吴式太极拳传统图解(27～32式)

（二十七）左探马左掌以小指引导往下收撤,掌心翻转向上,到上腹前为止,前臂要平,指尖朝右;右勾手松力变掌,屈臂经右耳旁向前下落到胸口,臂微低于肩,指尖向左,两掌虚对（上下约距两拳）;同时,上身左转,长腰立身,收左脚,脚跟距右脚内侧约一寸,脚尖虚着地成虚...     

老拳新貌——王培生传吴氏太极拳快拳

第二十六式左右分脚第五动右探马两掌虚合,左膝松力松腰,屈膝下蹲,右脚跟着地成隅步坐式；同时,两腕松力,右掌以大指引导向下反采,至手背接近有膝上方为止,掌心朝上、指尖朝左。左掌以食指引导,向右前方虚按到右掌上为止,掌心朝下,指尖朝右。两掌上下相对,两掌移动的同时,逐渐弓右膝成隅步弓式。先目视右食指尖,左     

东岳太极拳(九)

(接上期) 6撤步推掌:右脚向后落地撤步,重心随之移向右腿并屈膝,成右实左虚,上体右转;同时,左掌向前经右掌上方推出,腕与肩平,掌心斜向前,臂微屈;右臂屈肘收于腰间,右掌收落至右腰前,掌心向上,指尖向前;眼视左掌(图71)(左倒卷肱定势).     

吴式太极拳传统图谱(48～66式)

(四十八)进步揽雀 尾 1.两掌斜按 右掌以食指引导向右前(西北)舒伸,以直为度。同时,松左腕,左掌随之落于右臂弯内侧,腕与肘平,两掌掌心均朝下,指尖朝西北;重心仍在右脚;视线改向右掌食指尖;意     

坐式六手太极功

[预备式]同第一手的"预备式"。(图6-1)[动作过程] 1、回收腰侧:两臂同时边外旋边弯曲,两掌沿大腿上方缓缓收至腰部两侧,掌心朝上,指尖朝前。(图6-1、6-2) 2、两臂平举:两臂徐徐向前平举,与肩同高、同宽,自然伸直,肘微下垂,两手均掌心向上,指尖朝前。眼平视前方。(图6-3)     

尹式八卦连环掌入门讲座 第七讲

一、冲掌 1.动(点压掌) 以搭掌逆时针行步、转圈为起式。左掌在前,右掌在后;左腿在前,右腿在后;右脚脚微扣、微屈膝、坐胯;左前臂外旋变侧掌。坠肘、直腕,用下沉力;目视食指尖(图135)。 2.动(弹冲掌) 两脚跟提起,逆时针旋转90度,面向圆心,成马步后两脚踩实;右掌顺左前臂下方,经腕部向上弹、向前冲;当两腕相交时,左臂屈肘收回,左掌收至右肘尖下,成侧立掌;目视前方(图136)。 3.动(挑挂掌) 右脚经左脚前上半步,脚跟提起成右虚步,左腿屈     

少林金刚硬八段

指尖向上,掌心向外,右腹左逆旋转双掌收回至腰间,掌心向上,指尖向前(图1)。 4.左脚收靠右脚内侧后向左前方以45度角迈出成左弓步。双掌心向上向前平伸直,与肩同宽(图2)。 5.双掌握拳、吸气三次,拳随吸气收紧后,双拳回收,身体缓缓后     

不同拳路的掌法

(接上期)11挑掌杨式:侧掌自下向上屈臂挑起,掌指向上。要求:指尖高不过眉、肘不贴肋,虚腋。孙式:侧掌自下向上屈臂挑起至耳门旁,掌指向上。要求:指尖向上,掌心贴近耳门。肘尖下垂,不贴肋,虚腋。吴式:侧掌自下向上屈臂挑起,掌指或大拇指尖向上。要求:臂自然伸直,力达指尖。武式:陈式无明显挑掌动作。12架掌杨式:手臂内旋自下向前上架在头侧上方,掌心向外。要求:臂保持弧形,高过头。孙式:手臂内旋自下向前上架在头前额天庭处,掌心向外。要求:手背贴近额前,臂呈弧形,坠肘。武式、吴式、陈式除各自掌形不同、高低幅度略异外,基本相同。(完)不同…     

东岳太极拳(三)

5.马步落掌:身体下蹲成右偏马步;右掌向右前、向下划弧按落至右膝前,掌心向下,指尖向右前;左掌沉落至右腹前,掌心向上,指尖向右;眼视右掌(图18).     

道门秘技——玄灯攒（下）

17、闺阙展韵右拧身,右脚回收成左拗步。身形左转;同时,右掌向右划圆过头后捏拳下落至身体左前方,左掌对称划贴于右肩,目前视(图41)。右转身,双手向右划一立圆,收至右胁旁成蝶掌。右足抬脚跺地,左脚乘势前插成弓步,两掌保持掌形向前击出,目视前方(图42)。重心移至左脚,两掌右上     

老拳新貌——王培生传吴氏太极拳快拳

第三十八式上步七星(上步骑鲸)此式突出头、肩、肘、手、胯、足,构成的姿势谓之上步七星动作,(形如骑鲸),故取此名。第一动右掌前掤左掌指尖向前伸,左脚尖向左转向正东,右掌以食指引导向前伸,弓左膝,重心移到左脚开右脚跟成左弓步。目视右掌食指尖,意在右掌心(图154)。第二动两掌上掤右掌以食指引导,沿左臂下往前舒伸。两腕交叉,腕与肩平,右掌在外,掌心朝左,指尖朝上,同时,立腰、松右胯,右脚向正前方迈出,脚跟着地,成一字步,重心集于左脚,目视右食指尖,当两腕交叉后,目再由两掌中间向前方平远视(图155)。     

东岳太极拳(四)

(接上期) 五、白鹤亮翅 1转体伸掌:上体微左转;左掌活腕向右、向下绕弧,而后前伸,掌心向下;右勾变掌随右臂下落向左经胯旁,向上举至左腋前,掌心向下,指尖向左偏前,眼稍顾右掌,贯注左掌(图27).     

武式太极拳85式图解(48～58式)

第四十八式斜单鞭重心左移,右脚以脚跟为轴脚尖里扣,重心移回右腿,左脚提起向左（东南）方向迈步蹬出,脚跟着地,脚尖上翘,右腿微屈,右腿实左腿虚。同时,两掌微外分。面向西南方向,眼平视前方（图1）。右腿蹬直,身体以腰为轴向左转体,左腿前移,左脚落平踏实,成左弓步。同时右掌向后分出,坐腕,成立掌,掌心朝南,与肩同高,左掌随腰的转动向右前方,成竖掌,掌心朝右,高与眉齐。眼向东南方向平视（图2）。第四十九式野马分重心移于右腿,身体右转,左脚提起收至右脚左侧,脚前掌着地。右脚以脚前掌为轴向左微摆,面向西偏西北…     

南枝拳套路之削竹

5．纺手目转视前(东)方。左脚收站卦①位,脚趾朝卦“甲”位。两腿微屈。同时,两罗汉掌变搭掌,同收置左胸侧,合成左拿钹手,左掌在下、掌心向上,右掌立掌在上、掌心向外。接着,右脚向内、左前走弧线,以后踵向右倒套上步,震脚落站卦⑤位,脚趾朝卦“乙”位,成右直马步型。同时,右前臂以臂背为力点向右担开,指掌抓握,变猫头拳；左掌也随之前出,协同抓握,变猫头拳,并同向右大腿外侧拉下。定势时,右拳眼朝前,右肘部内侧靠贴     

简化太极拳 第五讲(下)

十九、海底针 1.后脚跟步 右脚向前收拢半步,脚前掌落地,距前脚约一脚长;两手放松,开始划弧下落;眼看右手(图143)。 2.后坐提手 重心后移,右脚踏实,右腿屈坐,上体右转,左脚跟离地;右手下落经右胯侧屈臂抽提至耳侧,掌心向左,指尖向前,左手经体前向下划弧至腹前,掌心向下,指尖斜向右前方;眼看前方(图144)。 3.虚步插掌 上体左转并稍向前俯身;右手从耳侧向前下方斜插,掌心向左,指尖向前下,左手经左膝     

武当纯阳十八养生掌

一、醍醐灌顶两宫相对起太极,松腕坠肘脚右移。翻转双掌轻前插,醍醐灌顶混三气。起式:自然站立,微蹲向右开步与肩齐,双手掌心、两肘对在身前,徐徐抬起与胸同高,吸气,掌心向上稍前插,十指相对旋掌下按至小腹处,以肘带掌贴身两边抹开,呼气。碾掌,翻掌指尖朝上,两边向上抱起,先看右手再看左手,吸气。两掌抬至头顶,十指相对,灌顶下压,眼看前方一米处, 呼气。(图1-9)     

少林五形八法拳(2)

6卧虎扑食(左虚步扣爪)动作分解:接上动.身体向右侧转.左腿随势蹬直.右脚跟略内旋.右腿顺势屈膝半蹲成右弓步:上体随之前倾.两掌于体前同时内收外旋腕屈肘收至腰间.掌心均朝上.掌指朝前;目视前下方(图21)。上动不停,上体略直起,右腿屈膝不动.左脚迅速屈膝内收.脚面绷直.紧贴扣于右膝窝处.重心移至右腿:两掌同时分别由腰间向体两侧迅速抬起.至肩平位置.两掌平行.     

武式太极拳85式图解(73～85式)

第七十三式 对心掌 重心前移,左脚提起跟至右脚左侧,随势向前(正东)方向迈步蹬出,脚跟着地,脚尖上翘,重心坐于右腿,右腿微屈,右腿实左腿虚。同时,左掌上移上举横架于前额斜上方,掌心朝上偏前,右掌上置于胸前,成竖掌,坐腕,掌心朝左。面向正东,眼平视前方(图1、2)。 右腿蹬直,身体前移,左脚落平踏实,成左弓步,同时,右掌向前徐徐推出。眼仍平视正南方向(图3)。 重心前移,右脚提起跟至左脚右侧,脚前掌着地,两腿微屈,重心在左腿,左腿实右腿虚。同时右掌有前推之意(图4)。     

八段锦

4五劳七伤往后瞧随着吸气,两腿伸直,手臂向外翻转,头颈左转向后瞧(见图1 1)。随着呼气,两膝微屈,两掌向内翻转按于胯旁,如图10姿势。再做右侧相同动作,但头颈右转向后瞧。一左一右为1次,共做3次,做完3次后,随着呼气,两膝微屈,两掌捧于腹前,如图1姿势。     

长拳“二段技术”

第三段 (十八)虚步推掌 左脚尖里扣,上身右转,右脚从右侧方移于左脚前方,以脚前掌虚点地面,身体重量落于左腿,两腿均屈膝略蹲,成左实右虚之虚步;右掌于上身右转之同时,从左肩外侧向下、