俯卧式跳高教学法

跳高是越过垂直障碍的运动项目.目前中学体育教学大都是一、二年级学习跨越式,三年级以后学习俯卧式.跨越式较简单,这里重点介绍俯卧式的教法.俯卧式跳高由助跑、起跳、过杆和落地几部份动作组成,是一个完整体.教学中,应采取完整技术教学为主,完整与分解技术相结合的循序渐进的方法,酌情进行辅助练习和发展弹跳力的练习.为了更好地开展跳高教学活动,首先把俯卧式跳高的基本技术加以简单叙述.助跑一是为获得一定的水平速度,为有力的起跳和顺利地过杆创造条件.助跑的距离一般为6-8步或7-9步,助跑的方向与横杆垂直面所成角度约为25°-45°.因起跳脚各有不同,用左脚起跳的人,助跑是从横杆左侧助跑,用右脚起跳则反之.     

俯卧式跳高教学法点滴

跨越式和俯卧式跳高是中小学跳跃教材规定的主要项目。由于当前多数中小学和农村不具备海棉包,无条件学习背越式跳高技术,所以,体育学院和师范院校体育系的师生须教与学好俯卧式跳高。我在多年的教学中总结出以下几点教法:     

俯卧式跳高教学方法

俯卧式跳高有比较长的历史,在国内、外有各种练习方法,都取得了较好的效果,但这些练习方法大都是从训练方面着眼,而与教学特点结合的不够紧密。所谓教学特点:就是有规定的教学时数,教学对象有较多的人数(15—45人),有限制的场地与器材。学生还必须掌握较完整的技术,和系统的理论知识,并达到大纲规定的考核标准。另外体育院、系的学生通过学习还应具有较好的教学能力。     

俯卧式跳高完整技术教学法的实验探讨

采用实验对比法，对学生掌握俯卧式跳高完整技术的情况进行了探讨。实验结果表明：采用完整教学法，能够调动学生练习的积极性和主动性，在课时较少的情况下有利于较快掌握技术动作。     

俯卧式跳高辅助练习

一、矮子赛跑俯卧式跳高助跑的后半段要求低重心跑，小腿前伸使肌肉做退让性工作，既要保持速度，又要顺利完成起跳所必需的制动。俯卧式跳高的低重心助跑要求上体保持正直，双臂自然摆动，支撑腿充分后蹬，动作幅度大而快速，后蹬角度小，采用“滚动式”的足掌落地方式，这种跑动姿势称之为“矮子步”。按照“矮子步”的动作要求，可以依次进行走、慢跑、中速跑、快速跑等逐步加快速度的比赛，用以熟练助跑技术。二、触高比赛俯卧式跳高起跳时，要求起跳腿的起跳蹬伸、摆动腿的直腿摆动和双臂的上摆突停三者要协调配合，才能达到最佳的起跳…     

中学生俯卧式跳高的教学方法

<正> 俯卧式跳高是各种跳高姿势中技术动作较为复杂的一种,它曾经是五、六十年代最先进的跳高技术。许多运动员采用这一姿势创造了大量的优异成绩。 一、动作要领 1.助跑 俯卧式的助跑是从起跳腿靠近横杆的一侧开始,跑进路线与横杆夹角成30度左右,一般是跑6到8步,整个助跑应严格控制在助跑线上。 助跑前段要自然、放松、快速,动作幅度逐渐加大。助跑后段的特     

俯卧式跳高的辅助练习

<正> 俯卧式跳高是中学体育教学的主要内容之一。在俯卧式跳高完整技术练习教学中,针对学生经常出现的一些多余动作,我采取了以下的辅助练习,收到了较好的教学效果。一、起跳练习:三步或更多步助跑起跳,摆动腿摆起触及悬挂的标志物。目的是加强起跳时的向上跳起和摆动腿的上摆。二、过斜杆:三步或更多步助跑做过一边高一边低的斜杆(可用皮筋代替横杆)。目的是体会整个动作各环节之间的衔接和过杆的身体的空间位置感。三、跳箱练习:站在跳箱(二或     

俯卧式跳高教学新尝试

俯卧式跳高是一项技术比较复杂的运动项目。由于它的技术较难掌握,所以教法的选择就显得尤为重要。过斜杆是普遍被采用的并且是较为有效的教法之一,目前所采用的均是近端高、远端低的横杆,笔者也多年采用过,但是教学效果并不理想,并逐渐发现它有以下不足：     

俯卧式跳高动作要领口诀

一、助跑步子自然,放松,宽大,均匀加速别拖拉。后三步的比例是中大小,它的节奏是达—达达。二、起跳送髓是关键,摆腿正上前,伸腰并提肩,三节一条线。三、杆上摆动腿向内转,头肩杆下潜,腹肌收缩背放松,跳起腿外展。四、落地摆动腿继续转,低头含胸往下潜,屈肘屈膝侧卧姿,缓冲落地保安全。俯卧式跳高动作要领口诀@赵庭起$吉林省永吉师范学校~~     

浅谈女子俯卧式跳高的教学

目前,我国大多数中学还没有海绵包设备。因此,体育系学生除了掌握“海绵包技术”,还必须掌握“沙坑技术”。我院体育系80年级的女生班共有35人,是由田径、篮球、排球、武术、游泳、羽毛球等不同专项学生所组成的混合班。其中田径专项的学生14人。其它项目21人,都没有学过俯卧式跳高。通过16学时的教学,取得了比较满意的效果。技评成绩全部在优良以上,其中优秀的29人,占全班人数的83%,良好6人,占全班人数的17%。下面是我在该女生班(沙坑设备下),进行俯卧式跳高教学中的几点体会。一、根据女生的特点,采用多启发、多鼓励的教学手段针对女生胆子小、怕脏、怕摔等心理     

俯卧式跳高专门性练习十五法

一、用肋木进行练习 (一)原地前压腿 1.方法:正对肋木站立,支撑脚脚尖正对前方,距肋木1米左右,另一条腿放在肋木适当高度。用脚后跟着肋木。     

俯卧式跳高教学几点体会

根据学生在俯卧式跳高中所犯的错误，本人采取了以下几方面的措施，取得了较好效果。一、用松紧绳代替横杆，消除学生思想上怕碰落横杆的负担。二、在技术上采取相应的练习方法，给学生建立正确的技术概念。（1）上一步起跳练习：让学生站在横杆或绳的一侧，约一米左右的距离，踏跳腿上一步起跳，起跳后用起跳腿落地，落地点距横杆（绳）约50至80厘米左右。要求：摆动腿尽量上摆（超过高约一米左右的横杆的高度），同时要求起跳腿蹬直跳起来。反复练习，使学生体会摆动腿上摆和起跳的技术。（2）用2～4步助跑做起跳练习。要求同上。（3）用…     

俯卧式跳高易犯错误及纠正方法

俯卧式跳高各阶段，既相互联系，又相互影响。其中任何一个环节完成的好坏，都会直接影响跳高的质量。一、助跑方面现象：助跑时步点不准，有拉大步或倒小步的现象，踏不准起跳点。产生原因：助跑节奏紊乱，不能发挥正常跑速，助跑与起跳结合不好，惧怕杆，助跑时精神不集中，节奏不明显，倒二步制动大，没有沿助跑直线落脚，开始助跑时节奏太快，过早的出现过杆动作意识。纠正方法：（1）丈量好步点，反复检查和调整助跑速度，掌握好助跑的节奏，按助跑设立的标志进行助跑练习；（2）改进直线助跑技术，调整适合自身特点的助跑步点，反复进…     

俯卧式跳高过杆技术练习与方法

<正> 一、双人徒手模仿练习 1.做法:练习者放脚、摆腿,同伴接住摆动脚,练习者相随同伴向前下方拧旋脚尖,做伸旋动作,同时,向前伸旋右臂成俯卧姿势。然后同伴向下推压摆动腿,与此同时,收屈起跳腿,同时同伴帮助抱腰外翻(如图1)。 2.注意:动作较复杂,可先分解,后再连起来做。     

怎样在短时间内教会俯卧式跳高

俯卧式跳高技术较为复杂,是体育教学中学习困难较大的教材之一,要想在短时间内使学生初步学会,可从以下方面入手:一、分析教材俯卧式跳高的助跑并不复杂,主要掌握最后两步节奏,准确地踏上起跳点和适宜的助跑角度。起跳前要适当降低重心,能在迈步起跳时加快下肢动作,使之能超越上体,做     

导入法在俯卧式跳高教学中的运用

日本投掷教学在操场中央悬挂一面大鼓,学生按体能分成好、中、差三组,分别在远、中、近三个掷区,以垒球击鼓发出冬冬声计分的诱导教学法,勾起学生学习的兴趣,变呆板、单调划一的投掷教材为学生积极好学,生动活泼的体育课。由此给我一个启示,把导入教学法运用到俯卧式跳高教学中去。     

背越式跳高助跑教学法

背越式跳高技术的出现和采用泡沫海棉式代替沙坑,使跳高越来越受欢迎。为了保持人们对背越式跳高学习的积极性,并使这项技术得到普及和推广,在指导训练中要采用一种简单的教学方法。对青年运动员来说,进行过多的力量训练对增加起跳是有一定限度的。因此,他们应当把更多的精力用在发展跑的练习上来,为不断提高运动员的成绩和保持成绩的稳定提高,就必须经常地、反复地根运动员进行助跑练习。     

简易背越式跳高教学法

背越式跳高是广大青少年学生,特别是中、小学生喜闻乐见的田径项目之一。在多年的教学和训练中,对于背越式跳高的教学和实践有了一些自己较粗浅的认识,与广大的爱好者共同分享,探讨和商榷。背越式跳高的四个技术环节:助跑,起跳,腾空过杆和落地。四个环节相辅相成,互相衔接,哪一个环节出现问题都不能发挥人的最大潜能。     

背越式跳高逆向教学法

"逆向教学法"就是把整个技术动作分为前后几个部分,从最后一部分开始往前进行教学。实践证明,在背越式跳高教学中采用逆向教学法有利于更好更快地掌握技术,在中小学背越式跳高教学中更是如此。 一、学习挺髋与落垫动作 1 躺在垫上,以肩背部和双脚脚尖支撑形成反弓动作。此种练习的主要目的是初步形成"肩背部落垫"的感觉,同时也可提高挺髋动作的感觉     

中小学背越式跳高教学法

跳高技术是由助跑、起跳、过杆和落地等技术环节所组成的，其中最重要、起决定作用的是起跳技术，其他部分可以看做是它的准备和延续。因此，在教学中把学习和掌握起跳技术作为教学的起点，然后按照技术过程向前、向后延伸，直至完成完整技术教学的任务。一、学习和掌握起跳技术（一）学习内容１．原地摆腿和摆臂练习。２．原地和行进间起跳练习。３．上一步和上三步助跑起跳练习。４．沿圆圈或弧线做上一步和上三步助跑起跳练习。（二）教法要求１．在做摆腿练习时，要求摆动腿有明显的折叠摆动动作。加速上摆时，要注意带动魄部向上。２．…