晨练也有很多讲究

适当的晨练是“活力之源”,有“开关效应”。注意饮水晨起后应饮一杯开水（凉水或温水）,以稀释血黏度,排除体内聚积的毒素,以起到“内洗涤”的作用。然后排便以最大限度地减少大肠对肠内毒素的重吸收。     

大学生晨练考勤信息管理系统模块设计与功能研究

高校大学生晨练对于增强大学生体质和养成健康的生活方式具有重要作用。然而,目前晨练比例非常低、考勤信息管理不到位、晨练效果不理想,急需一套完善的大学生晨练考勤信息管理软件系统,以更好地实现大学生晨练的科学化和高效化管理。对大学生晨炼考勤信息管理系统模块进行了设计与功能研究,将该系统应用于实践中能够较好地解决大学生晨炼普遍存在的问题,值得进一步推广。     

高占祥：我的健康我做主

晨练:每天脚跟弹跳100下在北京后海附近一个小四合院里,每天清晨,70多岁的文化部原副部长高占祥都会在这里晨练。"脚脖子这个地方是血脉比较多的地方,如果这儿要不畅通,脚就完了……"说着,他就来回转了好几圈脚腕。"锻炼脚     

老年人晨练影响因素的分析

老年人体育锻炼是我国全民健身计划的重要组成部分。本文针对沈阳市北陵公园老年人晨练情况进行调查访谈,了解该公园晨练运动开展的情况、老年人对体育锻炼的了解、影响老年人参与晨练运动的影响因素、老年人晨练的项目等问题,以便相关部门采取措施,建立切实可行的老年人晨练运动开展体系。     

晨练对老年人生活满意度及主观幸福感的影响

采用《生活满意度指数A（LSIA）》和《费城老年中心（PGC）信心量表》对老年人进行调查,探讨晨练与老年人生活满意度和主观幸福感的关系。结果显示晨练组与对照组之间生活满意度、主观幸福感、激越、对年龄的态度、孤独与不满均存在差异。晨练组中,男女之间量表总分以及各个分量表得分上均不存在差异。对照组中,男女之间生活满意度、信心、对年龄的态度、孤独与不满均存在差异。坚持晨练的老年人具有较高的生活满意度水平,拥有较大主观幸福感。没有晨练习惯的老年人中,女性拥有较高的生活满意度水平,具有较高的生活满意度水平,对年龄的态度更积极,较少有孤独的感觉。     

牡丹江市老年人晨练点锻炼行为的社会学分析

研究通过文献资料法、问卷调查法等方法,运用了社会学的研究视角,对牡丹江市晨练点老年人参与体育活动进行了相关的分析。分析得出,牡丹江市晨练点兴起的社会条件有三个:一是经济的发展是其兴起的基础条件;二是休闲时间的增多提供了时间保证;三是人们的主观意识是其内在动力。     

牡丹江市老年人晨练点锻炼行为的社会学分析

研究通过文献资料法、问卷调查法等方法,运用了社会学的研究视角,对牡丹江市晨练点老年人参与体育活动进行了相关的分析。分析得出,牡丹江市晨练点兴起的社会条件有三个：一是经济的发展是其兴起的基础条件;二是休闲时间的增多提供了时间保证;三是人们的主观意识是其内在动力。     

闻鸡起舞

“闻鸡起舞”是一则成语,语见《旧唐书·韩滉传》：“今日播逐，恐失人心，人心一摇,则有闻鸡起舞者。”成语的大意是说,听到鸡叫就起来舞剑。比喻有志者发愤有为。形容有志之士及时奋发自励。现今许多老年人为了锻炼身体,也“闻鸡起舞”。“闻鸡起舞”以现在的时尚词语来说,又称“晨练”。许多老年人早晨早起投入“晨练”,有的甚至比古人“闻鸡起舞”的时间更早。老年人“闻鸡起舞”的晨练习惯,从医学的角度来看,并不可取。因为,早晨空气中的二氧化碳浓度较高,空气不新鲜,更重要的是老年人的心肌梗塞和缺血,以及心律紊乱等病变,在一日24小…     

老年人晨练有讲究

锻炼身体是老年人生活中不可缺少的内容，坚持晨练可以使老年人长寿和提高生活质量。老年人都以为锻炼身体只要早起、运动就可以了，其实，老年人晨练是有很多讲究的。老年人晨练应该注意这样一些问题：     

旅非随记

清晨,伴随着小鸟叽叽喳喳的叫声,我推开窗户,外面的空气清新而带着一点湿气,屋檐下还挂着水珠,远处大树上乌鸦在哇哇地叫,数十只老鹰在低空慢慢地盘旋,不知是否算是它们的晨练.总之,全新的一天又开始了.     

肉毒毒素美容安全吗?

正事物往往有两方面。肉毒毒素的毒性令人恐惧,其阻断神经传递、麻痹肌肉的特点可致人中毒,但在一定剂量的局部注射下,这一特点又使之成为"美容良药",令注射部位肌肉麻痹,从而不会形成皱纹。1986年,加拿大一位眼科教授发现肉毒毒素(Botox)能让患者眼部的皱纹消失,从而引发了美容史上的"Botox革命"。后来,它被医学界用来治疗面部痉挛和其他肌肉运动紊乱症。由于肉毒毒素具有致命毒性,所以用于美     

拉脱维亚的集市监狱

早上7点．天刚蒙蒙亮．一声响亮的号声就打破了沉寂的集市。人们纷纷走出家门．卖菜的卖菜．出售早点的也开摊销售．流动小贩背着香烟在街道边走边大声叫卖最新的报纸。有人开始跑步晨练．也有人悠闲地在集市散步。老师在打扫教室．咖啡店的老板仔细磨着咖啡豆．税务管理者开始挨家挨铺收税．警察各就各位．认真巡逻……     

学校让学生晨跑是否合法

[案例]在某市一所中专院校，学校规定学生每天早晨起床后都得跑步锻炼。就在去年冬天，有一位新生在跑步时意外粹死。大荦都知道早晨刚起床就进行剧烈运动。对于心脏不好的人采说是十分危险的。可是校方在此事发生以后，仍然要求学生以这种方式进行晨练。请问学校对此事是否有责任？如何确定其承担责任的程度？     

陈启和:留住时间的味道

正看过《舌尖上的中国》的人一定会记得里面有一个关于"转化食物"的奇妙章节,不论是看着让人"毛骨悚然"吃着却美味无比的毛豆腐,满布着浓浓奶香味的奶酪,还是绵长而厚重的黄酒……聪明的中国人,总是对微生物的运用得心应手。事实上,这种转化的智慧在更为久远的年代里,就已经熠熠生辉了。然而,随着人类食品安全意识的提高,越来越多的人开始知道发酵食品里也有很多有害物,如氯丙醇、氨基甲酸乙酯、生物胺、生物毒素等,它们常常是多种疾病的诱发物。为此,不少人不得不"忍痛割爱"远离那些饱含"时间味道"的美味。     

吃对水果 助你排毒

新鲜水果蔬菜基本上都有帮助机体解毒和排毒的作用。其奥妙在于水果蔬菜拥有的"秘密武器"——碱性成分。鲜果汁、蔬菜汁进入体内消化系统后,会使血液呈碱性,溶解沉淀于细胞内的毒素,使之随尿液排泄掉。有助于解除体内堆积的毒素与废物。     

蜘蛛毒素变环保天使

格伦·金是美国的一位生物学家,他的工作就是养一种名叫蓝山漏斗网蜘蛛的毒蜘蛛,所以完全有资格被人们称为"蜘蛛人"。但是科学界送给他的这个名号具有更深刻的含义:目前,以他为首的科学家们正在从基因水平上破解蜘蛛毒素的秘密。他的研究工作将导致生产出一种神奇的杀虫剂,可以选择性地专门杀死农业生产中的害虫,而对其他昆虫不会造成任何威胁,从而彻底解决农业现代化给人类造成的严重环境问题。     

现代健康新观念:人体大扫除

<正>近年来医学研究发现,人体内毒素的积存也是人们患病的一个重要原因。因此,专家们认为,人们若能像大扫除那样经常对人体内进行"大扫除",及时清除毒素,人体就自然健康少病了。主动咳嗽"清扫"肺部:肺是人体最容易积存毒素的器官之一,自然界中的粉尘、金属微粒及废气中的毒性物质,通过呼吸进入肺脏,又通过血液循环而"株连"全身。借助主动咳嗽可以"清扫"肺部。具体方     

哥伦布的『新装』

航海家哥伦布一定想不到,在他逝世五百多年后,竟然会身披一件足球队队服. 那天早上的巴塞罗那市,晨练的人们惊奇地发现,位于广场中央的哥伦布雕像身上,披上了一件红蓝相间的足球队服. 哥伦布的这件"新装",是巴塞罗那足球俱乐部的最新版战袍.     

把握好晨练中的“度”

如今，生活提高了，人们都在追求健康长寿，老年人参加体育活动也成为时尚。晨练是最普遍、最重要的内容之一。但是老年人在晨练中一定要把握好“度”。老年人的年龄、健康程度，有无运动的体质、素质等方面，一个人会有一个人的情况。如果自己很理智、很会控制健身活动     

“三间”养生健康一生

早间养生重在"练"。早晨一般在6点左右起床为宜。起来后的第一件事应该养成清晨大小便的良好习惯,然后打开窗户,将室内的污浊空气尽快放出去,换为室外的新鲜空气。做完这些后,记得喝一大杯白开水,少吃点主食,即投入晨练。