“巧”练立定跳远

一、让学生从思想上引起重视要让学生知道提高立定跳远成绩不仅仅是为了中考体育的30分,更应该明白,在学习阶段,尤其是在初三学习阶段,体育成绩好不仅是为了中考体育,更是为了身体健康,为初三学习阶段奠定良好的物     

不同蹬地角立定跳远的运动学和动力学对比研究

通过录像和测力台同步的方法,对5名受试者进行不同蹬地角形式的立定跳远测试,运用录像解析系统和三维测力平台的软件（V5.2）获得运动学和动力学数据,并对所得数据进行灰理论分析。结果显示：（1）起跳时的水平速度和垂直速度随着蹬地角的增大而减小。（2）在LPA下,髋、膝、踝3关节的角度相比其他两种方式（PA、HPA）较小,使得人体蹬离地面向前摆动总体的转动惯量减小,从而增大了向前的转动角速度。（3）无论是蹬伸冲量还是踏跳冲量在立定跳远中都可以评价踏跳效果,由于LPA下蹬伸阶段的平均力值比较小,肌肉收缩速度比较快,机械效率比较高,再加上蹬伸冲量比较大,因此踏跳效果好。（4）影响立定跳远成绩的关联度为蹬伸阶段的平均力值〉蹬伸时间〉蹬地角〉起跳垂直速度〉蹬伸冲量〉起跳水平速度。     

立定跳远练习法

在中学体育教学中,立定跳远的练习如果没有多样的练习方法,学生就会跳得枯燥无味,对立定跳远没有兴趣。针对这种情况,采用以下几种方法进行练习,有助于提高学生的兴趣。     

立定跳远尺

在进行立定跳远达标测试时,一般先用皮带尺测出成绩(单位:cm),再去查一下得分表,比较麻烦。我根据立定跳远成绩每间隔5cm得分正好相差5个分值这个规律,制成一条得分尺,得分尺上每隔5cm处依次标上45分、50分、55分……95分、100分),并把得分尺套到皮带尺上。如在测试五年级男子组前,只要将     

立定跳远教学“五步曲”

<正>在20多年的教学生涯中,笔者对立定跳远项目的教学有着独到的见解和体验,从不为立定跳远的成绩而发愁。下面笔者就将多年在教学中历炼出的立定跳远教学的"五部曲"介绍给同行:一、摸清底子,对症下药俗话说:"不怕底子差,就怕不知底"。教师首先要摸清学生立定跳远的底子,做到对症下药,区别对待,达到"药到病除"之功效,使每名学生在原有的基础上获得不同程度的最优发展。     

巧用“土乒乓球台”练立定跳远

在基层中小学校,有很多供学生在课余时间进行乒乓球练习时使用的、用水泥预制板和砖头砌成的“土乒乓球台”。笔者在学校课余训练过程中,经常利用它来提高体育普招生的立定跳远技术,取得了很好的效果。 一、方法 选择高度(68～75厘米)的“土乒乓球台”两个(或更多),在台面上放置两块小垫子(做缓冲用),按学生的弹跳能力、性别、心理素质的好     

立定跳远趣味练习“五法”

立定跳远动作简单、易学,但对身体锻炼的价值很大。因此,许多省市都把它列为“中考体育”的考试项目。那么教学中如何采用多样性辅助练习来提高学生立定跳远的成绩呢?笔者总结了如下五种趣味练习法。一、跳上法学生用双脚由原来半蹲开始,从低处跳上有一定高度的阶梯、台阶、跳箱等目标。且对不同身体素质的     

“递进式”立定跳远练习设计

“递进式”立定跳远练习设计●张培基“递进式”立定跳远练习的组织形式类同于“能力分组”，其练习密度大，既有利于调动学生练习的积极性，培养学生进取精神，又能有效地发展学生的跳跃能力和腿部力量，从而提高立定跳远成绩。练习设计如下：确定标志在原先立定跳远测试...     

立定跳远趣味练习“五法”

立定跳远动作简单、易学,但对身体锻炼的价值很大。因此,许多省市都把它列为“中考体育”的考试项目。那么教学中如何采用多样性辅助练习来提高学生立定跳远的成绩呢?笔者总结了如下5种趣味练习法。1.跳上法学生用双脚由原地半蹲开始,从低处跳上有一定高度的阶梯、台阶、跳箱等目标。且对不同身体素质     

立定跳远的趣味性

立定跳远不受场地限制,锻炼身体价值较大。它的动作简单、易学,便于推广。当前,许多运动发达的国家把它作为评定本国青少年身体素质的测验项目。如果在教学中采用单调、枯燥的重复练习,缺乏相应的措施,学生的兴趣和锻炼积极性会随之下降。相反,采用多样性的辅助信息练习,其教学效果会完全不同。下面介绍几种常用的教学手段供参考。 1、双脚和单脚由低向高处跳。方法:利用体操凳、跳箱、阶梯、台阶为目标,由原地半蹲开始,跳上高处。对不     

再议“蹲踞式跳远”教学

一、动作要领蹲踞式跳远的完整技术包括助跑、起跳、腾空和落地等紧密衔接的几个部分。它的助跑一般距沙坑10～15米,采用站立式起跑,助跑应加速,最后一步起跳腿,应积极下压,用全脚掌快速用力地踏板,蹬伸起跳。同时摆动腿应积极前摆,使身体腾空后,起跳腿前提向摆动腿并拢,两腿屈膝尽量向胸部靠拢,两臂经前摆至身后,在空中成蹲踞式动     

立定跳远“比赛练习法”的新设计

立定跳远是田径必修模块中的辅助教材之一,可以有效提高学生的腿部力量.而利用比赛法进行练习是我们体育教师最常用的方法之一.例如,我们规定男生成绩优秀为2.5m,良好为2.3m,及格为2.1m.女生成绩优秀为2.1m,良好为1.9m,及格为1.7m,之后按每组优秀率高者为优胜.     

“蹲踞式”跳远的简化教学法

跳远是体育教学中田径项目的基本内容，传统的教学方法步骤繁琐，用时多。笔者在长期的教学实践中摸索出一种简化的教学方法，现介绍如下。     

趣味立定变向跳远

<正> 立定跳远是国家测验评定青少年身体素质的主要项目。但是在教学中,仅单调地采用立定向前跳远的练习,学生的兴趣和锻炼积极性会随之下降;如果采用立定变向跳远练习,其教学效果则完全不同,下面介绍几种练习方法: 一、立定向前,向左、右和向后跳远练习方法:两脚自然左右开立,两腿屈膝半蹲,两臂后摆,上体稍前倾,然后两臂迅速向前摆动,两脚用力蹬地向前上方跳起,身体在空中有瞬间伸展动作,接着迅速收腹屈膝,小腿向前伸,脚跟着地后上体迅速前移,两臂前摆;向左、右跳时,上体不要前倾,要迅速移动身体重心;向后跳时,身体不要后仰,用前脚掌先着地。做单一和连续不同方向的练习。要求:起跳有力,着地轻巧,膝关节在跳起时尽     

立定跳远简明教法

依据相关学科知识 ,重点分析了立定跳远的技术 ,为帮助学生掌握正确的技术并取得好成绩 ,提出简明的教学方法     

立定跳远巧用橡皮筋

立定跳远是初中二年级体育教学的基本教材,也是《国家体育锻炼标准》、体育考试的必测项目之一,是反映身体素质的重要项目。实际教学中,学生往往对其技术动作中的“屈膝收腹、小腿前伸”体会不深,特别是落地前的小腿前伸做得不好。我在     

立定跳远趣味练习

立定跳远是发展小学生身体素质的重要项目之一.它对发展学生的弹跳力,改善腰、腹肌力量和身体的协调性,有着重要的作用.但部分小学生练习要么不得法,要么怕苦怕累,难以达到预期的教学效果.如何解决这些问题呢?教学实践中我发现:将立定跳远变成游戏与竞赛的形式,是解决上述问题的良好途径.     

立定跳远情境教学

<正>笔者从事小学低年级体育教学已14年,下面就《立定跳远》一课教师在"进"与"退"的辩证与统一,谈谈自己的体会,与同行商讨。一、对"进"与"退"的理解首先笔者认为教师的"进"是为"退"创造更佳的学生学习条件;教师的"退"是为了在更高层面上积极地"进"做准备。"进"     

立定跳远技术新探

立定跳远是中小学体育教材的基本内容之一。本文依据运动生物力学原理。重点分析了立定跳远的站位、预摆与呼吸、蹬摆及腾空和落地技术,提出了新的观点,经教学实践证明,。对提高学生立定跳勃然人有现实意义。