长跑训练的基础

许多田径书中都有作者根据自己的经验,而提出的每个项目的训练课安排计划。在讲习班上,有成就的教练员、运动员也向人们讲解他们自己的训练计划安排。通常这些作者、教练员、运动员叙述自己的训练计划都很详细。然而对初级水平的教练员来说,要照搬他人的先进经验来解决自己训练中的特殊情况就会经常发生矛盾。但懂得了下面的基本概念,就能去掉表面的细节,理解实质,而迈出制定适合自己的训练计划的第一步。长跑训练课计划安排的内容比田径其他任何项目都要丰富,尽管种类很多,但仍有     

对我国新时代青少年田径训练的若干思考与建议

本文主要通过文献资料法、访谈调查法、内容分析法,对我国新时代青少年田径训练现状的进行分析与思考,发现问题,给教练员和运动员的运动训练提供参考和借鉴,进一步促进我国青少年田径训练的科学化发展。研究发现我国新时代青少年田径训练存在以下问题:(1)训练手段方法单一,基础技术重视不够;(2)训练计划安排缺乏系统性,教练员专业水平较低;(3)训练次数和时间过多,运动员文化水平较低;(4)后备人才选材渠道,方法不合理,运动员训练动机不明确;(5)训练缺少科学技术手段的支持;(6)缺乏多方面的训练保障。     

训练课的结构与内容安排

训练课是周期训练的最小构成单位,对运动员的运动竞技能力的培养起决定的作用.训练课主要分为身体训练课,技战术训练课,综合训练课,测验、检查和比赛课,调整、恢复训练课等类型;教练员是依据根据周期训练计划的安排,依据训练原则、运动员实际情况来选择不同训练课.训练课的结构分为准备部分、基本部分(引导性练习、技战术练习、对抗性训练)、结束部分等三个有机部分,三部分划分这是由于人体机能活动变化的规律所决定的.     

浅谈少年短跑跨栏训练中如何学习和运用孙海平教练员的训练理念

在少年田径训练中运用孙海平教练员的训练理念来安排训练,关键在于要积极理解训练理念的含义,避免生搬硬套。我们的侧重点是：应用孙海平教练员的训练理念,结合少年运动员的特点,制定多年的规划和设想,有年度、阶段、小周期的安排,有周计划的具体落实。     

上海市青少年儿童中长跑训练情况调查及几点建议

为了抓好青少年儿童的田径基础训练工作,探索青少年儿童中长跑科学训练的途径,我们通过座谈、函调等形式对本市八个区的少体校及市体校11名中长跑教练员和120余名青少年中长跑运动员进行了调查,重点了解本市1972年恢复青少年田径训练工作以来开展中长跑训练的一些情况,并据此提出几点粗浅的看     

对我国青少年田径训练特征研究

为了培养高水平运动员,教练员必须了解青少年运动员训练特征和训练当中出现的问题,才能达到预期目标。因此,我们有必要对前人在青少年田径训练的研究进行回顾和总结,找出目前青少年田径训练中研究较少或尚未引起重视的方面,为今后的深入研究找出方向。     

课余田径训练取趣四法

<正> 人们常说:田径训练枯燥无味,不停地跳,重复地跑,连续地投,机械地练习一场训练课下来,老师口干舌燥,队员一身臭汗,一身疲惫和酸痛,的确有点泛味。但是,枯燥中也是可以找出乐趣的。怎样提高队员对田径训练的兴趣,增强训练的效果呢?我认为可采取如下四法。 1.参与取趣青少年好表现,希望自己能参与到活动中去,在活动中表现自己。另外青少年好玩,什么事情都想动手,因此,为了提高队员对田径训练的兴趣,教练员要因势利导让队员参与训练内容的选择,训练计划的安排及场地器材的布置等,让学生     

对提高黑龙江省青少年短跑运动水平的探讨

采用文献资料、访谈、问卷、观察等研究方法,分析了影响黑龙江省短跑运动水平提高的原因,主要有基层田径训练网点不断萎缩,参加短跑训练的青少年人数逐年减少;训练水平较低;教练员素质不高;兴奋剂流毒的影响等。提出了提高黑龙江省青少年短跑运动水平的建议,加强对青少年田径教学与训练工作的重视,提高运动队的训练水平,促进教练员素质的全面提高,坚决反对兴奋剂等。     

从北京奥运会分析中国田径在世界的地位

2008年北京奥运会中国田径没有收获金牌,与世界田径强国差距巨大。中国田径要早日赶超世界先进水平,必须从科学训练入手,将管理、训练、科研、营养、恢复和医疗一体化,加强青少年后备人才的培养,聘请高水平的外籍教练员。为更多的优秀运动员和教练员提供到田径强国学习和参加高水平田径比赛的机会。     

青少年游泳运动员陆上训练的意义

或许我们都听说过这样一句话:“人生的乐趣在于生活得自由自在,丰富多彩。”所以,对于游泳运动员的训练,特别是对于青少年游泳运动员,需要教练员们重视陆地上的训练安排。只有丰富了陆地上的训练内容,才能有效地将身体各个部分完全活动开,才能进一步激发和提高青少年游泳运动员的训练热情。可以说,丰富多彩的陆上训练课是挖掘青少年游泳运动员训练潜力的一个极为重要的环节。     

基层业体中长跑训练的点滴体会

基层业体中长跑训练的点滴体会徐敬刚（曲阜市业体田径教练员）近两年的训练实践使我对科学选材和科学训练有了更为深刻的认识。本文拟就业体中长跑运动员的选材及其训练安排谈谈自己的一点体会。１选材根据青少年的特点，我在选材中着重就神经类型、心理素质、形态指标和...     

青少年竞走技术与训练要点探究

竞走项目是中国田径的顶梁支柱项目,其后备人才的数量和质量直接关系到竞走运动可持续发展的规模与质量。在刚刚过去的伦敦奥运会上取得了1金3铜的优异成绩,然而金牌的背后提示着竞走项目能否持续发展的大事。本着＂选好苗子,着眼未来,打好基础,系统训练,积极提高＂的原则,严格遵循青少年生长发育特点和竞走项目训练规律,在训练安排上注重区别对待和合理负荷的原则,引导教练员在青少年基础训练阶段重视身体素质和基本技术训练,为青少年运动员的长远发展和更高目标打下牢固的基础。     

田径项目训练课方案设计的要素

文章采用文献资料法,从运动训练学、运动生物化学的视角来分析田径项目训练课设计方案的因素,提示田径教练员运用理论与实践的方法,为训练课方案的设计提供相关的依据。     

青少年田径训练存在的问题研究

本文主要从青少年田径训练的基本原则、问题研究、主要影响因素以及提升青少年田径训练水平的有效策略四个方面进行了简单探讨。目前,我国青少年田径训练现状不容乐观,存在着一系统的客观矛盾问题和原则问题,严重影响了青少年田径训练的效果,制约了青少年田径训练的可持续发展,因此,要加强对青少年田径训练中存在问题的研究,提高训练水平和效果。     

高水平短跑选手训练的控制

美国的田径运动员可能是世界上最富有天才的。他们出场参加比赛通常显得轻松和随便。一大批美国运动员往往在一个赛季的初期或在年底达到了最佳的竞技状态。就这样,他们最好的成绩有时是在小规模的比赛中创造出来的。美国的教练员们也许奇怪为什么东德的运动员在大型的比赛中,成绩总是这么地出色。就是因为他们有一个科学的训练计划并对训练进行控制的结果。他们的训练计划安排得很周密,从长远的训练计划(4—6年),大周期训练计划、中周期训练计划和小周期训练计划一直到最详细的单一训练课的训练计划。     

全血细胞分析在训练监控中的应用

采用全血细胞分析，对田径运动员的机能水平和健康状况进行评定，使教练员根据客观指标的变化科学地安排训练计划，及时调整运动量，对预防和早期发现疾病，防止运动性贫血，杜绝疲劳的发生，起到了积极的作用。     

田径运动员训练负荷的控制

田径运动员的训练负荷应由教练员分别对待,严密控制。教练员必须循序渐进地提高运动员的基本身体素质,密切注意他们的一般训练、一般耐力、速度及速度耐力的指数变化。以下几点可供教练员在安排运动员训练     

不同形式训练课对武术套路运动员肾功能的影响

文章以解放军武术队夏训一个训练周期的三次不同训练课(专项素质课、大强度技术课和中等强度技术课)为研究内容,在不同形式训练课运动前、后、次日晨对男子武术套路运动员血、尿一些指标的测定,来探讨训练对运动员肾功能及身体机能的影响,以及运动员对训练负荷的适应能力及恢复程度,为教练员进行科学化训练提供一些实验依据。     

构建微型训练小周期结构提高运动员的耐比赛能力

运用田径比赛的赛制规律,以连续强度负荷与恢复相结合的微型小周期训练课模式,构建高校田径体能类项群运动员赛前训练小周期结构,使训练更接近比赛。经适应性的训练,运动员的竞技水平得到有效提高、耐比赛能力得以增强,达到良好的训练效果。     

长跑训练的基本原则

在田径运动中,长跑训练方案比其它任何项目的方案提出的都多。通过所提出的种种训练课计划,有一些原则应认为是长跑运动员训练中的基本原则。一、数量原则从格里·林德格林是六十年代初期的“青少年奇才”赛跑运动员和认为长跑训练的关键是每周跑100英里以来,教练员和赛跑运动员就已经关心起了数量问题。哩数是由长跑训练中的耐力成份所决定的。耐力是其它任何训练形式的基础。这种具有多种意义的“每周100英里”跑,并不是基本的准则,而只是更一般的数量概念。在计算跑的距离时,教练员和运