速度滑冰专项力量训练方法的研究——短道速滑,速滑训练探索之三

专项力量的水平对取得速度滑冰的优异成绩是至关重要的，滑冰技术要求最大蹬冰功率，因此要发展速度力量，蹬冰时间是很短暂的，只有大约０．１５ｓ。在这么短时间内滑冰必须产生很高的功率。这个功率不仅依靠蹬冰的力量，也依靠蹬冰的速度。功率大小是由蹬冰量和蹬冰速度的乘积决定的。在训练中把握信专项力量的本质要求，采用多种形式的手段，巧妙运用转换训练的内容和时机，是教练员提高执教水准的关键。     

速滑运动员的肌肉速度力量与超等长力量训练法

速滑技术要求最大蹬冰功率,发展肌肉速度力量是满足最大蹬冰功率的主要因素.超等长力量训练法,是肌肉向心收缩和离心收缩的积极转换,强而有力的收缩形式,使肌肉--神经系统适应性变化快,改善肌肉内和肌肉间的协调性,提高收缩速度力量,从而达到提高蹬冰的速度和力量的目的.     

clap式冰刀蹬冰动作特点对速滑专项力量训练理念的启示

通过对2002年世界速滑锦标赛优秀运动员弯道蹬冰技术动作的分析后认为,clap式冰刀与传统冰刀蹬冰过程中肌群工作方式存在着明显的不同。clap式冰刀蹬冰动作遵循大环节带动小环节,由上至下的关节发力顺序规律;而传统式冰刀则是以臀大肌和股四头肌的近固定工作与腓肠肌的远固定工作之合力实现两侧牵拉式伸膝动作。并且提出对速滑蹬冰技术动作的爆发力程度应重新审视的观点。由于肌群工作方式的异同性提示在力量训练理念上,更应加强速度力量性训练手段的选用,提高对肌腱的训练效果,重视专项力量训练对神经系统的作用功效。     

就速滑技术问题谈几点看法

决速蹬冰的效果蹬冰是产生前进速度的动力,为了提高蹬冰效果,我们都在努力研究如何使蹬冰的力量、时间和方向运用合理,用最省力的技术技巧获得最大速度;特别是在有限的蹬冰距离内,充分显示参与蹬冰肌群的功率(即肌肉力量和敏捷性)是非常重要的.比方,蹬冰距离为1米,时间为1秒,力为10公斤,产生每秒10米的速度,这样,外形上虽然给人一种蹬冰速度慢:发沉、发粘和收腿消极、发僵的感觉,然而,在蹬冰距     

短道速滑运动员核心力量训练的应用性研究

本文针对核心力量在短道速滑运动训练中的作用、与传统力量训练的比例关系及注意事项进行了探讨。随着蹬冰技术的发展,对核心力量训练水平的要求越来越高,将核心力量训练与传统力量训练有效的结合,满足专项体能与技术的要求,有利于短道速滑运动员水平的提高。     

从专项特点谈对速滑短距离运动训练的再认识

2002年盐湖城冬奥会之后我国速滑短距离项目的训练方法和手段发生了很大的变化.从专项特点出发,抓住对专项最具影响的关键环节,着重谈了对速度耐力应有的重要地位和训练方法,蹬冰技术训练的实质和核心,以及协调能力训练在形成专项力量上的作用等问题的看法.     

SRM训练系统在场地短距离自行车运动员专项力量训练中的应用

通过对上海市男子短距离自行车运动员在10运会前一年的比赛、训练情况进行连续追踪,应用SRM训练系统对运动员在训练和比赛情况进行分析,对SRM训练系统在自行车运动员专项力量训练中的应用进行了探讨,结果发现：（1）使用SRM训练系统可以监测自行车运动员比赛或训练中的实时情况,通过功率、速度以及频率等指标,可以反映自行车运动员专项能力的变化情况。（2）自行车运动员的运动成绩取决于专项力量的大小,而不是绝对力量的高低。（3）自行车运动员的专项力量是在自行车运动中表现出来的一种高频率的踏蹬力量。     

LEG PRESS 测试系统对速度滑冰专项力量训练价值的理论研究

研究leg press系统对速度滑冰专项力量训练的价值,采用视频、表面肌电和直线等速运动同步对王北星、于静和张虹蹬伸过程中的力学和肌 电参数进行研究。结果表明：（1）冰刀对下肢力和功有较大限制,应进行穿刀力量训练以提高专项力量训练效果;（2）有刀支撑时的电-力关系较独 特,且有刀支撑时对胫骨前肌的刺激加大,体现了穿刀力量训练的必要性;（3）直线等速蹬伸对速度滑冰的专项力量训练价值主要体现在最大力量 训练的全程性、多关节复合运动性,以及力量训练的专项性和安全性。建议：从特制冰鞋和速度控制等角度降低穿刀等速训练的危险性,逐步提高 运动员穿刀等速蹬伸训练的能力,尽快体现该系统在速度滑冰专项力量训练上应有的价值;在该系统应用于训练实践后,应及时进行各速度最大力 值变化与运动成绩、加速能力关系的量化研究,实证该系统对速度滑冰专项力量的训练价值。     

速滑蹬冰等动模拟练习器的构想

从控制速度变化对力量训练的作用角度,构想了速滑蹬冰等动模拟练习器。通过计算机控制,使阻力随着蹬冰模拟练习中膝关节角度的变化不断地改变,从而使运动员在不同的膝关节角度下都能获得最佳的训练效果。     

对速滑短距离项目特征的思考

为了探寻与揭示短距离速滑运动的规律,对短距离速滑若干项目特征进行了研究。提出短距离速滑竞赛规则的改变使项目对体能的要求越来越高,冰陆结合训练可有效解决某些技术与体能问题,速度和快速力量是素质训练的核心内容,肌肉的发力和收缩速度达到最佳的配合与连贯、有序和爆发式用力的蹬冰过程是技术关键。     

对短跑专项力量训练的探讨

专项力量训练在短跑训练中是不可缺少的一个重要环节。专项力量能力的强弱 ,又直接影响着运动水平 ,如何在训练中合理安排 ,发挥其积极作用 ,是每位教练员在训练实践中不断探讨的问题从１９９３年底开始 ,我们在训练中进行了大胆的改革 ,有目的、有针对性地加强了专项力量训练 ,并收到了满意的效果。１加强专项力量是提高速度的关键短跑是一项肌肉力量的项目 ,它要求肌肉反复高频率地收缩和放松 ,它的专项力量是前后交换两腿和双臂的过程 ,再加上启动时和跑动中两腿的蹬伸加速人体向前的力量 ,主要是上肢肩带肌、三角肌、斜方肌、下肢髋关节…     

场地自行车男子短距离项目专项力量特征与训练研究

场地自行车男子短距离项目包括争先赛、凯林赛和团体竞速赛。凡是符合专项比赛要求的力量就是专项力量,场地短距离项目的专项力量是运动员在最佳传动比的前提下,达到并保持最大骑行频率的踏蹬力。场地男子短距离项目的专项力量训练应采用小负荷快速发力的训练形式,训练手段应在动作结构、肌肉用力顺序和供能方式等方面与专项运动特征相近。目前,在一般力量训练与专项力量训练的关系、专项力量训练手段等方面还需要进一步深入研究。     

短距离速度滑冰的早蹬冰技术

速度滑冰运动产生速度的动力来自于蹬冰,蹬冰技术是速度滑冰的核心技术.什么样的蹬冰技术才能使蹬冰产生最大效率,经过速滑界很多人的实践、研究和总结,提出最佳蹬冰技术应该是充分利用体重进行蹬冰,蹬冰方向向侧,利用倾倒加大蹬冰力量,蹬冰发力时机要早等等.怎样才能掌握速滑最佳蹬冰技术,掌握早蹬冰技术和其关键技术环节,是速滑项目重要的致胜因素.探讨了早蹬冰的涵义、意义,早蹬冰的关键技术、时机和实现条件.     

速度滑冰的蹬冰力

在速度滑冰中,成绩与运动员每次蹬冰所产生的功量和蹬冰的频率乘积有关。运动员每次蹬冰所做的功取决于与滑行方向垂直的蹬冰力的分力。通过对三个受过训练的速滑运动员测试,测定他们在不同速度时的蹬冰力。结果表明;在不同的速度时,最大的蹬冰力与平均蹬冰力并不改变。而且速度越大,蹬冰时间越短。由此可见,速滑运动员并不是通过改变蹬冰力的大小,而是通过改变蹬冰时间来调节速度。蹬冰力——时间曲线的图形形状取决于蹬冰技术,并且直道滑行与弯道滑行的曲线形状也有区别。速度滑冰的成绩与运动员用于克服空气和冰面摩擦阻力的外功P。密切相关(Ingen Schenau)。外功P。等于每次蹬冰     

我国优秀男子帆板运动员卧拉训练测试与评价的研究

探索我国优秀男子帆板运动员在专项力量训练中的评价指标和相关因素,对帆板项目的上肢向心力量训练及其监控与评 价问题进行了分析研究,为我国帆板运动员的专项力量训练提供科学依据.帆板力量训练应该以提高功率为核心,而提高功率的 关键是提高动作速度.最大上拉速度可以作为评价卧拉峰值功率的敏感指标.较大卧拉重量对于提高帆板运动成绩没有显著贡 献,建议减少在卧拉训练时大重量杠铃的训练,加强中小重量的力量速度和力量耐力训练.     

关于短跑训练中放松跑技术的训练特点研究

短跑是一项体能主导类、快速力量型的周期性项目,主要特点是距离短、速度快、强度大,其供能特点是时间短、效率高。同时由于特殊的供能特点,要求运动员的肌肉类型和相应的训练特点和训练安排有所不同。在短跑训练当中,在注重速度素质训练的同时要打好力量基础并进一步练好专项力量素质。训练中结合专项特点,做好快速摆动技术、屈蹬式技术、放松跑技术以及全程跑节奏等。掌握短跑技术的发展趋势,要求做到基本技术动作规范化,突出技术个体化,整体技术最优化。     

浅析滑行中速滑运动员的肌肉收缩功率

滑行技术和运动员参与蹬冰动作的肌肉收缩功率的大小是获取速滑运动成绩的一个重要因素.提高运动员的肌肉收缩功率要从加强其参与蹬冰做功的肌群的最大瞬时肌力和最大瞬时速度两方面着手训练.     

现代短跑专项力量训练

正短跑是支撑与腾空相交替,蹬与摆相结合的体能类速度——力量型周期性运动项目。短跑是速度与力量的较量,短跑运动员工作肌群的最大力量、快速力量、力量耐力与短跑的成绩密切相关。随着现代短跑技术的发展,力量训练的理念和方法应该与时俱进。因此,研究符合现代短跑技术的专项力量训练非常重要。专项力量训练是运动训练理论研究的热点问题,而力量训练手段的优化则是解决运动实践问题的迫切需要。目前,体育界普遍一致的观点是:快速力量是短跑力量训练的核心,以髋为     

采用特定的专项力量练习手段增强速滑运动员的肌肉力量

肌肉是人体运动的动力器官,人的各种运动都是在神经系统支配下,靠肌肉的收缩完成的。速滑运动比的是速度和速度耐力,这种速度的快慢和速度耐力的好坏取决于蹬冰力量的大小和这种力量所能持续的时间,而蹬冰力量的大小和这种力量所能持续的时间,又取决于肌肉收缩力量的大小和肌肉的耐力程度(在同等条件和正确滑跑技术前提下)。因此,可以说,肌肉力量是掌握正确滑跑技术的保证。     

对我国男子速滑运动专门柔韧性作用的探讨

1 前言 从总体实力上看,我国速度滑冰与世界水平还有一定差距,而男子的差距更大;原因是多方面的。从技术上看,利用体重蹬冰的技巧、蹬冰力量、蹬冰速度、蹬冰动作的连惯性,蹬冰动作的协调和蹬冰动作的放松都有着不同的差距。为此,广大教练员、运动员、科研人员做了很大的努力,收到了明显的效