“节奏策略”与极限负荷下的心理承受力训练

阐述了在极限负荷条件下运动员对疼痛与疲劳的忍受性作为一种心理承受力对大强度体能训练的重要性,并对疲劳与疼痛的控制方法进行了介绍与说明。以已有实证研究对“节奏策略”的支持性结论为基础,提出假设：对疲劳的认知信念的改变和通过心理技能训练改变意志努力,可以影响中枢神经系统的“疲劳管理策略”,并且会对运动表现产生积极影响。根据已有的研究结果及知识经验,提出一个四步的训练程序,来帮助提高运动员在极限负荷下的心理承受能力。     

大强度体能训练中的心理探讨

从大强度体能训练前的心理准备、大强度体能训练中的心理调节与大强度体能训练中极限状态下的心理承受力训练三方面,探讨大强度体能训练中运动心理学的重要作用。提出三点建议：（0）在大强度的体能训练前应激发运动员的精神与情绪,以强化意识状态与生物体反应之间的联系;（1）在大强度的体能训练中引入心理调节,可提高运动员忍受疼痛与疲劳的能力;（2）在大强度体能训练中,运动员极限负荷状态下心理承受力的适应性变化取决于训练中神经系统的兴奋程度及持续时间。     

速滑运动员运动性疲劳的消除方法

现代运动训练是由负荷--疲劳--消除疲劳--恢复--提高构成的过程.恢复与疲劳在运动训练中有着同等重要作用.人们充分认识到,没有负荷就没有训练,没有恢复也就不会有提高.当今速滑强国高度重视恢复训练,这是因为大负荷训练给予运动员以极深的刺激作用,使疲劳程度加深,这就必须让运动员有足够时间和采用科学合理的方法促进恢复,及时进行疲劳消除,以保持运动训练节奏,提高运动能力.     

速滑运动员运动性疲劳的消除方法

现代运动训练是由负荷——疲劳——消除疲劳——恢复——堤高构成的过程。恢复与疲劳在运动训练中有着同等重要作用。人们充分认识到,没有负荷就没有训练,没有恢复也就不会有提高。当今速滑强国高度重视恢复训练,这是因为大负荷训练给予运动页以极深的刺激作用,使疲劳程度加深,这就必须让运动员有足够时间和采用科学合理的方法促进恢复,及时进行疲劳消除,以保持运动训练节奏,提高运动能力。     

极限负荷下心理承受力影响因素分析及应对策略

近年来,伴随着国际体坛的纷纭变化,竞技体育的发展也呈现出了新的变化,比赛数量的增加,周期的缩短,于此同时,比赛的激励程度、强度、参赛运动员的水平也都显著提高,面对这种情形,无论在训练或是比赛中,运动员为了获得训练效益最大化并且取得比赛胜利,往往处于一种极限运动状态中,身体上呈现出来的极限状态往往会影响运动员的心理,而在这种极限状态下心理承受力的强弱对训练成绩和比赛结果有着至关重要得影响。文章将对极限状态下心理承受力影响因素以及应对策略展开研究,以期为运动员训练提供一定的理论依据。     

多维度监测优秀拳击运动员运动疲劳的应用研究

目的：观察拳击运动员大负荷训练前后生理生化指标、心理学指标和HRV指标的变化,多维度监测拳击运动员的运动疲劳。方法：本研究以6名优秀拳击运动员为对象,分别在4周赛前训练阶段开始前和结束后（大赛前6周至大赛前2周）的调整休息次日晨空腹采肘静脉血,测量白细胞、红细胞、血红蛋白、血清睾酮、皮质醇浓度,并在采血当日测量清晨醒后晨脉和心率变异性,在早饭后填写运动心理疲劳问卷（ABQ）。结果：（1）4周赛前大负荷训练后血清睾酮、睾酮与皮质醇比值较训练前显著降低（-38%、-52.7%,P＜0.01）,血清皮质醇和晨脉均显著升高（+32.4%、+20.4%,P＜0.05）;（2）ABQ调查显示,4周赛前大负荷训练后运动员成就感降低、运动的负评价、心理疲劳Z加权总分较训练前显著升高（P＜0.05、P＜0.05、P＜0.01）;（3）心率变异性分析显示,4周赛前大负荷训练后lnLF、LF/HF较训练前显著升高（P＜0.05）。结论：四周赛前大负荷训练后优秀拳击运动员机体运动疲劳以机体合成代谢小于分解代谢、心脏承受训练负荷能力降低为特点,运动心理疲劳加剧以成就感降低、运动的负评价升高为特征,lnLF、LF/HF升高提示交感神经和副交感神经失衡倾向于交感神经活动占优势。生理生化、心理指标与HRV结合可较全面监测拳击项目运动疲劳。     

论运动性疲劳的判断及清除

现代竞技运动发展趋势表明,训练负荷已逐渐向人类运动能力极限逼近。在运动训练水平迅速提高的同时,由于激烈的竞争给运动训练带来了许多急需解决的问题,如何对超大负荷训练之后机体产生的疲劳进行科学判断,并寻求有效、科学的方法尽快清除疲劳,一直是当今世界体育科学领域研究的热门课题。文章从以下几个方面对这一问题进行分析讨论。     

恢复是提高速滑运动员竞技能力的重要措施

速度滑冰是体能主导类竞技项目,训练负荷往往接近人体生理极限,产生运动疲劳是一种必然现象,不及时消除会形成过度训练,影响运动水平的提高。及时进行必要的恢复训练和心理调整并补充能量和营养,对体能的恢复和竞技能力的提高具有重要的作用。运用运动生理学、运动生物化学、运动心理学及运动训练学的相关理论,分析速滑运动员运动疲劳的产生,认为代谢基质的耗竭、代谢产物的堆积、代谢环境的酸化是主要原因,提出采取运动性手段、物理性手段、中药补剂、合理营养膳食和强力营养补剂心,以及采取设置合理的运动目标、意念放松法等心理训练方法促进运动员疲劳的恢复。     

排球比赛节奏的影响因素及控制对策

节奏是排球比赛的灵魂,是运动员技、战术运用的综合体现和心理调节的具体反映。运动员在排球比赛中技术、战术的灵活运用,不仅要求队员有较高的竞技运动水平和心理调节能力,还需要教练员和运动员从临场实际情况出发,充分发挥主观能动性,合理适时地采用恰当的手段和策略,巧妙地控制比赛速度来掌握比赛节奏的主动权。这就要求我们平时从技、战术、身体素质和心理训练方面,应加强对运动员节奏意识的训练和教练员节奏谋略的培养,以适应当今排球运动的发展趋势。     

运动性疲劳生物标志物的研究进展

运动员在训练和比赛的过程中会出现负荷超出机体承受能力的状况,使得机体的生理机能出现暂时减退的现象,是运动疲劳的特征之一.运动过程中经常出现运动疲劳的现象,因而对运动性疲劳的生物标志物进行系统性研究具有重要意义.主要对运动疲劳的生物标志物及运动疲劳标志物在运动疲劳中的作用进行综述.研究表明,机体中的能源物质、代谢产物、血液中的生化指标、中枢神经递质、自由基、尿液、唾液等都是与运动疲劳相关的生物标志物.能源物质是最早研究并公认的运动疲劳生物标志物,对于能量物质与运动疲劳之间关系已经有了较全面的认识;血液、尿液中的生物标志物是目前常用的检测指标;代谢产物和自由基的累积对机体有害,是衡量运动疲劳损伤的重要生物标志物;研究人员逐渐的关注到了中枢神经递质在运动疲劳中的重要作用,是目前运动疲劳生物标志物的研究热点之一.唾液是刚刚兴起的运动疲劳的生物标志物检测指标,由于其检测的方便性与快捷性,被认为是很有潜力的运动疲劳生物标志物.今后的研究应该进一步验证生物标志物和运动疲劳之间的关系,同时进一步发挥生物标志物在运动疲劳评价以及运动疲劳恢复中的作用.