冬季增强机体免疫力

冬泳是指冬季在江、河、湖、海等自然水域或水库、露天泳池等自然水温下游泳,对人的精神和意志是一种挑战。近几十年来,国内外一些专家,对冬泳的祛病健身效果进行了专门的调查,发现了冬泳可提高人体免疫力的多个依据。     

想参加冬泳吗?请现在起步吧!

冬泳,不是指冬季在游泳馆常规水温（２５°～２６°）下的游泳,而是指冬季在露天游泳场游泳（包括自然水域）。冬季是“三浴”（冷空气、冷水和阳光）下的游泳运动,具有战胜严寒、坚定勇敢、艰苦奋斗的特点。未参加过冬泳的人一听说冬泳可能就会全身发怵,而冬泳人则倍感亲切,每次游后都有一种“今天没有白来”的愉悦感觉,真是受益匪浅。想参加冬泳,从冬泳起步吗？不,那样不安全,须从夏泳或秋泳开始。一个缺乏冷水锻炼的人,冬天突然下水,心理难以承受,心脏也会蒙受损害。冬泳人的共识是：夏泳开始,秋泳过渡,冬季达标。这样,你…     

冬泳应从夏季开始

冬天游泳可以增强人体体质,尤其对机体抗寒能力有很好的促进作用。但是,要想进行冬泳活动,最好应从夏季开始,并逐渐过渡到冬季。这是因为: 一、冬泳本身特点是水温很低,会使人体体温散失过多,使人难以在水中久留。研究证实,水温越低,停留时间越短。水温在22℃以上时,人可在水中停留20小时;水温为5℃时,缩短     

“Arena杯”全国迎接2008年北京奥运会群众游泳系列活动规程总则

一、活动(竞赛)时间2006年10月至2008年5月在全国各地举行(见附表)。二、活动(竞赛)项目冬泳锦标赛、国际冬泳邀请赛、成人游泳锦标赛、公开水域游泳锦标赛、全国救生锦标赛、抢渡黄河极限挑战赛、全国水中健身操赛、厦门迎新春盼统一金厦海峡公开水域冬泳游泳比赛。三、参加单位各省、市、自治区、直辖市、计划单列城市,解放军、     

要冬泳正当其时!

凡事都有始终。冬泳虽是发生在冬天的事,但最好从夏天做起,批好基础才能安全游到秋冬,进入冬泳阶段。冬泳作用如何,有什么好处,有哪些要领,如何下手,如何掌握“火候”(距离、时间、强度等),这些问题大概都是想坚持冬泳的勇士们所关心的。笔者因慢性病除练气功外,还坚持冬泳已二十余年。根据自己的实践经验和国内外冬泳资料,介绍冬泳的基本知识,供冬泳爱好者们参考。×××冬泳,一般指冬季在天然水域(河、海、湖、江或露天游泳池)进行的健身游戏活动。冬泳深受人们喜爱,盛行于国内外,在我国南北不少城市都有开展;也常举行冬泳表演。北京冬泳俱乐部1986年11月通过     

成都科技大学学生冬泳调查报告

问题的提出四川地区,冬季较短,年温差较小,为开展冬泳提供了良好的气候条件。比如,我们对成都科大游泳池水温资料连续系统的搜集表明:池水温在20℃以下的时间不到半年,在10℃以下的时间两个月左右,最低未超过6℃。     

冬泳成为我生活的一部分

我离开工作岗位以后,一个偶然的机会接触到冬泳这项运动。1997年初北京下起了大雪,我骑车去颐和园南如意门,意外发现在冰天雪地里居然有许多人在渠中游水,有男有女,有中年人也有老年人。我又激动又羡慕,故与他们交谈。他们告诉我只要从夏秋开始坚持在天然水域游泳不间断,就可以逐渐适应冬泳环境,成为冬泳人。当年夏天,我就投入到天然水域游泳,凭着一股韧劲和喜好,顺利地闯过了第一个冬泳年。从此基本上天天游泳不间断,十余年来每年游泳三百二十天以上,年年坚持冬泳不间断。     

冬泳对健康的影响

游泳是人们喜爱的锻炼身体的一个好方法。冬泳既能起到一般游泳的作用，同时由于冬泳水温在１４℃以下和户外寒冷的气候，它比普通游泳的刺激更为强烈。我们以秦皇岛市参加冬泳的１７０人为研究对象，了解调查研究他们在坚持冬泳过程中身体出现的各种反应，为冬泳爱好者提供一些理论依据。我们对研究对象进行为期三年的跟踪调查，调查结果表明：９９．４％人反映冬泳以后睡眠良好，９７．６％的人冬泳后使下肢肌肉增加，９８．８％的人肺活量增加，５８．２％的人降低了血脂，１００％的人治愈了过敏性鼻炎，１００％治愈了冠心病，９９．４…     

对我国中南地区冬泳锻炼的研究

通过对中南地区气候和水温变化的测定，认为该地区的气候适于广泛开展冬泳运动，促进全民健身的普及与提高。冬泳活动时间应参照气温加水温除以2的形式得出，不同地区冬泳时间有不同形式的计算方式。     

冬季用台钓钓鲫鱼的技巧

一、选钓点,时间、气候、水温要适宜冬季气候不断变化,鲫鱼的活动规律也会随之而变,只有某些时间的气温和某些水域的水温比较适宜,成群栖息在那里的鲫鱼才会张口摄食。所以,冬季必须因时、因地制宜,按照气候的变化和水温选择好钓点。在"三九"寒冬时节,要选择鲫鱼群居的背风、向阳、水深的坑、塘。因为这里的水温与其他水域相对要偏高一些,有利垂钓。初冬时节,往往会出现多日晴天,气温只要超过8℃,鲫鱼就会游动觅食。此时的钓点,最好选择深、浅交界处或有水草的水域。"六九"冬末到春暖花开时节,随着气温的不断上升,浅水的温度比深水回升较快,鲫鱼就会由深水域游入浅水域觅食,并准备产     

“勇”姿

1月27日,吉林省吉林市,一男士在松花江"南极岛"雾凇景区全裸冬泳(左上图)。同一日,北京什刹海前海冬泳区,一位80多岁的老人正在岸边准备游泳,湖边挂在树上的小黑板记录了每天的气温和水温(左下图)。1月6日,辽宁省沈阳市民在小寒节气冬泳晨练(右图)。     

政策

2021年12月22日,体育总局游泳中心发布“关于印发《自然水域公共游泳场所救生安全管理规范(2021版)》的通知”(游泳字(2021)276号)。通知说,为了深入贯彻体育工作安全发展理念,进一步加强自然水域公共游泳场所救生安全规范与专业技术服务,预防在自然水域公共游泳场所发生溺水事件,特制定了《自然水域公共游泳场所救生安全管理规范2021片版》,请各有关单位遵照执行。     

秋风起兮话冬泳

仲秋已过,天气渐凉,现正是备战冬泳的大好时节,当气温逐渐降低时,地温、水温也随着天气变冷温度逐渐降低,但水温降低要比气温慢得多,因此秋天游泳,虽秋风嗖嗖,但游泳时并不觉得水温很凉,人们很容易适应,这时只要坚持下去,不要间断,就能顺利练成冬泳本领,届时对自己的体质将大有好处。     

百名“浪里白条”绍兴城河搏击浪花斗寒冬

元旦是全国冬泳日,由绍兴市游泳协会等单位主办的“体彩杯”全国冬泳日系列健身活动绍兴站暨2012年第四届绍兴市迎新冬泳表演大会1月3日在绍兴禹陵路口二环河举行,当天气温和水温都在7摄氏度。     

野钓山溪

清澈透明的动态水质是山溪的特征。山溪属自然水域范畴。自然水域又分为两类：一类是静态水域,一类是动态水域。这两类水域的水质清纯品位高,常年保持充足的含氧,为鱼类的生存与繁衍提供了舒适理想的生活环境。80年代以后,由于人为的环境污染,加之人工养殖业的迅猛兴起,在我国东部地区和内地发达地区,昔日的自然水域,如今已日渐减少。但由于我国地域辽阔,在一些偏僻、边远山区和尚未开发地区,原始的山溪、沟壑,仍保持完好,放眼可见。一、山溪的原始概貌笔者在江西偏僻山区工作过多年,对那里的自然水域概貌比较熟悉。对那些保持…     

组织指导科学冬泳 推动市民冬泳运动

大连是“游泳之乡”,在这里有环保、天然的海水浴场。大连人爱大海,爱游泳,更爱冬泳。大连冬泳历经三十佘载的发展,底蕴深厚,潜力巨大。本文循着大连冬泳发生、发展的脉络,以用好大海,普及冬泳;精心指导,科学冬泳;认真组织,推动冬泳三大章节为主题,系统详实地记叙了大连冬泳简朴的昨天和火红的今天,以典型事例展示了大连冬泳人对科学冬泳、强身健体的执着追求。全文对如何组织、指导群众性的冬泳活动,提出了自己独到的做法和见地。     

冬泳运动对中老年人血浆ET、血清NO含量及血清NOS活性的影响

为探讨冬泳锻炼对中老年人血管内皮功能的影响,比较冬泳运动与常温游泳以及不参与任何形式的体育锻炼者血浆内皮素(ET)、血清一氧化氮(NO)含量、血清一氧化氮合酶(NOS)活性变化.研究表明,冬泳组血清NO含量显著高于常温游泳组(P<0.05),血浆ET含量较常温游泳组有降低趋势,NO/ET比值明显高于常温游泳组(P<0.05).提示,冬泳运动可以改善血管内皮功能.     

我国冬泳运动赛事开展现状研究

冬泳运动作为一项深受群众欢迎的体育锻炼方式,近几年在我国得到了快速的发展,深入了解我国冬泳运动赛事开展情况,促进赛事的进一步发展和完善,对推动全民健身和冬季体育运动发展具有重要意义.我国冬泳运动比赛群众基础较好;冬泳爱好者参与的规模在逐年增多;同时,全国冬泳运动以常态型大型赛事为中心进行全国范围内的冬泳活动的开展,赛事举办地主要集中在东南沿海及中部地区、东北地区;我国冬泳比赛参与者主要集中在中老年群体,主要集中在40～64岁人群,男性成为冬泳运动的主要参与人群.     

有趣的水上比赛

冬季游泳对促进身体的循环、呼吸、消化等系统的机能都有良好的作用 ,尤其是对提高神经系统适应外界气温突然降低的能力 ,作用更大 ,由于冬泳是在室外温度很低的条件下进行 ,除应掌握游泳的一般卫生知识外 ,还应注意冬泳的安全。初次参加冬泳的人 ,应注意以下几点 :１．早上进行锻炼较好 ,出发前要吃好早餐 ,不要空腹下水。２．做好下水前的准备工作 ,使身体适应低温 ,可先做小跑步、徒手操等 ,各关节要活动开。３．下水游泳时间以不超过半小时为宜 ,间歇时间不要离开水面。下水时不要头朝下“扎猛子” ,应使四肢和身躯先着水。４．游泳后上…     

科学冬泳健身问答

1、冬泳是否指冬天里游泳？答：这样理解不够全面。我国辐员辽阔，地跨寒、温、亚热三带。秋末初春时节亚热带“温暖如春”时，寒带还是“冰天雪地”。冬泳一般是指头年秋末至来年初春在江、河、湖、海，露天泳池水中游泳的称谓。室内游泳也能健身，但效果不如在大自然中的低温水里好。