务     

浅谈利用楼梯进行短跑训练

在多年的训练工作中,我们经常会受到场地器材的制约,特别是农村中学,没有室内训练场地,只能利用教学楼的楼梯进行训练,本人多年采用楼梯场地训练,浅谈自己的一些体会,望与同仁交流、学习。一、利用楼梯做好准备活动训练前,必须要求学生充分做好准备活动。首     

实用的训练场地——楼梯

在学校的业余训练中,楼梯作为一种辅助训练的场所,在业余训练中被广泛应用.合理、有效地利用校园里的楼梯进行教学训练,既能解决因天气或场地限制而产生的问题,又能起到事半功倍的训练效果. 一、热身活动 在楼梯上成一路纵队慢跑,从一楼至顶楼再原路返回或从另一幢的楼梯跑下返回(楼层之间有走廊),可根据学生的训练水平与能力,掌控跑的次数或时间.     

学习鞍马全旋和交叉的一点体会

本文是我自己在少年时期,学习鞍马基本动作全旋和交叉两个部分的一些训练体会以及教练员对我的要求。一、全旋“开法儿”把全旋分解成两步进行练习 1、在学鞍马全旋前,先做双杠挂臂、脚悬空的全旋。     

由打雷仗引发的思考

在一个秋天的下午,师范一年级（1）的学生正在进行篮球原地运球的练习,同学们练得很投入。突然间,操场上空一片乌云飘来,狂风四起,一场大雨就在眼前了。学校没有体育馆,只有一间较小的乒乓球室。看来,室外的篮球练习只能告一段落,体育课要转移到乒乓球室去了。     

台阶练习四十例

<正> 我校地处渐南山区,校舍建在由四个层次石阶梯连接的小山坡上。几年来我们根据学校地形特点因地制宜,利用台阶开展各种体育活动与训练,收到了较好的效果。利用台阶进行体育教学与训练,能促进学生上下肢肌肉、关节、韧带和内脏器官机能的发展,提高奔跑、投掷、耐久、弹跳等方面的能力,增大练习密度和运动量。我们常采用的练习方法如下: 1.左(右)脚单脚正面、侧面1—2级跳(跳二级道一级跳)。     

趣味青少年足球传、接球训练方法三则

<正>一、两人一球的移动传、接球练习训练目的:培养学生移动中的运球、传、接球能力,及传、接球的准确性。训练器材:足球一个,标志盘两个。练习方法:两名学生相距6～12米,面对面站立,一人拿球。练习开始后,拿球学生把球经两个标志盘中间斜向传给对面学生,对面学生接球后把球运到标志盘另一侧,经两标志盘中间斜向传回,依次进行,见图1。练习建议:传、接球和运球应随练习的熟练性逐渐加快速度,保证传、接球的准确性。     

因陋就简、积极解决训练场地的困难——介绍我市简易跳高房

过去,我市背越式跳高训练是在一间不足四十平方米的教室里进行的。因为场地狭窄许多练习无法安排,再之水泥地面,多数学员膝踝关节伤痛严重,还有屋架太低,不少辅助性练习练不起来。一般情况下,我们只好把海绵垫等跳高器材搬到田径场上去训练,这样不仅费时费力,而且器材损耗率极高,如遇雨雪寒暑就很难训练了。为了促进我市背越式跳高这个传统项目的开展,就必须迅速解决训练场地的困难。但是     

对一次偶发事件处理的思考

在一个秋天的下午,师范一年级(1)的学生正在进行篮球原地运球的练习,同学们练得很投入。突然间,操场上空一片乌云飘来,狂风四起,一场大雨就在眼前了。学校没有体育馆,只有一间较小的乒乓球室。看来,室外的篮球练习只能告一段落,体育课要转移到乒乓球室去了。     

结合本地实际 狠抓落实 深入推进阳光体育运动——江苏省常州、镇江、南京阳光体育活动掠影

常州:1.抓住一个关键。就是抓住学生健康发展这一关键,通过建立学校体育大课程观,把校内所从事的一切体育活动,如体育课堂教学、体育课外活动、体育大课问活动、学校体育节、学校体育业余训练,按开展阳光体育活动的要求进行统一开发,引导学生走向阳光,走进操场,快乐运动,健康发展。     

浅谈蛙泳的“翻脚”

初学蛙泳，脚部动作的掌握是重点，而腿部动作中的翻脚技术是关键。我们在多年的蛙泳初学班的教学实践中，针对翻脚技术，采取了以下的教学方法。 一、讲解、示范中重点强调翻脚技术，以引起学员的重视。 二、陆上练习中重点练习，熟练后再进行水中练习。 三、经过一段时间的水中持“手板”腿部动作的练习，一部分水感好的学员，腿部动作基本正确，掌握了翻脚技术，这时，要把掌握翻脚技术的学员和未掌握翻脚技术的学员分开进行练习。掌握翻脚技术的学员，在这个阶段要多进行水中持“手板”腿部动作的练习，教练员则在水中重点提示或“扳”…     

西班牙步法精髓

西班牙网球选手的脚下功夫在网坛向来都是令人称道的,而且网坛还流行说“网球是用脚来打的”。所以,桑切斯此行授业的精髓就是他的步法训练。他在北京短暂的两天授业推广活动就先后让北京四五个青少年队和俱乐部体验了其“十字交叉”步法原理。下面我们就把桑切斯脚下功夫的套路呈现给大家,虽然有些练习大家可能并不觉得新鲜,但我们想一想,在职业高手的训练层面中仍然如此重视,那其中必有精妙。     

土法上马练速度力量

快速力量和力量速度是少儿体能素质发展 训练的重头戏，是跑、跳、掷运动水平提高的关键之一。人们实验早已证明采用轻快的力量速度练习、超等长收缩力量练习结合动力性力量练习优化组合练习，效果显著。在安排学生训练中，我们一则为弥补农村学校器材缺乏，二则考虑到学生生理发育情况、安全感心理，就地取材，因地制宜设计了一些“土法”，供相似条件的学校同仁参考。一、收集、利用废旧车胎 （一）用摩托车废旧外胎作障碍，三个胎作一个障碍：两个平放，另一个坚放在平放的胎之间。设置这样的４～５个障碍，让学生连续双脚或单脚跳越。 …     

巧解学生体质健康项目练习中的多班小场地同练难题

<正>自《国家学生体质健康标准》(以下简称《标准》)实施以来,《标准》规定项目成为每所学校新学年开始后的"传统项目"。每学年开始,在学校组织《标准》中的项目练习时,一些规模较大的学校应难免存在多班同时练习的情况。以笔者学校为例,本学期共有27个教学班、7名体育教师,学校仅有200m环形跑道的操场。一般情况下都会有3⁴个不同年级的班级同时上课,7名体育教师同时在操场组织练习,教师之间在组织练习时相互影响,使练习     

我们在处理运动队训练和文化学习关系方面的一些体会

一、认识过程 我校是一所三十六个班级二千多名师生员工的省属重点学校,每年都将有一百多名运动员活跃在操场、课堂和校园,他们的思想情操、文化学习和运动训练质量,对全校学生都有很大的反响。但是,我们在如何抓好这一支校运动员队伍方面,也曾走过一些弯路,吃过一些苦头。比如我校没有进行择优招生之前,由于在学生文化水平悬殊很大的     

腾空飞脚练习十法

腾空飞脚是武术套路练习中最基本的跳跃动作,在教学中如何针对腾空飞脚的重点和难点采用适当的辅助练习和方法,让学生尽快地掌握好动作要领,我在教学中设计了练习腾空飞脚的十种方法：     

中长跑运动员的跨专项训练

一、“跨专项训练”的定义跨专项训练是一种用其他形式或内容的专项训练来提高本专项运动成绩的训练方法。跨专项训练在田径运动训练中具有广泛的应用价值。例如,中长跑运动员可以通过游泳、水中跑、轮滑、登楼梯等运动项目来保持和提高专项训练水平。