少儿运动员弹跳力训练时机与方法选择

<正> 弹跳力是重要的身体素质之一,是许多运动项目应具备的基本能力。从解剖学者,弹跳力主要取决于臀大肌、股四头肌和小腿三头肌的力量。杠铃负重训练无疑是提高弹跳力的有效方法,有些少体校的教练员及中小学教师也把杠铃训练做为发展弹跳力的主要手段。但是,如果不明确少年运动员本身所处的发育时期,不了解身体素质的增长特点,只顾一时提高运动成绩,进行大力量训练,不但会影响少儿运动员的正常生长发育,还会因早期专门化的训练,导致不良后果。 少儿时期正是生长发育的关键时期,骨骼的主要特点是软骨织织     

青少年男子排球运动员弹跳力素质研究

弹跳力是青少年男子排球运动员应重点发展的身体素质。在弹跳力训练中应充分考虑到青少年排球运动员身体生长发育的特点、弹跳力素质训练的规律以及排球运动的专项特点。通过文献分析对排球弹跳力的定义、青少年运动员生理特点以及发展弹跳力训练的方法手段和应注意的问题进行了系统的研究。     

对青少年排球运动员弹跳力素质训练的研究

弹跳力是少年排球运动员应重点发展的身体素质。在弹跳力训练中应充分考虑到青少年排球运动员身体生长发育的特点、弹跳力素质训练的规律以及排球运动的专项特点。通过文献分析对排球弹跳力的定义、青少年运动员生理特点以及发展弹跳力训练的方法手段和应注意的问题进行了系统的研究。     

对少年女排弹跳力训练方法的研究——箭步抓举训练法效果分析

一、问题的提出: 当代排球运动员身高处于相对稳定阶段。要取得网上高度。必须提高运动员的弹跳以提高绝对高度。因而教练员们纷纷对提高弹跳力训练手段与方法进行专题研究。已成热门课题。而青少年的弹跳力训练手段与方法。更是首当其中。本文试根据身体训练专业理论原理及经验采取“杠铃箭步抓举法”进行试验。以期取得较好效果。二、研究对象和方法: (一)研究对象:芜湖市12名少年女子排球队员。用随机分组法分为试验组6名队员和对照组6名队员。队员基本情况     

排球运动员弹跳力与力量素质多种能力相互关系的定量分析

运用三维测力台系统和红外光点运动分析系统同步测试的方法,定量测试分析运动员杠铃负重量半蹲练习过程中,人体对地面的跨伸力、对杠铃的作功率和杠铃在人体作用下运动的加速度、末速度、动量等参数指标与负荷重量的相互关系;及各参数指标的最大值与弹跳力的相关关系。为继不同训练水平的运动员发展弹跳力的力量素质训练内容的定向化、负荷重量的定量化提供了科学的理论依据。     

如何提高青少年男子排球运动员的弹跳力

论述了青少年排球运动员发展弹跳力训练的方法和应注意的问题,旨在为提高排球运动员的弹跳力提供参考。     

提高弹跳力的几种方法

弹跳力对于高考体育训练来说，是身体各项素质中的重要部分，是提高运动水平的一个重要环节。一个运动员弹跳力的好坏受众多因素的影响，发展弹跳力的关键在于肌肉用力时做到爆发有力，特别是下肢和腰腹的肌肉力量得到充分有力的伸展后，才能做到发力时伸肌充分伸展，收缩更为有力。在基层教学和训练中，提高弹跳力的方法途径很多，除负重（杠铃）等器械练习外，徒手的训练手段就成了农村中学提高弹跳力素质的一个重要方面。     

论青少年排球运动员弹跳力及其训练方法

弹跳力是排球运动员所具备的十分重要的一项身体素质。因此,为提高青少年排球运动员的弹跳能力,在实践总结和文献研究的基础上,对青少年运动员的生理特点、发展弹跳力训练的方法与手段以及应注意的问题进行了论述。     

青少年武术运动员弹跳力训练研究

武术运动是我国一项极具民族特色的传统体育项目。文章结合青少年的生理、心理特点,从弹跳力训练的最佳时机、在武术中的应用、训练的要点三个方面简要地对弹跳力训练进行探讨,并结合训练实际对武术运动员弹跳力训练提出几点训练方法,目的是使武术运动员的弹跳力训练更加合理、系统、科学。     

青少年女排运动员弹跳力训练方法的研究

笔者认为 ,中、小负荷速度力量对肌肉的刺激较大 ,对脊柱刺激不强烈 ,很适合青少年女子排球运动员发展弹跳力的力量训练。超等长练习对神经系统和肌肉都有强烈刺激作用 ,对脊柱不产生压力刺激。速度力量和超等长练习相结合能有效地提高青少年运动员的弹跳力     

蹲杠铃训练浅谈

本文通过对体育系13名男生为期3个月的蹲杠铃训练调查,浅述蹲杠铃的动作要领、练习方法以及训练过程中应注意的事项,使我们通过蹲杠铃这一训练手段达到发展下肢力量,提高弹跳力素质的目的。     

谈青少年运动员力量训练的几点问题

力量训练是提高青少年运动成绩的重要手段之一，但由于学校训练条件有限，器材数量少，大部分力量训练只有杠铃，训练手段也只有大负荷，容易忽视青少年身体素质全面发展的需要，力量训练进入成人化误区，造成“早熟”或出现不应有的运动损伤，使很有前途的青少年运动员过早地结束了运动生涯。因此，对青少年运动员的力量训练应多样化。     

抓举——提高弹跳力的好方法

如何提高弹跳力,过去我一向认为,以负重深蹲、负重直膝提踵、负重深蹲跳、负重半蹲跳是提高弹跳力的好方法。在别人的启发下,通过实践,我体会到以抓举为主,辅以负重蹲跳的训练方法,对提高弹跳力更为有效。81年3月底至6月初,对我校高二毕业班五位报考体育专业的同学,采用以箭步抓为主,辅以负重蹲跳的方法,进行了为期70天的训练。每周训练三次,隔日进行,每次训练40分钟。主要训练手段有:(1)箭步抓。(2)肩负杠铃深蹲。(3)肩负杠铃直膝提踵。(4)肩负杠铃     

青少年竞技健美操弹跳力的训练方法

随着健美操运动的开展和普及,竞技健美操运动的技术水平在不断提高。近几年,国际上竞技健美操运动技术发展飞快,我国也正在逐渐与国际接轨,竞技健美操的训练已不再是一个短期的、简单的过程,它必须形成一个全面、系统的训练体系。在竞技健美操的动作中,绝大多数动作都要具备良好的弹跳力。而青少年时期是发展各项身体素质的关键时期。我国运动员普遍下肢能力较薄弱。本文就青少年竞技健美操运动员弹跳力训练方法手段与注意事项进行了论述。     

跳深——提高篮球运动员弹跳力的有效方法

如何尽快提高弹跳力,是篮球运动员尤其是青少年运动员身体训练的重大课题,我仅就“跳深”这一发展弹跳力的方法谈谈自己实践中的粗浅体会,与同志们共同商榷。弹跳,是运动员的综合能力之一。它不仅取决于绝对力量、肌肉的反应速度、爆发力和动作协调性,还取决于跳跃技巧。因此,发展弹跳素质大致可分为两个时期。     

对篮球运动员弹跳力训练方法的研究

弹跳力是蓝球运动员的重要身体素质。大量研究表明,跳深训练能够有效发展运动员的弹跳力。通过业余篮球运动员在采用跳深训练发展弹跳力调查研究,初中业余篮球运动员采用跳深训练发展弹跳力时,将50厘米做为跳深训练的高度为好。     

提高青少年运动员400米跑的关键因素

优秀的400米跑运动员,在全程跑中既要具备良好的速度,又要具备保持高速度跑的能力,这就要求中枢神经系统具有较大的机能稳定性,才能保持在较长时间内发出高频冲动,提高人体在单位时间内快速位移能力。一、要重视全面身体素质训练根据青少年时期身体、心理发育规律,扎扎实实地抓好基本技术训练,在全面提高身体素质的基础上,着重发展青少年的速度、灵巧、弹跳力素质,以提高身体各支撑器官能力,培养平衡能力和节奏感,发展技术和负轻重量的快速力量训练,采用高抬腿跑、跳栏架、腰腹肌力量、木屑跑道上多级跳,负轻杠铃或哑铃挺跳、沙坑原地纵跳,…     

青少年武术运动员弹跳力训练研究

本文对青少年的发育特点进行相关论述,从而引出在青少年时期对青少年武术运动员的弹跳力应该如何有效的进行训练,并提出适合的训练方法。     

如何提高学校篮球队员的弹跳力

学校篮球队的训练中,除练习技术、战术外,还应进行素质训练,而弹跳力则是不可忽视的一种素质。提高篮球运动员的弹跳力对提高篮球技术水平具有实际的意义。在多年对篮球队的训练实践中,我认为以下几种方法对提高学校篮球运动员弹跳力有较明显的效果。     

小议青少年投掷运动员的基本素质训练

是否能成为一名优秀的投掷运动员,少年时期的训练是十分重要的,训练初期运动量安排是否合理、有效,是关系到运动员最终成败的关键。本文主要是针对青少年投掷运动员的身体训练、速度训练、弹跳力训练、力量训练四个方面进行论述,并在文中叙述青少年投掷运动员的各项身体素质的训练特点和训练内容,以期能对投掷运动的发展贡献微薄之力,文中如有不妥之处,还望专家斧正。