简易曲棍球的制作与使用

一、制作材料体操棒,乒乓球拍,绳子,报纸,透明胶带,颜料,白色胶,餐巾纸。二、制作方法1.球棍:将体操棒一端和乒乓球拍放到合适的位置,用绳子将拍柄绑紧于体操棒一端即可。2.球:将报纸揉紧成球形,直径约10cm。外面涂上白胶,贴上一定数     

拔河绳在校园拓展游戏中的应用

目的:通过游戏提高学生在活动中支配物体平衡的能力,培养学生团队合作的能力和创新意识。方法:把拔河绳对折,放在地上;排头和排尾分别派两名学生用力把绳子拉直,做成一条有高低的轨道;12～14名学生面对面错位站立,成两列横队,用双手托住长绳;把一个篮球放在轨道上,使球从绳子的一端快速滚动到另一端。     

趣味跳长绳

一、跳单绳 摇绳方法： 两人为摇绳者，相距5m左右，二人各握绳子的一端相对站立，绳长6～8m，按同一方向中速度摇绳。     

低年级跳绳的教学策略

<正>一、跳绳准备1.量绳方法1:单人跳绳,与跳绳的技术有关,也与绳的长度与身高有关,绳子过短或过长时练习会特别吃力。一年级的学生一般选用双脚踏在绳子中间,两手握绳,绳在腰侧使大小臂约成直角的绳子较为合适(见图1)。方法2:将绳子对折,其长度要从腋下到达地面,才算标准(见图2)。双手放在身侧成垂直状,手肘与手臂成直角。尝试先将2根绳     

几种趣味花样大绳跳法

这是一套针对班级学生进行的集体跳绳的方法。一、跳大绳的基本技术介绍跳大绳是一项周期性运动项目,绳在一周的运行中有起有落,因人站位的不同会有正和反之分。跳大绳的技巧就在于把握好上绳和下绳的时机。如何上好绳呢?首先是要克服心理上的恐惧和害怕,要能变被动等绳为主动追绳,就是在绳子大的运行中追着绳子跑、追着绳子跳。要想达到如此的效果就必须对绳子的周期运行进行技术分析。1.两点、两面、两种上法在跳大绳中出现了关键的两点、两面、两种上法,简要介绍如下:两点:是指绳子运行中的最高点和最低点(如图所示)。两面:是指以两位摇…     

拔河绳的妙用

点子中标:交流妙计高招共创教学乐趣1.走绳:将拔河绳成“S”或“一”形放置在地上,学生依次从绳头走到绳尾。锻炼学生的平衡协调能力。2.跳绳:学生用单脚或双脚在拔河绳做左右来回跳跃(或带旋转),并逐渐向前移动。主要锻炼学生的腿部力量。3.摇绳:模仿跳长绳的动作,摇绳手最好安排身高力壮的男生担任。跳绳时,因为学生从未跳过如此粗的绳子,定会产生惊喜心态,喜的是跳拔河绳很有新意;惊的是万一绊倒定会很疼。实际上,随着一个个同学的顺利通过和她们的呐喊加油下,个别胆怯的学生也顺利过关。主要锻炼学生协调、灵敏、跳跃能力,培养学生挑战…     

掷链球的生物测定学的特征

一、前言: 投掷链球,从持球到球离手需要3～4圈旋转。所以掷链球时,为正确地掌握人体和球一连贯地运动,不仅要从侧面观察,还须从运动者的上方进行观察、分析是很重要的。对受试者的动作,过去只采用从侧面的分析,从来没有过上方的研究。由此,本研究对受试者用16mm胶卷,分析受试者的动作和球的轨迹来说明掷链球的生物侧定学的特征。二、方法: 1.受试者: 本研究挑选了一名日本链球记录保持者,年龄,身长、体重及1982年的最高记录(表一)。他的掷链球方法是左旋转4圈的投掷法。     

合作绳戏趣味多

<正>跳短绳是小学低年级学习的一个主要单元,同时也是很多学校"冬季三项"中的一个重要比赛组成部分。如何让枯燥的跳短绳变得更有趣味性,让学生们除了学到跳短绳和合作跳短绳的技术技能外,还能感受到短绳的趣味和"魅力"?对此,笔者介绍如下三则合作绳戏。一、卷陀螺1.游戏目的发展学生的平衡能力和反应能力,培养学生的形象思维能力和合作的精神。2.游戏方法学生两人(A和B)一组,A学生持短绳的一端,B学生持短绳的另一端并拉紧,然后A(或B)任一人迅速将身体卷着绳子向B(或A)快速移动,并说道"我卷、我卷、我卷卷卷";当短绳即将被绕完时,又迅速转动身体,将缠绕在身上的绳子松开并说道"我放、我放、我放放放"。     

篮球脚步移动的教学绝招

<正>一、教学绝招绝招1:看"尾巴"练习练习方法:练习前,每名学生在后腰上系一根绳子当作"尾巴",绳子一端最好带有把手,站立时绳子距离地面0.1~0.15m。练习时,以把手触地时可以发出声音为准,做相应的脚步移动练习(见图1)。练习要求:练习时"尾巴"触及地面。练习实效:体会脚步移动时屈膝的动作和脚步移动时重心的稳定,提高学生练习的兴趣,达到重心下降的目的。绝招2:绳梯练习练习方法:用宽胶带在篮球场或平整场地上粘贴出由边长为0.35~0.4m的正     

跳绳教学有妙法

一、教学技巧1．跳短绳。（1）量绳的方法：以学生两脚开立（与肩同宽）,两脚踩绳子,两手持绳于腰部以上,肩部以下为宜。（2）握绳的方法：握无把的绳子,要把绳子两端绕在手心和手指上,拇指与其他四指自然分开,用拇指与食指第一、二关节握住绳子。握有把的绳子,拇指与其他四指分开,自然握住。     

颠球练习四法

1.踢用细绳系着的毽子让学生一手握着绳子的一端,用两脚面交替踢系着毽子的绳的另一端。要求动作做法同脚部颠足球。这样做的目的,一是发展下肢与脚部动作的灵活性和协调性,为脚部颠足球建立初步的动作条件反射;二是增加学生的有效练习时间,提高练习兴趣,活跃课堂教学气氛。2.踢毽子练习在学生能熟练踢用绳系着的毽子后,取掉绳子,用两脚面交替踢毽子,动作同颠球。目的是提高下肢和脚部协调交替用力和随机控毽的能力,初步建立动力定型。3.踢沙包练习在能灵活自如踢毽子的条件下,换小沙包,动作同上。目的是增加脚部上踢的力量,刺激增重下肢和…     

“车轮”滚滚

一、游戏目的通过游戏提高学生的协调能力,培养学生积极参与、团结协作的集体主义精神。二、器材长绳一根(具体长度可以根据学主的高矮来定),挂钩两个。三、游戏方法1)将绳子用挂钩连成一个圆;2)5—6名学生站成一排纵队,双手抓绳上举,双脚站在长绳的两侧;3)游戏开始后,学生用手     

教练排球器具的改进

<正> 教练排球通常用二根橡筋,将球悬挂在树与树或柱与柱等物之间,使用时有一很大弱点,即每次扣球后,球来回晃动,不易固定,必须专人用手或竹杆等物将球稳定,才能进行第二次扣球。对初学者来说,既费时又费力,很不方便。现介绍三种改进方法,供教学与训练中参考。一、穿绳法在球的两侧“耳扣”上各穿甲、乙两细绳,甲绳长5米左右,乙绳长3米左右;绳头一端成“Y”形或“V”形(见图1_(1-2))。使用时,在球的后下方45度角左右,距离4～5米处钉一木桩或铁桩A(桩     

鱼竿堵头防失一法

将鱼竿堵头的中间钻一个小孔，从中穿入一段鲜艳醒目的毛线或其他韧性好的绳子后，再打成一个不能滑出堵头小孔的大绳结。绳子的另一端从金属别针的小孔中穿过，系牢。使用时或拴或别于鱼竿袋上、渔具包上，则堵头不易丢失了。绳子的长度根据需要决定，但不宜太长。鱼竿堵头防失一法@徐平煊!重庆梁平     

巧用短绳教学十二例

1.单人跳单脚交换跳,双脚跳,双臂交叉跳(又称挽花)。2.双人跳双人交换跳,双人并肩跳,双人前后跳(带的人在前;带的人在后)。3.跳绳接力跳绳迎面接力,跳绳绕标志物接力。4.抓“尾巴”A拖着绳跑,B追赶抓绳的游戏叫抓“龙尾”。将绳系在腰部,绳把挂在臂部,互抓对方绳把的游戏叫抓“兔尾”。5.赶马车A握着绳的两端,B将绳的中端放在自己的腰部,拉着A跑的游戏叫赶“马车”。6.反应跳A和B各握绳的两端,让绳在队员脚下通过,队员迅速跳起的游戏叫快快跳起来。将绳的一端系一小球,A持绳另一端将球平行轮起,让球在圆上队员脚下通过,队员迅速跳起的游…     

巧用短绳发展学生柔韧素质的方法

<正>在体育运动中,当柔韧素质弱的时候,容易出现动作路线偏差,技术动作易变形,肌体的协调能力下降,导致动作完成质量不理想。笔者在教学实践中,指导学生运用短绳进行多样化的方法牵拉肢体韧带动作,从而有效提高了学生的柔韧素质。一、短绳牵拉上肢韧带基本动作:预备,短绳对折左手握绳一端于头后,右手握绳另一端于背后,两手握绳距离以自我能承受为宜(见图1-1)。当右手用力握绳下拉时,左臂韧带被动受力,保持静止状态8~10s(见图1-2),两手交换握     

跳绳脱“困”三法

<正>一、摇绳摇绳是跳绳的基本技术,能摇并不代表"会"摇。跳绳好的学生"会"摇绳,而且一定摇得好,不"会"摇就不可能快摇。慢与变是学困生不"会"摇的主要问题。慢是指手腕摇绳速度慢;变是指摇绳时快时慢,不能保持匀速摇绳。具体改进方法是:(一)前摇。以右手为例,双腿左右站立,把绳子对折放在右手食指第1与第2指节之间,用拇指指腹压住,其余3指自然握绳。绳子突出长约30厘米,左手拿绳的另     

投掷链球技术分析

一、基本要点链球运动员投掷成绩和其它投掷项目一样,是由器械出手的速度,高度,角度和空中飞行时空气的阻力所决定的。出手速度: 链球由静止状态开始,通过对链球施加力,在一定时间内产生了速度(牛顿第二定律)。运动员对链球施加力,是从握点或把手通过钢丝传递链球的球端的。     

例析传统体育器材的创新与利用

<正>一、课堂实录与评析案例1:在水平一(二年级)的前滚翻教学中。在完整动作练习中要求:一是下巴夹绳,帮助完成前滚翻;二是双腿膝关节内侧夹绳,提高前滚翻质量;三是绳子横放于垫上,手撑在绳子后,并逐渐前移绳子的位置,便于分层练习前滚翻。评析:在完整练习中,短绳作为限制物、助力物进行利用,帮助学生建立低头含胸、收腹、并腿完成前滚翻的动作概念,尽快进入自动化阶段。起到了缩短动作技术的掌握时间、提高动作技能完成质量的作用。案例2:在水平二(四年级)的快速跑教     

绳子、毽子、棒子

跳绳是一种花钱少,见效快的体育锻炼项目。绳子在体育教学中亦大有用武之地。例如:将绳子绕成球形并扎牢,即可踢绳足球;将绳子折成20厘米左右长的绳把儿,即可用它练习投掷的基本动作;一人手持绳端,用臂部刀量将绳甩动,使绳子在地面上飞舞,另一人伺机用脚去踩,即是“踩龙尾”游戏,在教双杠支撑后摆下时,先让学生在杠端练习,并用绳子取代杠子,可以消除学生的恐惧心理,顺利完成教学任务。