投掷运动员与爆发力

爆发力对许多体育项目都是很重要的,尤其是投掷项目。投掷教练员总是把提高运动员的爆发力作为训练的主要手段。无论运动员身材高大或是矮小,爆发力的好坏决定着投掷运动员能否成材。所以,我们认为爆发力是投掷运动员的关键素质。本文根据自己从事多年投掷训练的经验,仅就爆发力与投掷运动员的选     

投掷

G824.019 9901308浅谈投掷运动员爆发力的训练〔刊,中,B〕/于艳春//内蒙古体育科技.-1998.-11(3).-19-20(YYW)爆发力//投掷//训练//负荷爆发力是投掷运动员首先应具备的重要素质,爆发力的好与坏直接影响运动员的成绩,所以说投掷运动员必须重视爆发力的训练。G824.03 9901309投掷运动成绩的极限与突限〔刊,中,I〕/张英波//中华田径.-1998.-43-47表3(YYW)     

投掷运动爆发力训练

投掷运动肌肉用力的特点之一是爆发性,所谓爆发力即速度力量。投掷运动最后用力要求运动员以很短的时间,快速投出器械,必须具备良好的爆发力素质。爆发力素质的优劣直接影响投掷运动的成绩,因此,在课余训练中,如何发展爆发力,对投掷运动有十分重要的作用。本文主要从投掷运动爆发力训练的原则、方法等方面,谈谈爆发力的训练。在课余投掷训练中,发展爆发力素质要依据投掷运动的特点,遵循科学的原则,选择练习的方法和手段,合理安排训练的负荷,只有这样才能取得事半功倍的效果。     

少年投掷运动员的身体素质训练

身体素质训练是专门训练的。基础。基础越扎实．专门训练水平才能越高。教练员应想方设法对少年投掷运动员身体肌肉体积的增大和“爆发力”发展水平的提高下大功夫。少年投掷运动员的身体素质练习有徒手练习、与同伴的共同练习、持物和器械练习等。     

对铁饼运动员力量素质训练方法的研究

力量素质是影响投掷运动员投掷能力的决定性因素之一,它是投掷运动中的重要素质,是掌握技术和创造优异成绩的基础。铁饼是一项力量速度性项目,力量的大小直接影响投掷的成绩,因此力量训练在铁饼运动员的身体素质训练中占有重要地位。铁饼运动员的力量训练早已被广大的教练员和运动员所重视,而且力争在训练中采用有效的手段和方法,努力发展运动员的力量素质。力量训练大体可分为两类,一类称为一般力量训练或最大力量训练,采用的手段多数是抓举、卧推、半蹲、高翻等,作为发展基础力量的主要手段,经过系统有效的练习,可以增强运动员的躯干与四肢的肌肉力量。另一类称为专项力量训练,是指与专项技术动作有直接关系近似于专项技术动作的力量练习。掷铁饼是以力量为基础、速度为核心的速度力量性项目．铁饼运动员速度力量的发展水平与投掷成绩密切相关。快速力量主要表现形式就是爆发力,在速度力量性项目中,爆发力的好坏直接决定着运动成绩的优劣,在发展最大力量的基础上积极发展爆发力,从而提高快速力量。这样既能促进最大力量水平的提高,又能使快速力量训练效果倍增。正确认识力量训练的内涵和分类,对力量训练手段的选择和科学的进行力量训练以及保证训练进行有着重要的意义。     

使用不同重量器械进行训练快速提高投掷成绩

在投掷项目中,想要获得较好成绩,除良好的技术外,专项力量与快速的爆发力是必不可少的。如果要快速提高投掷成绩,必须快速提高两者的力量,但在投掷训练中,发展运动员的专项力量与发展快速的爆发力在一定程度上是相互矛盾的。运动员大力量练习安排比重大,专项力量发展了,但快速的爆发力就会减弱。出手速度在一定程度上就会减弱,反之,快速力量练习安排较多,专项力量又不会有很大提高。如何在训练中使运动员的专项力量与快速力量相互协调发展就是快速提高投掷成绩的关键,使用不同重量器械进行训练则是解决这个问题的最好方法。     

专科生投掷运动员的爆发力训练

爆发力即速度力量素质是在尽可能短的时间内,发挥出最大的力量,对投掷运动来说,它的大小直接决定着运动员的成绩好坏。一般教练员在提高运动员的身体素质时,往往只注重其力量素质的训练提高,而忽视了运动员爆发力的提高,从而影响了训练效果。专科学校的课余训练,一般有了比赛任务时才集中集训２～３个月,运动员没有经过系统的训练,身体素质和技术掌握都较差,特别是投掷运动员,普遍存在发力速度慢,不充分的弱点;通过对爆发力的训练,对提高运动员的成绩起很大的作用。１．快速力量的练习练习时,采用本人最大负荷４５%～６５%,动作要连续,速度…     

浅析少年标枪运动员基础阶段身体素质的训练

在少年阶段,进行投掷标枪的身体训练过程中。必须紧紧围绕标枪的运动技术特点和特有的属性进行训练。投掷标枪是轻器械,训练技术比较复杂,训练方法既要体现快速爆发力又要有高度的协调能力。因此在少年基础阶段的身体素质训练过程中应该做到．在不断发展和提高专项快速力量的同时,使少年标枪运动员能够合理地掌握和保持良．好的“枪感”,更有利于运动员投掷标枪时发挥出最大的速度又能准确合理的作用于投掷标枪的纵轴上。     

如何训练残疾运动员

问题：1．一个级别为33-34的优秀投掷运动员，其速度、力量、爆发力、柔韧性、有氧能力、技术及本体感受性在一年内分阶段进行训练。     

普通高校投掷运动员训练方向研究

投掷项目属于体能主导类项目,对运动员的力量、爆发力、出手速度、协调和耐力方面要求较高。我国投掷运动教练员对运动员身体机能状况,常依靠运动员表面现象来判断,像疲劳感、训练计划的完成度,教练员多年的教学和执教经验等。这些观测方法和经验手段易受很多因素影响,水分较多,失误性较大。而目前国内基层教练员、运动员在训练方面存在较多的问题。本文主要从田径投掷类项目训练方向出发,旨在总结前人经验,为教练员提供参考。     

浅谈青少年投掷运动员的营养

投掷运动包括标枪、铁饼、铅球和链球等,都是非周期性运动,要求力量和爆发力。因为要赋予器械以最大的加速度,所以除链球外,都要求上肢肌肉收缩发挥最大的速度,因此在训练上以速度和爆发力为主。 青少年运动员在训练中经常遇到增加肌肉力量、增加爆发力的问题。很多青少年通过刻苦的训练,仍然觉得肌肉力量和爆发力不足。其实,训练只是增加肌肉力量和爆发力的一个环节,要想快速、有效地增加力量和爆发力,还需要在营养补充上下工夫。以下就投掷项目的供能特点和营养补充作简单的探讨。     

少年标枪运动员专项力量训练探析

结合少年标枪运动员训练实践,运用文献资料法对少年投掷运动员专项力量训练进行分析研究,探求少年标枪运动员专项力量特点、专项力量训练内容、方法和手段,指出少年训练阶段,应重点发展全面力量、最大力量、快速力量和爆发力量,并要对有关训练方法根据不同的训练目标和对象进行合理的组合,在进行力量训练时要与专项技术有效地结合,以达到最佳训练效果。     

投掷运动员爆发力发展初探

现代训练理论和方法,随基础理论的不断完善而日趋向前发展。在发展投掷运动员的爆发力问题上,世界各国对此都有较深的认识。但从查阅的训练计划中了解到,有些     

超等长练习在青少年铅球训练中的应用

１前言 推铅球是一项爆发性很强的项目，教练在训练中，寻求最佳方法和手段，来提高铅球运动员的爆发力，而超等长练习是一项发展爆发力的有效手段。美国劳威尔大学赛·迪维拉尔等学者认为超等长练习的含义是“牵张－缩短的周期性练习”。近年来，在投掷项目中开始逐步得到重视。但是，对超等长练习的含义及作用却不十分清楚，从而影响其训练效果。 笔者针对青少年铅球运动员力量训练特点，从上、下肢躯干设计了部分超等长练习手段，经过２个月的探析和教学实践，运动员爆发力有显著提高。２研究对象与方法２．１研究对象 绍兴市体育运动学…     

投掷

G824.02 20030880投掷运动员能力的发展[刊,中,A]／戈里·拉德曼,赵安慰(译)//体育科技信息.-2002.-22(5).-11-14表3(SJ)投掷项目//运动员//能力//身体素质//专项力量//专项速度G824.02 20030881投掷运动员爆发力训练理论综述[刊,中,I]/张宝文,孙栋芳//西安体育科技信息.-2002(6).-17-19,29图1(XH)投掷运动//运动员//爆发力//训练法//理论//分     

我国优秀铁饼运动员专项力量指标与专项成绩的PLS1模型

通过对我国20名优秀铁饼运动员专项力量指标与专项成绩的PLS1回归分析,结果表明铁饼运动员专项素质由专项投掷能力、最大力量和下肢爆发力三个递进的层次构成。专项投掷能力对专项成绩的影响最大,其次为最大力量和下肢爆发力。铁饼运动员专项力量素质指标与专项成绩的PLS1模型的精度较高,可用来检查和评价运动员专项力量素质发展水平及预测专项成绩。PLS1回归分析是解决运动训练中小样本、多指标且共线性复杂条件下回归建模的一个非常有效的方法,并为定量研究运动员身体素质指标与专项成绩之间的复杂关系提供了可行的技术方案和备选工具。     

高水平女子铁饼运动员运动素质的研究

运用文献法、调查法、数理统计法等研究方法,对13名我国健将级女子铁饼运动员的运动素质情况进行了研究,结果表明:①专项投掷速度对女子铁饼运动员专项成绩的影响最大,它对专项成绩的贡献率为56.58%.②对女子铁饼运动员专项投掷速度影响最大的是下肢爆发力,其次是躯干力量,下肢最大力量的影响相对较小;③专项投掷速度与下肢爆发力呈高度正相关、与躯干力量呈中度正相关、与下肢最大力量呈中度负相关.     

浅析青少年铁饼运动员专项素质的训练

投掷铁饼技术要求运动员要具备较快旋转运动速度、跳跃、柔韧、快速爆发力及快速反应和大幅度协调用力的能力。尤其在青少年阶段对投掷铁饼进行技术和专项素质训练时,就应结合青少年的运动特点,在他们的身体训练中要注意内容的多样性、全面和趣味性,较多安排对抗自身体重的跑、跳、力量练习和各种方式的投掷轻器械练习。     

田径项目的身体训练(2)

(二)专项力量 专项力量,是指掌握专项技术,提高专项速度和专项能力所需的力量,主要是快速力度,有以下几种: 1. 爆发力。是指在最短时间内,肌肉收缩产生最大加速度克服阻力的能力。跳跃运动员的起跳,投掷运动员的最后用力、器械出手,短跑运动员的起跑都需要有良好的爆发力。以自身体重为负荷,瞬间推动身体移劝,脚蹬离地面,从腿部表现出来的爆发力就是弹跳力,这对跳跃、投掷各项是十分重要的专项力量,对短跑、跨栏的起跑和起跑后的加速也是需要的。 提高爆发力,在训练中主要采用负有相当重量、一次性突然快速用力的练习。如抓举杠     

论跨栏跑运动员爆发力及训练方法

跨栏跑是速度、速度力量与技术相结合的体能类项目,其爆发力是跨栏跑专项力量训练的核心。跨栏跑爆发力的训练必须严格遵守运动训练规律,以运动生理学基本原理为依据,与专项特点相结合。本文对跨栏跑运动员爆发力及训练方法进行研究,归纳总结出爆发力及训练水平影响因素、训练原则、训练方法与手段,及跨栏跑爆发力评价原理与方法。为跨栏跑运动员爆发力训练提供理论依据。